برف ننگے پاؤں میں چل رہا ہے

منظم اور مناسب طریقے سے منظم سختی انسانی جسم کی بہتری کے لۓ جاتا ہے. کم درجہ حرارت پر مزاحمت بنانے کے طریقوں میں سے ایک برف میں ننگی پاؤں چل رہا ہے. یہ تکنیک کسی خاص مہارت یا اعلی سطح کی جسمانی فٹنس کی ضرورت نہیں ہے، اور اس وجہ سے کسی بھی خاتون کی طرف سے کیا جا سکتا ہے جو ٹھنڈا کرنا چاہتا ہے اور سرد نمائش سے کم حساس بننے کی خواہش ہے. تاہم، اس کے باوجود، ایسے قوانین موجود ہیں جو برف میں ننگی پاؤں چلنے کا صحیح طریقے سے درجہ حرارت کی سرگرمیوں کو منظم کرنے میں مدد ملے گی.

سب سے پہلے، یہ تکنیک انسانوں میں کچھ نفسیاتی رویوں کی تشکیل کی ضرورت ہے. صحت سے متعلق اثرات حاصل کرنے میں درجہ حرارت اور معنوی طریقہ کار کے بارے میں شعور رویہ کچھ بھی بہت خوشگوار جذبات کو منتقل کرنے میں مدد ملے گی جو برف ننگی پاؤں میں چلنے کے لئے استعمال ہونے والے ابتدائی مرحلے میں پیدا ہو گی. اس تخنیک کے عمل میں مثبت نفسیاتی رویہ تقریبا ایک ہی حد تک اہم ہے جیسے ایک سخت شخص کی جسمانی حالت کی جسمانی حالت.

ننگی پاؤں کو چلانے کے طریقہ کار کو باقاعدگی سے اور موسم سرما کی مدت بھر میں طویل وقفے کے بغیر کیا جانا چاہئے. اس طرح کی سختی کے دوران سردی سے مسلسل نمائش کی ضرورت جسمانی عوامل کی وجہ سے ہے. سائنسی تحقیق کے دوران یہ ثابت ہوا ہے کہ انسان انسانی جسم میں روزانہ چلنے والی برف سے زیادہ تیزی سے سردیوں کے اثرات کو ایک دن کے وقفے کے بجائے پانچ منٹ تک استعمال کرتے ہیں. اگر ایسی صحت کے طریقہ کار تھوڑی دیر کے لئے رکاوٹ بنائے جاتے ہیں، تو سردی سے حاصل کردہ مزاحمت کو مکمل طور پر کھو دیا جا سکتا ہے. اس واقعے میں جب برف کے ننگے پاؤں سے کچھ مقصد کے سبب سے وجوہات کی وجہ سے کسی خاص مدت کے لئے زبردستی مداخلت کی جاتی ہے تو، یہ ہلکے طریقہ کار کے ساتھ آہستہ آہستہ شروع کرنے اور زیادہ موثر لوگوں کے ساتھ ختم کرنے کے لئے ضروری ہے، آہستہ آہستہ دوبارہ شروع کرنے کے لئے ضروری ہے.

موسم سرما کی مدت کے آغاز پر برف پر چلنے کی مدد کے ساتھ گرمی کے ابتدائی مرحلے میں، برف کو ڈھکنے کے بغیر کسی کو فوری طور پر ننگی پاؤں چلنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. اس طرح کے گرمی کی ٹہلنے والا پہلا سیشن ایک طویل تیاری کے کام سے پہلے ہونا چاہئے. جنرل مضبوطی اور سختی کے طریقہ کار کے علاوہ (پورے موسم گرما کی مدت کے دوران سرد پانی، برعکس بارش، کھلی ذخیرہ میں تیاری) کے ساتھ ڈسنگ، اس کے مشق انجام دینے کے لئے ضروری ہے، جس کے دوران پاؤں پر سرد اثرات حاصل ہوتے ہیں. یہ سرد پانی کے ساتھ روزمرہ گھنے پاؤں کی مدد سے حاصل کیا جاسکتا ہے، اور موسم گرما میں یہ ننگی پاؤں زیادہ بار بار چلنے کے لئے ضروری ہے (مثال کے طور پر، ڈچا میں یا فطرت میں باہر وقت خرچ کرتے وقت).

سرد برف پر ننگی پاؤں چلنے والے انسانی اعصابی نظام پر مضبوط حوصلہ افزا اثر ہے. لہذا، برف کا احاطہ پر چلتا ہے وقت میں بہت لمبا نہیں ہونا چاہئے. اس سختی کے طریقہ کار کے لئے، ایک دن میں تین سے پانچ منٹ کافی ہیں. اسے برف کی حالت میں بھی لے جانا چاہئے. تازہ، صرف گرے برف، یا پگھلنے والے برف کا احاطہ پر ننگی پاؤں چلنا اچھا ہے. بہت سخت شدید طوفان یا منجمد ٹھنڈے کے حالات میں ننگی پاؤں چلنے کے قابل نہیں ہے، جیسا کہ ان صورتوں میں یہ بہت تیز برف کے ساتھ آپ کے پاؤں کی جلد کو زخمی کرنے میں بہت آسان ہے. عمل سے پہلے فوری طور پر، یہ ضروری ہے کہ سخت مشق کے ساتھ گرم کریں، جب تک کہ پورے جسم میں گرمی کا احساس ظاہر نہ ہو. تازہ گرے برف پر ننگی پاؤں چلنے کے بعد، آپ کے پیروں کو رگڑنا اور سرد کے اثرات سے بچنے کی روک تھام کو روکنے کے لئے بوفوں کی پٹھوں کا مساج انجام دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

سختی کے اس طریقہ کار کا استعمال کرنے کے لئے کوئی خاص معائنہ نہیں ہے. تاہم، سردیوں کے لئے ایک مضبوط نمائش کے ساتھ، تیاری کے مرحلے پر زیادہ محتاط توجہ دینا چاہئے. برف پر چلنے کے لئے براہ راست عمل کرنے کے لئے، آپ مکمل اعتماد کے بعد ہی آگے بڑھا سکتے ہیں کہ سرد پانی کے ساتھ گھنے پر مشق کرتے ہوئے جسم کو سرد کے اثرات کو مناسب طور پر اختیار کیا ہے.