موسم گرما میں پھل اور سبزیوں کے ساتھ وزن کم کرنا

موسم گرما کے چھٹی کے موسم کے دوران، ہم جمہوری طور پر جمہوریت میں شرکت کرتے ہیں، احتیاط سے غذائیت کی نگرانی کریں گے، اور ہم اپنے پڑوسیوں کو اپنے بہترین فارموں کے ساتھ ساحل سمندر پر فتح دے رہے ہیں. موسم گرما میں کھانے کے لئے آسان ہے، کیونکہ بدن کسی قسم کی "غیر معمولی مدت" میں آتا ہے اور معمول سے بھوک کا کم احساس ہوتا ہے، اور دوسرا، آپ کے روزانہ غذا میں پھل اور سبزیوں میں شامل ہوسکتی ہے، جو موسم سرما میں بہت مہنگا ہے. موسم گرما میں پھل اور سبزیوں کے ساتھ وزن کم کرنا، ہم اس مضمون سے سیکھتے ہیں.

پھل اور سبزیوں کے ساتھ کم وزن
موسم گرما کے کھانے
موسم گرما کے مہینے میں، روزہ بند ہونے پر پابندی عائد ہوتی ہے: گرم موسم میں، زیادہ سے زیادہ پسینے معدنیات کی قلت کی طرف جاتا ہے، جو مسلسل بحال ہوجائے گی. لہذا، موسم گرما کا غذا بیر اور پھل ہے. ایک پھل اور بیری کی خوراک پر، آپ ایک "سے زیادہ" بیٹھ سکتے ہیں ایک سے زیادہ ماہ - اور اس وقت کے دوران جسم 2 یا 4 کلوگرام کھو سکتا ہے. اسی وقت ایک شخص کم از کم 1000 یا 1100 کلو فی دن جذب کرنا ضروری ہے

موسم گرما میں پھل کے ساتھ کم وزن
پھل آپ کے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک مفید، سستا، مؤثر طریقہ ہے. وہ vascular نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، وزن کم کرتے ہیں، جسم کو صاف کرتے ہیں اور جلد کا دوبارہ استعمال کرتے ہیں. اس طرح کے غذا خاص طور پر لوگوں کے لئے ذیابیطس اور gastritis سے متاثرہ طور پر سفارش کی جاتی ہیں.

موسم گرما کے کھانے
موسم گرما میں ناشتا بیر یا پھل، ایک گلاس معدنی پانی یا سبز چائے پر مشتمل ہوتا ہے. ایک دوسرے ناشتہ کے لئے، آپ کسی بھی پھل کا رس کا ایک گلاس پیتے ہیں، اور دوپہر کے کھانے میں کچھ کم کیلوری گارنش کے ساتھ ابھر کر گوشت کا ایک ٹکڑا کھاتا ہے، یہ سبزیوں اور چاولوں کو بھاپ کر سکتے ہیں. ناشتا پھل پر مشتمل ہوتا ہے، اور بستر پر جانے سے پہلے 1 کپ کافیر پینا بہتر ہے.

دریافتین کے مطابق، جب غذائیت پانچ کھانے پر مشتمل ہوتی ہے، تو یہ متوازن غذائیت کا ایک مختلف قسم ہوگا. پھل پورے دن پورے حصے میں تقسیم کیے جاتے ہیں. اور پھر جسم جسم کے عام کام، یعنی کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، وٹامن اور ٹریس عناصر کے لئے ضروری مفاد مادہ کی زیادہ سے زیادہ تعداد حاصل کرتا ہے.

سبزیوں کی خوراک
اگر وہ مکمل طور پر کاربوہائیڈریٹ سے باہر نکلیں تو سبزیوں کے کھانے کو مشکل سمجھا جا سکتا ہے. جسم کو کاربوہائیڈریٹ کی کمی نہیں ملی، آپ کو ناشتہ 1 چمچ muesli کے لئے کھانے کی ضرورت ہے. انہیں شام میں ٹھنڈے پانی میں 1 کے تناسب میں لینا چاہئے: 3. مچلی میں ذائقہ کرنے کے لئے آپ کو بیر یا شہد شامل کر سکتے ہیں. خام سبزیوں کے ساتھ اس غذا میں متبادل پھل.

مشروبات
موسم گرما کے غذا میں ایک اہم کردار مشروبات کی طرف سے بنایا جاتا ہے. گرمی میں، ہم بہت زیادہ مائع کھاتے ہیں، اور جسم، مائع کے ساتھ، ایک بڑی تعداد میں کیلوری حاصل کرتا ہے. سواریوں کو سوڈا اور میٹھی نیبوڈوں کو چھوڑنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، انہیں تازہ رس اور کفاس کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے. لیکن فی دن جذب کردہ نصف مائع معدنی پانی، یعنی، غیر کاربونیٹیڈ پانی پر مشتمل ہونا چاہئے. ڈاکٹر اس کی وضاحت کرتے ہیں، کاربن ڈائی آکسائیڈ کے بلبلوں آنتوں کو بڑھا سکتے ہیں، اور اس طرح آپ کو آپ کے عمل کی روک تھام کو روکنا ہے.

