بہت سے خواتین خود سے پوچھتے ہیں، کیا یہ یروبکس کرنے کے لائق ہے؟ ہمارے وقت میں، ایروبکس بہت مقبول اور یہاں تک کہ فیشن بن گیا ہے. اب تقریبا 50 قسم کے ایروبکس ہیں. ہر ایک عزت مند خاتون یا خوبصورت شخصیت کی لڑکی خواب. لیکن اس کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک کوشش کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو روزانہ کی تربیت، مناسب غذا اور نفسیاتی موڈ کی ضرورت ہوگی.
اس کھیل میں منسلک، سبق سب سے مطمئن ہو جائے گا. تربیت بہت سی بیماریوں کی بہترین روک تھام ہے. عمر کے ساتھ، دل "flounder" شروع ہوتا ہے، لیکن یہ روزانہ کی تربیت کے ساتھ نہیں ہوتا. اسے روکنے کے لئے یہ ناممکن ہے، لیکن ہماری طاقت میں یہ عمل سست ہو جائے گا. جسمانی مشقوں کے ساتھ ایک شخص لسانی سالوں سے صحت مند اور جوان محسوس کرے گا.
حقیقت میں، ایروبکس ایک خفیہ خزانہ اور صحت کا راستہ ہے. تربیت کے ہر قسم کی اپنی خصوصیات اور تربیت کے لئے ضروریات ہیں. تمام طبقات جسم کو مضبوط بنانے اور اعداد و شمار کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.
ایروبکس کی اہم اقسام
یہ بہت سے قسم کے ایروبکس سے زیادہ تر مقبولیت کا حامل ہے، جو کامیابی حاصل ہوتی ہے. آپ کو ان سے تفصیل میں غور کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ کو دلچسپی کا انتخاب کریں.
بنیادی یا کلاسیکی ایروککس پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کرنسی کو بہتر بنا سکتے ہیں. سادہ مشقوں کا ایک سیٹ استعمال کرتے ہوئے، آپ معجزہ بنا سکتے ہیں اور اپنی لچک اور توازن کو فروغ دیتے ہیں. تمام تحریکوں کو ایک ٹھیک ٹھیک اور تالاب موسیقی میں پیش کیا جاتا ہے، یہ سلیمان نظام کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے. کلاسک نظر زیادہ وزن سے لڑنے کے لئے اچھی طرح سے مدد کرتا ہے. یہ ہدایات رقص کرنے کے لئے منسوب کیا جا سکتا ہے. بنیادی میں ٹہلنا، کود، کود، وغیرہ شامل ہیں.
مرحلے میں 90 کی دہائی میں پہلی بار ایروبکس کا مرحلہ شائع ہوا. اس نے بہت جلدی اپنے مداحوں کو حاصل کیا. اس طرح کی خصوصیت یہ ہے کہ تحریکوں کے لئے ایک خاص پلیٹ فارم استعمال کیا جاتا ہے. اس کی مدد سے آپ اپنے موسیقی پر چھلانگ لگاتے ہیں اور دوسرے دلچسپ مشقوں کو انجام دے سکتے ہیں. اس پلیٹ فارم کو بھی دباؤ، پیچھے اور ہاتھوں کے مشقوں کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. گہرائیوں اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے ایروبکس ایک بہترین طریقہ ہے. بہت مؤثر طریقے سے بٹنوں، رانوں کو مضبوط بناتا ہے.
ایروبکس سلائ کریں. ایروبکس کی دنیا میں ایک دلچسپ لفظ. تمام مشقیں اتھلیٹک ہیں اور اس کھیل کے دیگر اقسام سے مختلف ہیں. ٹرینرز کا دعوی ہے کہ یہ سلائڈ ایروبکس ہے جو وزن کم کرنے اور تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے بہترین تربیت فراہم کرنے میں مدد ملے گی. تمام مشقوں کا مقصد برداشت، تعاون اور دماغ کی طاقت کا مقصد ہے.
