ٹریک اور فیلڈ ایتھلیٹکس
لڑکیاں دس سال کی عمر سے ایتھلیٹکس سیکھ سکتے ہیں. یہ قسم کے کھیل سینے کی عضلات کو اچھی طرح سے تیار کرتی ہے، مناسب سانس لینے اور آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے. بچہ زیادہ لچکدار اور کمزور ہو جاتا ہے، تمام پٹھوں کے گروہوں کو ہم آہنگی سے تیار ہوتے ہیں.
لڑکیاں جنہوں نے ایتھلیٹکس میں مصروف ہیں، ایک خوبصورت شخصیت کے مالک اور سستے لمبے ٹانگوں کے مالک بن جاتے ہیں.
لڑکے بھی ایتھلیٹکس ہلکے بہت مفید ہیں، لیکن آپ کو مشق مشینیں باڈی بلڈنگ پر انجام دینے والے تمام مشقوں کو مکمل طور پر خارج کرنے کی ضرورت ہے.
تیراکی
بچوں کو پانچ سے چھ سالوں میں تیرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تیراکی کے ساتھ ساتھ عضلات کے تمام گروپوں کو آہستہ آہستہ تیار. بچے کو مناسب طریقے سے سانس لینے کے لئے سیکھتا ہے. تیراکی ایک اچھی رقم فراہم کرتی ہے. اس کے پیچھے باند عام طور پر اسکولوزس کی روک تھام اور علاج کے لئے ایک بہترین آلے ہے (اس کیس میں کرال مناسب نہیں ہے).
تیراکی لڑکوں کے وسیع کندھوں اور ایک تنگ شورویر ہیں. لڑکیاں ایک مضبوط خوبصورت سینوں کی تشکیل کرتی ہیں.
چھ سال کی عمر میں بچوں کے لئے، بچوں کی جانب سے تیراکی کی تیاری کی جاتی ہے، کیونکہ اس کا دل زیادہ نہیں ہوتا.
آئس سکیٹنگ
چھ سال سے نجات اور لڑکیوں کی چھوٹی سی سکیٹس کی سفارش کی جاتی ہے. سکیٹنگ آستین خلیج سازوسامان کی ترقی کو فروغ دیتا ہے، ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، بچہ کی خرابی کو فروغ دیتا ہے اور اس کو زیادہ آرام دہ بنا دیتا ہے.
سکیانگ
سکینگ کو پانچ سے چھ سالوں سے مشق کیا جا سکتا ہے. کلاس شروع کرنے کے لئے بہترین عمر دس گیارہ ہے. اس کھیل میں تمام پٹھوں کے گروپ شامل ہیں. اس کے علاوہ، بچوں کو صرف مشکل وقت نہیں ہے بلکہ ان کی صلاحیتوں میں بھی زیادہ اعتماد بھی بن گیا ہے.
سائکلنگ
آٹھ سال تک سائیکلنگ کی طرف سے سنگین ملازمت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اور اگرچہ تمام پتیوں کی پٹھوں کو اس کھیل میں ایک اچھا بوجھ ملتا ہے، ایک کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ ٹانگوں کی پٹھوں کے اسلحہ سے زیادہ بدعنوانی بہت زیادہ ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے دیگر حصوں کی پٹھوں کا سبب بن جاتا ہے.
ریڑھ کی ہڈی کی ترقی میں کچھ ویران کے لئے سائکلنگ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
فٹ بال
فٹ بال کی سفارش کی جاتی ہے کہ بارہ سال سے لڑکا چھوٹا ہو. فٹ بال بہت مفید ہے، تاہم، سائیکلنگ کی طرح، یہ صرف بچے کی نچلے انگوٹھی کو تیار کرتی ہے. ہپس بہت بڑے ہو جاتے ہیں.
بال کھیل (باسکٹ بال، والی بال)
یہ قسم کے کھیل دس سے 15 سال تک نمٹنے کے لئے بہتر ہیں. بال کھیل کی ترقی، رد عمل کی رفتار. وہ خون کے برتنوں کی سرگرمیوں کو فعال کرتے ہیں، دلوں اور جسم کی ترقی کو متاثر کرتے ہیں. بچے کے اعداد و شمار میں بہتری آئی ہے، یہ مستحکم ہو جاتا ہے.
کھیل جمناسٹکس
چھوٹا لڑکا جمناسٹکس کے لئے آٹھ سال کی عمر سے پہلے نہیں جا سکتا. Sportnagymnastika فرش پر اور گولیاں پر (مشق، بجتی، لاگ، بار، trampoline) پر مشق کا مطلب ہے. بچے کی لچک اور چپلتا کو جنم دیتا ہے. Udevochek فضل تیار. لڑکے اقتدار کی استثنی کے ساتھ تمام قسم کے مشقوں کے لئے مفید ہیں، جو صرف جنسی مادہ کے اختتام کے بعد شروع ہوسکتی ہیں.
