پہلی غلطی جو وزن میں کمی سے روکتا ہے
زیادہ تر اکثر، خواتین ان تمام لوگوں کے بنیادی اصول کی طرح جو وزن کم کرتے ہیں: چھ شام کے بعد کھانا نہیں کھاتے ہیں. آپ کو اس قطار میں رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. ہر حیض منفرد ہے، یہ آپ کا جسم بالکل ٹھیک ہے جو اس طرح کی واضح تشدد کا جواب دیتا ہے، یہ معلوم نہیں ہے. یہ ممکن ہے کہ آپ فطرت کی طرف سے "رات اللو" ہو، صبح صبح جلدی اٹھنا مشکل ہو، اور اپنے فارم کو صرف رات کے کھانے کے لۓ محسوس کرو. قدرتی طور پر، آپ بعد میں آرام دہ اور پرسکون بستر پر جاتے ہیں. اس معاملے میں، چھ چھ بعد ہیں اور یہ ممکن ہے اور ضروری ہے. صرف چند سفارشات کا مشاہدہ کریں: نیند سے دو سے تین گھنٹے پہلے ضرورت ہے، اسامہ کا کھانا روشنی اور غیر کیلوری ہونا چاہئے.
دوسری غلطی: صرف دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے
یہ غلطی ان لوگوں کی طرف سے مشاہدہ کی جاتی ہے جنہوں نے وزن کم کرنے کا آغاز کیا ہے. ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے. اس میں پیٹ بڑھ جاتا ہے، اس کی بڑھتی ہوئی وجہ سے ہوتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اکثر اور چھوٹے حصوں میں کھاؤ. تنظیمی طور پر آہستہ آہستہ یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ چھوٹے حصے کے ساتھ سنبھال رہے ہیں استعمال کیا جائے گا. کھانے کے درمیان وقفے کے بارے میں 2 گھنٹے ہونا چاہئے، یہ سب سے زیادہ وقت ہے. اگر شروع میں آپ اپنے آپ کو قابو پانے کے لۓ مشکل محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ہر گھنٹوں کے لئے اپنے سیل فون پر گھنٹی گھڑی حاصل کرنے کی کوشش کریں.
غلطی: ٹی وی
یہ سب سے زیادہ عام نقصان دہ کھانے والی عادات میں سے ایک ہے: ٹی وی دیکھتے وقت کھانا کھاتے ہیں. جسم خوراک پر توجہ مرکوز نہیں کرتا ہے، لیکن مختلف دلچسپ پروگراموں کو تبدیل کر دیا جاتا ہے، اور آپ کھاتے ہوئے رقم کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں. یہ ایک کمپیوٹر پر کام کرنے والے اخبارات پڑھنے پر لاگو ہوتا ہے. خوراک کی کھپت ایک علیحدہ، آزاد عمل ہے، جس کے دوران ہر روز روزانہ کے معاملات سے متضاد نہیں ہونا چاہئے.
غلطی چار گنا: میں چل رہا ہوں، چل رہا ہے، چل رہا ہے ...
زندگی کا جدید تال یہ ہے کہ آپ ہمیشہ جلدی میں ہیں، پھر کام کرنے کے لئے، پھر کام سے، پھر مختلف حصوں تک. قدرتی طور پر، جلدی میں خوراک، جسم پر کافی نقصان دہ ہے. اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو مہینے میں ایک بار سے زیادہ بار بار نہیں، تو آپ پریشان نہیں ہونا چاہئے. اور ایک بار جب آپ ایک دن بعد میں ناپاک کرتے ہیں تو یہ مصیبت کے قابل ہے. دیگر عملوں کے ذریعے غفلت کے بغیر، غذائیت سے لطف اندوز ہونا چاہئے، ہر ٹکڑا کی کوشش کرنا. اس عادت کو چھوڑ دو، آپ کو دوڑ میں صرف ایک چیز سیب ہیں.
پانچ کی غلطی: کم کیلوری کی مصنوعات کے ساتھ انفیکشن
تعریف شدہ گری دار میوے، خشک پھل، روٹی اور muesli اکثر اچھے سے زیادہ نقصان کرتے ہیں. واضح طور پر واضح سادگی کے باوجود، یہ کھانے کی اشیاء میں کیلوری بھی شامل ہیں. پھل کے بارے میں بھی کہا جا سکتا ہے. میٹھا پھل میں اضافہ کیلوری کے مواد ہے، اور ایسڈ پیٹ mucosa، میں اضافہ ہوتا ہے جس میں بھوک میں اضافہ کی طرف جاتا ہے. چھوٹے نمکین کے لئے سبزیوں کا انتخاب کرتے ہیں، وہ دونوں کے اعداد و شمار اور صحت کے لئے محفوظ ہیں.
