بین پیارے پھلیاں سب سے زیادہ مفید مصنوعات میں سے ایک ہیں. غذائیت پسندوں کا خیال ہے کہ پھلیاں ان کے پہلے دس میں شامل ہیں، کیونکہ پھل کا پروٹین، جو کھاڑیوں کا حصہ ہے، ہضم کرنے کے لئے بہت آسان ہے اور جسم کے لئے ضروری تمام امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے. اس کی خصوصیات کی طرف سے، سیم پروٹین جانوروں کی پروٹین کی طرح ہے اور صرف گوشت کے پروٹین میں دوسری ہے. ایک اہم حقیقت یہ ہے کہ پھلیاں بہت سستی قیمت والے زمرے میں ہیں. آج میں سفید ابلی ہوئی پھلیاں تیار کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں. پٹا ابلا ہوا انڈے کے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ، مستقل طور پر ٹینڈر بدل جاتا ہے. تمام اخروٹ کے ذائقہ پر زور دینے اور ان کو مکمل کرنے کے لئے یہ بہت دلچسپ ہے. پھلیاں اس طرح کے ایک تہوار تہوار کی میز کی سجاوٹ یا صرف ایک سوادج اور مفید ناشتا بن سکتی ہے.
اجزاء:- سفید پھلیاں 0.5 چمچ خشک
- گری دار میوے اخروٹ 1 tbsp.
- انڈے چکن 2 پی سیز.
- پیاز 150 جی
- سورج فلو کو بہتر سورج فلو کا تیل 50 ملی لیٹر
- نمک 2 جی
- کالی مرچ کا پاؤڈر 1 جی
- مرحلہ 1 سفید پھلیاں اور انڈے سے قسمت تیار کرنے کے لئے، ہمیں پھلیاں، انڈے، اخروٹ، پیاز، سورج فلو کا تیل، نمک، کالی مرچ کی ضرورت ہے.
- مرحلہ 2 پھلیاں رات بھر میں گزرتی ہیں. پکایا جب تک.
- مرحلہ 3 سبزیوں کے تیل میں کیوب اور بھٹی میں پیاز کٹائیں.
- مرحلہ 4 پھلیاں اور پیاز سے رابطہ کریں. پاک.
- مرحلہ 5 نمک، مرچ، 2/3 زمین کی اخروٹ کے حجم میں شامل کریں.
- مرحلہ 6 سخت ابلی ہوئی انڈے ابالیں، چھوٹے کیوب میں کٹائیں اور کھا دیں.
- مرحلہ 7 ہلکے ہلکے.
- مرحلہ 8 اخروٹ کے سائز کے پییٹ گیندوں سے تشکیل کرنے کے لئے، باقی کٹی اخالٹ میں رول.