بہتر نہیں حاصل کرنے کے لئے آپ کو کیا کھانا چاہئے؟

کھانے کے لۓ وزن کم کرنے اور اچھی طرح سے حاصل کرنے کے لئے کس طرح اٹھاؤ، اور ابھی تک بھوکا نہیں رہنا؟ کیا یہ بالکل ممکن ہے؟ ہم اس موضوع پر اپنے علم اور مشاہدے کا اشتراک کریں گے. بہتر نہیں حاصل کرنے کے لئے کھانے کے لئے کیا کھانا چاہئے، ہم اس اشاعت سے سیکھتے ہیں. _

سبزیاں اور سبزیاں
اگر کوئی عورت اچھی طرح سے حاصل نہیں کرنا چاہتا اور کئی سال تک اس کے ہم آہنگی کو برقرار رکھتا ہے، تو وہ یقینی طور پر گوبھی ٹوکری میں ڈالنے کے قابل ہو گی، اس کی کوئی بات نہیں ہے کہ رنگ، جامنی رنگ، چینی، بروکولی، سفید یا کسی دوسرے. تمام گوبھی بہت مفید ہے اور بہت ضروری امینو ایسڈ، مائیکرویلیٹس، وٹامنز پر مشتمل ہے. گوبھی گروپ کے وٹامن A، C، E، K، PP، U، وٹامنز کا ایک ذریعہ ہے. اور یہ بھی: فلورین، مینگنیج، زنک، آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، مائیکرویلیٹس، کیلشیم.

گوبھی کے فائبر نے اندروں کو slags سے صاف کیا ہے، غذائی اجزاء کے جذب کو معمول دیتا ہے، ہضم کو بہتر بنا دیتا ہے. اس طرح کے طور پر ایک غیر معمولی راستہ سے تمام غیر ضروری طور پر پسینے کو ختم کر دیتا ہے.

گوبھی میں اضافی مصالحت کی اینٹی آکسائڈنٹ کمپیکٹ. قلافورر ایسے مادہ پر مشتمل ہے جو کینسر کے خلیوں کی تشکیل سے روکنے یا ان کی ترقی کو سست کرنے میں ناکام رہے ہیں. کرینبیریوں کی بیر کے ساتھ ایک سفید گوبھی سیرورکریٹ، اور پرندوں کے ساتھ پھینک دیا محفوظ طریقے سے ہم آہنگی کے elixir کہا جا سکتا ہے.

بحیرہ کالی ایک معزز جگہ لیتا ہے، یہ آئوڈین میں امیر ہے، جس کے ذریعہ "تائید" تائرائڈ گراؤنڈ، اس طرح جسم کے ہارمونل کو بدلنے کے لۓ. تھائیڈرو ہارمون کی کمی کے ساتھ، سوچ میں کمی، ایڈیما، موٹاپا تیار، اور یہاں یہ خوبصورتی اب نہیں ہے.

گاجر اور بیٹ - ہم آہنگی کے لئے جدوجہد میں مدد ملے گی. ان سے سلادوں کو زیتون کے تیل یا سورج کے بہاؤ سے بھرا ہوا ہونا چاہئے، ورنہ ان سبزیوں کے وٹامن جسم سے جذب نہیں ہوتے ہیں.

معدنیات سے متعلق ٹھوس عناصر میں امیر ہے، اس میں نمکائشی اور نیکوٹینک ایسڈ شامل ہیں. اس کی شدت پسندی جو اس کے ساتھ ہڈی کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جو کھانے کی جمہوریت کو روکتا ہے، اور ہضم کو معمول دیتا ہے. یہ خلیات کی چالوں میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے جو ہلکے ایسڈ ہے. کسی نہ کسی ریشہ میں جامد نگہداشت کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے.

گرین، ڈیل، اجملی، پالنا، لیٹی - خود "ٹوکری میں پوچھتے ہیں." یہ کم کیلوری پودوں (فی کلوگرام فی کلو گرام تک 130 کیلوری) ہیں. وٹامن A، B، C، K، فولک ایسڈ اور مائیکرویلیٹس میں امیر. اور بھی فلورین، کیلشیم، سوڈیم، فاسفورس، زنک، پوٹاشیم، میگنیشیم.

اجملی اور ڈیل کے لازمی تیل سر اور موڈ اٹھائے جائیں گے، اور مختلف گرینوں کی ترکاریاں، سیب سیڈر سرکہ اور زیتون کا تیل پہننے کے لۓ، موسم بہار ہائپووٹامنامنس سے بالکل نمٹنے کے لۓ ان لوگوں کے لئے ایک شاندار ڈش بن جائے گا جو بہتر نہیں بنیں گے.

