میموری ترقی کے طریقے اور تکنیک

سر میں کیا ہوتا ہے جب ہم کچھ یاد کرتے ہیں؟ جواب مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے. تاہم، دماغ سکیننگ ٹیکنالوجی نے یہ ممکن بنائی ہے کہ جب مختلف اقسام کی معلومات کو یاد رکھنا، دماغ کے مختلف حصوں کے نیوروں کو فعال کیا جائے. ہمارے پاس ہر ایک کی کوئی میموری نہیں ہے. اور وہاں کئی نظام ہیں، اور ہر ایک کی اپنی کردار ہے، لیکن میموری ترقی کے طریقوں اور تکنیک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

خیالات کے اناتومی

میموری کی دو بنیادی طور پر مختلف اقسام ہیں، جس میں مختلف، سب سے پہلے، معلومات سٹوریج کی مدت کے لحاظ سے. مختصر مدت کے میموری کو چند سیکنڈ سے چند گھنٹوں تک معلومات کے ذخیرہ کرنے کی صلاحیت ہے. یہ سلیٹ بورڈ کے مقابلے میں کیا جا سکتا ہے، جس پر ہم عارضی طور پر لازمی معلومات کو لاگو کرتے ہیں. اس کے بعد، اگر دماغ ضروری سمجھے تو، اس میں سے بعض معلومات طویل مدتی میموری میں جاتے ہیں، اور ایک حصہ مٹا جاتا ہے. مختصر مدت کی یادداشت سوچ میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے: یہ دماغ میں حساب سے متعلق عمل میں فعال طور پر حصہ لیتا ہے، جغرافیائی تعدد کی تعمیر، تقریر. مطلق اکثریت میں، مختصر اقسام کی حجم مختلف اقسام (اعداد و شمار، الفاظ، تصاویر، آوازوں) سے 7 + - 2 اشیاء ہے. "آپریٹنگ" کی حجم کو اندازہ کرنے کے لئے میموری مشکل نہیں ہے: متن 10 بے ترتیب لفظوں میں ان لائن لائن کو پڑھیں، ان کو پڑھائیں اور پہلے سے دوبارہ پیش کرنے کی کوشش کریں. بعض شرائط کے تحت (حفظان صحت کے لئے تنصیب، تکرار، جذباتی رنگ، وغیرہ)، معلومات مختصر مدت سے اس میں منتقل کی جاتی ہے، جہاں یہ دہائیوں کے لئے محفوظ کیا جا سکتا ہے. انسانوں میں، طویل مدتی میموری کی حجم بہت مختلف ہوسکتی ہے.

میموری معذوری کا سب سے عام سبب بھی شامل ہیں:

1. زیادہ سے زیادہ کام یا بیماری کی وجہ سے ایٹسنک حالت؛

2. دماغی گردش کی خلاف ورزی، جو آنکھ سے پہلے چھاپنے، حملوں سے متعلق خرابی، "مکھیوں" کے حملوں کی طرف اشارہ کرتی ہے؛

3. نفسیاتی وجوہات: کشیدگی، معلومات کی بھیڑ.

مزید سنگین میموری کی خرابیوں کی وجہ سے کرینیوروائربرل صدمہ، اسٹروک، جگر نقصان، وٹامن B1 کی کمی، کاربن مونو آکسائیڈ زہر کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

دماغ اور احساسات

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ جذباتی رنگ کے واقعات اور الفاظ ("محبت"، "خوشی") غیر جانبدار لوگوں سے بہتر یاد رکھے جاتے ہیں. تاہم، یہ میموری اور جذبات کے درمیان واحد لنک نہیں ہے.

تکرار

ایک واقعہ جس نے آپ کو جذباتی طور پر متاثر کیا ہے، آپ تھوڑی دیر کے لئے اسے دوبارہ اور پھر دوبارہ بناتے ہیں. لہذا، یہ یاد رکھنا بہتر ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ صرف سنیما گیا تو، چند سالوں میں آپ اس کے بارے میں یاد نہیں کرسکتے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اس طرح کے یادوں کی حفاظت ہڈیونوں کے ایڈورینیلائن اور نوریپینفائنریشن پر اثر انداز کرتی ہے، جو شدید جذباتی مصیبت کے لمحات میں کھڑے ہیں. تشویشوں کی بازیابی کے لئے پریشان ہوسکتی ہے. اس کا ایک اہم مثال اس اہم حالات میں ایک امتحان یا اہم اجلاس کے طور پر بھول جاتا ہے.

قسط اثر

میموری میموری کی ترقی کے طریقوں، طریقوں اور طریقوں میں بہترین کام کرتا ہے، جس میں میموری واقع ہوئی. یہ اس شخص سے یاد کرتا ہے جو اپنے آبائی شہر میں خود کو تلاش کرتا ہے.

