وزن کو صحیح طریقے سے کھونے کا آغاز کیسے کریں

امریکی سائنسدانوں کی ترقی میں سے ایک میں وزن کے صحیح طریقے سے کھونے کے بارے میں کچھ آسان قوانین شامل ہیں. یہ اس موقع پر نہیں ہے کہ چھٹیوں کے موقع پر جو جلد ہی متوقع ہو، بہت سے خواتین کم سے کم تھوڑا سا وزن کم کرتے ہیں، خود کو ایک یا زیادہ ہم آہنگی تصویر میں لے جاتے ہیں اور کھانے کے بیٹھتے ہیں.

غذا کے طور پر اس طرح کی مشکل کام میں دھن کرنے کے لئے آسان طریقے ہیں، تاکہ اضافی پاؤنڈ کھونے کی کوشش کریں. یقینا سب سے زیادہ عام، اہم نقطہ نظر زیادہ سے زیادہ ہے، جیسا کہ امریکی ماہرین نے ابھی تک دیکھا ہے. عام طور پر، یہ رجحان عام طور پر تال کی خصوصیات کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جس میں، خاص طور پر، ایک جدید عورت زندہ رہنے پر مجبور ہے. سب کے بعد، جو لوگ اپنے کیریئر کے لئے خود کو قائم کرتے ہیں اکثر مسلسل کشیدگی میں ہیں. یہ وہی ہے جو ان کو ہر ممکن حد تک کھانے کے لئے مجبور کرتا ہے. ساتھیوں کے ساتھ سادہ مواصلات بھی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، کیونکہ ہر کوئی اچھا مزاج نہیں ہے.

سکریپوں کو پھینک دو سادہ، پہلا راز یہ ہے کہ آپ کو فوری طور پر میزبان سے نصف کھانے والے کھانے کی سکریپوں سے دور کرنے کی کوشش کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ آپ اس رات کے کھانے کی میز پر اس طرح کے یاد دہانیوں کو چھوڑ کر، آپ وزن کم کرنے کے لۓ پہلا قدم لے سکتے ہیں. یہ معلوم ہوتا ہے کہ گھٹنا ایک مخصوص انحصار ہے، جو ماہرین کے مطابق، منشیات کی عادی کے بعد بھی دوسری سب سے بہتر ہے. کامل، آسان راستے سے زیادہ ناپسندیدہ نہیں عام نمکین ہو جائے گا. اگرچہ اس معاملے میں یہ ایک بہت کامیاب طریقہ نہیں ہوسکتا ہے جب ایک عورت کافی مقدار میں کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور اس وقت صرف اس وقت مناسب نہیں ہوسکتا ہے. کھایا رات کے کھانے کے بصری یاد دہانیوں، یا یہاں تک کہ دوپہر کے کھانے کی بھی مٹھائیوں سے آسان کینڈی ویرر بن جاتے ہیں، یا خشک گری دار میوے سے شیل. ماہرین کے مطابق، تجربات کئے گئے، ایک دلچسپ نقطہ نظر انکشاف کیا گیا تھا، اس حقیقت سے منسلک کیا جاتا ہے کہ ایک عورت کھانے کی میز پر رہتا ہے جب ایک عورت معمول سے کم سے کم 45٪ کم ہو گی.

کم قسمت یہ بہت مفید نہیں ہوگا جب آپ کی میز پر دستیاب دستیاب کھانے کی ایک قسم ہے. وزن ٹھیک طریقے سے کھونے کے لئے کس طرح شروع کرنے کے لئے، جب آپ کی آنکھیں باہر چلتی ہیں اور میز پر سب کچھ ہے، اور آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں؟ یقینا، استقبال کے ساتھ عام کارپوریٹ جماعتوں میں آپ کی بہت چھوٹی بھوک کو روکنے کے لئے خاص طور پر مشکل ہے. اگرچہ اسی طرح کے چھٹیوں پر آپ کو "ارد گرد بیوقوف" کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے، اپنے آپ کو کم سے کم ایک ٹکڑا کا علاج کریں. کام میں، یہ ہے، ہفتے کے دن، یہ ایک ریستوران کے بجائے بہتر ہے، بلکہ اس میں ایک مفت فلوٹ دوپہر کے کھانے، صرف کھانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں، خاص طور پر دوپہر کے کھانے کے لئے، جہاں ایک محدود تعداد میں آمدورفت ہوتی ہے. جب، عام طور پر، اس طرح کے اداروں میں خوراک کی مقدار کا انتخاب کرنے کا ایک موقع ہے. زیادہ سے زیادہ ہونے کی بات یہ ہے کہ ایک بہت "مہنگا چیز" ہے، لہذا یہ بہتر ہے کہ کسی بھی کمپنی میں رات کا کھانا نہ ہو، لیکن فخر تناسب میں. جی ہاں، اور اکثر عام بات چیت کرنے پر زور دیا گیا ہے، جس میں ٹیلی ویژن کا کردار تبدیل ہوتا ہے.

