زبان انسان کی جذباتی دنیا کی بنیاد ہے. توجہ دینا، آپ کے کاروبار میں پہلی ناکامیوں میں کیا جملے کہتے ہیں؟ مثال کے طور پر: "میں کچھ نہیں کر سکتا"؛ "میں اسے ضرور ملوں گا."
پہلی صورت میں، آپ کو پہلے سے ہی ناکام ہونے کے لئے پہلے سے ہی ٹیوننگ کر رہے ہیں، یہاں تک کہ نتیجہ جاننے کے بغیر. دوسرا میں - آپ کو چیلنج، جو، ایک قاعدہ کے طور پر، پہلے سے ہی 90٪ کی کامیابی کی ضمانت دیتا ہے. ان جملے کو دوبارہ اور ان پر غور کریں. سب سے پہلے اعلان کرنے کے بعد آپ کو ضرور یقینی طور پر دوسری صورت میں ایک خرابی اور ناگزیر محسوس ہو گی، دوسری صورت میں - آپ اپنے موڈ کو بہتر بناؤ گے اور آپ کو منتقل کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا. ایک عورت کی صحت کے لئے "بات چیت" جمنازسٹک کی مدد سے، آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ الفاظ کی طاقت بہت اچھا ہے.
الفاظ میں ارتباط جمناسٹکس کے جسمانی مشقوں کے لئے ایک نئی نقطہ نظر کے اجزاء میں سے ایک ہے، جس میں انٹیسٹی کہا جاتا ہے. یہ نام الفاظ کے کھیل کے ذریعہ شائع ہوا تھا: ارادہ کا مطلب ہے "ارادہ"، اور سٹی - "ذہنیت". جمناسٹکس انتونسٹی کا نظام توانائی کی کک باکسنگ اور پرسکون یوگا کا مرکب ہے. لیکن یہ منفرد ہے کہ اس کے مشقوں کی تاثیر کو بڑھانے کے لئے الفاظ کی طاقت کا استعمال کرتا ہے. انتونسٹی ایک فعال مراقبہ ہے، جس میں تحریک کے ساتھ منسلک الفاظ شامل ہیں، جو زیادہ اعتماد بننے میں مدد ملتی ہیں. اس نقطہ نظر کے مطابق، کسی تحریک یا لفظ کے بغیر کوئی حرج نہیں ہے. جمناسٹکس اننت سٹی پر عمل کرنے والے لوگ، سب سے پہلے اس جملے اور تحریکوں کو یاد کرتے ہیں اور ان کو یاد کرتے ہیں، پھر ان تحریکوں کو انجام دیتے ہیں اور الفاظ کے ساتھ ان الفاظ کو بیان کرتے ہیں. لہذا مشقوں کا ایک مکمل سلسلہ ہے جو دماغ اور جسم کو متحد کرتا ہے.
یہ مجموعہ صرف منفی خیالات اور تصاویر کے لئے ایک پینسیہ نہیں ہے بلکہ آپ کو جسمانی طور پر تیار کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے.
ان جملے میں سے ایک، تحریک کے ذریعے اظہار کیا گیا ہے، زندگی کی شکر گزار ہے. وہ متفقہ طور پر سادہ ہے: "محبت اور اطمینان خوشی کے بیج ہیں. جب میں ہر چیز کے لئے زندگی کا شکریہ. " زیادہ کثرت سے آپ کی زندگی کا شکریہ ادا کرتے ہیں کہ آپ جو ارد گرد دیکھتے ہیں اور جو آپ کے پاس ہیں، آپ کو بہت خوشی اور آزادی محسوس ہوتی ہے. تحریک کے اس ترتیب کو آہستہ آہستہ کرتے ہیں، ہر صورت میں کچھ سیکنڈ کے لئے اب بھی کھڑا ہے. ایک فقرہ یا ایک لفظ کو تلفظ کرتے ہیں اور اسی طرح اسی تحریک کو انجام دیتے ہیں.
محبت ...
کھڑے ہو جاؤ، اپنے پیروں کو ایک دوسرے سے 1 میٹر کی فاصلے پر رکھیں، آپ کے جرابیں باہر نکل جاتے ہیں. اس طرح بیٹھ جاؤ کہ آپ کے گھٹنے آپ کے انگلیوں کی سطح سے زیادہ نہیں ہیں. انڈیکس انگلی کے ساتھ ہر ہاتھ کے انگوٹھے سے مربوط کریں تاکہ وہ خط "اے" بنائیں. اپنا دائیں بازو باندھ کرو اور اپنے سینے کو لے لو. آگے بائیں ہاتھ رکھیں. بائیں ہاتھ کے "اے" خط کو دیکھو.
