نرسوں کی مدت اوسط تقریبا دو مہینے ہے. یہ عورت کے لئے ایک آسان وقت نہیں ہے، کیونکہ اس وقت جسم بحال ہوجاتا ہے اور مختلف تبدیلیوں کو روکتا ہے. ہارمون کی بحالی کا سب سے مشکل ہے. نتیجے کے طور پر، خواتین اکثر اپنے موڈ کو تبدیل کرتی ہیں، جو ارد گرد لوگوں کو متاثر کرتی ہے.
اس کے علاوہ، لڑکی کو اس کی جذبات سے نمٹنے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے، اسے بھی جاننا ہوگا کہ بچے کی پیدائش کے بعد مناسب طریقے سے کھانا پکانا، مباحثۂ حفظان صحت اور اس طرح کی نظر رکھنا. اس سب کے بارے میں مزید تفصیلات ہم آپ کو اس مضمون میں بتائیں گے.
موڈ جھگڑا سے نمٹنے کے لئے کس طرح
نرسوں کا دورانیہ میں اعصابی نظام بہت سخت ہے. اس کشیدگی کو دور کرنے کے لئے، آپ کو مکمل آرام کی ضرورت ہے. لیکن، بدقسمتی سے، آرام ہمیشہ ممکن نہیں ہے: آپ کو بچے کو کھانا کھلانا، اس کے ساتھ چلنے کی ضرورت ہے، اپنے شوہر کو کھانے اور دوسرے خاندان کے فرائض بنانے کی تیاری. اس صورت حال میں کیسے ہو؟ سب سے بہتر، اگر آپ کے رشتہ دار (ماں، دادی، دوست) آپ کو پہلی بار گھریلو فرائض سے نمٹنے میں مدد ملے گی. اور آپ، اس وقت، ان پر نگہداشت نہ کریں بچے کے ساتھ مشترکہ چھٹی سے لطف اٹھائیں.
نہ صرف بچے کی پیدائش، بلکہ نطفہ کی مدت بھی - یہ لڑکی کے لئے کشیدگی ہے. اور کشیدگی کے لئے بہترین دوا صرف آرام ہے. پہلے سے ہی اس سے اوپر بحث کی گئی ہے. اپنے آپ کے لئے ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون بناؤ. آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں، فون بند کرنا جب آپ آرام کرنا چاہتے ہیں، اپنی پسندیدہ فلموں کو دیکھتے ہیں، دوستوں کے ساتھ اجتماعی ترتیبات اور اسی طرح کی ترتیب دیں. اپنے آپ کو ہر ممکن حد تک چکر لگانا: ایک نئی بالواڑی، مینیکیور یا پیڈیکیور. الماری کی تجدید کریں یا آرام دہ اور پرسکون غسل لیں. بچے کو دیکھ بھال کرنے کے لئے نہ صرف اپنے لئے بلکہ وقفے وقفے کی مدت ضروری ہے. اس وقت کے دوران، آپ کو لیبر، درد اور بچے کی پیدائش سے مکمل طور پر مستحکم ہونا ضروری ہے.
اعصابی کشیدگی میں جمناسٹکس، رقص، یوگا اور کسی بھی جسمانی مشق سے نجات ملتی ہے.
پودوں کی حفظان صحت
پودے لگانا، عورت کے جسم کو بحال کر دیا گیا ہے. لیکن اس مرحلے میں، مختلف morphologies واقع ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، uterus اس کے پچھلے سائز میں واپس آتی ہے. اس صورت میں، یہ کم ہوتا ہے. دودھ پلانے کے دوران کم کرنے میں اضافہ. یہ حقیقت یہ ہے کہ کھانا کھلانے کے دوران، بعض ہارمونز تیار کئے جاتے ہیں جن میں اعراض کی واپسی کو اس کے پچھلے سائز (کلو گرام سے 50 گرام) میں مدد ملتی ہے.