ہم خوراک حاصل کر رہے ہیں. ایک قاعدہ کے طور پر، تقریبا تمام خواتین کے لئے معمول کا کھانا مٹھائی جیسے چیزوں کے مقابلے میں بے باک محسوس ہوتا ہے. کچھ مخصوص سائنسدانوں نے ایک غیر معمولی طریقہ پایا ہے کہ کس طرح صحیح طریقے سے شروع کرنا نہ صرف وزن کم ہو، بلکہ میٹھی انحصار سے چھٹکارا حاصل کریں. سب کے بعد، کچھ تبصرے کے ساتھ یہ نازل ہوا تھا کہ ایک ایسے شخص جسے مشکل کام سے نکالتا ہے وہ اس سے کہیں زیادہ مزیدار لگتا ہے. سب کے بعد، کوششوں کو ذائقہ تبدیل کر سکتا ہے، کیونکہ کھانے کے اخراج میں ان کی چھوٹی چھوٹی کوششوں، مزدور، وقت نہیں ہے، جو اس کی انتہائی تعریف کرتی ہے. خاص طور پر، ہم نے چوہوں پر کچھ تجربات کئے ہیں. انہیں چینی کا ایک ٹکڑا لینے اور اسے نکالنے کے درمیان ایک انتخاب دیا گیا تھا. اس کے بعد، جب بٹن پندرہ بار دبایا گیا تھا، تو چوہوں کو بہت زیادہ ترجیح دی گئی، آسان مزدور کی طرف سے نہیں. اس کے بعد، عام طور پر چینی کو زیادہ سوادج کھانا بدل دیا گیا تھا، لیکن نتیجہ ایک ہی رہا.

اپنی خریداری پر نظر رکھو. کھانے کے ساتھ خاندانی پیکجوں کو خریدنے کی کوشش نہ کریں، بلکہ بہت چھوٹے لوگوں کو منتخب کریں، لہذا آپ اپنے آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا دے سکتے ہیں. یہ ایک خریداری کے لئے اپنے آپ کو قائم کرنا بہتر ہوگا، جو صرف ایک دن کے لئے ہے. سب کے بعد، اگر آپ کچھ دنوں کے لئے خریدتے ہیں، تو کھانا آپ کو بہار دے گا تاکہ آپ اسے ایک بار پھر ختم کردیں. ریفریجریٹر میں کافی مقدار میں کھانے صرف بھوک سے بچتا ہے. اس طرح، آپ اس میں مصنوعات کی طویل قیام کے ساتھ منسلک مسائل میں سے ایک سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. سپر مارکیٹوں میں اقتصادی پیکیجنگ کا امکان ہے. روسی رہائشیوں کی اکثریت ضروری طور پر کھانے کی خراب عادت ہے، تاکہ وہ کسی بھی طرح سے خراب نہیں ہوسکیں. لہذا بڑے کیک، یا میئونیز کے بالٹیاں خریدنے کی کوشش مت کرو. سب کے بعد، کھایا ضروری مقدار کے تخمینہ شمار کے ساتھ آپ کو تقریبا 22٪ کی طرف سے غذا کی کیلیوری مواد کو کم کرنے کے لئے منظم کر سکتے ہیں.

ایک چھوٹی سی ڈش کا انتخاب کریں . فلاح و بہبود کے لئے سب سے زیادہ وفاداری، درست طریقہ بہت بڑا حصہ ہے. منصوبہ بندی کے کھانے کے حصے کو کم کرنے کی کوششیں برتن کی مدد سے ہوسکتی ہیں، جس میں سب کچھ آسانی سے فٹ نہیں ہوسکتی ہے. سب کے بعد، ایک چھوٹا سا ڈش پر، یہ منی حصہ بہت بڑی نظر آتا ہے، بڑے پیمانے پر، بہت معمولی، جس سے یہ ممکنہ طور پر "تھوڑا اطلاع" ممکن ہو گا. یہ بات قابل ذکر ہے کہ نہ صرف برتن بہت کم طول و عرض، بلکہ شیشے بھی ہیں. جب آپ مٹھائی چائے پینے کی خواہش سے چھٹکارا حاصل نہیں کر سکتے، تو آپ کم از کم اپنی کھپت کی شرح، رقم کم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. وسیع اور کم حلقوں کو کپ اور چشموں سے زیادہ ترجیح دی جاتی ہے. اس طرح کے برتن حجم میں کم لگے گی.

الماری میں چھپائیں . یہ یاد رکھنا چاہئے کہ کھانا صرف ہاتھ میں نہیں ہونا چاہئے. سب کے بعد، تاکہ مٹھائی آپ کے پاس بازی پر اکثر نہ آئے، آپ کی آنکھوں سے ان کو چھپانے کے لئے بہتر ہے. انہیں بجائے ٹیبل پھل، سبزیوں، گری دار میوے یا خشک پھلوں پر جگہ بنانا. اور مٹھائی حاصل کرنے کی کوشش کرنے کی مسلسل ضرورت آپ کے اوپر چڑھنے کا راستہ بن سکتا ہے. بہت سے خواتین ایک غذا پر جاتے ہیں، بہت مشکل ہیں، کیونکہ وہاں "چھوٹے" بے شمار افراد کو برداشت کرنے کا ایک بہت اچھا موقع ہے. وزن مناسب طریقے سے کھونے میں مدد کرنے میں چال یہ ہے کہ ٹی وی کے آگے پھل یا سبزیاں رکھنے کے لئے بہتر ہے. سب کے بعد، بھوک بڑھانے فلموں کو دیکھنے کے ساتھ ساتھ اشتہارات کے وشد تصاویر کو دیکھ کر سہولت فراہم کی جا سکتی ہے.

اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو صحیح طریقے سے ترتیب دیں، تاکہ سب کچھ باہر نکل سکے. سب کے بعد، ایک بہت بڑی خواہش کے ساتھ، آپ کو پہلی نظر میں، یہاں تک کہ سب سے زیادہ ناقابل یقین اقدامات بھی کرسکتے ہیں.