موٹے گالوں: چہرے میں وزن کم کرنے کا طریقہ

بہت سے خواتین چہرے میں وزن کھونے کا خواب دیکھتے ہیں، جیسا کہ اعداد و شمار کی غلطیوں کو ایک مخصوص انداز کے تحت بھی تبدیل کیا جاسکتا ہے، اور پٹھوں کے گالوں کے ساتھ یہ ایسا کرنے ناممکن ہے. کوئی شررنگار چہرے کی شکل کو تبدیل نہیں کرسکتا ہے یا ڈراپنگ دوسری ٹن کو خارج کر سکتا ہے. لیکن ناشتا نہیں - ہمیشہ ایک راستہ ہے. اس صورت میں، وزن میں اضافہ کے لئے خاص طور پر تیار شدہ تراکیب اس امداد میں آ جائیں گے، جسے ہم مضمون میں "موٹے گالوں" کا سامنا کریں گے : چہرے میں وزن کم کرنے کے لئے . "

تو آپ چہرہ کی شکل کو کس طرح تبدیل کرتے ہیں؟

اکثر، جب چہرے کے علاقے میں کوئی اضافی چربی موجود نہیں ہے، مثال کے طور پر، دوسری ٹھوس یا موٹے گالوں کی صورت میں، اعداد و شمار کے علاقے میں چربی کے ذخائر کی ایک مہذب رقم اکثر غیر اخلاقی نہیں ہوتی. یہ اس وجہ سے ہے کہ عورتوں کو چہرے سے وزن کم کرنا ہے. چہرہ، یا اس کی گراؤنڈ پر چربی کے ذخیرہ ہونے کی وجہ سے وجوہات، یا تو زیادہ وزن کا وزن، یا، بالترتیب، تیز وزن میں کمی، ساتھ ساتھ چہرہ کے پٹھوں اور کمزوری کی کمی ہوتی ہے.

یہاں، اصول میں، اسی اصولوں کو عام وزن میں کمی کے طور پر منسلک کیا جا سکتا ہے.

1. ہم تیار شدہ غذا پر عمل کرتے ہیں، آہستہ آہستہ جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کریں، اور ہم خاص جمناسٹکس اور مساج کی طرف سے چہرے کی پٹھوں کو ایک خاص بوجھ دیتے ہیں.

2. ہم ایک کم تکلیف تکیا پر سونے کے لئے استعمال کرتے ہیں، اور یہ سر کے نیچے ایک رات کے لئے سر کے تحت ایک بچوں کے فلالین ڈایپر کے نیچے ڈالنے کے لئے بہتر ہے. ہم ہمیشہ اپنے سر کو براہ راست رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، ریڑھ سے متفق نہ کریں.

3. تقریبا مکمل طور پر موٹی گوشت اور ماہی گیری کی قسم، مردہ گوشت، مچھلی اور مشروم ورتھیوں، ہر قسم کے مٹھائی، مفین، الکحل، میٹھی کاربونیٹیڈ مشروبات، کے ساتھ ساتھ مضبوط کافی اور چائے کے غذا سے ختم ہوجاتے ہیں.

4. خوراک میں سبزیوں، پھلوں، مختلف اناج، سمندری غذا، کم چربی کا گوشت اور مچھلی، دودھ اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، خاص طور پر دھیان کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہونا چاہئے جس میں کیلشیم کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جس میں وزن کی معمول میں حصہ لینے میں مدد ملے گی.

5. مکمل طور پر تمام تمباکو نوشی، مسالیدار، خشک اور نمکین برتن کو ختم. ہم چھوٹے حصوں میں کھانا لیتے ہیں: چھوٹے حصوں میں، لیکن اکثر، ایک دن چھ چھ مرتبہ (تین اہم استقبالوں کے علاوہ (ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا)، تین اضافی نمکین).

6. مندرجہ ذیل حساب سے پاک پانی سے پاک پانی پینے کے لئے اس بات کا یقین رکھیں: آپ کا وزن 20 سے تقسیم ہوتا ہے. کئی لیٹر مائع آپ کو ایک دن پینے کی ضرورت ہے.

اگر آپ ان ابتداء قواعد پر مسلسل عمل کرتے ہیں (اور یہ اتنی زیادہ بوجھ نہیں ہے کیونکہ یہ لگ سکتا ہے، آپ کو صرف ایک عادت کی ترقی کرنے کی ضرورت ہے) اور خاص مشقوں کے ساتھ ان کو جمع کرنا ہوگا، نتیجہ طویل نہیں ہوگا.

عام جسمانی بوجھ اور غذا کے باقاعدگی سے مجموعہ وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گی بلکہ پورے جسم کی پٹھوں کو بھی مضبوط کرنے کی اجازت دے گی. جسمانی مشق مختلف ہو سکتی ہے: چلنے، جگنگ، سوئمنگ، سائیکلنگ پر عمل کیا جاسکتا ہے، تاہم، ان کی مدت کم از کم ایک گھنٹہ ہونا چاہئے، کیونکہ جسم میں گہری کام کرنے کے لئے صرف ایک منٹ کے بعد فاسٹ ذخائر استعمال کرنا شروع ہوتا ہے.