جیسا کہ آپ سمجھتے ہیں، uterus کے تنازعات کو سراغ لگاتا ہے. vydeleny کے دوران ٹمپوں کے استعمال کو ترک کرنے اور روایتی پیڈ پر ترجیح دیتے ہیں. انوائسز تقریبا دو ماہ میں غائب ہو جاتے ہیں. ایک مہینے کے بعد، وہ بہت کم ہو جائیں گے، لہذا آپ معمولی روزانہ جاکٹس میں تبدیل کر سکتے ہیں.
سب سے پہلے سب سے پہلے پسینہ میں زہریلا خواتین. یہ ایک عام رجحان ہے جو جلد ہی غائب ہوجائے گا. لہذا، عام طور پر حفظان صحت کا مشاہدہ کریں: ضرورت کے مطابق غسل یا غسل لے لو.
بہت سے لڑکیوں کو خدشہ ہے کہ پیدائش کے بعد پیٹ کچھ وقت نہیں لگتا ہے. یہ رجحان بھی قدرتی ہے. وہ آہستہ آہستہ چھوڑ جائے گا. اس عمل کو تیز کرنے کے لئے، بچے اور مشق کو دودھ پلائیں. لیکن مت بھولنا کہ پریس پر اس مشقوں کو آسان ہونا چاہئے. اگر آپ نے سینسرین سیکشن کے ذریعے جنم دیا تو، بہتر ہے کہ پیٹ میں مشق اور پیٹ کی پٹھوں پر کسی بھی جسمانی لوڈنگ کو بہتر بنایا جائے.
بعد ازاں عرصے میں، لڑکیوں کو ان کے اعداد و شمار اور بہتری کلوگرام سے ناخوشگوار ہوتی ہے، لہذا وہ غذا پر جانے کی جلدی کرتے ہیں. لیکن یہ مت بھولنا کہ اگر آپ اپنے بچے کو چھاتی کے ساتھ کھانا کھلائیں تو غذا صرف آپ کو نہیں بلکہ اس سے تکلیف پہنچ سکتی ہے. لہذا، متوازن غذا پر عمل کرنے کا بہترین طریقہ.
پودوں کی غذائیت
چربی کے دوران تقریبا ایک لیٹر فی مائع کی مقدار میں اضافہ کرنا ضروری ہے. یہی ہے، جس دن لڑکی کو تین لیٹر پانی پینا چاہئے. تاہم، یہ مائع سے زیادہ نہیں بڑھتی ہے، کیونکہ اس سے زیادہ کثرت سے دودھ کی مقدار میں کمی پیدا ہوتی ہے.
اپنی خوراک کی پیروی کریں. جتنا آپ ہر روز کھایا کیلوری کی مقدار کو کم کرنا نہیں چاہتے ہیں، آپ ایسا نہیں کرسکتے. دن پر، نرسنگ لڑکی کو تقریبا دو ہلو ہزار کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے. لیکن محتاط رہو: یہ کیلوری میٹھی سے نہیں آنی چاہئے. بعض اوقات آپ اپنے آپ کو کچھ مزیدار بنا سکتے ہیں، لیکن بعض اوقات کبھی. کیونکہ مٹھائیاں آپ کے چھوٹے آدمی کو کوئی اچھا نہیں لائے گا. اور آپ کو کوئی خاص میٹھا کھانا نہیں ملیں گے، وہ صرف آپ کے اعداد و شمار پر منفی اثر انداز کریں گے. یاد رکھو کہ موسم بہار میں بہت سے لڑکیوں کو بہتر نہیں ملتا کیونکہ وہ زیادہ کھاتے ہیں، لیکن اس لیے کہ وہ بہت میٹھی اور آٹے کھاتے ہیں.
