جدید معاشرے میں، زیادہ وزن کا مسئلہ صرف بالغوں کے لئے بلکہ نوعمروں کے لئے بھی متعلقہ نہیں ہے. سب سے اہم مسئلہ یہ ہے کہ یہ نوجوانوں میں ہے کہ ظاہری شکل میں تمام کمی بہت دردناک سمجھا جاتا ہے. اور جیسے ہی ایک نوجوان یہ سمجھتا ہے کہ وہ اپنے وزن کو پسند نہیں کرتا، وہ نفرت کی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ اس کے جسم کے ساتھ وسیع پیمانے پر تجربات انجام دیتا ہے.
زیادہ تر اکثر، نوجوانوں کو وزن کھونے کے انتہا پسند اقدامات کا انتخاب: خصوصی گولیاں، مختلف خوراک (سخت افراد سمیت) اور بھوک ہڑتال بھی. جسم پر اس طرح کی تشدد ٹھیک نہیں ہو گی. لہذا، کسی کو اس مسئلے کو سنجیدگی سے لینا چاہئے اور اپنے بچے کو محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
زیادہ وزن والے نوجوانوں کے سبب
اس مسئلے کو حل کرنے سے پہلے، اس کی وجہ کی وضاحت کرنا ضروری ہے. وجہ جاننا، آپ صحیح راستہ اٹھا سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ نوجوانوں میں، جسم اب بھی بڑھ رہا ہے، اور یہ بہت کمزور ہے.
ہارمونل پس منظر کی خلاف ورزی
ہارمونل پس منظر کی خلاف ورزی کی وجہ سے کبھی کبھی زیادہ وزن ظاہر ہوسکتا ہے. بدقسمتی سے، آج بہت سے عوامل ہیں جو اس کو ثابت کرنے کے قابل ہیں. اس صورتحال کو شکست دینے میں یہ آسان ہے. مثال کے طور پر، اگر ایک جسمانی طور پر فعال نوجوان نے تیزی سے وزن حاصل کرنے کا آغاز کیا، لیکن اسی وقت وہ مناسب طریقے سے کھاتا ہے. ہارمونل پس منظر کی خلاف ورزی پر بھی مںہاسی اور مںہاسی بول سکتی ہے.
ایسی حالت میں، کسی کو زیادہ وزن سے آزادانہ طور پر نمٹنے نہیں مل سکتا. لہذا، آپ کو ڈاکٹر - ایک پیڈیاٹکینٹین یا اینڈ پیروینولوجسٹ ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے. ڈاکٹر ڈاکٹر امتحانات کا سلسلہ جاری رکھیں گے اور زیادہ تر ممکنہ طور پر علاج کا طریقہ بیان کریں گے اور یہ مناسب مناسب غذا کا انتخاب کریں گے. اسی وقت نوجوان ڈاکٹر کی طرف سے مسلسل یہ مشاہدہ کیا جائے گا، جو وزن کم کرنے کے منفی نتائج کو کم کرے گا.
انٹرنیٹ کی آمد کے ساتھ، نوجوانوں کو کم لگتی ہے اور زیادہ سے زیادہ مانیٹر کے سامنے بیٹھے ہیں. لیکن زندگی کی گستاخانہ طریقے سے ہمارے وزن پر اثر انداز ہوتا ہے. پلس، آپ غلط کھانا شامل کر سکتے ہیں: چپس، کریکر، گری دار میوے، کاربونیٹیڈ مشروبات، فاسٹ فوڈ. اور چند والدین اپنے بچے کی بیماری کو دیکھتے ہیں.
کہاں سے شروع ہو
اہم بات یہ جاننا ہے کہ ایک نوجوان تیزی سے وزن کم نہیں کرسکتا. صحت کے لئے یہ بہت خطرناک ہے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ شخص اپنے آپ کو مثبت نتیجہ کے طور پر دیکھ کر صبر کرے. غیر ضروری کلو گرام پھینکنے کا بہت وقت لگے گا.
