مشروم غذا ان لوگوں کے لئے سب سے زیادہ بہترین انتخاب ہے جو آہستہ آہستہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن اعتماد سے اور، سب سے اہم بات، مزیدار. صرف مشروم کے ساتھ گوشت کے برتن کی جگہ لے لو اور اپنی اپنی خوشی کے لئے وزن کم کرو. ایسی ایک غذا میں ایک ہفتے میں، آپ کو 4 کلوگرام اضافی وزن سے محروم ہوسکتا ہے، کیونکہ مشروم صرف ایک مفید مصنوعات نہیں بلکہ کم کیلوری بھی ہیں. اسے آزمائیں، اور آپ کو کبھی کبھی سخت غذا کا پیچھا نہیں کرنا پڑے گا.
یہاں تک کہ قدیم زمانوں میں، مشروم روس میں سب سے زیادہ پسندیدہ کھانا تھا. اور اس دن وہ اب بھی ان کی اعلی ذائقہ اور غذائی خصوصیات کے لئے پیار کرتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں. حال ہی میں، مشروم نے وزن میں کمی اور کمزور جنسی کے نمائندوں کے متعدد جائزہ لینے کے لئے درخواست دی ہے کہ اس بات کا یقین ہے کہ مشروم غذا کا استعمال کرتے وقت ایک مختصر وقت کا بہترین نتیجہ حاصل کرسکتا ہے.
پولز شرائط کیا ہیں؟
مشروم سبزیوں کو اپنی کیمیائی ساخت میں ملتے جلتے ہیں. پروٹین پر کل وزن میں سے 2 سے 55 فی صد تک مشتمل ہے، بنیادی طور پر تمام پروٹین ٹوکری میں جمع کی جاتی ہے. چربی صرف 0.5-4 فی صد ہیں، اور ان میں کاربوہائیڈریٹ تقریبا سبزیوں کی فصلوں میں ہیں - 1.7-23٪. مشروم کی 100 جی میں 20 سے 40 کیلوری ہے. لیکن اس کے 100 گرسودجیتیا میں 9 فیصد میں ٹولفل خاص طور پر اس کی کلورک مواد میں مختلف ہے.
حقیقت یہ ہے کہ مشروم نمی سے محروم ہوجاتے ہیں، ان کی توانائی کی قیمت بہت زیادہ ہے. مثال کے طور پر، تازہ شکل میں سفید فنگس کی کیلوری مواد 40 گرام فی 100 گرام ہے، اور خشک شکل میں - 100 گرام فی 100 گرام کیلوری.
مشروم فاسفورس، زنک، پوٹاشیم، مینگنیج، آئرن، اور دیگر مفید مادہ میں امیر ہیں. اس کے علاوہ، ان میں ایک بہت سی ملٹیامین اے، سی، پی پی، بی اور ڈی مشروم شامل ہیں ذائقہ اور مہاکاوی مادہ، جس سے ان سے تیار شدہ آمدورفتیں زیادہ بہتر ہوتی ہیں.
برطانوی سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ مشروم وزن میں کمی میں شراکت کرتے ہیں. یہ تجربہ کیا گیا تھا: گوشت کی آمدورفتوں کے بجائے ایک ہفتے میں 3-4 بار بالکل مختلف عمر کے لوگوں نے مشروم کو کھایا اور پانچ ہفتوں بعد ان میں سے ہر ایک کی اوسط 6 کلو گرام کھو دی.
مشروم غذا کی خوراک کے تین مختلف قسم
ایسے غذا کے لئے کئی اختیارات ہیں. جن میں سے ایک مشروم کو کھانے کے لئے صرف مارشمیالے برتن سے پتہ چلتا ہے. لہذا آپ بھوک کے بغیر، جسم کے لئے آہستہ آہستہ غیر ضروری کشیدگی کا وزن کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں.
