فوٹ کی دیکھ بھال: لوک ترکیبیں

لوگ کہتے ہیں کہ کسی بھی شخص پرانا ہے، پاؤں سے شروع ہوتا ہے. کیوں؟ سب کچھ بہت آسان ہے - یہ ہمارے ٹانگوں ہیں جو پوری زندگی میں ہمارے جسم کے وزن کو برقرار رکھنا ہے، یہ ایک بڑا بوجھ ہے. لہذا پیروں کو ابتدائی نوجوانوں کی خاص، محتاط دیکھ بھال کی ضرورت ہے. اس میں پاؤں کی دیکھ بھال بھی شامل ہے: لوک ترکیبیں، غسل، جمناسٹکس، مشقیں، حفظان صحت کے طریقہ کار، پیڈیکیور.

صبح کی مشقوں سے پاؤں کی دیکھ بھال شروع ہوتی ہے. جمناسٹکس کا مقصد جسم کو اٹھاتا ہے، ٹانگ سر اور کام کرنے والی تال کو دینا ہے. پیر کے روز روزانہ صبح جمناسٹکس کا نتیجہ کئی سالوں تک خوبصورت اور صحت مند ٹانگوں کا ہوتا ہے. یہاں پاؤں کے لئے سب سے آسان جمناسٹکس ہے، جو بھی بچوں کو انجام دے سکتا ہے.

- بستر سے باہر نکلنے کے بغیر، چند بار اٹھاتے رہو. جھوٹ، اپنے پیروں کو پاؤں بائیں اور دائیں گردش کی رفتار میں 15 بار گھومیں. اپنے گودوں میں اپنے ٹانگیں باندھ لیں اور ان کے ہاتھوں سے اپنے ہاتھوں سے اپنے پیروں کو آگے بڑھاؤ.

کھڑے ہو جاؤ، کرسی میں واپس لائیں، اپنے انگلیوں پر 4-6 اوقات بڑھائیں اور اپنے ہیلس پر چھوڑ دیں.

اپنے پیروں پر کمرے کے ارد گرد چلیں، اور پھر آپ کے ہیلس پر، اپنا پاؤں فرش سے اوپر اٹھاؤ.

دونوں پاؤں کی انگلیوں کے ساتھ ہلچل.

ایک آسان مساج کے ساتھ جمناسٹکس ختم کریں: اپنے ٹانگوں کو نیچے سے نیچے، کھجور کے کنارے کے ساتھ ان پر نل، سرکلر مقاصد میں مساج.

شام کے پاؤں کی دیکھ بھال روزانہ پاؤں غسل فراہم کرتی ہے. اس طرح کے ٹرے کے لوک ترکیبیں متعدد اور متعدد ہیں. باقاعدگی سے ٹرے کے بعد آپ کے ٹانگوں کو خوبصورت، صحت مند بن جائے گا، وہ دن کے دوران بھی تھکاوٹ کم ہو جائیں گے.

مندرجہ بالا پاؤں غسل کے لئے چند مقبول ترکیبیں ہیں:

غسل صاف کرنا

2 گھنٹے لے لو پینے سوڈا اور ایک لیٹر ابلا ہوا پانی (ترجیحا گرم) میں ان کو تحلیل، 1 غسل میں شامل کریں. ایل. جسم یا ٹانگوں کے لئے صاف کرنے والا. جب پانی میں ٹھنڈے ہوئے پانی کو گرم پانی میں شامل کیا جانا چاہئے. جب ٹانگوں کو ضائع کیا جاتا ہے تو، آپ کو اپنے پیروں کو پمیس پتھر یا سخت برش کے ساتھ رگڑنا چاہئے. غسل کی مدت 20 منٹ ہے.

صفائی ٹینک غسل.

3 لیٹر پانی میں، 1 چمچ پھیلاؤ. ایل. پینے سوڈا اور 2 ویں. ایل. نمک (سمندر یا ککری). اپنے پیروں کو ٹب میں رکھو، اگر ضروری ہو تو گرم پانی ڈالیں. طریقہ کار کی مدت نصف گھنٹے ہے.

کیلنڈر کے ساتھ علاج کے غسل.

1 لیٹر ابالنے والی پانی 1 کروڑ. ایل. کیلنڈر کے پھول اس طرح کے غسل میں زخم، شفا بخش اثر ہوتا ہے. کالونیوں اور پاؤں کی جلد کو نقصان پہنچایا جاتا ہے. غسل کی مدت 20 منٹ ہے.

ٹوننگ غسل.

2 ویں لو. ایل. خشک نیتلی اور سینٹ جان کے وارٹ، جڑی بوٹیوں کے ابلتے پانی کے ساتھ ڈالیں. غسل کی مدت آدھی گھنٹے ہے.

آرام دہ اور پرسکون اور غسل غسل.

