آج موٹاپا کا مسئلہ نہ صرف منصفانہ جنسی بلکہ مرد بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے. وزن کم کرنے کے لئے، خواتین کی طرح، مرد مختلف چالوں پر جانے کے لئے تیار ہیں.
ان میں سے - فعال جسمانی مشقوں، پیٹ کو کم کرنے کے لئے خصوصی آپریشنز، مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء.
کسی شخص کو موٹاپا کرنے کے لۓ بالکل کیا جاتا ہے اس بارے میں بہت سے تنازعہ جاری کیا جا رہا ہے. یہاں، کا ذکر بھی غذائیت، غفلت طرز زندگی، غریب ماحولیات، اور غیر معمولی کیمیاوی علاج شدہ خوراک، سگریٹ نوشی اور شراب پینا کی ایک بڑی مقدار ہے.
اضافی پاؤنڈ جیسے ہی آپ کو پسند ہوسکتا ہے اس طرح کے ناپسندیدہ رجحان کے سببوں کے بارے میں بات کریں، لیکن تمام بات چیت وزن میں کمی میں حصہ نہیں لیتے ہیں. اہم سوال یہ ہے کہ ایک شخص جسے وزن کم کرنا چاہتا ہے وہ خدشہ کرتا ہے کہ یہ کیسے کریں. صحت اور نقصان کے بغیر، جتنی جلدی آسان ہو سکے اسے کیسے بنایا جائے؟ زندگی کے جدید تال میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح، جلدی کے ساتھ رات کے کھانے اور کاروباری اجلاسوں کے ساتھ میٹنگ اور دوستانہ اجتماعی تقریبات؟
اور آج کل وزن کم کرنے کے تمام طریقوں سے یہ کتنا عجیب ہے کہ ایک تخمینہ ایک غذا میں ایک فقرہ ہے - آپ کو کم کھانے کی ضرورت ہے.
حقیقت یہ ہے کہ جسم ایک بہت ہی شاندار مشین ہے جو جینیاتی اور ہارمونل پروگراموں پر کام کرتا ہے، جس کا بنیاد بقا کے اصولوں اور اس کے نتیجے میں، جمع کی. بچپن سے، ہم میں سے ہر ایک کو سکھایا جاتا ہے، صحت مند ہے؛ زیادہ طاقت حاصل کرنے کے لئے بہت کچھ کھاتے ہیں؛ آخری کرموں کو کھانے کے لئے یقین رکھو. بھوکے جنگجوؤں کے بعد روس یہ خاص طور پر سچا تھا، اور اب 30 سالہ عمر کے لوگوں نے اس پروگرام کو گہرائی تک لے لی جب تک کہ وہ مکمل نہ ہو. لیکن جدید طب نے پہلے سے ہی اس بات کو مسترد کر دیا ہے کہ میز سے یہ ہلکے بھوک کی احساسات کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، اور پھر ایک خوبصورت شخص، صحت اور لمبی عمر کی ضمانت دی جائے گی.
ایک آدمی کی صرف اسی تخمینہ کے مطابق غذائی طور پر اس پر مشتمل ہوتا ہے کہ یہ مناسب ہے اور آہستہ آہستہ خوراک کی مقدار میں کمی کو کم کرتی ہے.
علیحدہ علیحدہ ہم نوٹ کریں گے کہ کیوں انتہائی جسمانی بوجھ، فیڈ میں تیز پابندی اور پیٹ میں کمی پر عمل اکثر متوقع نتیجہ نہیں لاتے.
عام طور پر جسمانی بوجھ ایک چیز بہت مہکشی - آپ کو کھیل کھیلنے کے علاوہ، آپ کے بغیر ایسا کرنا مشکل ہے. سائنسدانوں نے کشیدگی اور عملدرآمد کے تحت جاری کئی ہارمون کی نشاندہی کی ہے جن میں سے ایک، ان میں سے ایک ہے، اور سب کو ایڈنالائن جانتا ہے.
کھیلوں میں وزن کے نقصان کے اصول کی بنیاد یہ ہے کہ، بوجھ کے ساتھ، کیلوری چلی جاتی ہے. چاکلیٹ کیک کا ایک ٹکڑا کھا لیا - جم کو چلانے کے لئے زیادہ کیلوری کھو.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. کھیلوں کو کھیلنے کے دوران یا شدید طور پر کھانے کی کھپت (بھوک لگی) کو محدود کرنے کے دوران وزن کھوتے وقت، جسم کو کھینچنے والے پروگرام کے بعد، کھو دیا ہے. ایک اچھی بھوک ہے، کچھ معاملات میں ایک مضبوط "zhor"، زیادہ اعلی کیلیوری اور اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء پر ھیںچو. آپ اپنے آپ کو ختم کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں.