غذائی شیڈول بھی درست ہونا چاہئے. دودھ لینے والی عورت کو ایک دن پانچ سے چھ دفعہ کھانا چاہئے. حصوں کو بڑا نہیں ہونا چاہئے. کیلوری، دوپہر کے کھانے، دوپہر چائے، رات کے کھانے اور اضافی نمکین: کھانے کے لئے مثالی کیلوری تقسیم کرنے کا بہترین ہے. شام میں، آپ کم کیلوری کا کھانا کھا سکتے ہیں: خشک پھل، کم چربی دودھ کی مصنوعات، پھل یا سبزیاں، جوس. دودھ گھڑی کے ارد گرد ایک نرسنگ عورت کے جسم میں پیدا کی جاتی ہے، لہذا پورے دن میں صحیح کیلوری کے ساتھ کھانا کھلانا ضروری ہے.
یاد رکھیں کہ جو کچھ آپ کھاتے ہیں وہ دودھ کے ذریعے کھاتے ہیں. تو اپنے کھانے کو احتیاط سے دیکھو. وہی جو ہم سانس لینے پر لاگو ہوتا ہے. اس وجہ سے ایک نرسنگ خاتون کے لئے جہاں تک ممکن ہو تمباکو سے دور رہنا ضروری ہے. دودھ کے ذریعے، یہ بچے کے جسم میں داخل ہوجائے گا. یہ آپ کے غذا کی مصنوعات سے الگ ہونے کے لئے ضروری ہے کہ البریکک ردعمل کی وجہ سے، اور ان کی خوراک بھی شامل ہو جو آنت میں خمیر کے عمل میں اضافہ ہو. یہ ٹینجینز، سمباک شدہ گوشت، انگور، چاکلیٹ، پیاز اور لہسن، کیکڑے، کیڑے، کنفیکشنری، مختلف مٹھائی ہیں. یہ بھی جانوروں اور ان کے غذا سے پرندوں کو خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ بہت الرجیک ہے. مضبوط الرجیمامیا سٹرابیری، لیتھ پھل، ٹماٹر اور انڈے ہیں.
وٹامن اور خصوصی وٹامن کمپیکٹ فائدہ اٹھائیں گے. آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دے سکتے ہیں، جو آپ کے جسم کے لئے بہترین ہے. راسبیری کے پتے کے ساتھ چائے کا فائدہ ملے گا. اس طرح کی چائے اچھی طرح سے پاک تنظیم ہے.
بچے کی پیدائش کے بعد جنسی
اگر ماؤں پیچیدگیوں کے بغیر گزر گئے ہیں تو ڈاکٹروں کو ایک ماہ اور نصف سے زیادہ جنسی کی سفارش نہیں ہوتی ہے. اگر بچے کی پیدائش پیچیدگی سے تھی، تو اس سے تھوڑا سا انتظار کرنا ضروری ہوگا. اس عرصے کے دوران جنسی آزادی بڑھ جاتی ہے. عورت بہت پرجوش ہو جاتی ہے اور اس سے قبل اس سے جنسی تعلقات زیادہ ہوتی ہے. یہ اچھا ہے، لیکن تحفظ کے طریقوں کے بارے میں مت بھولنا. اکثر لڑکیوں کو لگتا ہے کہ نسخہ کے دوران حاملہ ہونے کے لۓ مشکل ہے. یہ رائے بہت غلط ہے. ڈاکٹروں کو اکثر اس حقیقت سے اس بات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ بچوں کے درمیان فرق ایک سال سے کم ہے. اور تمام غلطیاں - غیر تحفظ. لہذا، یہ بہتر ہونا بہتر ہے.
پیدائش دینے کے بعد اکثر، خواتین کو اس طرح کے مسئلہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے خشک اندام نہانی. اس طرح کے معاملات میں، چکنا کرنے والے کا استعمال کریں. آپ کو خصوصی مرض استعمال کر سکتے ہیں. یہ ناخوشگوار اور دردناک سنجیدگی سے بچنے میں مدد ملے گی. یاد رکھیں کہ بچے کی پیدائش کے بعد جنسی سست اور نرم ہونا چاہئے. جنس صرف فائدہ مند ہو گا کیونکہ یہ آرام دہ، عصبی نظام کو خالی کرتا ہے اور ہارمونل پس منظر کو عام طور پر واپس لے جاتا ہے. یہ عورت کے لئے بہت اہم ہے.