قددو خوراک

قددو غذا ان لوگوں کے لئے جو بہترین روزہ تلاش کرتے ہیں ان کا بہترین طریقہ ہے، لیکن اس سے کم کم مؤثر وزن کم نہیں ہوتا. یہ غذا چند ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اسی وقت آپ اس سے کم 8 کلو گرام سے محروم ہوسکتے ہیں، اس کے علاوہ یہ زیادہ وزن سے زیادہ ہو جائے گا. سب سے پہلے، یہ قابل ذکر ہے کہ اثر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، یہ آپ کے غذا سے مکمل طور پر تمام چینی کو ہٹا دیں اور برتن میں نمک کی مقدار کو محدود کرنا ضروری ہو. فی دن آپ کی غذا کی کل کیلوری کا مواد ایک ہزار کیلوری میں اضافہ نہیں کرنا چاہئے. اس طرح کے کھانے کے لئے مثالی مشروبات سادہ معدنی پانی ہے، ترجیحی طور پر کاربونیٹیڈ نہیں، بلکہ کافی یا چائے کے بغیر منتخب کرنے کے لئے کافی یا چائے. بعض اوقات آپ کچھ پھل یا براہ راست خام قددو کے ساتھ کاٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کافی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو میٹھی پھل بھی دینا پڑے گا. غذا چار سائیکلوں کا سلسلہ ہے، جس میں چار دن ہوتا ہے. جیسے ہی غذا کے پانچویں، نویں اور بالترتیب تیسری دن آتا ہے، اس سلسلے میں شروع سے شروع ہونا چاہئے. ناشتا سبزیوں یا پھلوں کے ساتھ ہمیشہ ترکاریاں اور قددو کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. اہم قواعد میں سے ایک: شام میں چھ بجے شام کے بعد کوئی رات نہیں.

قددو غذا کے لئے مینو

پہلا دن
ناشتا : ایک قددو یا گاجر سے ترکاریاں، جو صرف نیبو کا رس کے ساتھ بھرا ہوا جا سکتا ہے. قددو دلال (اسے کھانا پکانا کرنے کے لئے، آپ کو 30 منٹ کے لئے قددو کدو کا کھانا پکانا ہوگا، پانی میں کیوب کی شکل میں کٹائیں، پھر اناج شامل کریں (آپ چاول یا آلے ​​کی ایک چمچ کا انتخاب کرسکتے ہیں). آدھے ایک گھنٹہ کو پٹا اور تھوڑا نمک چھونا). وہ لوگ جو سبزیوں کا کھانا نہیں کھاتے ہیں، آپ تھوڑا دودھ شامل کرسکتے ہیں، لیکن ضروری طور پر موٹی فری.

دوپہر کا کھانا : گاجر سوپ گاجر، گھنٹی مرچ اور زچینی کے ساتھ. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ زیادہ اور آلو شامل کر سکتے ہیں. اس سوپ کو کم گرمی پر کھانا پکانا، اور آپ اسے پکانا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو سبزیوں کا تیل، ساتھ ساتھ گرین، ٹماٹر اور ذائقہ کے لئے تھوڑا سا نمک شامل کرنے کی ضرورت ہے.

ایپل کے ساتھ قددو ترکاریاں. سلاد کو تیار کرنے کے لئے، یہ کافی قدیم اور سیب جھاڑو پر گرنے اور نیبو کا رس یا چربی فری دہی کا اضافہ کرنا کافی ہے.

سپاپر : سٹوڈ کدو چھوٹے سلائسوں میں کاٹنا چاہئے اور براہ راست تندور میں پکایا جانا چاہئے. ایک تیار شدہ ڈش بھی نیبو کا رس یا شہد کے ساتھ ڈالا جا سکتا ہے.

دوسرا دن
ناشتا : قددو ترکاریاں.

دوپہر کا کھانا : مصالحے اور گرین کے ساتھ سوپ، یا اگر تم نے پہلے دن کی دوپہر کا کھانا پسند کیا تو، آپ کو ایک قددو سوپ بنا سکتے ہیں.

دوپہر کے کھانے کے لئے، کدو اور پھل بھرنے کے ساتھ ایک پائی کامل ہے. یا آپ قددو پینکیکس کھانا پکانا سکتے ہیں.

ڈنر : پکایا یا پاؤس سے کم سو چربی کی پنیر کے ساتھ بیکڈ سیب.

تیسرا دن
ناشتا : قددو دلال یا ترکاریاں.

دوپہر کا کھانا : گوشت کے ساتھ سوپ.

سپاپر : انگور اور کدو کا ایک ترکاریاں، جس میں کیوب یا کم چربی کاٹیج پنیر کے دو گرام ہونا چاہئے.

چوتھا دن
ناشتا : قددو دلال یا ترکاریاں.

دوپہر کا کھانا : سبزیاں یا بورچٹ سے سوپ، ساتھ ساتھ دوسرے کورس کے لئے سٹوڈ مرچ.

ڈنر : گجرات اور کدو گاجر، پیاز یا مشروم اور زچینی کے ساتھ، سبزیوں کے تیل میں پکایا.

قددو غذا سے باہر نکلنے کا دوسرا راستہ دوسرے ڈایٹس سے باہر نہیں ہوتا. اہم بات یہ ہے کہ، بہت زیادہ کیلوری کھانا نہیں کھاتے. اس صورت میں، غذائیت کے دوران آپ قددو سے تھکا ہوا ہوسکتے ہیں، لیکن کھانے کے بعد کے پہلے مہینے میں آپ کو اپنے غذائیت میں اکثر غذائیت سے نمٹنے کے لۓ بھی شامل کرنا پڑتا ہے، لہذا آپ نے حال ہی میں ان کلو گراموں کو واپس نہ جانے دیں گے.