یہ کہنا قابل ذکر ہے کہ نشاست میں کوئی نقصان نہیں ہے کہ اس سے اوپر سے سوچنے کے لۓ، اس کے برعکس، یہ تنظیم کے کام کے لئے ضروری ہے، لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے. نشاستے کی ایک بہت کاربوہائیڈریٹ کا سامان فراہم کرتا ہے، اور وہ اہم بن جاتے ہیں، لیکن اس طرح ہمارے کھانے کی تعمیر کی جاتی ہے، ہم غذائیت سے نشست کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. جو کچھ ہم کھاتے ہیں دیکھو دیکھو: بیکنگ اور میٹھی، اناج اور پادری، یہ سب نشاستے کی دکان ہے. یقینا، ہم توانائی حاصل کرنے اور بھوک باہر ڈوب کرنے کے لئے کام کرتے ہیں، لیکن اس طرح کے کھانے کے نتائج آتے ہیں. سب کے بعد، ہم خالی آلو نہیں کھاتے ہیں، ہم فصلوں کے ساتھ گورووں کے ساتھ کھاتے ہیں، ہم گوشت کے ساتھ کھاتے ہیں، جو اس کے بعد بڑی مقدار میں مائع کی کھپت کی ضرورت ہوتی ہے. جب ہم اس طرح کے کھانے کے بعد پینے کے لئے چاہتے ہیں تو، ہم زیادہ تر مٹھائیاں پیتے ہیں، جو اس نشست کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، ایک چپچپا بڑے پیمانے پر بدل جاتے ہیں جو ہمارے اندروں اور پیٹ کو مارتے ہیں. اب یہ نقصان کا ایک حقیقی بوجھ، اور دن کے اندر طلوع ہونے والا دن ہے، اور اس طرح کے مفید فوڈ کھانے کے کئی سال بعد، ایک شخص جراثیم سے متعلق راستے سے تھکا ہوا ہوتا ہے اور endocrinologist جاتا ہے. یقینا، ہم نشست سے بالکل انکار نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ اعتدال پسند طریقے سے استعمال کرنے میں بہت آسان ہے.
بھوک لگی ہوئی غذا خود، شاید، بھوک لگی ہوئی شخص کی طرح زیادہ سے زیادہ لگتی ہے، اس کے علاوہ، بہت سے مصنوعات کے سوا، نتیجے کے طور پر، جسم خالی ہے تقریبا تقریبا ہر چیز جس میں بھٹیوں اور پروٹین پر راشن چھو جاتی ہے. دو ہفتوں میں آپ کو مچھلی، جانوروں کی چربی اور دودھ، انڈے اور گوشت نہیں کھایا جانا چاہئے، لیکن آپ کو بہت سارے سبزیاں اور پھل، سبزیاں، جوس، خشک پھل اور گری دار میوے بھی کھا سکتے ہیں، آپ بھی اس طرح کے کھانا کھا سکتے ہیں.
جسم میں اس طرح کی نشست، پروٹین فری اور غیر کاربوہائیڈریٹ تحفہ کو دیکھ کر، یہ سب سے پہلے یہ سمجھنے میں قابل قدر ہے کہ آپ ایسی غذائیت پر عمل درآمد کر سکتے ہیں، اگر کنڈرنائینسز موجود ہیں تو یہ بہتر نہیں ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ ایسی غذا تقریبا مکمل طور پر صحتمند لوگوں کے لئے موزوں ہے، اس طرح وزن کم ہوسکتا ہے اور مادہ اور وٹامن کی کمی نہیں ہوتی ہے. اس غذا کے ساتھ، متلی، سر درد اور چکنائی ہوسکتی ہے، اور عام ضمنی اثرات میں، اس صورت میں یہ روکنے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن اگر آپ مصیبت پائیں گے، تو یہ جاری رہنا ہے، صرف خام ریشہ کا استعمال کم کرنا.
بیماری - جلدی سے آلودہ سنڈروم قائم کیا گیا تھا، بعد میں نشاستے کی اس بیماری کے مجرم بن گیا کے بعد ایک اسٹارٹ غذا کا انعقاد کیا گیا تھا. سائنسدانوں کا دعوی ہے کہ ایک ہی شکل میں یا بہت سے لوگ اس بیماری سے متاثر ہوتے ہیں. علامات غریب اسٹول (یا اسہال، یا قبضے)، چمکنے والی اور دیگر آنتوں کی مصیبتیں ہیں. ایسے غذائیت کے موسم، موسم گرما اور موسم خزاں میں شہد کی منتقلی میں کثرت سے سبزیوں اور پھلوں کے وقت سفارش کی جاتی ہے.