میری روح کی گہرائیوں میں

شعور کے علاوہ، میموری نام نہاد "پریشان کن" یادیں جمع کر سکتی ہیں. کبھی کبھی واقعات یا تجربات ایک شخص کو دردناک احساسات دیتا ہے جسے وہ بے شک طور پر "انکار" کرتے ہیں، انہیں میموری کی گہرائی میں دھکیل دیتے ہیں. ایسی یادیں ہماری زندگیوں کو متاثر کر سکتی ہیں. مثال کے طور پر، ایک عورت جس نے ابتدائی عمر میں جنسی زیادتی سے بچنے کے لئے جنسی شعبے میں مسائل کا سامنا کرنا پڑا. ایک ایسا طریقہ ہے جو آپ کو ایسی ایسی حالتوں کی توقع دیتی ہے جو ان کو دوبارہ نکالنے یا واقعات کے دوسرے مرحلے سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس جذبات کو کم دردناک بنا دیتا ہے. لیکن کیا ہمیں میموری سے منفی تجربات کو ختم کرنے کی کوشش کرنا ہے؟ غیر ضروری معلومات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دماغ پر اثر انداز کرنے کے لئے مخصوص میکانزم ہیں. خاص طور پر، سموہن. لیکن یہ ممکن ہے کہ اس کی یادداشتوں کی یہ "ہٹانے" کی طرح کیا جائے گا. لہذا، بہتر ہے کہ آپ کے لئے کسی بھی معلومات کا استعمال کرنے کے لئے سیکھنا بہتر ہے.

ماضی کی زندگی کا تعاقب

میموری کے ساتھ منسلک سب سے دلچسپ اور پراسرار واقعہ میں سے ایک نام نہاد "deja vu" (یہ شخص لگتا ہے کہ اس نے پہلے سے ہی ایک صورت حال کا سامنا کرنا پڑا ہے، وہ اگلے چند سیکنڈ کے واقعات میں تفصیل سے پیش گوئی کرسکتا ہے). ماہرین کا کہنا ہے کہ 97 فیصد لوگ اس رجحان کو جانتے ہیں. اب تک، سائنسدانوں کو یہ "واضح طور پر" کیا ہے کی ایک واضح وضاحت نہیں ہے. بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اگر دماغ کے اعلی حصوں میں معلومات کی منتقلی سست ہوتی ہے (مثال کے طور پر، جب تھکاوٹ ہو). دوسروں کو براہ راست مخالف برتری سے آگے بڑھنا: ایک اچھی طرح سے آرام دہ دماغ جلد ہی جلدی معلومات پر عمل کرتا ہے جس سے اسے پہلے ہی واقف سمجھا جاتا ہے. صحیح وضاحت کی کمی نے حقیقت یہ ہے کہ بہت سے اس پراسرار اور یہاں تک کہ صوفیاتی جڑوں میں بہت سے مائل ہوتے ہیں. ایک رائے ہے کہ "پہلے ہی دیکھا گیا ہے" جو ہمارے جینیاتی یاد میں سرایت ہوا ہے، وہی ہے، جو ہمارے باپ دادا کی زندگی کی یادیں. دوسروں نے اسے روح کی بازیابی سے منسلک کیا.

فرزز لیزر کی یادگار کی تکنیک

میموری اور تیز رفتار پڑھنے والے جرمن ماہر حفظان صحت کے چھ مراحل سے باہر نکلتے ہیں، جن میں سے ہر ایک خصوصی تراکیب کو استعمال کرکے زیادہ مؤثر بنا سکتے ہیں.

سینوں کے ذریعے معلومات کا خیال

معلومات کو بہتر سمجھنے کے لۓ، آپ کو مزید معتبر اعضاء (ملاحظہ کریں، سن، چھونے) کا استعمال کرنا چاہئے. اور اگرچہ ہم میں سے ہر ایک نے خیال کے کچھ "تجزیہ کار" کو بہتر بنایا ہے، تربیت تیار کی جا سکتی ہے اور دوسروں کو. لہذا، اگر آپ اپنی آنکھیں بند کردیں تو پھر بہتر سننا شروع کریں، ادھر محسوس کریں اور تیزی سے چھونے لگیں.

توجہ مرکوز

سادہ کام انجام دیں. مندرجہ بالا میں کتنے خط "الف" پڑھنے کے دوران شمار کریں: "یاد رکھنا ضروری ہے." اور اب مجھے بتاو، اس سزا میں کتنا ہی تھا ... خط "این"؟ ایک چیز پر توجہ دینا، ہم اکثر دوسرے کو نظر انداز کرتے ہیں. مستقبل کے فنکاروں، مثال کے طور پر، توجہ کی تزئین کی توجہ، ممکنہ طور پر فطرت کے بہت سے عناصر کو حفظ کرنے کی کوشش کریں، جس کے بعد میموری سے تیار ہونا ضروری ہے.