بیر اور پھل

انگور کے لئے پہلی جگہ دی جا سکتی ہے: انگور پھل، ٹینگرین، لیمن، اورنج. وہ اس حقیقت کی وجہ سے زیادہ وزن نکالتے ہیں کہ ان میں خمیر نوعیت کا مادہ موجود ہے جو چربی جلاتے ہیں اور ہضماتی عمل کو تیز کرتے ہیں.

وٹامنز سی، ام، گروپ بی میں امیر ہیں، ریشہ، پیٹین، میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم، فولک ایسڈ پر مشتمل ہے، تو آئرروسکلروسیس کی روک تھام کے لئے اور ساری سرگرمی کو برقرار رکھنے کے لئے اچھا ہے. ایک دلکش تہوار کی گولیاں کے بعد "Mezima" سنتری یا نیبو کے کئی سلائسوں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.

وزن کھونے کے بعد آپ سیب کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. یہ ہماری پٹی اور سب سے سستا ایک میں سب سے عام پھل ہے. ایک خاتون کے غذا میں جو ہمیشہ شکل میں رہنا چاہتا ہے، یقینی طور پر سیب گر جائے، کیونکہ وہ چربی کی چٹائی کو معمول دیتے ہیں، نقصان دہ چکنائی (کولیسٹرول) کو پھیلاتے ہیں، لہذا اس طرح مفید polyunsururated فیٹی ایسڈ کا فیصد بڑھ جاتا ہے.

ناشپاتیاں محفوظ طریقے سے سیب میں شامل کیا جا سکتا ہے، وہ رسیلی اور سوادج ہیں، پٹین میں امیر. تاہم، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ ناشپاتیاں ایک حرکت پذیری اثر رکھتے ہیں.

وزن کم کرنے سے بیر کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے - یہ قدرتی ملٹی وٹامن کمپیکٹ ہیں. بلبربرس، سٹرابیری، نیلے بیر، سٹرابیری، راسبربر، وکرٹین - یہ بیر وٹامن سی کی بڑی مقدار کی وجہ سے چربی سے جسم کو آزاد کرتی ہے. تازہ اور منجمد بیر دونوں مفید ہیں.

سب سے بڑی بیری ایک کبوتر ہے، گردوں اور ureters سے بچ جاتا ہے، سلیگ کو ہٹا دیتا ہے. خام تیل کی رفتار کا اثر بڑھ جائے گا اگر یہ رائی روٹی کے ساتھ کھایا جاتا ہے.

گوشت اور مچھلی

پروٹین کی مصنوعات کے بغیر خوراک مکمل نہیں ہوسکتی ہے. جانوروں کی اصل کا پروٹین زیادہ تر مکمل طور پر اور سبزیوں پروٹین کے مقابلے میں زیادہ جسم آسانی سے جذب ہوتے ہیں.

لہذا، ایک خاتون کے کھانے کی ٹوکری میں جو ہمیشہ ہمیشہ پتلا رہتا ہے اور اسے بحال نہیں کرنا چاہتا ہے، آپ کو ایک پرندوں، خرگوش کا گوشت، سیل اور کم چربی کا گوشت شامل کرنا ہوگا.

جانور پروٹین کا ذریعہ چکن انڈے ہیں، وہ وزن میں کمی کے لۓ غذا میں شامل ہیں. انڈے کی زرد وٹامن اے میں امیر ہے اور عناصر کا پتہ لگاتا ہے، جو چربی کے برتن میں فعال طور پر ملوث ہیں.

مچھلی - ہم آہنگی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک ناقابل یقین مصنوعات. بحیرہ مچھلی جسم کو پالئیےنٹریٹورڈ فیٹی ایسڈ کے ساتھ لے جاتا ہے، جو بے ترتیب ہوتے ہیں، کیونکہ انسانی نسبوں کو ان کو سنبھالنے کی اجازت نہیں دی جاتی ہے.

یہ ایسڈوں کو اومیگا -3 کہا جاتا ہے، وہ "وٹامنز ایف" کے ایک گروپ میں مل کر مل رہے ہیں. فیٹی ایسڈ جسم کے چابیاں میں ایک بڑا کردار ادا کرتی ہیں، بشمول وٹامن A، D، E، K. وٹامنز، جو باری میں، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کو توڑنے کے انزیموں کا حصہ ہیں.

سمندر کی مچھلی مائیکرویلیٹس کا ایک ذریعہ ہے، خاص طور پر کیلشیم، فاسفورس، آئوڈین.
اگر پروٹین کی پیداوار زیادہ سے زائد ہوتی ہے تو، یہ چربی کے ذخائر کو کم کرنے اور عضلات کے بڑے پیمانے پر کمانے میں مدد ملے گی.