کھیل ایربکس. ان لوگوں کے لئے جو اس مخصوص پرجاتیوں کی قسم سے محبت کرتے ہیں. یہ ایکوبیٹکس، جمناسٹکس اور رقص کا مرکب ہے. اس طرح کے مشق آپ کے جسم اور وزن کی شکل میں رکھیں گے. اپنے جوتے کو تربیت دینے کا وقت ہے.
عام طور پر پول میں ایکوا ائروبکس ہوتا ہے. صحت کو بحال کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. پانی کھیلوں کے لئے سازگار حالات پیدا کرتی ہے. کوئی بڑا بوجھ نہیں ہے اور ایک شخص مشق انجام دینے کے لئے بہت آسان ہے. ایسے ٹریننگ حاملہ خواتین، بزرگوں اور جنہوں نے جوڑوں اور انفرادی برادری کے ساتھ مشکلات کا اظہار کیا ہے. پانی میں کلاس آرام کرنے میں مدد ملے گی. تربیت کے دوران، جلد کی ایک مساج ہے، اس میں لییکٹک ایسڈ جمع کرنے کی اجازت نہیں ہے. لہذا، مہلک تربیت کے بعد بھی، پٹھوں میں کوئی درد نہیں ہوگا. ماہرین کا کہنا ہے کہ پانی کی تربیت وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ہے.
پاور ایروبکس یہ پرجاتیوں میں زیادہ سبسیکیاں ہیں: جسم اسٹائل، جسم کی تشکیل، پاماس ایروبکس، وغیرہ. آپ ایک طویل وقت کے لئے شمار کر سکتے ہیں. وزن اور بجلی کا سامان کی تربیت کے دوران استعمال پر ویسیڈی فاکس. ایسی تربیت بہت سے پھل لائے گی. ٹمی پر خوبصورت ریلیف بنانے اور تمام عضلات کو پمپ کرنے کے لئے یہ ممکن ہوسکتا ہے. اس کے بارے میں کونسا خواب نہیں ہے؟ ایسی تربیت کے ساتھ آپ سب سے زیادہ مطلوبہ لڑکی بن سکتے ہیں.
فٹبال - ائروبیکس - تمام مشقیں ایک inflatable بڑی گیند کا استعمال کرتے ہیں. فٹ بال پر آپ بہت مختلف مشق کر سکتے ہیں. یہ اعداد و شمار کو درست کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ کے جسم کی لچک کو بہتر بنانے، کرنسی کی خرابیوں کو درست کرنے میں مدد ملتی ہے. حاملہ خواتین کے لئے یہ قسم کی تربیت اچھا ہے.
اب آپ مرکب ایروبکس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سن سکتے ہیں. نام خود کے لئے بولتا ہے. ہر قسم کے ایروبکس یہاں ملا ہے. تمام مشقوں میں ایک میں ضم کیا گیا ہے. یہ ایک شخص کے لئے دلچسپ اور مؤثر ہے.
فلیکس-آبیبکس خاص طور پر پورے جسم کی لچک کو فروغ دینے کے لئے ہے. ایک قسم کی مشقوں کی مدد سے، ہر ایک کو جلد ہی ایک بہت اچھا سلسلہ مل جائے گا، جس میں حساس ہوسکتا ہے. تمام طبقے عام طور پر podrelaks-موسیقی ایک مفصل روشنی کے ساتھ ہیں. اس صورت حال کو آرام دہ اور پرسکون طریقے سے آرام کرتا ہے. اکثر طبقات کے دوران ضروری تیل کے ساتھ مہامہ موم بتیوں کی لیمپ استعمال کرتے ہیں. ایسے مشقوں کو پٹھوں کو مضبوط اور بڑھانے میں مدد ملے گی.
ایروبکس نہ صرف فوائد بلکہ بہت خوشیاں لیتے ہیں. ہر ذیلی قسم کے ایروبکس مؤثر ہے اور بہت سے فوائد ہیں. ٹریننگ دلچسپ موسیقی کے تحت گزرتے ہیں، اور تربیت پذیری کے تمام گروپوں پر زیادہ سے زیادہ بوجھ لگاتے ہیں.