یہاں تک کہ جب کچھ دیکھ کر غلط ہو تو، بعض اوقات خواتین اس کے بارے میں بات کرنے اور ابتدائی مرحلے میں مدد طلب کرنے کے لئے شرمندہ ہو جاتے ہیں، یا وہ باقاعدہ جینیاتی امتحانات کی ضرورت کو بھول جاتے ہیں. لیکن بیماری سے بچنے یا اس کے نتائج کو کم سے کم کیا جا سکتا ہے. بہت اچھی مدد کرتا ہے، مثال کے طور پر، علاج کے مشق، اگر uterus کی دیواروں کی چھتوں کے ابتدائی مرحلے میں دیکھا جاتا ہے - اس کے لئے مضبوطی کا مشق ذیل میں پیش کیا جاتا ہے.
لیکن پہلے، اس بیماری کے اہم وجوہات پر بحث کرتے ہیں. وہ ہیں:
• بچے کی پیدائش (نالی پیٹ کی دیواروں اور دلی فلور کی "چمکتاپن") جو عورتیں اکثر جنم دیتے ہیں میں مشاہدہ کرتی ہیں)؛
• پیدائش کے زخموں (روٹھن، دلی فرش کی چوٹیاں، "پکنک ہڈیوں، وغیرہ کے" اختلافات ")؛
• عام جسمانی ترقی کی کم سطح؛
• وزن کی باقاعدگی سے اٹھانے، زہریلا مدت میں بھاری جسمانی اضافی.
دیگر وجوہات میں پکنک علاقے، جینٹورینٹری سسٹم، کنکیو ٹشو ڈائیسپلیسیا سنڈروم، وغیرہ کے پیدائشی خرابی شامل ہیں.
ان خرابیوں کے پس منظر کے خلاف، پیٹ کی گہرائیوں کی پٹھوں آہستہ آہستہ آنتوں کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو کھو سکتے ہیں، عام عہد میں اپنانے کے ساتھ uterus. نچلے حصوں اور پیویسی فرش کے علاقے پر کم اعضاء کا دباؤ شروع ہوتا ہے. وقت کی منظوری کے ساتھ، یہ جینیاتی اعضاء کی تبدیلی کی وجہ سے، لیگامین کو زیادہ کرنے اور خون اور لفف گردش کو پریشان کرنے کی طرف جاتا ہے. کم پیٹ، لمر خطے اور ساکم میں ڈرائنگ درد، اگر اندام نہانی میں کوئی خارجی جسم موجود ہے، درد کے دوران درد ہوتا ہے تو، پیشاب اور غصے کی خلاف ورزی ہوتی ہے - یہ صرف uterus کی دیواروں کی چھتوں کی علامات کی ایک مختصر فہرست ہے.
طبی مشق میں، بیماری کی شدت کے 5 ڈگری ممنوع ہیں - جنسی سلٹ کے سائز اور تھوڑی دیر سے دیواروں کی کم سے کم جب انگوٹھی مکمل طور پر اندام نہانی دیواروں کے ساتھ پھیل جاتی ہے تو اس سے تکلیف دہ ہوتی ہے. علاج پر منحصرات کی شدت پر منحصر ہے، مریض کی عام حالت اور قدامت پرست دونوں ہوسکتا ہے (دلی فرش کی پٹھوں اور لگیگمین آلات، مساج تھراپی، پانی کے طریقہ کار کے مساج کو مضبوط بنانا) اور آپریٹو.
اگر صورت حال 1-2 ڈگری کی شدت سے باہر نہ ہو تو، حالت کو درست کرنے کا بہترین ذریعہ معالج مشق ہوسکتا ہے. تیسری ڈگری پر علاج معالج جسمانی تربیت کا کردار بھی بہت بڑا ہے، کیونکہ یہ نمایاں طور پر فعال خرابیوں کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. uterus کے نامکمل اور مکمل نقصان کے معاملات میں، ورزش تھراپی کا فائدہ کم سے کم ہے اور جراحی علاج کے بغیر سے بچا نہیں سکتا.
جب uterus کی دیواروں کو کم کیا جاتا ہے تو، مضبوط کرنے کے لئے بہت سے مشق ہیں. علاج کے مشقوں کا ایک پیچیدہ (15-20 منٹ کے پہلے 2-3 سیشن 4-5 ماہ کے لئے ہر روز 45-50 منٹ تک آہستہ آہستہ اضافہ) کے ساتھ یقینی طور پر اس کی مدد کرے گی کہ صورتحال حال ہی میں اہم نہیں ہے.
1. کھڑے ہونے والی پوزیشن (پی آئی)، بیلٹ پر ہاتھ. اپنے ہاتھوں کو سلطنت پر واپس لے لو، آہستہ آہستہ ان کو اٹھاؤ، جبکہ آپ کے جسم اور سر کو جھکنا، جھکنا اور مقعد کے پٹھوں کو کھینچنے کی کوشش کریں.
