اگر آپ کو لگتا ہے کہ بھوک آتا ہے جب پیٹ خالی ہے، تو یہ نہیں ہے. کبھی کبھار کھانے کی خواہش سر سے آتا ہے. اور اگر ایسی خواہش ہوتی ہے تو اکثر وزن کا اضافی پاؤنڈ فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے. کھانے کے دوران ایک غیر برتن بھوک پیدا ہوسکتا ہے. انسان کھانے کے لئے جاری رہتا ہے، جانتا ہے کہ پیٹ مکمل طور پر مکمل ہے. لیکن روکنے کے لئے بہت مشکل ہے! بھوک کو دباو اور اگر آپ کا مقصد زیادہ وزن کو دور کرنا اور مستقبل میں واپس آنے سے روکنا ہو تو یہ ہونا چاہئے.
ہر کوئی جانتا ہے کہ کھانے کے دوران ایک مضبوط بھوک ظاہر ہوتی ہے. فرض کریں کہ آپ نے کھانے کے لئے دار چینی رول کھانا شروع کر دیا. بہت جلدی آپ کو یہ نقصان دہ عادت ملے گی، اور بعد میں جسم ایک سے زائد گھنٹوں کی ضرورت ہوگی اور اس سے زیادہ. لیکن اگر آپ بستر جانے سے پہلے بھی مختلف رول یا کیک کھا لیں گے، تو بستر کاربوہائیڈریٹ جانے سے پہلے پیٹ بھرنے کی عادت. اور یہ ہر وقت جاری رہے گا. لیکن اگر رول کا باقاعدگی سے استقبال نہیں تھا، تو اس کے بعد لت نہیں ہوئی تھی. بہت آسانی سے کام کرنے کی عادتیں.لیکن وہاں ایک راستہ ہے. مفید لوگوں کے ساتھ نقصان دہ ٹرگروں کو تبدیل کرنا ضروری ہے. ٹریگرز کھانے والے ہیں جو سب سے زیادہ بھوک بناتے ہیں. انہوں نے زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی کی. انہیں دے دو اگر یہ نہیں کیا جا سکتا ہے، تو ان مصنوعات کو جسم کے لئے مفید لوگوں کے ساتھ تبدیل کریں. بہت اچھے غذائی کاک، وہ صحت مند اور کم کیلوری ہیں. مختصر وقت کے بعد، آپ کو یہ نوٹس ملے گا کہ آپ ان نئی مصنوعات کے لئے "تیار" ہیں. لہذا، تازہ پھل اور خام سبزیوں کے ساتھ ٹرگر کو تبدیل کریں.
اپنے آپ کو آزمائیں
کھانے کی چیزوں سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ واقعی پیار کرتے ہیں، لیکن وہ آپ کی غذا میں متفق نہیں ہیں. افسوس کے بغیر ان سے چھٹکارا حاصل کریں. مٹھائیوں کا ایک باکس میٹھی محبت کرنے والا ہے. یہ آپ کو اضافی پاؤنڈ کے بارے میں یاد کرنے کی خواہش کا باعث بن جائے گا. اور کینڈی پر خرچ کردہ پیسے کے بارے میں مت سوچیں، کیونکہ آپ کا مقصد ایک پتلی شخصیت ہے. گھر میں کھانے کی چیزیں خریدیں اور نہ رکھیں جو آپ کو وزن کم نہیں کریں گے، کیونکہ آزمائش سے لڑنے میں بہت مشکل ہے.
گری دار میوے کھاؤ
دو شیشے پانی پینے کے بعد، گری دار میوے کھانے شروع کریں: اخروٹ کے چھ ٹکڑے ٹکڑے، مونگ کے 20 ٹکڑے ٹکڑے اور دس بادام کے ٹکڑے. اچھی طرح سے اور آہستہ آہستہ ان پر چکن. پانی اور گری دار میوے تقریبا فوری طور پر صداقت کا احساس بناتے ہیں. یہ کئی گھنٹے تک آپ کے ساتھ رہیں گے.
کافی کینڈیوں سے زیادہ مفید ہے
جسم کو کم سے کم نقصان سیاہ کافی ہو گا. لیکن کیپچی اور لاطینی کینڈی یا چاکلیٹ بار کے مقابلے میں کم کیلوری پر مشتمل ہے. کیفین تھوڑی دیر کے لئے بھوک کو روک سکتا ہے. اور اس کی تیاری کرنے کا عمل کھانے کے بارے میں آپ کے خیالات کو مشغول کرے گا.