آپ کو پہلے ہی معلوم ہے کہ "پابند" معلومات

کوئی بھی نئی معلومات ذہنی طور پر آپ کے بارے میں جاننے سے متعلق ہوسکتی ہے. یہ مثال کے طور پر، ہوسکتی ہے. ایک وشد مثال غیر ملکی الفاظ کا مطالعہ ہے. آپ اپنی مقامی زبان سے اسی طرح کے ساتھ ایک نئی یونٹ کو منسلک کرسکتے ہیں، یا تصور کریں کہ یہ لفظ کس طرح نظر آئے گا (کونسا رنگ، شکل) یہ ٹچ یا یہاں تک کہ ذائقہ بھی ہوگا.

رکاوٹوں کے ساتھ تکرار

یادگار ایک سنجیدہ عمل ہے. اس کی تفہیم میکانی cramming کے بجائے معلومات کو دوبارہ رسائی دینے کی بجائے اس میں کچھ نیا تلاش کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، مواد کی ایک گہری عدم فراہمی فراہم کرنے.

بھول

بھولنے سے مت ڈرنا، لیکن "رسی کے اختتام" کو چھوڑ دو جس پر آپ نے معلومات سے متعلق معلومات کو باہمی طور پر منسلک کیا ہے. مثال کے طور پر، ڈائری میں مختصر نوٹ کریں، نوٹ کریں، ڈائری رکھیں.

پس منظر

اگر آپ اوپر درج کردہ تمام سفارشات پر عمل کریں تو، آپ کو "یاد رکھنے والی" معلومات کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہوگا. ماہرین کا یقین ہے: منظم تربیت کے ساتھ، اگرچہ پروگرام آزادانہ طور پر مرتب کیا جاتا ہے تو، میموری کو بہتر بنانے کی ضمانت دی جاتی ہے. یہ تکنیک آپ کو زیادہ اور بہتر یاد کرنے کی صلاحیت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.

توجہ مرکوز

فرزز لاجر نے مسلسل اس کی تفصیل سے ایک تصویر کی وضاحت کرنے کے لئے تربیت کے مقصد کی سفارش کی. مشق مشغول عوامل (جیسے شور) کے ساتھ بار بار کیا جا سکتا ہے.

ایسوسی ایشنز

تعداد کی یادگار. 20 نمبر لکھیں اور ان میں سے بعض افراد یا چیزوں کے ساتھ ان کے ساتھ منسلک کریں اور ان کے ساتھ منسلک کریں (مثال کے طور پر، اعداد و شمار 87 - مکمل خاتون ایک لازمی شخص کے ساتھ آتا ہے، 5 وادی کی لیلی کی طرح اس طرح کی بوسہ 5). پھر میموری میں ان کو بحال کرنے کی کوشش کریں. روزانہ ہر روز مختلف نمبروں کے ساتھ بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بڑھایا جانا چاہئے ناموں کو یاد رکھنا اگر آپ ناموں کو یاد کرنے کے لئے مشکل ہے تو، نام اور ظہور کے درمیان باہمی تعاون کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، الیگزینڈر نے ایک "ناک" خط کی طرح تیز ناک کا حامل ہے، اولگا نے "گول" کی تحریکوں کو آسان بنا دیا ہے. ترتیبات کا یادگار. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ہر تقریبات کے ساتھ منسلک کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر ذہنی طور پر مشہور سڑک کے ساتھ منسلک نتائج کی ترتیبات. تصور کریں کہ آپ اس کے ساتھ کیسے چلتے ہیں، آپ کو وہ الفاظ یاد رکھیں گے جو آپ چاہتے ہیں.

بلند آواز سے تکرار

اگر آپ اس بات کو یاد رکھنا چاہتے ہیں کہ بات چیت میں لگ رہا تھا، دوبارہ کوشش کریں تھوڑی دیر کے بعد بلند آواز سے، مثال کے طور پر، موضوع پر واپس آنے اور واضح سوال پوچھنا. ایک ہی تکنیک کے نام کو حفظ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے: گفتگو کے دوران کئی بار نام سے ایک شخص نامزد کر کے، آپ اسے طویل وقت تک یاد رکھیں گے.

