وزن کھونے کے دفتر کے خوابوں میں تقریبا ہر عورت کام کر رہی ہے. یہ کام بنیادی طور پر بیٹھے سے متعلق ہے. توانائی جو نام نہاد نمکینوں کے دوران اعلی کیلوری کا کھانا ہوتا ہے اس کے ساتھ آتا ہے، اس کا استعمال نہیں ملتا، اور اس سے زیادہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے. غیر معمولی کام کے ساتھ اضافی پاؤنڈ سے معافی کچھ تجاویز کے عمل میں مدد ملے گی.
پہلا مشورہ مناسب غذا ہے
یہاں تک کہ لوگ جو کھیل کھیلتے ہیں اور صحت مند طرز زندگی کی راہنمائی کرتے ہیں وہ مناسب غذا کے اصول پر عمل کرتے ہیں. وہ لوگ جنہوں نے بے حد طرز زندگی کی قیادت کی ہے، یہ بہت اہم ہے کہ وہ جو کچھ کھاتے ہیں وہ سختی سے نگرانی کریں. خواتین کے آفس ملازمتوں کو ہر قسم کے مٹھائیوں میں اپنی ترجیح دیتے ہیں: کیک، مٹھائی، چاکلیٹس، جو صحت کے لئے نقصان دہ ہیں اور اعداد و شمار کے لئے. مختلف پھلوں کی اضافی اشیاء، دہی، تمام قسم کے خشک پھل، سیب، ٹینگرین، کیلے کے ساتھ دریا کو ترجیح دینا چاہئے.
دوسرا مشورہ جزوی غذا کا طریقہ ہے
اس میں کم از کم 2 گھنٹوں کے وقفے کے ساتھ، 200-300 گرام کی چھوٹی مقدار میں شامل ہوتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، ریشہ اور غذائیت ریشہ میں امیر ہیں جو کھانا کھاتے ہیں. ان مصنوعات کا استعمال ہضماتی اعضاء کے کام میں بہتری لاتا ہے، اور طویل عرصہ سے آپ کو بھوک لگیگا. ان میں بالواٹ یا آٹملل دلی شامل ہیں، وہ وقت پر پکایا جا سکتا ہے، ابلتے پانی ڈالنے کے لئے کافی. وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے ایک اچھا دوپہر کا کھانا، غذا روٹی کے ساتھ سبزی ترکاریاں ہو گی. خوش آمدید، کارکردگی کو بہتر بنانا، موڈ ایک پیسہ سبز میٹھا چائے کو گہرا نہ دے. کافی سفارش نہیں کی جاتی ہے. تناسب کے احساس کا مشاہدہ کرنے کے لئے مختلف قسم کے کھانے کے کھانے کو نہیں کھاتے، یہ ضروری ہے. یہ تیزی سے وزن میں کمی میں حصہ لے گا اور آپ کو زیادہ سے زیادہ منتقل کرنے کی خواہش ہوگی.
تحریک اور غفلت کا کام
بہت سے خواتین جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، نیٹ نیشنل فورسز کے بعد، صحت سے متعلق مشغول ہونے کی کوئی خواہش نہیں. اس سلسلے میں، آپ کو کام کے ارد گرد منتقل کرنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے. دفتر میں منتقل اس طرح کے کام کے ساتھ، موڑنے، چلنے، پریشان کرنے کا موقع تلاش کریں، اکثر پوزیشن کو تبدیل کریں.
لفٹ سے انکار
سیڑھیوں کو اٹھانے اور نیچے اتارنے میں چارجز کا کام انجام دے گا، vyzbodrits، ایک خاص مقدار میں کیلوری لے جائیں گے. اس معاملے میں لفٹ استعمال نہ کریں، اگر دن کے دوران آپ کو ایک اور منزل حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
جمناسٹکس کا مشق
غیر معمولی کام کے ساتھ، سب سے زیادہ ناقابل یقین مشق ہے، جس میں پیٹ کی پٹھوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے، پھر ان کو آرام کریں. اس مشق پریس کو تربیت دینے میں مدد ملے گی، جس میں بہت طویل عرصہ تک پیٹ شامل کرنا ضروری ہے. اس کے بعد اسے کم اور اب بھی 5-6 بار پر عملدرآمد. اس کے علاوہ، وزن کھونے میں بڑا حصہ مشقوں کی سانس لینے سے ادا کیا جاتا ہے. اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں پر رکھیں، تھوڑا سا جھکنا، اپنی ناک سے گہری سانس لیں اور فوری طور پر آپ کے منہ سے فوری سانس لگائیں. اس صورت میں، پھیپھڑوں کو ہوا سے مکمل طور پر آزاد کیا جاتا ہے. اب آپ کی سانس رکھو، اپنے پیٹ میں ڈراؤ، 5 سے شمار کرو، آرام کرو اور ہوا نگل. آپ ہر روز 10 منٹ ایک ہپ کے لئے گھومنے کی مشورہ دیتے ہیں. وہ آپ کی تھلسٹریم بنائے گا، آپ کے ہونٹوں کے ساتھ غیر ضروری سینٹ میٹر.
غیر معمولی کام کے لئے خصوصی سلائڈنگ آلات کا استعمال
ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اپنے پورے کام کے دن بیٹھ کر خرچ کرنے پر مجبور ہوتے ہیں، ایک بہترین طریقہ وزن میں کمی کے لۓ ایک بیلٹ استعمال کرنا ہوگا. وہ بہتر گردش کے لئے تبدیل کرنے کے لئے، میٹابولزم کو مضبوط بنانے کے قابل ہے. اس بیلٹ کے کمپن کا شکریہ، زیادہ وزن کے مقابلہ میں اس کا استعمال بہت اچھا نتیجہ ملتا ہے. گھر میں ٹی وی کے سامنے بیٹھ کر، آپ کو وزن کم کرنے کے لۓ ان کی جدوجہد جاری رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
خواتین اور لڑکیوں سے بھری کوئی حالت میں ماتم اور ماتم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، سب کچھ آپ کے ہاتھوں میں ہے، آپ کو اس مشورہ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.