شکریہ ...
کھڑے، پیروں کے ساتھ مل کر، جرابیں آگے بڑھیں. آہستہ آہستہ آپ کے بائیں ٹانگ اٹھا اور اسے جھکنا تاکہ آپ کے پاؤں دائیں ٹانگ کی گھٹنے کی سطح پر ہے. اپنے سینے کے سامنے اپنے کھجور سے منسلک کریں، جیسا کہ آپ کچھ چاہتے ہیں.
بیج
بائیں ٹانگ آگے آگے اور دائیں ٹانگ واپس لائے تاکہ پاؤں کے درمیان فاصلہ تقریبا 50-70 سینٹی میٹر ہو. دونوں پیروں کو گھٹنوں پر جھکایا جانا چاہئے، دائیں ٹانگ کے ہیل اٹھائے جاتے ہیں. اپنا دائیں ہاتھ فرش پر ٹچیں. انگلیوں کو ایک ساتھ کھینچیں، بائیں ہاتھ ران پر ڈالیں. فرش کو دیکھو. یہ مشق بیجوں کی پودے لگانے کا اشارہ کرتے ہیں اور یہ کہتے ہیں کہ "جس نے آپ نے بویا، آپ کو کاٹ لیں گے."
خوشی
کھڑے، پیروں کے ساتھ مل کر، جرابیں آگے بڑھیں. دائیں ٹانگ اٹھائیں اور اسے جھکنا تاکہ پاؤں بائیں ٹانگ کے گھٹنے کے پیچھے ہے. اپنے بائیں ہاتھ کو دل کے علاقے پر رکھیں، اور دائیں بازو کھینچیں. خط "O" حاصل کرنے کے لئے انگوٹھے اور بائیں ہاتھ کے فاتح سے رابطہ کریں.
میں فضل سے چلتا ہوں ...
کھڑے، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ. آگے بڑھنے کے لئے، دائیں بازو جھکنا، زاویہ دائیں ٹانگ کے گھٹنے کی سطح پر ہونا چاہئے. دائیں طرف واپس ران. دائیں پاؤں کے انگلیوں کو اس طرح سے اس طرح سے اٹھائیں کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ بائیں ہپ کی پٹھوں کو کس طرح بڑھایا جاتا ہے.
جسم بائیں طرف بائیں، بائیں بازو اوپر اٹھائیں، ہاتھ دل کی سطح پر ہونا چاہئے. انڈیکس انگلی کے ساتھ ہر ہاتھ کے انگوٹھے سے مربوط کریں تاکہ وہ خط "اے" بنائیں.
آزادانہ طور پر
کھڑے، پیروں کے ساتھ مل کر، جرابیں آگے بڑھیں. بائیں پیر 90 ° بلند کریں، پیر آگے بڑھو. اپنی ہتھیاروں کو اطرافوں کو لے لو، اپنے کھجور کو باندھ لو. چند سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر اپنا ہاتھ کم کرو.
میں ہر چیز کے لئے زندگی کا شکریہ ادا کرتا ہوں
کھڑے، پیروں کے ساتھ مل کر، جرابیں آگے بڑھیں. دائیں ٹانگ کو جھکنا اور گھٹنے سے اوپر بائیں ٹانگ پر شال کو رکھیں. توازن برقرار رکھنے کے لئے، بائیں پیر پر دائیں پاؤں کی چمک دبائیں. اپنی ہتھیاروں کو اطرافوں کو نکال دو انڈیکس انگلی کے ساتھ ہر ہاتھ کے انگوٹھے سے مربوط کریں تاکہ وہ خط "اے" بنائیں. آگے بڑھانے کے لئے، جسم کے ٹکڑے کمر کے علاقے میں ہونا چاہئے (اگر آپ ابتدائی ہیں - جھکنا مت کرو، عمودی حیثیت میں ورزش کرو). مشقوں کا ایک سیٹ مکمل کرنے کے لئے، سیدھے کھڑے ہو، پیروں کے ساتھ مل کر، جرابیں آگے بڑھیں. سینے کی سطح پر کھجور میں شمولیت اختیار کریں، جیسا کہ آپ کسی چیز کے بارے میں پوچھنا چاہتے ہیں، اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے سر کو آگے بڑھا دیں. اس قسم کی مشقیں دوسرے ٹانگ پر پیش کی جا سکتی ہیں.