موسم گرما کے حرارت میں کھانے کا طریقہ

گرم موسم میں، میں زیادہ کھانے نہیں چاہتا، لیکن میں بہت پینے چاہتا ہوں. کھانے کا شیڈول ٹوٹا ہوا ہے. صبح کے وقت سے ہمیں کوئی بھوک نہیں ہے، اور شام میں ہم گوشت کی برتن، کیک، نمکینوں کو بہت زیادہ اعلی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، ہم ٹھیک نہیں سوتے ہیں، کیونکہ ہم پیاس سے رات کو تکلیف دہ ہیں. اور صبح میں ہم خود کو الزام لگاتے ہیں کہ ہم ایک غذا میں نہیں رہ سکتے ہیں. اس کے ساتھ کچھ کرنا ضروری ہے! موسم گرما کی گرمی میں کس طرح شکل میں رہنا اور جسم کو نقصان پہنچانا نہیں ہے؟

جسم کو کیا نقصان پہنچاتا ہے

جب ہم پارک میں یا فاؤنٹین پر آرام کرتے ہیں تو، شش کباب، شرمہ اور گرے ہوئے چکن کی سمندری گندگی کا مقابلہ کرنا مشکل ہے. ہم خود کو قائل کرتے ہیں کہ ایک چھوٹا سا ٹکڑا سے چھوٹا گوشت جو کچھ بھی خوفناک نہیں ہو گا. بچے یا شوہر کو اس "نیزی" سے انکار کرنا مشکل ہے. وہ غذا پر نہیں ہیں. دریں اثنا، اس طرح کے روزہ کھانے کی مصنوعات کا خطرہ سنگین ہوسکتا ہے. ہم نہیں جانتے کہ کس طرح کا گوشت یہ برتن سے پکایا جاتا ہے؟ اس کے علاوہ، وہ بہت مصالحے پر مشتمل ہوتے ہیں (مثال کے طور پر، اسٹیل گوشت کی بو بو بو). پینکریوں کے لئے ایسا کھانا ایک زہر ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کی مصنوعات کے معیار کا یقین ہے تو، زیادہ تر ذبح شدہ گوشت ایک بہت بھاری خوراک ہے. برادری آپ کے ساتھ لے جانے کے لۓ بہتر ہے، ذاتی طور پر تازہ گوشت کا انتخاب کریں اور بیکڈ چارکول پر رسیلی کابابیں پکانا، یا ورق میں بیکڈ مچھلی. گوشت کے بعد تھوڑا چالو چارکول یا پینکریٹ کے ساتھ تیاری کا کھانا لینے کے لۓ مفید ہے. لہذا ہم اپنے پینکریوں کو درد سے محفوظ رکھنے میں مدد ملے گی.

گرمیوں میں گرمی میں خطرناک ہے کہ ہاتھوں سے ڈیری مصنوعات خریدیں. دودھ خراب خراب مصنوعات ہے. موسم گرما میں، دودھ کی زہریلا کی تعداد کئی بار بڑھتی ہے. دکان دودھ خریدنے کے لۓ یہ بہتر ہے، کیونکہ یہ پادریجائزیشن کو گزرتا ہے، جس میں آستین بیکٹیریا کو خارج کر دیا جاتا ہے.

گہری بھری ہوئی پکا ہوا مال کے ساتھ موسم گرما کا دن کھانے کے لئے نقصان دہ ہے. یہاں تک کہ اگر یہ سب سے زیادہ مفید بھرنے والا ہے. تیل، پنیر اور پائی میں بھرا ہوا ڈونٹس میں، بہت سے کارسنجینیک مادہ موجود ہیں. اور اگر آپ اس بات پر غور کرتے ہیں کہ پرانے باورچی خانے میں تیل اور بھاری تبدیل کرنے کے لئے داخلہ پاک "بھول" بھول جائے تو، کارکنین کی تعداد میں لفظی پیمانے پر چلتی ہے. گرمی میں، ان کے نقصان دہ اثر میں اضافہ ہوا ہے.

