موٹاپا کے لئے پانی میں علاج کے مشق

پانی سے متعلق جمناسٹکس زیادہ وزن اور موٹاپا کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے جو ان کے لئے غیر معمولی معاملات میں بھی زیادہ تر وزن کے وزن کے باعث عام حالات میں نمٹنے کے لئے بہت مشکل ہے. اس جمناسٹکس میں کچھ جھگڑا ہے، بازیابی تیز نہیں ہے، لیکن کافی اعتماد اور مؤثر ہے.

ہائروروسینٹ وےپی - جیسے کہ ماہرین کو کہا جاتا ہے. پانی میں جمناسٹک مشقوں کا مظاہرہ کرتے وقت، وزن کم ہوجاتا ہے اور ہموار اور سست تحریکوں کو سہولت دی جاتی ہے. تالاب کی تحریکوں کے ساتھ، کافی طاقت کے کشیدگی کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ آبیاتی ماحول کی مزاحمت ہوا کے وسط سے کہیں زیادہ ہے (اس کے مطابق، توانائی کی اخراجات بھی بڑھتی ہے). جامد پوزیشن پانی میں سہولت دی جاتی ہیں (گرم پانی میں پٹھوں کی کشیدگی سے بچنے کے علاوہ، اس کے علاوہ، ڈرامائی طور پر جسم کے وزن کو کم کر دیتا ہے). پانی کے دباؤ میں پاؤں، گھٹنوں اور ہونٹوں میں روشنی اور لچک کی احساس پیدا ہوتی ہے. ایک شخص جو پانی میں ہے، اس کی لاش کو سوبر نہ کرنے کے مقابلے میں 10 گنا آسان ہوتا ہے. لہذا، اگر ایک شخص 60 کلو وزن ہے، پھر پانی میں، اس کا وزن 6 کلو گرام ہوتا ہے. لہذا، ایسے مشق صرف موٹے لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہیں، بلکہ مختلف زخموں، زخمیوں اور انگوٹھوں کی بیماریوں اور دل کے نظام کے لئے بھی.

اس کے علاوہ، پانی میں، پردے سے متعلق venous کیپلیریوں کی سمپیڑن کی وجہ سے، دل کو خون کے بہاؤ کو سہولت دی گئی ہے اور تیز رفتار ہوتی ہے، لہذا دل کی پٹھوں پر بوجھ کم ہوجاتا ہے. اس کے علاوہ، پانی میں ہونے والی گرمی کا منتقلی تیز ہوجاتا ہے اور جسم میں میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، خون اور تنفس کے نظام کو چالو کرتی ہے. تیراکی اور مختلف جمناسٹک مشقوں کا شکریہ، پانی کی بڑھتی ہوئی پٹھوں کی طاقت، جوڑوں میں لچک کو بہتر بناتا ہے، جھگڑا اور ریڑھ کی ہڈیوں کی کلکس کو درست کیا جاتا ہے، سٹامینا میں اضافہ ہوا ہے.

تاہم، یہ صرف ہائڈروکینٹ تھراپی کا فائدہ نہیں ہے. پانی مساجد اور سختی سے کام کرتا ہے، جو عام بحالی کے لئے بہت اہم ہے.

پانی میں قبضے ان لوگوں کے لئے خاص طور پر پرکشش ہیں جو کورونری دل کی بیماری، گریڈ 1-2 ہائی بلڈ پریشر، شدید venous ناکافی، hypotension، varicose رگوں، اور جب مشق کرنے کے لئے مشکل ہیں مشکل کے ساتھ مل کر موٹاپا ہے، زمین پر کھڑے ہیں، مثال کے طور پر، osteochondrosis اور دیگر کے ساتھ ریڑھ کی ہڈیوں کی بیماریوں، گٹھراں (ٹانگوں اور ریڑھ کی ہڈیوں میں مدد کا بوجھ کم ہوتا ہے، تحریکوں کو سہولت فراہم کی جاتی ہے اور دردناک بن جاتے ہیں).

جلد کی بیماریوں، کھلی زخموں اور السروں کے لئے معدنیات سے متعلق ہائیڈروکینٹ تھراپی، آنکھوں، کانوں، حلقوں، کے ساتھ ساتھ radiculitis، نیوریگیا اور نیورائٹس کے exacerbation، trichomonas colpitis، decompensation کے مرحلے میں cardiovascular بیماریوں اور اس میں کچھ دوسروں کے لئے.