دوسرا اختیار ہر روز کم از کم 400 گرام نمک شدہ مشروم کھانا کھاتا ہے. آپ سفید مشروم، مشروم، فریک، سیٹر مشروم اور دیگر مشروم کو کھا سکتے ہیں. ان کا استعمال کرنے سے پہلے آپ کو ایک چھوٹا سا سبزیوں کا تیل کاٹنے والے گرین کے ساتھ شامل کرنے کی ضرورت ہے. صرف مشروم کھانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ایک ہی وقت کے لئے، اور تین استقبالیہوں میں اضافہ نہ ہو. مشروم کے علاوہ، آپ کو کسی بھی صورت میں تقریبا 400 گرام سبزیوں کو کھانا چاہیئے. آپ سبزیوں کا رس، خالص پانی، سبز چائے اور رائی کاساسٹ (300-400 ملی میٹر) فی دن 0.5 لیٹر بھی پیتے ہیں. تم تھوڑی شہد استعمال کر سکتے ہو.
مینو
ناشتا: مشروم ترکاریاں، ابلی ہوئی سبزیوں، سبز چائے.
سنیپ: 1 اسپیس کے ساتھ سیب اور کیوی کا پھل ترکاریاں. شہد، سبزیوں کا جوس.
دوپہر کا کھانا: مشروم ترکاریاں، سٹوڈ سبزیاں، رائی کفاس.
ڈنر: تیار سبزیاں، مشروم ترکاریاں، شہد کے ساتھ سبز چائے.
اس غذا کا تیسرا اختیار یہ مینو پیش کرتا ہے:
ناشتا: مشروم پیسٹ کے ساتھ ٹوالیٹ (آپ کو مشروم کھانا پکانا، پتلی کاٹنا اور چربی فری کاٹیج، پنیر، نمک اور گرین) کے ساتھ ملا، اسہارا کے دودھ کے بغیر کافی کھانا پکانے کی ضرورت ہے.
دوپہر کا کھانا: مشروم سوپ، سبز چائے.
ڈنر: سبزیوں ترکاریاں، کم چربی کیفیر، سبز سیب.
ایک بہت زیادہ غذا یہ ہے کہ جب کوئی شخص ان کا استعمال کرتا ہے، تو جسم کو کولیسٹرول تیار نہیں ہوتا، اور چربی کے خلیات ظاہر نہیں ہوتے ہیں. وہ slags اور زہریلا پیدا کرنے کے قابل ہیں، اور اس وجہ سے جسم کی صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
مشروم کے طور پر گوشت کے طور پر مفید ہے، لیکن جب آپ ان کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو کبھی بھی وصولی نہیں ملے گی. اس کے علاوہ، پیٹ بہتر کام کرتا ہے، خوراک کو مستقل طور پر نہیں بناتا ہے اور اسے برقرار نہیں رکھتا ہے.
وزن کی کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید اور سب سے زیادہ مطلوبہ مشروم شیمپین ہیں. وہ مفید مادہ میں امیر ہیں اور جسم میں آسانی سے جذب ہوتے ہیں.
Contraindications
غذا کے ہر قسم کے اختلافات ہیں. اگر آپ کم از کم الرجی ردعمل کی کچھ ضروریات ہیں، تو آپ کو تجربہ نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، فنگی کافی بھاری مصنوعات ہیں، لہذا اگر آپ گردے، جگر اور معدنیات سے متعلق ہیں، تو یہ غذا آپ کے لئے نہیں ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ نے حال ہی میں ایک مہلک بیماری کی ہے یا ہائی ہائپر ٹھنڈنشن کرتے ہیں، تو اس غذا کو چھوڑ دیں.
dietmozhno دو ہفتوں سے زائد عرصہ سے بیٹھ کر بیٹھتے ہیں، اس کے علاوہ کوئی شراب الکحل مشروبات نہیں، یہاں تک کہ خشک شراب بھی. اس غذا کے مینو کو دوبارہ دو بار پہلے ہی چھ ماہ ہوسکتا ہے.
نتائج
اس غذا کی مدد سے آپ فی ہفتہ 2-4 کلو گرام وزن کم کر سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ اعداد و شمار آپ کے ابتدائی وزن، زیادہ وزن پر منحصر ہے، تیزی سے آپ وزن کم ہو جائیں گے.
اس کے علاوہ، اس غذا کے بعد، آپ بھوک نہیں کریں گے، کیونکہ وہ بھوک کا ایک اچھا ڈسپلے والا ہے. اگر آپ کے پاس کوئی خطرہ نہیں ہے تو آپ خود کو ایسا کرنے کے قابل ہو جائیں گے.