وزن میں خرابی چھ: رس
جوس میں، بہت کیلوری ہیں، اور یہ بھی ایک مصنوعات نہیں ہے، یہ صرف ایک مشروبات ہے. اور اگر زیادہ سے زیادہ اور محافظ اور شوگر کی اعلی مواد کو مد نظر رکھنا، تصویر ناخوش ہو جائے گی. اگر آپ جوس کا بہت شوق ہیں، تو قدرتی طور پر تازہ نچوڑ کو ترجیح دیتے ہیں، وہ صرف غذا نہیں بلکہ محفوظ ہیں.
ساتویں غلطی: تھوڑا پانی
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ زہریلا اور اضافی مصنوعات کی لاش صاف ہو، اس حد تک ضروری حد تک صاف پانی ضروری ہے. دو لیٹر کی حکمرانی ناکام ہے. روزانہ یہ دو لیٹر خالص پانی، کافی اور چائے کو استعمال کرنے کے لئے واجب نہیں ہے. غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی اچھی طرح سے مناسب ہے.
غلطیاں: چکھنا
خاندانی خواتین، اور یہاں تک کہ بچے کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے بھی مشکل ہے. روزانہ کھانا پکانے کے بغیر ناممکن ہے. اس کے علاوہ، نوجوان ماؤں نے اس موقع میں وزن حاصل کیا ہے کہ وہ بچہ کھاتے ہیں. ایسا نہ کرو - یہ اضافی کلوگرام کا راستہ ہے.
غلطیاں: تحابیل.
اوہ، اس پراسرار لفظ کا مجموعہ "میٹابابولزم" پہلے سے ہی کیوں وزن زیادہ تیزی سے کھو جاتا ہے، اگرچہ وہ مصنوعات کی ایک ہی تعداد کا استعمال کرتا ہے؟ سب کچھ مادہ کے بدلے پر منحصر ہے. اس کو بہتر بنانے کے لئے، زیادہ نیبو، سبز سبزیاں، انگور، سمندری غذا اور جگر کھاتے ہیں. چھوٹے حصوں میں ایک جزوی غذائی طے شدہ چالوں کو بہتر بناتا ہے.
10 ویں غلطی: نیند کی کمی
اگر آپ کو کافی نیند نہیں ملتی ہے، تو آپ کے خون میں چینی بڑھ جاتی ہے. صحت کے لئے، روزانہ کم از کم 8 گھنٹوں کے لئے مناسب طور پر سو جانا ضروری ہے. اس کے علاوہ، ایک نیند آدمی میں اضافہ ہوا بھوک کا آدمی ہے اور وہ مسلسل کھانے کے لئے چاہتا ہے.
گیارہ وار غلطی: کھیل اور وزن
اگر آپ مشق کرتے ہیں تو، سینٹی میٹر میں تبدیلیوں اور کلوگرام میں نہیں دیکھتے ہیں. اگر آپ کے پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھ جاتے ہیں، تو یہ موٹی جلانے اور باقاعدہ تربیت کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ ممکن ہے کہ آپ وزن کھو رہے ہیں، یہ بھی دیکھ سکتے ہیں، لیکن وزن بھی وہی ہی باقی ہے. اس کے علاوہ، 70 کلو مختلف نظر آسکتا ہے. اگر لڑکی باقاعدگی سے ورزش کے لے جاتا ہے تو 70 کلو گرام، خوبصورت اور صحت مند جسم ہے. لیکن زیادہ وزن کے ساتھ ایک لڑکی پر 70 کلو گرام - یہ سیلولائٹ اور مسلسل نمبر دونوں ہے.
بٹوہ کھو خرابی
وزن میں کمی صرف غذا اور مشق میں محدود پابندیوں کے لئے نہیں ہے. روزانہ طرز زندگی میں تبدیلیوں پر توجہ دینا. ٹی وی سے قبل گرل فرینڈ، ٹی وی سے پہلے کھانا، تہوار کے موقعوں میں وزن میں کمی نہیں ملتی ہے. تازہ ہوا میں ٹہلنا، باہر چلائیں، اس فعل میں ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کریں. وزن کم کرنا آپ کو خوشی لائے گا.
اگر آپ مستقل طور پر ٹوٹ جاتے ہیں تو، جسم وزن میں کمی کے طور پر اس طرح کے پینڈل کا استعمال کیا جائے گا اور اس کے نتیجے میں، خوراک اور ورزش کا اثر کم اور کم ہو جائے گا. یہاں تک کہ اگر آپ مثالی اعداد و شمار کو تلاش کرنے میں کامیاب ہیں تو، یہ رکھنے کے لئے یہ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. سخت غذا پر بیٹھ نہ کرو، بھوک نہ کرو، ورزش سے باہر نکلنا. وزن کم کرنا خوشی لانا چاہئے. اپنی صحت کا خیال رکھنا