جمہوری خوراک کی اشیاء کے لئے - فاسٹ فوڈ - بڑے دعوی بھی ہیں. "برا" کولیسٹرول امیر کھانا کے علاوہ، کچھ اداروں نے بنیادی حفظان صحت کے قوانین کو نظرانداز کیا اور کھانا پکانے کی ٹیکنالوجی کی خلاف ورزی کی. ان کے موافقت کے بعد، سنگین ہضم کے مسائل ممکن ہیں.

گرمی میں پینے کے کسی بھی شکل میں شراب زندگی کے لئے خطرناک ہے. الکحل جسم کو پانی کی کمی سے نکالتا ہے، اندرونی دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے، یہ دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، ردعمل اور دماغ کے کام کو کم کرتی ہے. نشہ کی حالت میں، سورج سے نکلنے کے لئے آسان ہے، دل کا کام بغاوٹ ہوسکتا ہے، اسٹروک کا خطرہ اور بہت کچھ. اگر ایک اہم جشن منصوبہ بندی کی جاتی ہے اور آپ کو پینے کے لئے کچھ ضرورت ہے، تو قدرتی خشک یا نیم خشک شراب کو روکنے کے لۓ روکے. شراب کی کم سے کم خطرناک خوراک 200 ململ تک ہے.

موسم گرما کی گرمی میں مفید مصنوعات

ہمارا خون کی کنسرسیوں کی وجہ سے، سالگرہ کا موسم بدن کی ڈایاڈیشن کو ثابت کرتی ہے. یہ رجحان بہت سے وجوہات کے لئے خطرناک ہے خاص طور پر بزرگوں کے لئے. لہذا، ایک گرم موسم گرما کے دن، آپ کو مائع میں امیر مصنوعات کی ترجیح دینا چاہئے. صحت کے لئے مثالی معاونین تازہ سبزیاں ہوں گے. اور سب سے زیادہ عام: ٹماٹر، ککڑی، بینگن، زچینی، ریتابگا، مٹی مرچ، وغیرہ. وہ ایک گلاس پانی سے بھی زیادہ مفید ہیں، کیونکہ ان میں حیاتیاتی سیال ہوتی ہے، جس میں جسم کی طرف سے عمل انہی کے لئے زیادہ تر مرضی ہے.

گرین کے بارے میں مت بھولنا! روکو، ڈیل، مرچ، ٹرک، اجمی، اجمود، ترکاریاں، نہ صرف برتن کا ذائقہ بہتر بناتے ہیں، بلکہ ان کو مزید مفید بنا دیتے ہیں. سلاد کی تیاری کرتے وقت، گرم موسم گرما میں میئونیز کو خارج کردیں. یہ زیتون کے تیل اور نیبو کے رس کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے.

پھل اور بیر، نمی اور مائیکرویلیٹس میں امیر، غذا میں لازمی بننا ضروری ہے. وہ صبح میں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اعلی بوجھ سے پہلے. ذیابیطس اولین جگہوں میں خشک، آڑو، ناشپاتیاں، خاموبار، سیب، سٹرابیری، نیلبریاں، اسٹرابیری، رساسبرز ڈالتے ہیں. خاص طور پر زندگی دینے والے ھٹا بیر (currants، gooseberries، کرینبریری، وغیرہ).

"میٹھی دودھ" کی مصنوعات (دودھ، تیتلی، مکھن) کو خمیر شدہ دودھ کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے - کیفیر، اہران، زندہ دہی، کم چربی کاٹیج پنیر. وہ ہضم کرنے اور مکمل طور پر تازہ کرنے کے لئے آسان ہیں.

