ایک قدمر کیا ہے؟
Stepper اقدامات پر چلنے کے اصول کے مطابق ایک سمیلیٹر ہے. نانیم کی پیروی کرنا، ایک نام نہاد کارڈی تربیت ہے. یہی وجہ ہے کہ، ایک لاجواب پادریوں اور خوبصورت ٹانگوں کو حاصل کرنے کے علاوہ، سوپر کارڈیواسولک نظام کی تربیت کو فروغ دیتا ہے. مرحلے پر باقاعدگی سے طبقات چربی جمع کرنے کے جلانے میں شراکت کرتے ہیں، اور تربیت کے دوران آپ مثبت جذبات کو چارج کرسکتے ہیں.
Stepperidelas دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے. سب سے پہلے (لوڈ ریگولیٹری) قسم کے قدمر پیڈلز، ہینڈرایل اور منی مینی کمپیوٹر سے لیس ہے جو چلنے کے تال، لوڈ اور تعدد کو تبدیل کرنے میں مدد دیتا ہے. اور دوسرا، زیادہ بجٹ اختیار، پیڈسٹل اور ایک کاؤنٹر پر مشتمل ہے. اس قسم کے قدمر یا ایک دوسرے کے پیڈلز (اس سے ہر ایک ٹانگ تک مختلف بوجھ دینے کے لئے ممکن بناتا ہے) یا اس سے منسلک ہوتا ہے، اس معاملے میں ٹانگ فارمیٹوں پر بوجھ بھی تقسیم کیا جاتا ہے. تاہم، یہ نوٹ کرنا قابل ذکر ہے کہ آزادی تحریک کے ساتھ steppers کو بہترین اختیار کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے، وہ بہت اچھا بوجھ اور تربیتی زیادہ مؤثر بن جاتے ہیں.
سمیلیٹرٹر قابل اعتماد اور محفوظ ہے، اگرچہ یہ ہینڈرایل نہیں ہے. تاہم، آپ ٹرانسفارمر سویپرز کی طرف سے سمیلیٹر کی قسم کا انتخاب کرسکتے ہیں، جو ہینڈرایل کے بجائے استعمال کیا جاتا ہے اور کندھے اور بازو کا بوجھ لے جاتا ہے.
ان لوگوں کے لئے جو اپارٹمنٹ میں مالی مواقع اور مفت جگہ رکھتے ہیں، مختلف "گھنٹیوں اور سیستوں" کے ساتھ ایک قدمر تیار کیا گیا ہے. یہ دباؤ، پلس کی پیمائش کرنے والے مختلف سینسروں کے ساتھ بھرا ہوا ہے، کچھ ماڈل بھی جسم کے میٹابولک عمل کو ماپنے سینسر سے لیس ہیں. ایک کثیر کلوگرام سمیلیٹر کا وزن
کیا سوپر وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے ؟
جی ہاں، جی ہاں، یہ مدد کرتا ہے. اس حقیقت کی وجہ سے کہ پٹھوں کو کام کرنا شروع ہوتا ہے، اس کا تناؤ، اور چربی آہستہ آہستہ "پگھل" شروع ہوتی ہے. ٹانگ زیادہ پتلی ہو جاتے ہیں، گلیٹالل اور ہپ کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، لچکدار بن جاتا ہے، ایک چھوٹا سا ریلیف حاصل کرتا ہے. اس کے علاوہ قدم ٹریننگ کے عمل میں پیٹ کی پریس کے پٹھوں پر بوجھ دیا جاتا ہے، خاص طور پر کم حصہ. اس کے علاوہ، اگر ٹرین ہینڈرایل سے لیس ہے، تو وزن اوپر کے پٹھوں کو بھی جاتا ہے.
یہ حقیقت یہ ہے کہ کارڈیو ٹریننگ (خون سے زیادہ برتنوں کے ذریعہ چلتا ہے، آکسیجن مشکل تک پہنچنے والی پٹھوں میں داخل ہوتا ہے)، سیلولائٹ کی جلد پلاسڈ اور جھٹکا جاتا ہے. اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی رفتار میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ اسپرپر پر مشقوں کے دوران خصوصی کاسمیٹک مصنوعات یا لپیٹ استعمال کرسکتے ہیں.