غذا کا مشاہدہ اور آپ کی جسمانی سرگرمی میں اضافہ، آپ کو وزن کم کرنا شروع ہوتا ہے. آپ کے چہرے میں وزن کے نقصان سے بچنے کے لۓ، آپ کو خصوصی جمناسٹکس انجام دینے کی ضرورت ہے، جس کی جلد جلد چمکنے کے لئے چہرے کی پٹھوں کو پمپ میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، ان مشقوں میں اعضاء کی ریڑھائی کو مضبوط بنایا جائے گا.

صاف چہرہ کی جلد پر ایک پرسکون کریم ڈالنے سے پہلے، چہرے کے لئے مشق آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر بہترین کارکردگی کا حامل ہے.

موٹے گالوں کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے مشقیں، چہرے سے وزن کم کریں اور جلد کی جلد واپس لو

1. مضبوط طور پر ہونٹوں کو پھینک دیں، چہرہ کی پٹھوں کو روکنے اور اس کے شواہد کا اظہار کرنا: И، А، У، О، Э؛

2. جتنی جلدی ممکن ہو، ہم اپنے سر کو پھینک دیں، چن چپ آگے بڑھیں اور اونچائی ہپ کو نچلے ہونٹ کے ساتھ قبضہ کرنے کی کوشش کریں؛

3. اپنے منہ کو کھولیں، اپنی زبان کو ممکن حد تک جتنی جلدی ممکن ہو، مختلف ہدایات میں تبدیل کریں؛

4. دانتوں کو صاف کریں اور ہاتھوں کو استعمال کرنے کے بغیر نچلے ہونٹ کو نیچے ھیںچو؛

5. ہم اپنے گالوں کو ڈھانپیں، پھر ان کو پھینک دیں، پھر ہم یہ ایک ہی کرتے ہیں: پھر ایک، پھر ایک اور گہرا؛

6. ہم منہ کے کونوں کو کم کرتے ہیں، شدید طور پر گردن کی پٹھوں کو روکنے، آرام کرتے ہیں اور پھر ہر چیز کو دوبارہ دوبارہ کریں؛

7. منہ کے ایک نصف سے مسکراؤ، پھر اسے کم کرو اور منہ کے کونے کو بڑھو؛ اس کے مخالف مخالف سے ہی

8. ہم اپنے دانتوں میں ایک پنسل رکھتے ہیں اور ہوا میں حروف یا نمبر لکھتے ہیں.

اگر یہ مشق روزانہ اور شام میں روزانہ انجام دیتے ہیں تو، موٹے گالوں کو ضرور غائب ہوجائے گا، اور چہرے کی پٹھوں کو سخت کیا جائے گا.

اپنا چہرہ ایک گلی تولیہ سے مساج کریں

ہر صبح، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے چہرے اور ٹھوس تولیہ سے ٹھوس کریں. تولیہ چامومائل، بابا یا کیلنڈرولا، نمک، سمندری یا صرف گرم پانی کے انفیوژن سے نمی ہوئی ہے. ٹھوس اور گالوں پر تولیہ کی تپپڑی سے نمٹا. ایسی مساج کے بعد، آپ کو آپ کی جلد پر ایک روزہ خورشدہ کریم استعمال کرنا ہوگا.

جلد چمکنے کے لئے ماسک

چہرہ کی جلد کو مضبوط کرنے کے لئے کاسمیٹک کا مطلب بھی ہے. چہرہ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے خاص ماسک ہفتے میں ایک بار کیا جاتا ہے.

تیل کی جلد کے لئے: خمیر چھڑی لے لو، کھیت کریم کے عزم کو پانی سے ڈھونڈیں، نیبو کا ایک چائے کا چمچ شامل کریں؛ چہرہ پر ایک پرت بھی لاگو کریں جیسے آنکھوں کے ارد گرد جگہوں کو چھونے نہ دیں، اور ماسک خشک ہوجائیں تو انتظار کریں، پھر اس سے ابھر کر پانی کے ساتھ کھینچیں اور چمکنے والی کریم جلد لگائیں.

خشک اور معمولی جلد کے لئے: آلو کا ایک مٹھی لے لو اور ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ابالیں، یہ تھوڑا سا ٹھنڈا کریں، وٹامن ای کے دو یا تین قطرے شامل کریں جو تیل کے حل میں فروخت کی جاتی ہے، جس میں کسی فارمیسی میں فروخت کیا جاتا ہے؛ چہرے پر تیس منٹ کے لئے ماسک، پھر ایک پرسکون کریم کے ساتھ جلد کو کاٹنا اور چکنا.