کیا کھانا کھانے کے لئے
جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، محض اساتذہ کی مصنوعات پر مشتمل ہے، لیکن کیا کھایا جا سکتا ہے، اس کے بغیر کسی بھی پابندی کے بغیر کھایا جاتا ہے، اس کے باوجود یہ آسان نہیں ہوتا کیونکہ یہ ایسا نہیں بنتا. جسم گوشت کا ایک ٹکڑا اور کارٹوشیکی پلیٹ سے پوچھتا ہے. سٹرڈ غذا کے لئے سلیڈس نیبو کا رس اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ ڈالا جانا چاہئے، آپ فاسٹ دہی کا استعمال بھی نہیں کرسکتے ہیں. جوس پر بھروسہ نہ کرو، آپ کو صاف پانی، جڑی بوٹیوں کا سراغ لگانا اور سبز رنگ پینے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو شہد یا چینی شامل نہیں کر سکتے ہیں. دن کے لئے غذا اس طرح کی تعمیر کی جا سکتی ہے: ناشتہ اس سے پھل یا رس ہو سکتا ہے، دوپہر کے کھانے کے لئے آپ مختلف سبزیوں کی طاقتور ترکاریاں بنا سکتے ہیں، یہ زیتون کا تیل اور نیبو کا رس کا ذائقہ ہونا چاہئے، آپ خشک پھل شامل کرسکتے ہیں. آپ عام طور پر پھل یا سبزیوں میں کچھ یا دوسرے تناسب میں مل سکتے ہیں، لیکن اپنے آپ کو بہت زیادہ گری دار میوے، انگور اور خشک پھلوں سے رکھیں گے، وہ اب بھی بہت کیلوری ہیں. ڈنر لوٹایا یا سبزیاں اور پھل پکایا جا سکتا ہے یا، دوپہر کے کھانے کا ایک مثال کے طور پر، تازہ خوشبو کھانے.
یہاں ایک دن کا تخمینہ مینو ہے.
- ناشتا: سنتری یا انگور، آپ ان سے رس نکال کر پینے کے لۓ سکتے ہیں.
- دوپہر کے کھانے: سبزیوں کا ترکاریاں، جو زیتون کے تیل سے منسلک ہیں. آپ سٹوڈ سبزیوں یا کھوکھلی کھا سکتے ہیں، مختلف خشک پھلوں کو مت بھولنا.
- سنیک: یہ حصہ پھل کا رس پر مشتمل ہے.
- سپاپر: یہ پکایا، سوراخ، ناشپاتیاں اور چیری کھانے کے لئے، گوبھی، ٹرنپس، پالنا اور گاجر کا استعمال کرتے ہوئے پکایا یا سوراخ کرنے والی سبزیاں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بغیر پابندیاں پانی، لیکن سبزیوں اور پھلوں کے بعد اسے اس کا استعمال نہیں کرتا.
ویسے، سبزیوں کو نہیں کھایا جا سکتا ہے، ان میں سے بہت سے نشستیں، مثال کے طور پر، زچینی، آلو، بیٹ، گاجر اور کدو شامل ہیں. لیکن بلغاریہ مرچ، گرین اور ککڑی کھا سکتے ہیں، ان میں نشست نہیں ہے، گوبھی کھایا جا سکتا ہے، لیکن سب نہیں. حقیقت یہ ہے کہ ایسی غذا بہت سخت ہے اور اگر آپ اسے ایک مثالی طور پر برقرار رکھے تو، آپ جلدی مایوس ہوسکتے ہیں اور چھوڑ دیتے ہیں. لیکن اب بھی ایسے لوگ موجود ہیں جو جسم کو برقرار رکھے اور پھر جسم کو بصری ایک کی طرح تبدیل کرنا شروع ہوتا ہے، اس کے علاوہ ہلکا پھلکا ہوتا ہے، اس کے علاوہ، جسم طاقتور صاف ہوجاتا ہے اور منرال مادہ اور وٹامن سے جذب ہوتا ہے.