کیلوری کی کھپت کے طور پر، یہ بھی کافی ٹھوس ہے. نصف گھنٹہ کے لئے آپ کو 250 کیکولیریوں کو جل سکتا ہے! یہ اس حقیقت سے متوازن ہے کہ اگر آپ ایک گھنٹے کی سکیٹنگ مکمل طاقت پر خرچ کرتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ، ایک stepper یہ ہے کہ اس پر یہ کر رہا ہے، آپ ایک بار میں کئی چیزیں کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ٹی وی دیکھتے ہیں. سٹیپر بہت کمپیکٹ ہے اور ایک چھوٹا سا بڑے پیمانے پر ہے، یہ ایک لڑکی کی طرف سے آسانی سے اٹھایا جا سکتا ہے اور الماری میں ڈال دیا جا سکتا ہے. یہ 60 مربع سینٹی میٹر کے بارے میں 60 جگہ لیتا ہے.
اس کے علاوہ، یہ سمیلیٹر ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو چلنے کا موقع نہیں دیتے یا پارک میں باہر، باہر یا اسٹیڈیم میں چلانے کے لئے نہیں ہیں. اور جو لوگ یہ امکان رکھتے ہیں، گھر چھوڑنے اور چلانے کے لئے بہت سست بہت سست ہیں. ہائی وے کے قریب واقع دھول فرش پر بائیں طرف، ایک شخص گاڑیوں کو گزرنے سے راستہ گیسوں کو نگلانے میں خطرے میں ڈالتا ہے. اور جب ایک قدمر بڑھ گیا ہے تو، آپ کو ہوا کی ہوا کو سانس لینے، محفوظ طریقے سے بچا سکتے ہیں.
ایک قدمر کے کنارے
مرحلے میں مائنس لوگوں کو اعلی درجے کی جسمانی تربیت کے ساتھ دیکھتے ہیں، جس کے لئے پٹھوں پر ایک خاص بوجھ ضروری ہے، اور اضافہ میں اضافے کے لئے ایک قدمر حساب نہیں کیا جاتا ہے. لیکن وہ لوگ جو صرف اپنے عضلات کو مضبوط بنانے اور خوشحالی کا الزام لگانا چاہتے ہیں، ایک سوپر کا بوجھ بہت کافی ہو گا.
یہ بھی کافی نہیں ہے کہ مرحلے پر حرکت پذیر ناراض ہیں، تاہم، اور نائ رول. لیکن سوپر کم کم جگہ لیتا ہے اور موسم بہار سے سستا ہے. لیکن یہاں، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، دوستوں کا ذائقہ اور رنگ نہیں ہے.
قدمی پر مشق کرنے کے لئے contraindications، لیکن تھوڑا سا ہیں. یہ مشترکہ بیماریوں ہیں، تنفسی کے نظام کی بیماریوں اور دل کی بیماریوں کے دائمی شکل. ایک قدمر خریدنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا.
اگر آپ اپنے اعداد و شمار کو زیادہ خوبصورت اور ہوشیار بنانا چاہتے ہیں تو، مت بھولنا کہ آپ کو صحیح کھانا کھانے کی ضرورت ہے - غذائیت، تمباکو نوشی، میٹھا، انتہائی نمکین کھانے کی اشیاء، غذائیت سے روزہ کھانے کو چھوڑنا، آپ کو سبزیوں، پھلوں، دودھ کی مصنوعات کو کھانے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو تربیتی وقت بڑھانے کی ضرورت ہے. آپ 10-15 منٹ سے شروع کر سکتے ہیں، آہستہ آہستہ ہر دو دنوں میں 3-5 منٹ تک ٹریننگ کا وقت بڑھا سکتے ہیں. ان قواعدوں کی تعمیل کرتے ہوئے، stepper پر باقاعدگی سے طبقات کے ایک مہینے کے بعد آپ کو آپ کے جسم کو مطلوب نتائج پر تخمینہ دینا ہوگا.