آپ کو گوشت کے برتن کے ساتھ محتاط رہنا ہوگا. گرمی میں کھانے کے لئے محفوظ ہے، چکن ابلا ہوا گوشت (پولٹری، خرگوش). اور زیادہ مفید - بھوک انڈے، کولیسٹرول، کاجو، ناجائز بادام، اخروٹ پر مشتمل نہیں ہے. پسینہ کے دوران جسم سے مائکرویلیٹس کا ایک قابل قدر ذریعہ سمندری غذا ہے: اسکواڈ، آکٹپس، مکسس، ریپانسس وغیرہ.

ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ، کھانے کے کھانے یا ناشتہ کے دن کا ٹھنڈی وقت منتقل کرنے کا اہم کھانا. دوپہر کا کھانا آسان ہونا چاہئے، لیکن آپ اسے مکمل طور پر چھوڑ نہیں سکتے ہیں!

گرمی میں کیا پینا

گرمی کا موسم، آپ کو پینے کے لئے زیادہ مائع - جسم کے پانی کی کمی سے بچنے کے لئے. لیکن ہر مائع مفید نہیں ہے.

آپ پی سکتے ہیں:

1) ہم بچپن سے جانتے ہیں کہ گرم چائے (خاص طور پر سبز چائے) ایک کرینٹیٹا سے ٹھنڈے پانی سے زیادہ پیاس بہتر ہوتی ہے. لہذا وہ بہادر ایشیا اور شمالی افریقہ میں گرمی سے جدوجہد کرتے ہیں. لیکن بھارت کے لوگ اس کے برعکس ٹھنڈے کی چھلانگ کے اضافے کے ساتھ چائے آئس کیوب کے ساتھ چائے کرتے ہیں. لیکن مفید چائے کا پینے کا اہم راز نیبو کا ایک ٹکڑا ہے. جسم کو چائے کے ٹنوں تک، اور نیبو معدنیات کو بحال کرتا ہے.

2) راسبیری کے پتیوں کے ساتھ ہربل کی چائے، کنوانٹ، جنگلی گلوں کی ہونٹ اسی مفید خصوصیات ہیں. ایک سادہ ہدایت: ٹکسال پتیوں، سیاہ currant اور لانڈن کے پھولوں کی چمچ پر دو لیٹر پانی میں پیسہ. اور پینے کے لئے 1-2 گھنٹوں دے دو یہ نشے دار ٹھنڈا ہوسکتا ہے.

3) تازہ نچوڑ کا رس، خاص طور پر سبزیوں اور امیڈ پھل، ہضم کو معمول اور پیاس ہلکے.

4) موازنہ بھی موزوں ہیں، لیکن چینی کے بغیر (اگر صرف تھوڑا سا).

5) شہر میں معدنی پانی کی میز کے بغیر مشکل کرنا ہے. اس میں مفید ہے کہ یہ گرمی کی وجہ سے کھو معدنی بیلنس کے لئے معاوضہ ہے. سب سے بہتر معدنی پانی گیسوں، میٹھیروں اور ذائقہ کرنے والے ایجنٹوں کے بغیر ہے.

6) اور یقینا پینے کے پانی. تھوڑا پوڈالالائٹ (یہ معدنی پانی میں تبدیل ہوجائیں) کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

تم نہیں پی سکتے ہو

1) کافی آپ کی پیاس کو کم نہیں کرے گا. اس میں کیفیئن دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے.

2) خریدا کا رس ختم کرو. ان میں موجودہ رس سے صرف ایک نام تھا. چینی، رنگ، ذائقہ، محافظین صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں. ایک رعایت ٹماٹر کا رس ہے.

3) میٹھی سوڈا - نقصان دہ ہے. خاص طور پر گرمی میں. ایک بوتل میں - ایک گلاس چینی کے بارے میں. وہ نشے میں نہیں پائیں گے. ساکری بہت مفید ہے جسے آپ نام نہیں دیں گے.

خبردار - مسلح کا مطلب ہے. موسم گرما کے گرمی میں فائدہ سے فائدہ اٹھائیں!