کبھی کبھار فولک ایسڈ کو "وٹامن کی وٹامن" کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ نکلیک ایسڈ کی مکمل ترکیب کے لئے ضروری ہے جس میں جثت کے بارے میں معلومات شامل ہوتی ہے اور اعصابی نظام کے خلیوں کی تشکیل بھی شامل ہوتی ہے. مستقبل کی ماں کو حاملہ ہونے سے پہلے 3-4 مہینے تک فوکل ایسڈ کی ایک اضافی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے. اس سے بچہ کے ظہور کو روکنے میں مدد ملے گی.
فولکل ایسڈ کی خصوصیات.
سویڈش سائنسدانوں کی طرف سے کئے گئے مطالعے کے بعد، یہ ثابت ہوتا تھا کہ حمل کے دوران لیتے ہوئے فولک ایسڈ کی اضافی مقدار، دو گنا گنا جڑواں ہونے کے امکانات میں اضافہ. لیکن، ایک ہی وقت میں بچے کو وقت سے پہلے روشنی میں دکھایا جا سکتا ہے، تاہم بچوں کو خرابیوں کے بغیر ہونے کا امکان ہے. لہذا، تصور سے پہلے وٹامن B9 لینے کے لئے خواتین کو بہت اچھی والدہ کی سفارش کی جاتی ہے.
سرخ خون کے خلیوں کی ترقی میں بہت مفید وٹامن B9، ساتھ ساتھ جب جسم میں باقی خلیات کی جگہ لے لی اور مرمت کرتے ہیں. پرانی عمر میں فولکل ایسڈ کی اعلی مواد ذہنی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. سائنسدانوں نے اس تجربے کا آغاز کیا جس میں 50-70 سال کی عمر میں لوگوں کو وٹامن B9 کے ساتھ فوڈ سپلیمنٹ میں شامل کیا گیا. ایک مخصوص مدت کے بعد، ٹیسٹ کئے گئے تھے، جو مقررہ انٹیلی جنس اور میموری ہے. مضامین نے ان پانچ سالوں سے ان لوگوں سے نمٹنے کے عام نتائج دکھایا.
اس کے ساتھ، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ فولکل ایسڈ کی ایک طویل مدتی اعلی حراست میں اضافہ کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، وٹامن B12 مواد بھی کم ہو سکتی ہے، اور یہ اعصابی نظام کی بیماریوں کی طرف جاتا ہے.
وٹامن B9 کی روزانہ کی ضرورت.
فولکل ایسڈ کے لئے عام طور پر روزانہ کی ضرورت پر غور کریں. ایک بالغ شخص کو ایک دن 400 میگاگرام کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں ایک سو ملین ایک گرام کی گرام ہوتی ہے، حاملہ عورت ہر روز 600 مائکروگرامس کی ضرورت ہوتی ہے، اور نوزائیدہ بچے کو 40-60 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے. جسم میں وٹامن کو کافی مقدار میں رکھنے کے لئے، ضروری ہے کہ لیٹٹ، پالش، اجملیہ اور دیگر سیاہ سبز سبزیاں کی روزانہ کی پتیوں میں شامل ہو. سب کے بعد، صرف فولک ایسڈ کو لاطینی لفظ "فولول" سے پتی نہیں کہا جاتا تھا.
اگرچہ، عام سبز پتیوں میں، آپ مزید مزیدار مصنوعات شامل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ گلاس کے سنتری کا رس کے ساتھ ناشتہ کے لئے دودھ کھاتے ہیں تو نصف روزانہ خوراک کا احاطہ کیا جائے گا. ایک گرم گرام شدہ غنم میں 100 گرام فولک ایسڈ کے 350 μg ہوتے ہیں.
فولک ایسڈ کی کمی.
جسم میں وٹامن B9 کی کمی کے بارے میں مندرجہ ذیل علامات کہیں گے: غائب دماغ، تھکاوٹ، بھولبلییا، تشویش، خوف، ڈپریشن، بھوک اور ہضم کی خرابی، ابتدائی بھوری رنگ، گندی زبان اور گونگا ہونٹ.
ایک طویل خسارہ پیٹ کی درد، انمیا، منہ اور گلے کے السر، اسہال، متلی، بالوں کی کمی اور جلد کی تبدیلیوں میں اضافہ ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، خون میں ایک مادہ جمع کیا جاتا ہے، جس میں خون کی رگوں کی دیواروں کو بدقسمتی سے متاثر ہوتا ہے اور ایک تباہ کن اثر ہوتا ہے. یہ سب آئرروسکلروسیس کی ترقی کی طرف جاتا ہے، اس وجہ سے، اسٹروک اور دل کے حملے کا ایک بڑا خطرہ ہے.
حاملہ عورت کو فولکل ایسڈ میں کمی نہیں ہونا چاہئے، ورنہ یہ ایک بہت اچھا موقع ہے کہ بچے کو ذہنی ترقی کے غیر معمولی، یا دماغ کے راستے کے ساتھ، اور بدترین حالت میں، اس کی غیر موجودگی کے ساتھ پیدا ہو جائے گا.
جسم میں داخل ہونے والی وٹامن کی صرف فائدہ مند خصوصیات کا صرف ایک تہائی، خون میں داخل ہوتا ہے اور خلیوں تک پہنچ جاتا ہے. وہ لوگ جو اسہال اور الٹی سے گریز کرتے ہیں، اس میں چھوٹے مقدار میں جذب ہوتے ہیں. اس سلسلے میں، اعلی خوراک میں فولک ایسڈ لگائیں.
جسم میں اضافی فولک ایسڈ صرف ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو طویل عرصے تک سورج بھوک لینا چاہتے ہیں، کیونکہ سورج کی کرنیں ہمیں مہنگی انوویوں کو تباہ کرتی ہیں.
اس کے علاوہ، ایک بڑھتی ہوئی خوراک ان لوگوں کے لئے مطلوب ہے جو توانائی مند ہیں، ایک بہت فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں بلکہ لوگوں کے ساتھ بھی جو دباؤ میں ہیں. قدرتی طور پر، یہ سفارش بڑھتی ہوئی بچوں میں لاگو ہے.
کھانے کی اشیاء میں فولک ایسڈ کا مواد.
جانوروں کی مصنوعات میں وٹامن پر مشتمل ہے - گردوں، جگر، پنیر، کاٹیج پنیر، انڈے کی زرد، کیوئر. ریزرو میں جسم ہمیشہ ایک folacin مادہ ہے، یہ نصف ایک سال تک تک ایسڈ کی کمی کو بحال کر سکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ ایک خسارہ ظاہر ہوتا ہے جب اس میں وٹامن یا بڑھتی ہوئی ضروریات کی جذب کی خلاف ورزی ہے.