تو، نوجوانوں کی طویل عرصے کے لئے ہمارے چھ تجاویز:
1. کم از کم کشیدگی اور زیادہ سے زیادہ تحریک
پہلی وجہ، عمر بڑھنے میں مدد، ایک بے حد طرز زندگی اور بار بار دباؤ ہے. یہ سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ اگر وہ مسلسل تجربہ کرتا ہے تو ایک شخص بہت تیز ہو جاتا ہے. تو ممکنہ طور پر اعصابی طور پر ہونے کی کوشش کریں اور زیادہ منتقل کریں. آپ کو پسند ہے کہ ایک کام تلاش کریں، جس میں آپ کو دلچسپی کا سامنا کرنا پڑے گا - اور آپ فوری طور پر اس بات کا نوٹس لیں گے کہ آپ کی موڈ اور بھلائی کو بہتر بنایا جائے گا. آرام کرنا جانیں - یہ آٹو تربیت یا یوگا میں کلاسوں میں مدد کرے گی. جتنی جلدی ممکن ہو منتقل کریں، فٹنس، رقص کے لئے جائیں. اب آپ یہ پسند کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں - یہ سب سے بہترین جسمانی شکل حاصل کرنے اور آپ کی ظاہری شکل سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملے گی، جس کا مطلب ہے کہ تجربات کے لئے کم حوصلہ افزائی ہو گی.
2. مناسب غذا
عمر بڑھنے کا دوسرا سبب غذائیت ہے. زندگی کے جدید تال کے ساتھ، ہمیشہ اس مسئلے پر توجہ دینے کا وقت نہیں مل سکا. اکثر "ناشک" کھانا، ناشپاتیاں ہیں، کچھ کافی کافی اور چائے، آٹے کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں. یہ سب صحت میں خرابی اور اس وجہ سے، ظہور کی طرف جاتا ہے. لہذا، اگر آپ نوجوانوں کو جب تک ممکنہ طور پر رکھنا چاہتے ہیں تو، ہماری دوسری مشورہ لیں - مناسب غذائیت کا خیال رکھیں. غذا "نقصان دہ" مصنوعات سے آگاہ کریں - آٹا، میئونیز، تمباکو نوشی کی مصنوعات، مٹھائی اور کنفیکشنری، فیٹی اور خشک خوراک. یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کاربونیٹیڈ مشروبات پینے کے لئے نہیں. کافی اور سیاہ چائے، چینی، چاکلیٹ کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے. آپ کی میز پر ہمیشہ تازہ پھل اور سبزیوں، سمندری غذا، گری دار میوے اور اناج، کھیتوں کی دودھ کی مصنوعات، سبزیوں کا تیل (بالکل، زیتون ہے). دن کے دوران، یہ 1.5 لیٹر مائع پینے کے لئے مفید ہے، اور صحت کی اجازت دیتا ہے - 2 لیٹر. پاؤ کا رس، سبز چائے یا معدنی پانی. اس کی وجہ سے آپ جلد کی پانی کی کمی کو روکنے کی روک تھام کرتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ طویل وقت تک ہموار اور لچکدار رہیں گے.
3. جلد کی دیکھ بھال
مناسب جلد کی دیکھ بھال میں 3 مراحل شامل ہیں - واشنگ یا کاسمیٹک دودھ، ٹننگ، ساتھ ساتھ نمیچرنگ یا فروش کے لئے ایک جیل کے ساتھ صفائی. تمام ذرائع کو ایک ہی برانڈ سے اور اسی سلسلے سے منتخب کیا جانا چاہئے، اور یہ قدرتی طور پر کاسمیٹکس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے قدرتی کاسمیٹکس پر ترجیح دیتے ہیں. مطلب آپ کی جلد کی قسم سے ملنا ضروری ہے - جیل یا الکحل ٹنک کے ساتھ اپنی خشک جلد کو نہ ڈالو، اس صورت میں دودھ کا استعمال کرنا بہتر ہے. تیل جلد کے برعکس، اس طرح کے کاسمیٹک مصنوعات کو منتخب کرنا بہتر ہے، جو اسے تھوڑا خشک کرے گا. اب کاسمیٹکس مارکیٹ میں مختلف برانڈز کی ایک بہت بڑی رقم، ہر جلد کی قسم کی خصوصیات کے مطابق، پیش کیا جاتا ہے. لہذا، آپ آسانی سے تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہے.
4. بدقسمتی سے محروم
طویل عرصے سے ایسے وقت ہوتے ہیں جب سگریٹ کے ساتھ ایک خاتون کامیاب کاروبار کارکن کے ساتھ منسلک تھا. اب یہ غریب اور بدسورت سمجھا جاتا ہے، تمباکو نوشی کے علاوہ خلیات میں آکسیجن کے داخلے کو روکتا ہے، جس کی جلد جلد سے بڑھتی ہے. الکحل کی زیادہ مقدار میں استعمال ہونے والی وجوہات میں سے ایک بھی یہی ہے کہ عورت اپنے سال سے زائد عمر میں لگ رہی ہے. لہذا، نوجوانوں کے تحفظ میں بہت اہم تمباکو نوشی اور شراب کا خاتمہ ہے. پوری دنیا اب ایک صحت مند طرز زندگی کو فروغ دیتا ہے، لہذا آپ کو صرف ایک صحت مند رنگ اور پرکشش ظہور نہیں ہے، لیکن وقت کے ساتھ رفتار برقرار رکھی جائے گی.
5. دماغ کی تربیت کرو
نوجوان معنی ہونے کے باوجود نہ صرف اچھا لگ رہا ہے بلکہ ذہین حد تک ممکنہ طور پر صاف رکھنا بھی ضروری ہے، اور اس کے لئے ضروری ہے کہ دماغ ممکن حد تک کام کرے. کراس پہیلی پہلوؤں کو حل کرنے کے لئے یہ مفید ہے، غیر ملکی زبانیں سیکھیں - آپ نئے اور دلچسپ جان سکتے ہیں اور دماغ کی ترقی کرسکتے ہیں. آپ اجتماعی کھیلوں میں بھی کھیل سکتے ہیں جو ذہنی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کسی چیز کا حساب کرنے کی ضرورت ہے تو، کیلکولیٹر کا استعمال کرنے کے بجائے یہ آپ کے ذہن میں بہتر ہے.
6. محبت اور پیار کرو
عمر کے لئے بہترین اور سب سے زیادہ خوشگوار علاج محبت ہے. محبت انسانوں میں انسان کے جسم میں پیدا ہوتا ہے - خوشی کی ہارمونون جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور نوجوانوں کو طویل بنانے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، کچھ بھی نہیں محبت کی حالت کے ساتھ موازنہ کر سکتے ہیں - ایک اچھا مزاج، کم از کم کشیدگی، اور صحت کی ایک حیرت انگیز حالت ہے.
نوجوانوں کی عمر بڑھانے کے بارے میں ہمارے چھ تجاویز بہت سادہ ہیں، تو انتظار نہ کریں - کل سے ان کا تعاقب شروع کریں، اور جلد ہی آپ حیران ہو جائیں گے کہ آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کتنا بہتر محسوس کرتے ہیں اور آپ کو کونسا خوبصورت نظر آیا ہے!