حقیقت میں، کسی بھی حیاتیاتی نظام کو اس طرح سے منظم کیا جاتا ہے کہ زیادہ وزن اسے زندہ رہنے سے روکتا ہے، اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں خوشی ہے. ہمیں صرف اس کی مدد کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، ہمارے ثابت شدہ غذا دو حصوں میں تقسیم کیا جائے گا. ایک حصہ جسمانی اور ذہنی مشق ہے جبکہ روزمرہ کے معاملات اور کام سے پریشان نہ ہو، دوسرا غذائیت کا کنٹرول ہے.
وزن کم کرنا شروع کرنے کے لئے، ہمیں ایک دن کے ارد گرد پاؤں پر ہر دن چلنے کی ضرورت ہوتی ہے یا تقریبا 1 کلومیٹر کے فاصلے پر، یہ میٹرو سے کام کرنے کے لئے اور کام سے میٹرو تک، دفتر کے ارد گرد منتقل، گھر سے گھر سے اور کام کرنے کے لئے جا سکتا ہے . یہ زیادہ ممکن ہے، اس کے بعد آپ اس وقت زیادہ توانائی خرچ کریں گے اور پہلے ہی ماحول میں توانائی پیدا کرنا مشکل ہوگا. لہذا، ہم خود کو غیر ضروری بوجھ کے ساتھ تشدد نہیں کریں گے. ایک کلومیٹر کافی ہو جائے گا.
اس کورس کے علاوہ آپ کو کم سے کم 1 گھنٹہ کے بارے میں بات کرنا پڑی یا کم از کم 15 منٹ، بالکل کتاب ہے. آپ خود بھی پڑھ سکتے ہیں. تخلیقی کام بھی برا نہیں ہے، اور اگر وقت کی اجازت دیتا ہے، تو آپ لکھنا کر سکتے ہیں (اس کی بورڈ پر ٹیکسٹ ٹائپ کرنے کے لۓ بھی ممکن ہے)، بالکل، متن کو دوبارہ دوبارہ ترتیب دینے کا بہترین اختیار نہیں ہے، لیکن کچھ وضاحت کرنے یا انوینٹری کرنے کا بہترین طریقہ ہو گا. اگر آپ تجزیات پر کام کرتے ہیں تو یہ بھی مفید ثابت ہو گا کہ چلو گھر میں آپ کئی اسٹوروں پر جا سکتے ہیں اور اس کی مصنوعات کی قیمت کی پالیسی کا تجزیہ کرتے ہیں اور اپنے آپ کو یہ کہتے ہیں کہ یہ سستی فروخت کی جاتی ہے. مندرجہ بالا سبھی درج ذیل میں درج ہیں خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو دفتر میں کام کرتے ہیں، گھر میں نہیں. یہ پورا کرنے کا بوجھ نہیں ہوگا، لیکن شاید آپ خوشی حاصل کریں گے.
اب، جہاں تک غذائیت کا تعلق ہے. جیسا کہ آپ کھاتے ہیں عام طور پر کھا لیں، لیکن اس مشروبات یا کھانے کو مت بھولنا، جو ان کے جوہر میں جسم کے فوائد نہیں لاتے ہیں، یہ بہتر نہیں ہے کہ اسے بالکل استعمال نہ کریں. مثال کے طور پر، چپس، میٹھی منجمد مشروبات، تیل کی پائیوں اور دوسری مصنوعات، ڈونٹس وغیرہ میں بھرا ہوا. یہ سب ہمارے جسم کے لئے ضروری نہیں ہے.
اپنے آپ کو میٹھی، آلودہ، بھلا اور اسی طرح محدود کریں، آپ کر سکتے ہیں، لیکن ضروری نہیں. آپ کا جسم اس سے خود کو محدود کرے گا. آپ کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو کیسے سن سکیں، جو اس وقت ضرورت ہے. اگر کام کے دوران، آپ کو ایک میٹھا کیک چاہتا تھا تو، اس کے خلاف مزاحمت نہ کرو، اسٹور پر جائیں اور خریدیں، آپ پانی یا برے ہوئے چائے کے ساتھ اسے پینے کے لے سکتے ہیں.