یہ سمجھا جانا چاہئے کہ وزن طویل عرصہ تک جمع ہوجائے گی. لہذا، یہ اتنا آسان نہیں جاتا ہے. لہذا ایک منظم، مربوط نقطہ نظر کو فروغ دینا ضروری ہے. ایک نوجوان کو شروع کرنے کے لئے ڈاکٹر کو دکھانے کے لئے ضروری ہے، یہاں تک کہ اگر وہ بالکل صحت مند ہے.
مناسب غذا
اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو اپنی غذا کو تبدیل کرنا ضروری ہے. لیکن اس طرح کوئی غذا نہیں ہیں. غذا ایک نوجوان کی صحت کو خطرہ کے تحت ڈالے گا. اس کے علاوہ، وزن کی کمی کا یہ طریقہ صرف عارضی ہے، اس صورت میں یہ مستقل اثر کو حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک اصول کے طور پر، وزن ہمیشہ واپس آ جائے گا.
لہذا، ایک نوجوان کے لئے مناسب غذائیت جو وزن کم کرنا چاہتا ہے، زندگی کی ایک عادت کا راستہ بننا چاہئے. والدین کے بچے کو شامل کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے. لہذا آپ ایک مثالی مثبت مثال پیش کرسکتے ہیں، اور آپ کے بچے کو نئے غذا کو اپنانے کے لئے آسان ہو جائے گا.
ممنوعہ مصنوعات
وزن کم کرنے کے لئے، لازمی طور پر منطقی خوراک اور نیم تیار کردہ مصنوعات سے الگ ہونا ضروری ہے. اعداد و شمار کے لئے اہم دشمن ہے - چپس، کراؤٹس، گری دار میوے اور دیگر بتھ، جو سرپرستی اور رنگوں سے پھنس جاتی ہے. موٹی گوشت، مچھلی اور ساسیج کی مصنوعات کو کھانے کے لئے یہ بھی ضروری ہے.
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ ہر چیز جو پانی نہیں ہے کھانا ہے. چینی، یوم، نیبوڈ، سوڈا، چینی میں چائے پیک - یہ تمام مشروبات کیلوری ہیں. لہذا، ان کے ساتھ زیادتی نہیں ہونا چاہئے، لیکن یہ سب سے بہتر نہیں ہے کہ انہیں بالکل استعمال نہ کریں. سبز چائے، قدرتی جوس اور اب بھی پانی - مثالی ہے.
نمایاں مصنوعات
مت بھولنا کہ ایک نوجوان کا جسم بڑھنے اور ترقی میں جاری رہتا ہے، لہذا اسے وٹامن اور غذائی اجزاء (پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ) کی ضرورت ہے. ہم سب جانتے ہیں کہ کاربوہائیڈریٹ جسم میں چربی کے ذخیرہ میں شراکت کرتے ہیں، لیکن اگر آپ ان کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو سب سے زیادہ فائدہ حاصل ہوسکتا ہے. لہذا، کاربوہائیڈریٹ کو صرف اناج اور پھلوں سے، اور ریچھ کے آٹا کی مصنوعات سے نہیں ملنا چاہئے. پروٹین کو ڈھیلا گوشت اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، اور چربی وڈکا تیل ہیں، جس میں مناسب مقدار میں اعداد و شمار کو نقصان پہنچے گا.
پودے، مچھلی، گوشت، ھٹا دودھ کی مصنوعات، سبزیاں اور پھل ایسی مصنوعات ہیں جو بالغوں کے غذا میں موجود ہونا ضروری ہے. اگر وہ خارج ہو جائیں تو، سنگین صحت کے مسائل شروع کر سکتے ہیں: بیریبی، انیمیا وغیرہ. بہتر غذا پیٹ اور آنتوں کی کارکردگی کو روک سکتا ہے.