ذیل میں ہائیڈروکینٹ تھراپی کے لئے مشق کا ایک سیٹ ہے. آہستہ آہستہ مجوزہ لوڈ میں استعمال کیا جا رہا ہے، مشقوں کی تکرار اور شدت کی تعداد میں اضافہ کیا جا سکتا ہے. پہلے مرحلے پر ان کے عمل درآمد کی مدت (تیاری) 20-25 منٹ اور دوسرا - 25-35 منٹ ہے.

تربیت کے دوران پانی کا درجہ 24-25 ڈگری ہونا چاہئے.

پانی میں طبی جمناسٹکس دیگر اقسام کے جسمانی سرگرمی کے ساتھ متبادل کرسکتے ہیں.

پانی میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کا مشق

1. سب سے پہلے ایک آرام دہ اور پرسکون طور پر مفت سوئمنگ، پھر اوسط رفتار میں. مدت 7 منٹ ہے.
2. سب سے نیچے کے خلاف چھلانگ لگانے کی ضرورت ہے، آپ کو پہلے برش کے ساتھ سرکلر گھومنے والی حرکتیں انجام دینے کی ضرورت ہے، پھر دوسری جانب، پھر - بائیں جانب دائیں اور بائیں پاؤں کے ساتھ.
3. سستے ہوئے، ٹانگیں تھوڑا سا الگ الگ، بازو کے سامنے بازو. براہ راست واپس ہاتھوں کے ساتھ دو بہار جرائم کے ساتھ ساتھ ساتھ دائیں طرف رخ. بائیں سے اسی طرح. 6-8 بار دوپہرائیں.
4. کھڑے، پاؤں کندھے چوڑائی، سر کے پیچھے ہاتھ. دائیں جانب دو بہار ٹائلیں، ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. بائیں سے اسی طرح. 6-8 بار دوپہرائیں.
5. پیچھے ہڑتال، ہینڈرایل گرفت کے اوپر ہاتھوں پر ہاتھ رکھنا. ہر اکاؤنٹ میں تقلید تحریک "سائیکل" میں. 30-40 بار دوبارہ کریں.
6. ہاتھوں کے ساتھ ہاتھ کھڑے، رکھنا. پانی میں کودنے، 15-20 بار دوبارہ کریں.
7. اپنے انگلیوں پر پانی چلنے کے بعد، پھر پورے پاؤں (1-2 منٹ) پر.
8. آرام دہ رفتار پر مفت سوئمنگ (5 منٹ.).
9. سینے پر جھاڑو، ہاتھوں کے ہاتھوں سے ہاتھ رکھتا ہے. عمودی جہاز میں اپنے پاؤں کے ساتھ تحریک انجام دیں (جیسے کہ آپ "کرال" کے ساتھ تیراکی کر رہے ہیں). دوگنا 30-40 بار ہے.
10. سہارے یا پول کے کنارے کے ہاتھوں ہاتھ رکھنا. چھلانگ، پانی کے تحت خیمہ ٹانگوں کو پانی کے نیچے ڈال دیں، پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. 10-12 بار دوبارہ کریں. یہ سب کچھ زیادہ نہیں ہے.
11. کھڑے ہوئے، ہاتھوں پر ہاتھ رکھنا. اعلی ہپ لفٹ 2-2.5 منٹ کے ساتھ میدان میں چلائیں. رفتار اوسط ہے.
12. 4 منٹ کے لئے مفت سوئمنگ. رفتار ہموار ہے.
13. اسٹینڈنگ، آپ کی پیٹھ کے ساتھ ہاتھ چھونے اور اطراف کے ساتھ ہاتھ پکڑ. ایک تیز زاویہ پر براہ راست ٹانگیں آگے بڑھائیں. پھر اسے کم کرو. 8-10 بار دوبارہ کریں. رفتار ہموار ہے.
14. اسٹینڈنگ، آپ کی پیٹھ کے ساتھ ہاتھ چھونے اور اطراف کے ساتھ ہاتھ پکڑ. سینے پر خیمہ ٹانگیں ھیںچو، ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جاؤ. 8-10 بار دوبارہ کریں. رفتار ہموار ہے.
15. 5-7 منٹ کے لئے مفت سوئمنگ.
16. پانی میں رکھنا، ہاتھوں اور پاؤں 1-1،5 منٹ (پٹھوں کی زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون حاصل کرنے کے لئے) ملاتے ہوئے.