انشورنس کو محدود کریں جو چمڑے کو "گرے" پوڈ کو دے، جس کی وجہ سے اس کی شدت سے محروم ہو. "سیاہ" کی فہرست میں شراب، کافی اور کوکو، دودھ، مصنوعات کی پیداوار، گندم کے آٹے سے بیکنگ - مسلسل استعمال کے ساتھ وہ زہریلا بناتے ہیں جو مںہاسی اور جلانے کا سبب بنتی ہیں. آہستہ آہستہ غذا کو تبدیل کریں: بھوٹات، رائی یا سورج، گائے کے دودھ - ناریل، کافی سبز یا ہربل چائے، بنس - پنیر یا مرڈ ڈیسرٹ کے ساتھ سفید آٹا تبدیل کریں، شہد یا میپل سرپ کے ساتھ میٹھا.
جسم میں صاف پانی اور نمک کی کمی کو فروغ دینا. لہذا آپ کو معدنی راستے کا کام عام کرنا، میٹابولزم کو بحال کرنا اور جلد کی دشواریوں سے چھٹکارا حاصل کرنا. صرف شرط: پانی کاربونیٹیڈ نہیں ہونا چاہئے یا نل، اور نمک ککری. بوتل کو پسند کریں، فلٹر یا پانی پگھلیں، اور سمندر کی نمک شامل کریں یا آپ کے کھانے کے لئے نمک گلاب کریں.
سبزیاں، اناج اور سبزیوں کے بارے میں مت بھولنا - وہ مینو پر کم از کم 30 فیصد ہونا چاہئے. وہ جسم پلانٹ ریشہ کے ساتھ فراہم کرتے ہیں، جس میں اضافی سلیگ کو ہٹا دیا جاتا ہے. صبح کو انہیں کھانے کی کوشش کریں - شام کا کھانا آسان ہونا چاہئے.
مینو میں معیار سبزیوں کے چربی کو بڑھانا چاہئے. مکھن اور ھٹا کریم کے لئے مفید متبادل - زیتون، ساسی اور بادام کے تیل، ناریل کریم، گری دار میوے، آوکوداڈو گودا، قددو کے بیج. اس مصنوعات کو سلاد اور سائڈ برتن میں ڈریسنگ کے طور پر استعمال کریں - لہذا آپ کو خوبصورت اور پرسکون جلد کے لئے مفید مادہ مل جائے گا.