اور افسانوی انسان کی تمی؟ کیا تم سوچتے ہو کہ وہ بھاگ جائے گا؟ شاید آپ صرف مطلوبہ مشق میں وزن کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ بہتر ہے کہ کھانے میں تبدیلی کے ساتھ اعتدال پسند بوجھ جمع ہوجائے.
ایک بار پھر، یاد رکھیں کہ وزن کم کرنے کے لئے ایک شخص کا اندازہ غذائیت کھانے کی عادات، کھانے کے موڈ، اس کی کیفیت اور مقدار تبدیل کرنا ہے.
تمام تبدیلیوں کے طور پر ممکن ہو سکے کے طور پر آہستہ آہستہ اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے! یاد رکھیں: اہم بات یہ نہیں ہے کہ آپ کھاتے ہیں، لیکن آپ کو جو مخصوص مصنوعات آپ کو خود کو محدود کرتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے ایک تخمینہ شدہ مرد غذا نمک کی مقدار کی روک تھام کے ساتھ بہت اچھی طرح شروع ہو گی. یہ سادہ قدم پہلے ہی اچھے نتائج دکھاتا ہے.
حقیقت یہ ہے کہ نمک جسم کے خلیات میں اضافی نمی کو برقرار رکھتا ہے، اور اس سے بھی پتلی لوگوں سے سوز نظر آسکتا ہے.
نمک کے زیادہ سے زیادہ انٹیک کو محدود کریں اور ایک ہفتے کے بعد صبح کے چہرے پر سوجن آپ کو پریشان نہیں کریں گے. بس یاد رکھیں کہ نمکین مصنوعات اور نیم تیار کردہ مصنوعات میں بہت بڑی مقدار میں نمک موجود ہے، اور عام غذا کے لئے عام طور پر ان کی کھپت کی سفارش کی جاتی ہے. سب سے پہلے، ناپسندیدہ آمدورفت آپ کو بے باک لگے گا، کیونکہ ذائقہ کی کھلیوں کو پھینک دیا جاتا ہے، لیکن جلد ہی وہ قدرتی طور پر ٹھیک ہو جائیں گے اور نمک کی پرانی خوراکیں آپ کے لئے ناقابل یقین حد تک بڑی ہو جائیں گی.
وزن میں کمی کا دوسرا اہم قدم کسی بھی قسم میں آٹا کی کھپت کی پابندی ہو گی. یہ روٹی، بنس، پیسٹری کی طرح ہے. بیکری کی پیداوار سے مکمل طور پر مسترد ہونا چاہئے، تندوروں جیسے کچھیوں میں خشک روٹی کی جاتی ہے - لہذا یہ اعداد و شمار کے لئے خطرناک نہیں ہوسکتا ہے، اور گھر کے کیک کی تیاری میں خمیر کا استعمال نہیں کرتے، بکرواٹ اور راہ آٹا شامل ہوتے ہیں.
ان دو مرحلے کے بعد، آپ کے لئے متوقع غذا بہت آسان ہو گی، اور اگلے اہم مرحلے میں کھانے کے حصے اور استقبال کی تعداد میں کمی ہوگی. تمام لوگ بہت انفرادی ہیں، لیکن بہت سے لوگوں نے اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ "سلاد کے علاوہ ایک اہم ڈش" کے طور پر ایک دن دو مرتبہ کھایا جاتا ہے. کسی صحت مند شخص کے لئے کافی ہے. حصوں کو بڑی نہیں ہونا چاہئے، دوسری اور ترکاریاں کی متوقع حجم - ہر ایک سے مٹھی. کھانے کو ختم کرنے کے لئے تھوڑا سا ہونا چاہئے، کھایا نہ ہو، چند منٹ میں تغیر آ جائے گی.
اس طرح آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایک آدمی کی تخمینہ کرنے والی خوراک کا اندازہ بیان کر سکتا ہے، یقینا ہمیں اس میں شامل ہونا چاہئے کہ خشک اور تمباکو نوشی کی کھپت، گرم چکنائی (مکھن اور چربی) کم سے کم ہو، اور سبزیاں (اگر ممکن ہو تو تازہ ترین) کم از کم 50 فیصد ہونا چاہئے. استقبال کے لئے کھانا. یہاں تک کہ ان سادہ تجاویز کے مطابق بھی، دو یا تین ہفتوں میں آپ کو صحت میں حقیقی بہتری اور مطابق وزن میں کمی محسوس ہوسکتی ہے.