آپ اپنے آپ کو اگلے ہفتے کے اختتام پر کھیل اور کھانے کے کھانے کے نشان کے تحت خرچ کرنے کا وعدہ دیتے ہیں ... اسے دوبارہ توڑنے کے لئے. آئیے ہماری صحت اور ہفتے کے آخر میں اچھی طرح سے کام کرنے کی کوشش کریں. یہ بورنگ نہیں ہوگی! کبھی کبھار نفرت پونڈ کھونے کے لئے شروع کرنے کے لئے اور slimmer، sportier، صحت مند بننے کے لئے زندگی کے معمولی موڈ کو تبدیل کرنے کے لئے کبھی کبھی ضروری ہے. کھانے کی خوراک اور دن کی صحت مند حکومت اس میں آپ کی مدد کرے گی.
جمعہ
باقی آج شروع ہوتا ہے: غذائی خوراک اور صحت مند نظام کے بغیر، ایک اچھا موڈ کام نہیں کرے گا.
جمعرات شام صحت مند اختتام ہفتہ کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے اس وقت وقف کریں. کیا مصنوعات خریدنے کے بارے میں سوچیں، کیا سرگرمیاں منعقد کی جائیں گی. اگر ممکن ہو تو، اپنے خاندان یا دوستوں کو اپنے خیال سے منسلک کریں: مل کر یہ بہت مزہ ہوگا. بھوک ہڑتال سے قبل جمعہ کو رات کے بجائے ایک تہوار میں نہ بنو: ہمیشہ کی طرح رات کا کھانا کھاو. اگر آپ رات کے لئے رول کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، اپنے آپ کو تھوڑا سا پسندیدہ مفن رکھنے دو - لیکن، بے شک فتنہ پرستی کے بغیر. اور پھر غسل لے لو، جسم سے بھاپ لے لو اور صحت مند مساج بناؤ.
ہفتہ
آج، کھیل اور تفریح کے نشان کے تحت وقت گزارا.
صبح. تازہ رس کے ساتھ دن شروع کرو. سبزیوں اور پھل کا جوس کا زیادہ سے زیادہ مجموعہ، لیکن اگر صبح میں الکحل یا قددو کا ذائقہ آپ کے حوصلہ افزائی میں شامل نہ ہو تو، اپنی پسندیدہ تازی نچوڑ کا رس پائیں. اس کے علاوہ کچھ جوڑے مشق کرنے کے لئے سست نہیں ہوسکتا ہے: آپ اپنے آپ کو حیران رہیں گے کہ یہ کس طرح خوش ہو گی. کمر اور پریس پر اپنی توجہ کو توجہ مرکوز کریں.
دن. آپ رات کے کھانے کے جانے سے پہلے، ایک گلاس پانی پائیں. آہستہ آہستہ پاؤ، آپ کے منہ میں مائع رکھنا. جسم میں پانی کی سست بہاؤ ہر سیل کو مادہ کے نمی سے مطمئن کرے گا، اور مکمل پیٹ بالکل خالی جگہ سے زیادہ کم خوراک کی ضرورت ہوگی. اس طرح، ایک خاندان کے رات کے کھانے کے لئے بھوک سے بغیر، آپ معمول سے بہت کم کھاتے ہیں.
ایک اور مفید اور صحت مند کاروبار جسے آپ کر سکتے ہیں، آپ کے موڈ کی قیمت پر نہیں، لیکن آپ کے اعداد و شمار کے فائدہ کے لئے، ایک چھوٹا سا دوپہر چلتا ہے. آپ کے ساتھ ایک شوہر، بچوں، وفادار کتے کے ساتھ لے لو اور آگے بڑھو. کیا آپ اپنی صحت اور خوبصورتی کے لئے دوپہر کی نذر قربانی کرنے کے لئے تیار ہیں؟ پوری کمپنی کو قریبی پارک میں جاؤ!
شام. آج سونا میں جانے کی کوشش کریں. تیل اور سکروب، چہرے ماسک، بال اور جسم تیار کریں. ترمام میں آپ کے ساتھ ہربل چائے لینے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
بارٹینڈر کے ساتھ پیش قدمی بنائیں: برچ جھاڑو سے جلد کے لئے زیادہ مفید اور صحت مند نہیں ہے! اگر سونا کام نہیں کرتا تو، گھر میں عام "ڈوبنگ" قائم کیا. پیشگی طور پر، ضروری کی دیکھ بھال کریں: اشیاء غسل کرنے کے علاوہ، غسل کے دوران طاقت کو مضبوط بنانے کے لئے چائے کے ساتھ چائے کے پتے میں باتھ روم میں رکھو. ایک صحت مند مساج کے ساتھ شروع کریں: لفہ کا ایک چھتہ یا ایک مساج کی مٹھی کریں گے. جسم کو نیچے سے نیچے رگڑنا: دلوں سے دل سے. خاص طور پر پریشانی کے مسائل کو حل کرنے کے لئے دیا گیا تھا: ہونٹوں، بٹوے اور پیٹ. مساج کے بعد، جسم پر ایک ماسک لگائیں: پیٹ اور انگلیوں پر مٹی اور ہائپس اور بٹوں پر اینٹی سیلولائٹ گرمی کرنا. جبکہ ماسک کام کریں گے، پاؤں پر توجہ دیں: اس کے ساتھ ساتھ برش کے ساتھ رگڑیں، تھوڑا مساج کریں. روزانہ غذا کا استعمال کرتے ہوئے کھانے اور دن کی دیکھ بھال کے صحت مند نظام کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو غیر ضروری کلوگرام جلد ہی کھو دیں گے.
اتوار
چلنے اور دوستانہ اجلاسوں کا ایک دن. اعداد و شمار کے لئے استعمال کے ساتھ!
صبح. آج کی صبح خوشبودار بنس یا زراعت کے ساتھ طویل چائے پینے کا وقت ہے. بس پاؤں پر کھانے کے لئے جاؤ - یہاں تک کہ اگر آپ کو دو گھنٹے کے لئے اپنے پسندیدہ کیفے یا بیکری میں جانا پڑے گا. لیکن آپ کو محفوظ طریقے سے دو یا اس سے بھی تین رولیں کھا سکتے ہیں: وہ آپ کو کافی مستحق طور پر مل گئے ہیں! دن کے پہلے نصف کے لئے، خریداری کی منصوبہ بندی. شاپنگ مالوں پر طویل عرصے سے چلنے والے بہت سارے توانائی استعمال کرتے ہیں، اور ایک تنگ سکرٹ پر کوشش کر رہے ہیں کہ آپ کو ایک سنیک بار میں جانے سے بچا جائے.
دن. اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ ملاقات کرو. عام طور پر کافی گھر میں نہیں، لیکن کیل بار میں. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک پتھر کے ساتھ دو پرندوں کو مارا جائے گا: خوشگوار مواصلات سے لطف اندوز اور مینیکیور بنانا. ایک ہی وقت میں، نوٹس، آپ کیلوری کو استعمال نہیں کرتے!
شام. اس رقص کا وقت. اگر آپ کے پاس ایک واقف نچلے استاد نہیں ہے جو آپ کو اپنے دوستوں کے ساتھ کچھ سبق دے سکتا ہے، تو وہ کلب میں رقص کریں. دن کے غذائیت کا کھانا اور صحت مند حکومت آپ کو ہمیشہ شکل میں رہیں گے، اور اگر آپ کوک اور سگریٹ کو دے سکتے ہیں تو، فٹنس کلب کا دورہ کیا جاتا ہے.