وٹامن پینے "بلوبیری نعمت"

1. اگر آپ پروٹین سپلیمنٹس کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو، 2 چمچوں سے پہلے جھکاو اجزاء:

• پانی - 350 گرام
• پروٹین پاؤڈر - 2 اشیاء. چمچ
• نیلے رنگ - 1 گلاس
• بادام - 1 سینٹ. ایک شاندار
• چکن بیج - 1 سینٹ. ایک شاندار

ہدایات

1. اگر آپ پروٹین سپلیمنٹس کا استعمال نہیں کرتے ہیں، جیلیٹن کے 2 چمچوں سے قبل جھکائیں، اور جب یہ گھومتے ہیں تو آپ ایک پینے کے لۓ شروع کر سکتے ہیں. 2. اگر آپ منجمد بیر کا استعمال کرتے ہیں تو، کسی بھی درجہ حرارت کا پانی ڈالیں، اگر بیر تازہ ہو تو، پانی کو منجمد اور آئس کیوب استعمال کریں. 3. بل اجزاء میں تمام اجزاء شامل کریں - پہلے مائع، پھر سخت اور برف کے سب سے اوپر. ایک یونیفارم جھاگ بڑے پیمانے پر جب تک اچھی طرح سے ملیں.

سروسز: 1-2