مجھے لگتا ہے کہ تقریبا ہر شخص پول برگ کے مشہور جملے سے واقف ہے. انہوں نے کہا: "ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں." اور آپ اس سے متفق نہیں ہوں گے. جو لوگ صحت مند ہونے کی خواہش رکھتے ہیں وہ بھی مناسب طریقے سے کھاتے ہیں، یہ خاص طور پر صحت مند اور مناسب غذا کھاتا ہے. اگر آپ درد محسوس نہیں کرتے ہیں تو، کمزوری، صحت مند جلد کا رنگ کے ساتھ رہنا اور بیمار نہیں، پھر ہمارے مضمون "صحت مند کھانے کی عورت، مشورہ" - آپ کے لئے!
مناسب غذائیت کے قوانین بہت آسان اور آسانی سے قابل قبول ہیں. اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے آپ کے روز مرہ کی غذا کی نگرانی کے قریب اور قابل نہیں ہے "جانے پر." اس کے علاوہ، فوری طور پر "فاسٹ فوڈ" کو چھوڑنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اس میں ایک بہت بڑی مقدار اور چربی شامل ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کی ہونٹوں، بٹوں اور کمروں پر چربی کی شکل میں اس طرح کی زیادہ تر مصنوعات کو جمع کیا جائے گا. اگر یہ دلیل آپ کو قائل نہیں کرتا تو اس کے بارے میں سوچیں کہ کتنے مختلف ذائقہ، رنگ، میٹھی اور محافظین میں ڈبہ شدہ کھانا اور دیگر تیار شدہ مصنوعات شامل ہیں. مندرجہ بالا سب کے نتیجے میں تیزی سے تھکاوٹ، جسم کے تھکاوٹ، غصہ، مصیبت کی کمزوری، سیلولائٹ، ایک خوبصورت اور تنگ شخصیت کا نقصان ہو سکتا ہے.
یاد رکھیں کہ ہمارے جسم کا اپنا مندر ہے. بیرونی عدالت صرف صورت حال کو بچانے نہیں دے گی، اہم خیال آپ کے مندر کی اندرونی مواد پر لاگو کرنا چاہئے. بہر حال نہ ہونے کی صورت میں وہاں جانے دو، جو کچھ بھی حاصل ہو، وہ، مختلف ردی کی ٹوکری ہے.
ظاہر ہے، مناسب غذائیت سے فوری طور پر جانے کے لئے، مریض ہو، کیونکہ نتیجہ اس کے قابل نہیں ہے. لیکن آہستہ آہستہ طاقتور کسی بھی شخص کو بالکل ایسا کام انجام دینے کے لۓ. سب سے پہلے ہر دن اپنے غلط کھانے کی عادات کو درست کرنے کے لۓ کوشش کریں. تو، مرحلہ سے قدم، آپ کو صحت مند کھانے کے لئے سیکھ جائے گی.
مناسب غذائیت کے اہم قواعد میں سے ایک چھوٹی سی مقدار کھا رہا ہے (یہ ایک چھوٹا سا مقدار میں، 5 یا 6 مرتبہ) ہے. ایک ہی وقت میں سب سے زیادہ کیلوری کا کھانا دوپہر کے کھانے، دوپہر چائے اور ناشتہ کے لئے ہے. تمام کھانے کا کھانا سب سے آسان ہے. کھانے کے استعمال کے بعد 8 بجے سے بعد میں سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ ناشتہ اور رات کے کھانے کے درمیان زیادہ سے زیادہ بریک 12 گھنٹوں یا اس سے زیادہ بریک ہے.
مناسب غذائیت کے مندرجہ ذیل قاعدہ براہ راست بہترین اجزاء کے انتخاب سے متعلق ہے. مثال کے طور پر، پھل اور سبزیاں آپ کے روزانہ غذائیت کا کم از کم 40٪ بنائے جاسکتے ہیں، کیونکہ ان میں ریشہ، مختلف ٹریس عناصر ہوتے ہیں، اور وہ ہضم نظام کے ذریعہ آسان اور تیز ہو جاتے ہیں. قدرتی یاہو کے بارے میں مت بھولنا. وہ آنت مائکرو فلورا کی بحالی کے لئے ذمہ دار ہیں. یاد رکھیں، ہر دن آپ کو تقریبا 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے، کیونکہ پانی خوبصورتی اور صحت کا ذریعہ ہے. اور اہم برتن کے طور پر، بھوری چاول کا استعمال کی سفارش کی گئی ہے (جیسا کہ یہ آستین سے سلیگ جمع کرتا ہے، جسم کو ہٹا دیتا ہے اور اسے نکالتا ہے)، گری دار میوے (غذایائی ریشہ اور پوٹاشیم میں غذائیت والی فیٹی ایسڈ کے ذرائع)، بیج، دانا اور مچھلی (پروٹین، مچھلی کا تیل) .
آخری قاعدہ جسم کے ایسڈ بیس کا توازن ہے. یہ توازن حیاتیاتی عمل کی نگرانی کرتا ہے، جس پر خلیوں کی فعالیت اور آکسیجن کے ساتھ ان کی سنترپتی پر منحصر ہے.
آخری چیز جس میں میں چاہتا ہوں کہ تمام خواتین کو مشورہ دیتی ہے وہ کم کیلوری فوڈ کے ساتھ اعلی کیلیوری فوڈ کی جگہ لے لے. بہت سے لوگ ایک بڑی مقدار میں کیلوری کھاتے ہیں، اگرچہ وہ سوچتے ہیں کہ وہ بہت کم کھاتے ہیں. اگر آپ آلو کاٹتے ہیں، ایک سینڈوچ، تیار شدہ مصنوعات، کیک، دیگر آٹا کی مصنوعات، پھر آپ کو فراہم کردہ اضافی کیلوری. خواتین کے لئے، زیادہ سے زیادہ رقم 2000، فی دن 1700 کلو ہے. کسی بھی مصنوعات سے پہلے آپ کو پیکنگ سے احتیاط سے پیکیجنگ کا مطالعہ کرنے سے پہلے، ہر پیک پر ضروری طور پر مصنوعات میں کیلوری کی تعداد لکھی جاتی ہے. مختلف کیلوری میزیں استعمال کریں. کسی بھی عورت کے لئے اہم مصنوعات - دشمن جنہیں سب کو پتہ ہونا چاہئے - بہتر کاربوہائیڈریٹ، چربی، چینی، سفید آٹا، نمک، مختلف صنعتی پروسیسنگ مصنوعات.
آپ دیکھتے ہیں کہ کس طرح صرف ایک صحت مند عورت کی غذا، صرف خوشی میں لاگو کرنے کے لئے مشورہ! ہم آپ کے ساتھ بہترین ذائقہ اور ہم آہنگی چاہتے ہیں!