ہر روز، متن کا ایک چھوٹا ٹکڑا ٹکڑا سیکھتا ہے (2-3 پیراگراف) مندرجہ ذیل:

1) متن ایک یا دو بار پڑھ؛

2) اسے معتبر ٹکڑے ٹکڑے میں پھینک دیں؛

3) کئی دفعہ دو بار، اس پر جھاڑو. اس طرح کے تکراروں کی تعداد میں پہلے غلطی سے پاک پلے بیک کے لئے ضروری رقم سے 50٪ زیادہ ہونا چاہئے. متن اگلے دن (20 گھنٹوں کے مقابلے میں پہلے نہیں) کو دوپہر دیں.

فعال یاد کے ساتھ واقعات کو پیش کرنے کے متبادل غیر فعال تصور. مثال کے طور پر، ہر رات، تفصیلات میں، ہر ممکن یاد میں یاد رکھیں جو دن کے لئے آپ کے ساتھ ہوا، ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ تفصیل سے یاد رکھنا (جس میں شریک ساتھی لباس پہنچایا گیا تھا، فون کا رنگ مذاکرات کرنے والے ساتھی میں). جتنی جلدی ممکن ہو، میمنٹی ٹیکیکل استعمال کریں (یادگار کی مواد سے متعلق نہیں) چالیں. سب سے مشہور مثال میں سے ایک یہ عبارت ہے: "ہر شکاری جاننا چاہتی ہے کہ پیدائش کہاں بیٹھا ہے". اکثر اس طرح کے تجاویز خود کو. ذہنی کام کے اہم اصول کی طرف سے ہدایت: کلاس کی تبدیلی کے ذریعے آرام، اور بے مثال کے ذریعے نہیں. جسمانی اضافے کے ساتھ متبادل یادگار. دوسرے مکینیکل مشقوں کے ساتھ حفظان صحت کو یکجا کرنا: چلنے، بنانا، استر کرنا.

ساختہ

اس کے حصوں کے درمیان ایک منطقی کنکشن قائم کیا جاتا ہے تو انسانی دماغ بہتر معلومات کو محفوظ کرتا ہے. دو بظاہر متعدد واقعات کا تصور کریں، اور پھر ان کے درمیان رابطے کی تعمیر کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر:

1. وایا 2.5 گھنٹوں تک کام کے لئے دیر ہو گئی.

2. شام میں ہم نے ایک ملاقات کی. ایک منطقی کنکشن کا ایک مثال: وسیا کام کے لئے کبھی نہیں دیر ہو گیا ہے. "ان کی تیاری ایک غیر متوقع واقعہ ہے." اجلاس میں غیر متوقع طور پر مقرر کیا گیا تھا. فرجز لیزر نے اس طرح کی ساخت کا ایک مثال بیان کیا ہے: اگر 683429731 نمبر 683-429-731 کے طور پر رکھی جاتی ہے، تو یہ یاد رکھنا آسان ہوگا. آپ معلومات کو گروپوں، بی، سی، ڈی وغیرہ میں تقسیم کر سکتے ہیں.

آپ کی یاد رکھیں

فرجز لیزر کی طرف سے تیار کردہ یہ مشقیں، آپ کو آپ کی میموری کی ترقی کی سطح کا تعین کرنے میں مدد ملے گی. اشیاء کی فہرست پڑھیں اور ایک مخصوص وقت کے بعد، یاد رکھنا سب کچھ لکھیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ہر بلاک میں درست جوابات کی تعداد ذریعہ اشیاء کی تعداد میں تقسیم ہوتی ہے اور 100 کی طرف سے ضرب ہو جاتی ہے. لہذا آپ کو مؤثر حفظان صحت کا حصہ ملتا ہے. فرانسیسی غذائیت جین ماری بوئر کی شماروں کے مطابق، جسم میں وٹامن سی کی حراستی میں اضافہ ہونے سے 50 فی صد تک، دانشوروں کی صلاحیتوں کو چار پوائنٹس میں اضافہ ہوتا ہے. ڈاکٹر بوئر کبھی بھی مشورہ دیتے ہیں کہ کبھی نہ گوشت یا مٹن دماغ دینا. ان میں فیٹی ایسڈ اور امینو ایسڈ ہیں، دماغ کے لئے سب سے زیادہ مناسب. لیکن غذائی خوراک میموری کے ساتھ مسائل کی طرف جاتا ہے. یہ سائنس دانوں گورڈن ونوکور اور کیرولن کے کیرول گرین ویو کے مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے. وہ یقین رکھتے ہیں کہ چربی عام دماغ کی ترقی کے لئے ضروری گلوکوز میں سے کچھ جذب کرتا ہے. اوسط میموری کے ساتھ، ایک شخص 7-9 الفاظ کو ایک بار، 12 الفاظ - 17 تکرار کے بعد، 24 الفاظ - 40 بار بار کے بعد درست طریقے سے دوبارہ پیش کرسکتے ہیں.