2. گھٹنے کے درمیان گیند کو پکڑنے کے ساتھ 1،5-2 منٹ چلنا.
3. آئی پی دیوار کے خلاف پھنسے ہوئے، دیوار کے خلاف پاؤں آرام دہ اور پرسکون. نسل اور اپنے پیروں کو 6-8 اوقات کم. آرام کرو. پتلون اٹھائیں، پاؤں اور کندھے بلیڈ پر، 3-5 اوقات پر جھکنا.
4. آئی پی آئی پی پی کے پیچھے پھنس گیا ہے. متبادل طور پر، آپ کے پیروں کو صحیح زاویہ پر بلند کریں اور ہر ہپ مشترکہ کے ساتھ سرکلر تحریکوں کو 1 منٹ (مزید نہیں) کے ساتھ بنائیں. آرام کرو. "موٹر سائیکل موڑو." آرام کرو. کرو "کینچی". آرام کرو. متبادل طور پر، آپ کے ٹانگوں کو گھٹنوں پر اڑا دیں، لیکن سینے میں ان پر دبائیں.
5. تمام چاروں پر آئی پی آئی فرش سے ایک ٹانگ اتار دو، تھوڑا آگے آگے بڑھاؤ اور اپنی ٹانگ کو براہ راست اور سیدھا کرنے کی کوشش کرو. ہر پاؤں 3-4 اوقات کے ساتھ ورزش دوبارہ کریں.
6. آئی پی اس کی طرف جارہا ہے. آپ کے دائیں بازو اور ٹانگ کو ایک ہی وقت میں اٹھائیں، اپنے ہاتھوں سے آپ کے انگلیوں تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں. دائیں اور بائیں طرف 4-5 بار.
7. پیٹ پیٹ پر پڑا. 1-2 منٹ کے لئے ایک پلاسٹک کے راستے میں کرالیں.
8. پی پی پیٹ میں جھوٹ بولتے ہیں، حوصلہ افزائی اور انگلیوں پر زور. جرابوں، کھجوروں اور انگوروں پر جھکنا، ٹنکر اٹھائیں، پھر اپنے آپ کو ابتدائی پوزیشن میں لائیں. ورزش 4-5 بار بار بار کی جانی چاہئے.
9. آئی پی پی پیچھے پھینک دیا جاتا ہے، پاؤں پر دباؤ پائے جاتے ہیں، ٹانگیں گھٹنوں پر پھیر جاتی ہیں، ہاتھ ٹربن کے دونوں اطراف تک پھیل جاتے ہیں. پتلون کو اٹھاو، انگلیوں کی پٹھوں میں ڈراؤ، نچوڑ کو کم کریں اور پرینوم (عاجز) کی پٹھوں کو آرام کریں. 3-4 بار دوبارہ کریں.
10. آئی پی ہاتھوں پر پیچھے کی حمایت کے ساتھ بیٹھا. پتلون کو بلند کرنا، سیدھے سیدھے سیدھے راستے میں ٹانگیں اور ٹرنک سیدھی لائن بناتے ہیں، نیچے جائیں. 3-4 اوقات
11. آئی پی آئی کے ساتھ ساتھ ہاتھوں پر ہاتھ ڈالنا. گھٹنوں میں گھٹنوں کو باندھ کر، ٹانگوں کو سیدھے ہاتھوں سے لے کر ان کو اٹھاؤ، بغیر کوشش کرنے کی کوشش کریں (کم از کم 45 °)، اسے کم کریں.
12. آئی پی پی پیٹھ پر پڑا، ٹانگوں پربھی، گھٹنوں پر ہاتھ. ہاتھوں کی تحریک کا مقابلہ کرتے ہوئے، دونوں طرفوں کے گھٹنوں کو سوراخ کرتے ہوئے سر تھوڑا سا اٹھائیں. اپنے گھٹنوں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھیں، اس تحریک کو آپ کے ہاتھوں سے روکنا، لیکن پہلے ہی آپ کے گھٹنوں کے اندر اندر. آہستہ آہستہ 3-4 بار دوبارہ کریں.
13. آئی پی کھڑے، بیلٹ پر ہاتھ. کمر کی سطح پر گھٹنے جھیل چڑھاو کمر کی سطح پر، ٹانگ سیدھا اور اسے آگے بڑھنا، پھر ٹانگ کو جھکانا اور اسے کم کریں. 3-4 متبادل طور پر ہر ٹانگ. یہ بہت ضروری ہے کہ آپ مکمل طور پر ٹانگ کھینچیں، جبکہ آپ اپنی بازو کو ایک کرسی یا دیوار کے خلاف ہلکے طور پر پھینک سکتے ہیں.