سرد پانی کے ساتھ جسم کی سختی

جدید زندگی میں، لوگوں کو ہر طرف سے آرام سے گھیر لیا جاتا ہے، اور ماحول کے منفی اثرات سے پہلے پہلے ہی قابل ذکر نہیں ہے. انسان سرد یا گرمی سے زیادہ نہیں ہے - اور یہ جسم کے اثرات کو بیرونی اثرات کے مطابق کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے. اب بھی تھوڑا سا ہپوتھرمیا بھی جسم کے مزاحمت کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے. ان صورتوں میں، سرد پانی کے ساتھ جسم کی سختی اس طرح کے عوامل کو روکنے کے لئے اس کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد ملے گی.

انسانی جسم پر سرد سختی کا اثر.

سرد کے ساتھ جسم کو ٹماپنا - یہ نام انسانی جسم کے مزاحمت کو سرد عوامل کے اثرات میں باقاعدگی سے سرد تربیت کی مدد سے بڑھانے کے لئے ایک ٹیکنالوجی ہے. ٹھنڈے پانی کو بہتر بنانے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے. چمڑے کے بار بار اور سستے لگانے کے نتیجے کے طور پر، سطح کی پرت جلد کی تھرمل انسولنگ کی صلاحیت کو تیز کرتی ہے.

ایک شخص جس میں ٹھنڈے سے زیادہ مزاج ہو، گرمی کی نسل زیادہ ہے، اور مضبوط ٹھنڈک کے ساتھ، گرمی توازن زیادہ ہو جاتی ہے. میٹابولک عملوں کی بحالی اور خون کی وریدوں کی تربیت کے لئے شکریہ، لوگوں کے مقابلے میں گرمی کا درجہ حرارت کا درجہ حرارت سرد کی طرف سے سخت نہیں ہے. لہذا، یہ قائم کیا گیا ہے کہ سرد معدنیات سے متعلق سرد سرد اور ٹھنڈبائٹ کے لئے زیادہ مزاحمت ہے.

پانی کی سختی کے کئی بنیادی اصول.

خون کی وریدوں کے لئے تیزی سے توسیع یا سنجیدگی سے "عارضی" کرنے کے لئے، اور جسم کے حفاظتی افعال کو بہتر بنانے کے لئے اور جسم میں میٹابولک عمل کی رد عمل کو تیز کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ اور منظم طریقے سے عمل کرنے کے لئے ضروری ہے. کھلی اثر کو بڑھانے کے لئے آہستہ آہستہ پانی کا درجہ حرارت کم. اگر ہائپوتھرمیا کے نشان موجود ہیں تو، پانی کے ساتھ ہلکا ہونا چاہئے.

سردی میں عضویت کے موافقت کی ڈگری میں اضافہ جمناسٹکس کے ساتھ درجہ حرارت کے طریقہ کار کو یکجا کرکے سہولت فراہم کی جاتی ہے.

سختی کے طریقہ کار کا انتخاب کرتے وقت حیض کی انفرادی خصوصیات جیسے صحت مند، عمر، کسی بھی دائمی بیماریوں کی موجودگی کا تعین کرنا ضروری ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ 2-3 3 ماہ تک سختی کی روک تھام کے بعد، حیض کی شدت کی شدت کم ہے اور آہستہ آہستہ غائب ہوجاتا ہے.

پانی سے چمکنے کے طریقے.

اگر کسی شخص کوٹھرال کی بیماریوں کا رجحان ہے اور پہلے سے سخت نہیں ہوسکتا ہے، تو اسے ہوا کے گرمی سے شروع ہونا چاہیے، کیونکہ برف کے ساتھ سختی جسم پر زیادہ طاقتور اثر ہے.

شروع کرنے کے لئے، آپ کو کھلی ہوا میں چلنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ہونا ضروری ہے. گھر میں ہوا غسل لے لو، مکمل طور پر چھٹکارا، اور آہستہ آہستہ طریقہ کار کے وقت میں اضافہ. جب جسم ہوا غسل کو ٹھنڈا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ پانی سے گر جاتے ہیں.

چونکہ پانی کی تھرمل چالکتا ہوا کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے، اس سے کھلی اثر بہت زیادہ ہے. اس کے علاوہ، پانی بھی ایک قسم کا مساج ہے، جلد کے ریسیسرز کو متاثر کرتا ہے: خون کی گردش کو بہتر بنانے اور لفف کے بہتر بہاؤ کو فروغ دیتا ہے. ٹھنڈے پانی یا کھلے پانی کے ساتھ سوئمنگ پول میں بہت اچھی لگتی ہوئی تیراکی. گھر میں، سختی کے عام شکل پانی کے ساتھ گندگی اور گلی تولیہ کے ساتھ مسح ہوتے ہیں.

گرمی کی ابتدا میں، پانی کا درجہ 34 - 35 ڈگری کے اندر ہونا چاہئے. اگر طریقہ کار روزانہ انجام دیا جائے تو، پانی کا درجہ حرارت فی ہفتہ 10 ڈگری کم ہوجائے. 22 سے 24 ڈگری کے درجہ حرارت میں، اسے 2 سے 3 ماہ تک کم نہیں کرتے، ڈالنا اور گھبراہٹ جاری رکھیں. اس کے بعد آپ 10 دن میں ایک بار 10 ڈگری سے درجہ حرارت کی ڈراپ جاری رکھ سکتے ہیں، اور نل سے پانی کے درجہ حرارت کو لے جا سکتے ہیں، جو 10 سے 12 ڈگری تک ہے. لیکن یہ صرف معمول کی نیند کی حالت، سرد کی غیر موجودگی اور بڑھانے میں اضافہ ہے. ڈچ کے طریقہ کار کو ختم کرنے کے لئے، خون کی گردش کو بڑھانے کے لئے خشک تولیہ کے ساتھ اسے سختی سے ہٹا دیا جانا چاہئے.

ایک چھوٹا سا وقت کے ساتھ، سختی کیتھرال بیماریوں کی تلاوت، نیند کو معمول اور کسی شخص کو بڑھتی ہوئی دن کی سرگرمی کا بہت فائدہ ہوتا ہے.