بس آپ کو وزن چھپانا گلوکار کے لئے نہیں ہے - وہ ہر اضافی کلوگرام اور سینٹی میٹر کے ساتھ جدوجہد کررہا تھا، اور بہت مؤثر طریقے سے جدوجہد کی. روتوو کا استعمال کرتے ہوئے تمام کھانے والے صحت کے لئے مکمل طور پر محفوظ ہیں - اس نے اس کی خوبصورتی کو نہ صرف خوبصورتی بلکہ نوجوانوں کو بھی بچایا.
اگر آپ مختصر وقت میں چند اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، سوفیا روروارو غذا صرف آپ کے لئے ہے. اس کے علاوہ، ذیل میں پیش کردہ غذا ان لوڈنگ کے ایک دن کے لئے بہترین ہے، کیونکہ جسم جسم کو دباؤ میں نہیں لاتا یا اس سے بے نقاب کرتا ہے، لیکن صرف اسے صاف کرتا ہے. یہ غذائیت ایک contraindication ہے - یہ مسلسل اس کی پیروی کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے کے لۓ، دو مہینے میں ایک بار سے زیادہ غذا دوبارہ نہ کریں - یہ آپ کو ناپسندیدہ نتائج کی ظاہری شکل سے بچائے گا.
غذا کا پیروی کرو روارا نو دن کے اندر ہونا چاہئے. اپنے آپ کو آرام کرنے نہ دینا - سختی سے حکومت کا پیچھا کریں اور ضروری مصنوعات کو تبدیل نہ کریں. اگر آپ مختلف وجوہات کی بناء پر یہ یا دیگر برتن نہیں کھاتے ہیں، تو پھر یہ بہتر ہے کہ ایک اور خوراک کا انتخاب کریں.
غذا Rotaru: مینو.
پہلے تین دن، صرف چاول کھاتے ہیں، نمک کے بغیر ابھر کر. غیر تجارتی چاولوں میں تیل اور موسمیاتی اضافہ نہیں کیا جا سکتا. یہ بھوری رنگ کے بغیر سفید پالش چاول تبدیل کرنے کا بہترین ہے.
اگلے تین دن میں، صرف تازہ یا ابھرنے والی ناپسندیدہ سبزیاں کھاؤ. مت بھولنا کہ آپ سبزیوں کو کسی مصالحے، ساس، مصالحے، میئونیز شامل نہیں کرسکتے ہیں. ہر روز آپ کو کسی بھی کھانے کا کھانا کھا سکتے ہیں، لیکن جیسے ہی آپ بھوک محسوس کرتے ہیں، چھوٹے حصے کو کھانے کے لئے بہتر ہے. یہ آپ کی مدد کرے گا.
باقی تین دنوں کے لئے، صرف پھل کھاؤ. غذا میں مختلف اقسام میں کسی بھی پھل پیش کیا جا سکتا ہے. دیگر کھانے اور مشروبات کو ختم کرو - آپ صرف پانی پاؤ.
سوفیا Rotaru کے غذا کے بنیادی قوانین.
- خوراک بھر میں، یہ ضروری ہے کہ معدنی غیر کاربونیٹیڈ یا پیاس پانی پینے کے لئے جتنا ممکن ہو سکے. آپ اپنے آپ کو پانی پگھل کر سکتے ہیں: عام پینے کے پانی کو تنگ پلاسٹک بیگ میں ڈال دیں اور پوری رات کو فریزر میں ڈال دیں یا کسی دوسرے طریقے سے منجمد کریں. صبح میں، بیگ لے لو اور پانی کو پھینک دو. جب پانی تھوڑا سا گرم ہو جاتا ہے تو پانی کو انفیکشن کرنا چاہئے.
- پیش کردہ غذا بہت کم کیلوری ہے، لہذا اس کی تکمیل نہ کرو. اگر آپ نو دنوں سے زائد عرصے سے اس خوراک پر رہیں گے تو آپ اپنے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ ضروری نہیں ہے، کیونکہ نو دنوں میں آپ کو حیرت انگیز اثر مل سکتا ہے - چار سے سات کلو گرام سے محروم ہوسکتا ہے!
- کسی بھی سخت غذا، چاہے وہ چاول کی غذا یا وکٹوریہ بیکہم غذا ہے، ماہرین کے ساتھ پہلے مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ ممکن ہو کہ آپ کے پاس کسی بھی مضر کی شکایت ہو.
- اگر آپ مشق شروع کرتے ہیں تو، مثال کے طور پر، تیراکی، فٹنس یا ٹہلنا شروع کرنے کے لۓ جسم اضافی پاؤنڈ سے زیادہ تیز ہو جائے گا. میٹابولک عمل کو بہتر بنانے کے لئے طویل مدتی چلنے کے دورے کو بہتر بنائیں. رہائشی علاقوں اور شور سڑکوں سے تازہ ہوا میں چلنا ضروری ہے.
- Rotaru غذا نو دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کے بعد آپ عام غذا میں واپس آ سکتے ہیں. تاہم، نتیجہ کو ٹھیک کرنے کے لئے، تمباکو نوشی اور خشک برتن کا استعمال روکنا چاہئے، میٹھا اور آٹا کی مقدار کو محدود کریں، نمک اور شراب کو خارج کرنے کی کوشش کریں. ہفتہ وار یہ روزہ رکھنے والے روزہ کا بندوبست کرنے کے لئے ضروری ہے، مثال کے طور پر، دودھ، پھل، سبزیوں کا دن کا بندوبست یا کسی بھی مانو غذا پر رکھنا.
- صوفیہ رواروو کے طریقہ کار کے مطابق غذائیت کے کورس کو دوبارہ دوگنا دو یا تین ماہ سے پہلے نہیں ہونا چاہئے. اور چند دن پہلے بار بار غذا سے نمٹنے کے لئے سنیج اور ساسیج کی مصنوعات، شراب، ایک قسم کے ڈیسرٹ، میٹھی سوڈا اور کافی کی خوراک سے خارج ہونا چاہئے. ویسے، یہ سب سے بہتر ہے کہ سوڈا کو مکمل طور پر اپنے مینو سے خارج کردیں. جسم کے لئے کافی وٹامن، معدنیات اور دیگر نامیاتی مرکبات رکھنے کے لئے دیکھیں. ایسا کرنے کے لئے، ایک ماہر سے مشورہ کریں جو آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ وٹامن اور معدنی پیچیدہ انتخاب کریں گے یا بائیوالوجی طور پر فعال فوڈ اضافی مشقوں کو مشورہ دیں گے.