اگر انٹرویو یا میٹنگ کے دوران آپ نے اچانک محسوس کیا کہ آپ پینے کے لئے چاہتے ہیں، تو پھر یہ بہتر صاف پانی ملے گا، بہتر نہیں کاربونیٹیڈ اور اضافی نمکین کے بغیر، میرا مطلب ہے، جو ہمارے منشیات میں فروخت کئے جاتے ہیں وہ معدنیات. وقت کے ساتھ، آپ خود کو سمجھتے ہیں کہ آپ نے بہت بہتر کھانا شروع کر دیا، آپ نے میٹھا، آٹا کی کھپت میں بہت کم اندازہ لگایا تھا، کہ آپ کم تلی کھاتے ہوئے، زیادہ سے زیادہ آپ کو زیادہ غذائیت سے بچنے کے لئے تیار کیا گیا تھا. جیسا کہ عمل کی نمائش کے طور پر، ایک ہفتے میں، لوگ گوشت کی فیٹی قسموں کو چکن کے طور پر غذا کے حق میں انکار کرنے لگے.
آخر میں میں کچھ سفارشات دینا چاہتا ہوں.
- وزن کم کرنے کا مقصد مقرر نہیں کرتے، آپ وزن کے بغیر وزن کم نہیں کرتے.
- کھانے کی خوراک کے ساتھ پریشان نہ کرو، جب آپ کافی ہو تو آپ کا جسم آپ کو بتائے گا.
- ان مصنوعات پر افسوس مت کرو جنہیں آپ نے کھایا یا نہایت ہی نشانہ بنایا ہے، آپ انہیں اپنے بھوک ساتھیوں کو کام میں دے سکتے ہیں یا صرف انہیں پھینک دیں گے.
- اگر آپ سگریٹ نوشی شخص ہیں تو، جب تک آپ کے جسم کی خواہش ہوتی ہے اس کی تمباکو نوشی نہ کرو، کمپنی کے لئے تمباکو نوشی کے ارد گرد نہ چلائیں. cravings غائب جب تک تمباکو نوشی بہت زیادہ، آپ کو آپ کے سگریٹ دھواں کرنے کی ضرورت نہیں ہے. پھر تم بہتر ہو جاؤ، دھواں.
- ہر روز ترازو نہ اٹھائیں اور پریشان ہوں کہ میں وزن کم نہیں کروں گا. آپ صرف اپنے آپ کو نقصان پہنچے گا.
- وزن میں کمی کے عمل سے پہلے، یہ بہتر نہیں ہے کہ کسی کو نہ بتائیں کہ آپ وزن، غیر ضروری سوالات، سوالات کو کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، آپ کو فائدہ نہیں ہوگا.
آخر میں، میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ سبھی اوپر کی سفارشات پر عمل کرتے ہوئے، آپ تھوڑی دیر کے بعد بہت زیادہ مثبت جذبات حاصل کر سکیں گے. جب آپ کے گھر یا شریک کارکن دیکھتے ہیں کہ آپ ہر روز وزن کم کرتے ہیں، لیکن اسی وقت، فاسٹ اور میٹھی کھانے کے بغیر.
زندگی سے حقیقی مثال:
تجارتی اداروں میں سے کسی ایک سیکریٹری، ایک طویل عرصے سے اس کی شناخت کی وجہ سے فکر مند تھا، وہ کہتے ہیں، گاہک آتے ہیں، اور وہ یہاں بہت چربی ہے. ایک بار میں نے اس غذا پر مشورہ دیا تھا، اس نے مجھے ایک بیوقوف کی طرح دیکھا اور کچھ بھی نہیں کہا. صرف چند ماہوں میں ہمارے عام ساتھیوں نے یہ محسوس کیا کہ سیکرٹری ہر روز پتلی اور پتلی ہے، لیکن ہر روز کیک اور کیک کھاتا ہے.
اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے جسم کو اس طریقے سے ترتیب دیا جاتا ہے جب کنفیکشنری چینی میں جب اس کے بعد پروسیسنگ کے لئے ایک بڑی مقدار میں توانائی تیار کی گئی تھی. مجموعی طور پر توانائی کے آنے والے بہاؤ سے زیادہ. آخر میں، ہماری سی ای او کی طرف سے ان کی کامیابیوں کو محسوس کیا گیا تھا اور تین مہینے بعد انہیں پہلے نائب ڈائریکٹر کی پوزیشن ملی.