سٹارٹ غذا کا نقصان
یہ واضح ہے کہ ضمنی اثرات کے ایسے غذا کے ساتھ کافی ہوسکتا ہے، اگر اس طرح کے اثرات برداشت کرنے کے قابل ہو تو پھر یہ سب سے زیادہ پھل اور سبزیوں کی وجہ سے قبول کرنے کے قابل ہے، جبکہ دیگر کھانے کی دستیاب نہیں. قدرتی طور پر، ہضم مسائل کو ناگزیر ہو جائے گا. یہ وٹامن اور معدنی کیمیکلوں کی مدد کرنے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہو گا، ان کا شکریہ آپ کے جسم کو ان مادہ کو جو ضرورت ہو گی، لیکن حرام شدہ کھانے کے بغیر.
آپ کو یہ حقیقت یہ ہے کہ بھوک آپ کے ساتھ بھر میں آپ کے ساتھ مل جائے گا کی ضرورت ہے، اور اگرچہ آپ کو کھانا کھانے میں محدود نہیں رکھا جائے گا، اگرچہ رات کے وسط میں کھاتے ہیں. یہ قابل ذکر ہے کہ اگر آپ کو ایک غذا کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو پھر 7 کلو گرام وزن آسانی سے کھو جائے، خشک پھل اور گری دار میوے کو کھانے کے لئے کم از کم ممکنہ کوشش کریں. ہپس اور کمر میں جسم کی شکل واضح طور پر بہتر طور پر تبدیل ہوتی ہے، آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ جلد کا رنگ اور لچک کس طرح بہتر ہوتا ہے، اس طرح کی تبدیلییں آپ کو خوش آئیں گے.
اس طرح کے غذا کے بعد باقاعدگی سے کھانے میں تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ جسم نے مکمل طور پر عام مقدار میں کھانے کی خوراک سے معذور کیا ہے. دو ہفتوں تک وہ نشاستے نہیں کھاتے تھے، اور قدرتی طور پر ناپسندیدہ احساسات ہوسکتے ہیں. اس نشستوں کو مارنے کے قابل نہیں ہے، بہتر تھوڑا پروٹین شامل کریں، خشک میوے اور گری دار میوے کی تعداد میں اضافہ کریں، لہذا آپ نرم طور پر عام موڈ میں جائیں گے. بہت سے لوگ ایسے غذا کے بعد عام غذا میں واپس نہیں آتے، لیکن ایک متوازن غذا تلاش کرتے ہیں تاکہ وہ دوبارہ وزن نہ اٹھائیں اور دو ہفتے کے کھانے میں اس طرح کے دردناک درد کو واپس نہ آئیں.
غذائیت میں یہ بہت ضروری ہے کہ مذہبی طور پر شامل کرنے کے لئے اسٹارٹ فوڈ کے ساتھ، جہاں ایک الکی ہے، یہ: گاجر، سبز پھلیاں، ککڑیوں، سنتوں، آڑو، پتی چائے، سیب اور دودھ، دہی، آریان اور اسی طرح.
جب نشاستے کے ساتھ مصنوعات انڈے، پنیر یا گری دار میوے سے مل جاتی ہیں تو ہضم خراب ہوجاتا ہے، اس طرح کے معدنی ہتھیاروں کی ہڈیوں کا سراغ لگانا مشکل نہیں ہے، اس کے نتیجے میں وہ پیٹ میں پھنس جاتے ہیں، جہاں یہ گھومنا شروع ہوتا ہے، اگر یہ گھومنے میں ٹھنڈا ہوتا ہے تو مستحکم خوراک زیادہ وزن کا سبب بنتا ہے.
اگر آپ ایک گوشت یا مچھلی کی ڈش تیار کر رہے ہیں تو بہت سی نشستیں اور دیگر کھیتیں شامل ہیں، آپ کو ان برتنوں کے ساتھ leguminous مرکب نہیں ہونا چاہئے، اس معاملے میں، یہ دالے، سویا یا سبز مٹر کی سفارش کی جاتی ہے، نشست کی ایک کم از کم رقم ہے، 3٪ سے زائد نہیں.
ویسے، یہ دی گئی ہے کہ یہ غذائیت حیض کے لئے بہت مشکل ہے، یہ اکثر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، اور اس طرح کے غذا کو سوئچ کرنے سے پہلے، آپ کو مشورہ دینا چاہئے، اور اگر آپ کے پاس جزو کی نگہداشت کے ساتھ مشکل ہو تو، غذا سختی سے حرام ہے.