Aikido
اکیڈو مشرقی مارشل آرٹس کی سب سے زیادہ ہم آہنگ اقسام میں سے ایک ہے. یہ آٹھ یا آٹھ سال ہوسکتا ہے، لیکن سنجیدہ تربیت صرف 15 یا سولہ سال تک شروع ہوتی ہے. اسکاڈو میں مصروف بچوں نے مصیبت میں اضافے کی ہے، لہذا وہ سرد حاصل کرنے کا امکان بہت کم ہیں. کلاسیں ننگی پاؤں منعقد کی جاتی ہیں، جو بچوں کی قدرتی سختی میں مدد کرتی ہیں. پاؤں کے تلووں پر واقع مسیربالوجیولوجی طور پر فعال پوائنٹس. ٹریننگ پر بہت توجہ دیا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں غلط فالس دیا جاتا ہے، تاکہ بچوں کو روزانہ کے حالات میں زخموں سے بچنے کے لئے کھیلنا اور چلنے کے دوران.
کراٹے
سات سال سے کارٹروززنو میں منسلک. پہلے کی عمر میں تربیت شروع کرنے کے لئے کوئی احساس نہیں ہے، کیونکہ بچے کو اعلی سطح پر بیداری کی ضرورت ہوتی ہے. ماسٹر حراستی، صبر اور خود نظم و ضبط کے بغیر حاصل نہیں کیا جائے گا.
کراٹمنیہ تیز تحریکوں میں، چھلانگ اور موڑ، جو سکولوزس اور ریڑھ کی دیگر بیماریوں میں پھیل گئی ہے.
جوڈو
جوڈو زیادہ سے زیادہ لڑکوں کی سات سال کی عمر سے سفارش کرتا ہے. یہ کھیل شاندار طور پر بمقابلہ بمشکلسی لاشیں تیار کرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ مناسب سانس لینے، نظم و ضبط، آئیور کو اپنی طاقت میں مہارت حاصل کرنے کی صلاحیت. جوڈو کے ریڑھ کی بیماریوں میں منع ہے. اس کے علاوہ، تربیت کے دوران، ممکنہ طور پر فلو کی وجہ سے متعدد زخموں کا ظہور ہوتا ہے، لہذا جوڈو بچوں کو حساس جلد کے ساتھ فٹ نہیں کرتا.
ایک بچہ کے لئے، یہ ایک قسم کی کھیل کا انتخاب کرنا بہتر ہے جس میں ایک نوجوان جسمانی کی پوری ترقی کے تمام ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہے.
اس کی کوئی چوٹ نہیں تھی
بچے کو ایک بڑا کھیل دینا، والدین کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ بڑھتی ہوئی خطرہ کا زون ہے. مختلف زخموں کو ناگزیر طور پر سب سے زیادہ تجربہ کار کھلاڑیوں کو بھی آزمائشی. بہت شروع سے یہ ان کی روک تھام پر بہت زیادہ توجہ دینا ضروری ہے.
- کھیلوں کے آغاز سے پہلے، آپ کو ایک طبی امتحان کے ذریعے جانے کی ضرورت ہے.
- تربیت کے لئے، ایک خواہش کافی، ضروری صلاحیتوں، جسمانی ڈیٹا نہیں ہے.
- گرم اپ، پٹھوں کے لئے مسلسل، جوڑوں اور آرام سے زیادہ سے زیادہ کشیدگی سے آسانی سے چلاتے ہیں، اس وجہ سے چوٹ کے خطرے کو کم.
- سائیڈ درد، درد اور پٹھوں کی درد تقریبا ہمیشہ ہی بہت مختصر حرارتی اور نامکمل ھیںچتی ہیں، اس وجہ سے، پٹھوں اور جوڑوں کے ناگزیر چکنا، اس مشکلات کو روکنے کا بہترین طریقہ اچھی طرح سے گرم کرنا ہے.
- ہر کھیل کے لئے، آپ کو اپنے جوتے کی ضرورت ہے، نقصان سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
- متاثرہ علاقے میں چوٹ کی صورت میں، برف کو رکھا جانا چاہئے اور بچے کو اس وقت تک منتقل کرنے کی اجازت نہیں دی جانی چاہیے جب تک ڈاکٹر نے اس کی جانچ نہیں کی ہے.
- سکائرز کو اعلی سطح پر تحفظ اور خصوصی دھوپ کے "فلٹرز" کے ساتھ شمسی تابکاری کے کیم سے محفوظ کیا جانا چاہئے.
- تیراکی اکثر کندھے اور گھٹنوں سے متاثر ہوتے ہیں؛ اس کے علاوہ، پول میں پانی کی آنکھوں اور کانوں میں سوزش اور جلانے کا سبب بنتا ہے. احتیاطی اقدامات: گردن کے لئے - "کان پلگ"، آنکھوں کے لئے - خاص شیشے.
- کھیلوں کو کھیلنے کے بعد، جسم پانی اور معدنیات سے محروم ہوجاتا ہے، لہذا آپ کو باقاعدگی سے پانی پینے کی ضرورت ہے، اور گلوکوز اور الیکٹروائٹس کے ساتھ بھی بہتر آٹوموٹو حل.
- کسی بھی طرح کے تنازعہ کے لئے ایک اچھا جسمانی فارم ضروری ہے.
- کچھ کھیلوں میں، ثابت ٹیکنالوجی آپ کو خود کو چوٹ سے بچانے کی اجازت دیتا ہے.
صحت مند بڑھو!