2 ویں لو. ایل. مندرجہ ذیل مرکب: چومومائل پھول، flaxseed، سوئیاں. ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ خشک مرکب ڈالو، پہلے شامل کریں. ایل. نمک اپنے پاؤں کو ٹب میں نصف گھنٹے کے لئے رکھو، اگر ضروری ہو تو گرم پانی ڈالا.

گرمی سے آرام دہ اور پرسکون غسل.

پہلے لے لو ایل. پاؤڈر سرواں، ایک گلاس کے گرم پانی میں ٹھنڈا اور ابلتے پانی ڈالیں. سرد غسل کی مدت آدھی گھنٹے ہے. غسل کے بعد گرم جرابیں پہننے کے بعد، ترجیحی طور پر اون سے. اس غسل کو سرد، اوپری اور کم سانس کے نچلے حصے کی بیماریوں میں مدد ملتی ہے. یہ اعلی جسم کے درجہ حرارت سے مت کرو.

لوک ترکیبیں آپ کے پیروں کو صحت مند بنانے میں مدد ملے گی. پاؤں غسل لینے کے بعد، آپ کو اپنے پیروں پر ایک پرسکون کریم استعمال کرنا چاہئے، اور آرام دہ اور پرسکون پاؤں مساج کرو. ٹانگیں ہمیشہ کی شکل میں ہوتی ہیں، گھر میں موزے پہننے کے لئے یہ ناقابل برداشت ہے، یہ ننگی پاؤں چلنا اچھا ہے. صبح خاص طور پر مفید صبح کی گھاس پر ننگی پاؤں کے ساتھ چلتے ہیں. کھیلوں کے ٹانگوں کو بحال کریں، مثال کے طور پر، سائیکلنگ اور سوئمنگ.

نہ صرف لوک ترکیبیں ٹانگوں کو شفا بخش سکتے ہیں. جیسے ہی آپ کو مفت منٹ کے طور پر کئی دن جسمانی مشقیں ہوتی ہیں جو دن کے دوران کئے جاتے ہیں. وہ ان مشقوں کو مسلسل انجام دیتے وقت ان کے پیروں سے تھکاوٹ کو دور کرتے ہیں، یہ روشنی، قدرتی، خوبصورت بن جاتا ہے.

- کھڑے رہو، اپنے ہاتھوں کو کرسی کے پیچھے ڈال دو. آہستہ آہستہ آپ کے انگلیوں پر اضافہ، اس پوزیشن میں رہنا، جسم کے وزن کے پاؤں کے باہر منتقل کرنے کے لئے منتقل. کئی بار دوبارہ کریں.

لیکن فرش پر ایک کتاب. کھڑے ہو جاؤ کہ پاؤں کے اندر اس کتاب پر سوار ہو، اور بیرونی ایک فرش کو چھپا دیتا ہے. آہستہ آہستہ جرابوں پر اضافہ اور شروع کی پوزیشن پر کم.

فرش سے کئی بار چھوٹے اشیاء سے اٹھاؤ، مثال کے طور پر، بالوں والے لچکدار.

- کمرے کے ارد گرد چلنا پاؤں کے باہر، پھر اندر اندر.

اپنے پیروں کے ساتھ کھیلنے کی کوشش کریں. اگر یہ مشق آپ کو نہیں کر سکتا تو، کم از کم آپ کی انگلیوں کو بے ترتیب طور پر منتقل.

اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرتے وقت، گھٹنوں پر زیادہ توجہ دینا، کیونکہ گھٹنوں کی جلد زیادہ خشک اور خراب ہے. دھونے کے بعد، آپ کو اچھی طرح سے ایک واشکلھ کے ساتھ رگڑنا چاہئے، جسم کے لئے مختلف خروںچ کا استعمال کریں. آپ کے گھٹنوں میں دھونے کے بعد، آپ کو فروغ دینے والی کریم رگڑنا چاہئے.

ایک پیڈیکیور دونوں مینیکیور سیلون میں اور گھر میں کیا جا سکتا ہے. گھر پر پیڈیکیور کرنے کے لئے، آپ کو اپنے پاؤں کو سٹیمر میں رکھنا چاہئے. پیروں کو پومیس پتھر یا برش سے پھینک دیا جا سکتا ہے. ٹرے کے بعد، ناخن کاٹنے کے بعد، کٹلری کو نیل کیل سے استعمال کرتے ہوئے کیل سے ہٹا دیں، آپ کو خوبصورت اور صاف شکل کیل کی ضرورت ہوتی ہے. بڑی انگلیوں میں کیل کی کناروں کو کاٹ نہ کریں تاکہ اس کی جلد میں اضافہ نہ ہو. اس کے بعد، ناخن کو لاک کے ساتھ پینٹ کرنے کی ضرورت ہے.