خوراک کی کھپت کا شیڈول بہت اہم ہے. غیر ضروری چیزوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو چھوٹے حصے میں ایک ہی وقت میں کھانے کی ضرورت ہے. ہر دو گھنٹے تھوڑا سا کھانا کھانے کا بہترین ہے. کسی صورت میں کسی نوجوان کو بھوک محسوس کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. سب کے بعد، اس صورت میں، جسم غذائی اجزاء کو ختم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور اس طرح وزن تیزی سے بڑھ جائے گا. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایک نوجوان کو ہر دو گھنٹے میں ڈمپ تک کھا جانا چاہئے. مثالی حصہ 150-200 گرام ہے.
پانی کے بارے میں مت بھولنا. یہ مادہ کے تبادلے کو معمولی کرنے میں مدد ملتی ہے. اور اس کا فقدان حقیقت یہ ہے کہ وزن بہت آہستہ کم ہو جائے گا کی قیادت کرے گا. لہذا، ایک نوجوان کم از کم ایک لیٹر خالص پانی پانی پینا چاہئے.
جسمانی سرگرمی
مناسب غذا کے ساتھ مجموعہ میں جسمانی سرگرمی ایک چھوٹا سا وقت میں اضافی کلو گرام کھو دیتا ہے. لہذا، صحت مند کھانے کی طرح، کھیل کو آپ کے بچے کی زندگی کا ایک لازمی حصہ بننا چاہئے. بے شک، اس صورت میں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایک نوجوان کو جم میں گھنٹوں کے لئے اپنے آپ کو باہر پہننا چاہیے، کیونکہ بڑھتی ہوئی ادویات کے لئے زیادہ سے زیادہ بوجھ متضاد ہیں.
سائکلنگ، رولر سکیٹنگ، سکیٹنگ یا سکینگ کو ترجیح دیتے ہیں یہ سب سے بہتر ہے. اگر ایسی سرگرمیاں آپ کے بچے کی پسند نہیں ہیں، تو اس کے ساتھ ٹینس کورٹ یا بڈمنٹن کھیلنے کے لئے شہر سے باہر جاتے ہیں، آپ یارڈ میں جا سکتے ہیں اور فٹ بال کھیلتے ہیں. یہاں تک کہ بہتر، اگر ایک نوجوان اپنے شوق کو ڈھونڈتا ہے: والی بال، ٹیبل ٹینس، باسکٹ بال اور زیادہ. آپ رقص یا ایروبکس سیکشن میں اندراج کرسکتے ہیں. بہت سے اختیارات ہیں، اہم چیز صحیح تلاش کرنے کے لئے ہے.
اخلاقی حمایت
آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ وزن کم کرنا ایک طویل اور آسان عمل ہے. وزن کم کرنے کے لئے ایک نوجوان کے لئے ایک بالغ کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہے. اسے اپنے والدین کی اخلاقی حمایت کی ضرورت ہے. آپ بچے کو کسی چیز کے لئے مجرم نہیں ٹھہرا سکتے. مثال کے طور پر، اگر وہ ایک کینڈی کھایا یا تیز فاسٹ فوڈ سے بچایا یا اگر وہ ایک ورزش سے محروم ہو. ضرور، آپ کو بچے کو دفتر میں رہنا چاہئے، لیکن دوستانہ اور نرم شکل میں. Reproaches صرف کچھ کرنے کے لئے کی خواہش کی حوصلہ افزائی اور سیٹ اہداف کو حاصل کرنے.
آپکے بچے کو تنقید نہ کریں: نہ ہی وزن زیادہ، نہ ہی ظہور کے بارے میں. یہاں تک کہ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ نوجوان اس طرح کے تبصرےوں پر ردعمل نہیں کرتا، تو ایسا نہیں ہے. اصل میں، تنقید کے تمام آپ کی تنقید ان کی بدمعاش کے لئے ایک دردناک دھچکا ہے. لہذا، آپ کو ہر ممکنہ طریقے سے اپنے بچے کی مدد کرنا ضروری ہے اور کامیابیوں کے لئے حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے، یہاں تک کہ سب سے چھوٹی.