گرین چائے کے ساتھ معدنی پانی کو تبدیل کیا جاسکتا ہے، یہ بھوک، ٹن اور پیاس کے احساس کو کم کر دیتا ہے. گرین چائے میں انزیمیں موجود ہیں جو چربی کے خلیات کو توڑ سکتے ہیں، اور اس طرح موٹی کے ذخیرہ کو روک سکتے ہیں.

اگست میں، جب بیری کا موسم گزر گیا، غذائیت کی مصنوعات خشک اور خلمہ ہیں. اس کی غذا سے لوٹایا اور معدنی پانی کو مکمل طور پر ہٹا دینا چاہئے کیونکہ وہ جسم میں مائع رکھتا ہے.

تربوز، مفید مادہ کے ایک پیچیدہ پر مشتمل ہے - پیٹین، میگنیشیم، آئرن، پوٹاشیم، کیروٹین اور وٹامن بی اور سی، ان کے مخالف سیلولائٹ اثر ہے. تربوز اور جگر کی بیماریوں کے ساتھ ملبوسات، قبضے، انیمیا کے لئے ملبوس استعمال کیا جا سکتا ہے.

جسم کے لئے ایک طویل عرصے تک ایک واجبوڈ غذائیت انجام دینے کے لئے ایک سنگین امتحان ہو گا، سب سے بڑا 5 دن، لہذا غذائی ماہرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس طرح کے غیر معمولی دنوں کو ہفتے میں 2-3 بار زیادہ سے زیادہ وقت کا انتظام نہ کیا جائے. پانچ دن کی معیاری اوسط 2.5 کلو گرام کا خام تیل کھا جائے گا، پھر اسے کھانے سے آہستہ آہستہ ختم کیا جانا چاہئے، ناشتہ کے کھانے کے لئے اضافی، دوپہر کے کھانے، ابھرے ہوئے مچھلی اور سبزیوں ترکاریاں. نتیجے میں، دو ہفتوں میں آپ 8 کلو گرام کھو جائیں گے.

اگست مینو کا لازمی اجزاء ایک خربہ ہے، اگرچہ یہ شاید ہی غذائیت کی مصنوعات نہیں کہا جا سکتا ہے. روزہ رکھنے والے دنوں میں، آپ ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے کے لئے 1/2 کلوگرام خربہ کھاتے ہیں، جبکہ پانی نہیں پاتے. میلون کریمی additives، دہی اور دیگر پھلوں کے ساتھ مل کر برداشت نہیں کرتا. اس میں ڈیورٹک خصوصیات ہیں اور وٹامن A، B اور C. میں امیر ہے، اس کے علاوہ، اس کے پھل جسم پر ایک "ٹین" اثر پیدا کرتی ہے: اس کے بعد میں بیٹا کیروٹین پر مشتمل ہوتا ہے، اس کے علاوہ یہ جسم میں میالین کے رنگ کی شکل بنتی ہے. ہموار ٹین حاصل کرنے کے لئے، آپ کو سورج میں زیادہ ہونا ضروری ہے اور ایک دن 300 خام خام خام کھاؤ.

سبزیوں کے ساتھ وزن کم کرنے کا طریقہ
وزن کم کرنے اور اس کے ساتھ بہت اچھا لگانے کے لئے، آپ کو پالچ، بلغاریہ مرچ اور گاجر کھانے کی ضرورت ہے. گاجر کارٹین کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، لہذا اگر آپ اپنی جلد کو سونے، خوبصورت اور ہلکا سایہ دینا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی خوراک میں ممکنہ طور پر اس سبزیوں کو شامل کرنے کی ضرورت ہے. بچوں کے مینو میں، گاجر محدود مقدار میں ہونا چاہئے تاکہ اس سے الرج کی وجہ سے نہ ہو.

مندرجہ بالا پھل نہ صرف جسم وٹامن کے ساتھ، بلکہ انسانی چیزوں کے خلیات میں خلیج نامی خصوصی انزیم کے قیام کے لئے حوصلہ افزائی کرنے والے مادہ کے ساتھ، بلکہ اس کے جسم کو سنبھال سکتے ہیں. یہ وہی ہے جو شخص اس کے رنگ کے ذمہ دار ہے. پھل اور سبزیوں سے نہیں آسکتی ہے، اور وزن میں کمی لینے کا راستہ ڈھونڈنے والے افراد کی طرف سے کھپت کے لئے اہم حوصلہ افزائی ہونا چاہئے.

گاجر کے مسلسل استعمال، مرچ انسانی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اس کی مزاحمت کسی بھی بیماریوں کو بڑھاتا ہے. اس کے علاوہ، گاجر کا استعمال چمکنے والی سیلون میں مسلسل وقت خرچ کرنے کے مقابلے میں جلد کی جلد کو درست کرنے کے لئے ایک محفوظ طریقہ ہے.

اس طرح، آپ نے موسم گرما میں پھل اور سبزیوں کے ساتھ وزن کم کر سکتے ہیں سیکھا.