اپنے دانتوں کو وقت پر برش کریں
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے پہلے ہی کافی کھایا ہے تو پھر اپنے دانتوں کو برش کریں. حفظان صحت سے متعلق اپنے دانتوں کو صاف کرنے کے بعد زیادہ تر لوگ اپنی بھوک کھو دیتے ہیں. شاید یہ منہ میں تازگی توڑنے یا اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لئے ناگزیر ہونے کی وجہ سے ہے، اگر کوئی سوادج کچھ کھانا کھانے کے لئے آزمائش کا مقابلہ کرنے کی کوئی طاقت نہیں ہے.
اپنے آپ کو ڈراؤ
اگر کم از کم ایک چھوٹا سا سوراخ دو گھنٹوں کے بعد ایک مضبوط خواہش ہے، تو یہ ایک حقیقی بھوک نہیں ہے. اس طرح کی جھڑپیں تقریبا دس منٹ ہیں. ان کے بارے میں بھولنے کے لئے، آپ کو اپنی توجہ کو خوشگوار کچھ کرنے کی ضرورت ہے. آپ موسیقی سن سکتے ہیں یا چہل قدمی کے لۓ جاتے ہیں. اور آپ صرف اپنی دلچسپی کو دلچسپ کام کر سکتے ہیں. یہ بھوک کو روکنے یا اسے کم کرنے کے لئے سب سے بہترین اور ثابت ذریعہ ہے. حوصلہ افزائی لوگوں پر توجہ دینا آپ کو یہ معلوم ہو گا کہ ان کے پاس زیادہ وزن نہیں ہے اور بالکل، موٹاپا.
وضاحت سادہ ہے. سب کے بعد، ہمارے سر میں بھوک کے حمل پیدا ہوتے ہیں. جسم کی حقیقی ضروریات کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے. اور ان لوگوں نے اپنے سروں کو دوسرے خیالات پر قبضہ کیا ہے. کھانے کے بارے میں، وہ صرف اس وقت یاد کرتے ہیں جب پیٹ بالکل صحیح ہو جاتا ہے. بعض اوقات حوصلہ افزائی لوگوں کو عام طور پر دن کے دوران کئی گھنٹوں تک کھانے کے بارے میں بھولنے کے قابل ہے. یہ بالکل درست نہیں ہے. لیکن پھر بھی جب، دلچسپ دلچسپی کا مظاہرہ کرتے وقت، اعلی کیلیوری آمدورفتوں کا سراغ کمزور ہے.
اپنے آپ کو چیلنج کرو
مصنوعات کی ٹرگرز کو مکمل طور پر ترک نہ کریں. چھوٹی مقدار میں، انہیں خود کو چیلنج کرنے کی اجازت ہے. وقت کے ساتھ، صحت کے لئے نقصان دہ کھانے کے کھانے کی خواہش غائب ہو جائے گا. لیکن جب تک آپ اپنے آپ کو تیز نہ کریں. نتائج مکمل طور پر مخالف ہوسکتے ہیں.
کافی مقدار میں پانی پائیں
پانی کو پیٹ بھرنے میں، کھانے کے بارے میں بھولنے میں مدد ملتی ہے، لیکن طویل عرصہ تک نہیں. لیکن اگر آپ باقاعدگی سے پانی پائیں گے، تو آپ بھوک کے ناپسندیدہ حملوں اور ان کے ناخوشگوار نتائج سے متفق نہیں ہوں گے.
موڈ کا مشاہدہ کریں
کھانے کی اچانک خواہش اکثر تھکاوٹ کا نتیجہ ہے. لوگوں کو اضافی وقت کام کرنے میں بھوک کے حملوں کا سامنا. سب کے بعد، وہ نیند اور ان کے شوق کے ساتھ ساتھ ان کے قریبی لوگوں کے ساتھ رابطے کی قرباني کرتے ہیں. روزانہ معمول کو اس طرح سے منظم کیا جاسکتا ہے کہ دونوں کام اور کھانے کے لئے کافی وقت ہو.
ہربل ٹیک
اگر آپ کی بھوک کو دبانے کے ان طریقوں سے آپ کی مدد نہیں ہوتی تو پھر کپ کی ٹن چٹائی یا دو پونچھ مٹھائی کی مدد ملے گی، لیکن نہیں.