کھلی ہوئی دودھ کی مصنوعات
بھاری خوبصورتی اور بغیر کھوکھلی کی مصنوعات کے بغیر مت چھوڑیں. گروپ بی وٹامن میں ھٹا دودھ کی مصنوعات امیر ہیں، وہ آنتوں کے زہر سے نکالنے کے قابل ہیں اور فائدہ مند بیکٹیریا پر مشتمل ہیں.
کاٹیج پنیر پروٹین پر مشتمل ہے جس میں جسم، سلفر، فاسفورس، کیلشیم، آسانی سے جذب کیا جاتا ہے، لہذا یہ ایک طویل عرصے تک جسم کو سایہ کرتا ہے.

تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ وزن - کاٹیج پنیر کو کھونے کے لئے ایک بہترین ڈش: تھوڑا سا کھا، تھوڑا سا چینی شامل کریں، اور مکسر میں پاؤڈر بڑے پیمانے پر تیار کریں. مکمل طور پر گردن - اجماع، ڈیل، پالنا، لیٹش کاٹنا. کاٹیج پنیر جسے ہم سبزیاں ملاتے ہیں اور ہم ایک ڈش پر ایک پہاڑی پر چڑھاتے ہیں، ہم سبز سبز ترکاریاں پائے جاتے ہیں.

عام طور پر وزن، صحت، اور بہت سی طریقوں میں مصیبت آنت مائکروفورورا کی حالت پر منحصر ہے. لہذا، ہر روز رات کو آپ کو شیشے کا گلاس پینے کی ضرورت ہے، جو فوری طور پر کئی مسائل کو حل کرتی ہے.

چائے
وزن کم کرنے کے لئے گرین چائے ایک بہترین پینے ہے. یہ جسم کو مائکرویلیٹیٹس کے ساتھ بھرتی ہے، چربی جلاتا ہے اور ایک مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ ہوتا ہے، جو آزاد ذہنیہ بناتا ہے اور اس کو خارج کرتا ہے، جو کینسر کے ٹیومر کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے.

آپ کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ سبز چائے کھانے کے بعد فورا نہیں ہوسکتے ہیں، اس سے پیٹ کو آرام سے آرام کرتا ہے، اس کے peristalsis کو کم کر دیتا ہے: کھانا غریب طور پر کھا جاتا ہے اور مستحکم ہوتا ہے. کھانے کے بعد یا کھانے کے بعد کم از کم آدھے گھنٹے کے درمیان چائے کا پینا اچھا ہے.

تیزی سے وزن میں کمی کے لئے غذا
1 ہفتے. ہر چار گھنٹے کھانے، 3 سنتوں اور 3 ابلا ہوا انڈے کو متبادل کرنے کے لئے، مثال کے طور پر،

08.00 - 3 سنتری؛

12.00 - 3 ابلا ہوا انڈے؛

16.00 - 3 سنتوں؛

20.00 - 3 ابلی ہوئی انڈے.

کھانے کے درمیان، سبز چائے پیتے ہیں.

2 ہفتے. ہر چار گھنٹے، آلو یا بٹواٹ کا دھاج کھانا. کھانے کے درمیان، سبز چائے پیتے ہیں.

3 ہفتے. ہر چار گھنٹے پھل اور سبزیوں میں موجود ہوتے ہیں، ان کے اندر اندر سبز چائے پیتے ہیں.

چوتھا ہفتے. عام طور پر مینو پر جائیں، لیکن معمول کی شرح سے نصف حصہ کھاتے ہیں. اور، بالکل، سبز چائے! اگر آپ کو ایک غذا سے بچا تو، اثر شاندار ہو جائے گا!

بیکری کی مصنوعات
عام طور پر یہ خیال ہوتا ہے کہ وزن کم کرنا، آپ کو مکمل طور پر روٹی دینا ضروری ہے. لیکن یہ نہیں کیا جانا چاہئے. رائی روٹی، کریکر، غذا کے برڈ اور روٹی کے ساتھ روٹی - غذائی فائبر اور بی وٹامن کے ذریعہ.

پھلیاں اور اناج
اناج سے جسم اور بٹواٹ کا انتخاب کرتے ہیں.
بٹھٹ پر مشتمل 11 فیصد پروٹین، جو دیگر اناجوں سے زیادہ ہے. یہ مکمل ہے، آپ چند دنوں کے لئے "بیٹھ سکتے ہیں" کرسکتے ہیں.

شاندار اداکارہ اولگا شمسیاہ کا غذا 2 سے 3 دن کے لئے بکسواٹ دلی (بغیر تیل، چینی، نمک) اور سبز چائے پر مشتمل ہوتا ہے. وہ اس کا صحیح وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے. اس کی خوبصورت شخصیت کے لئے مشہور سنگھ نتاشا کرواروالی، روزہ کے دن کے لئے بٹواٹ کو کچلنے کا انتخاب کرتے ہیں.

جسم میں بہت سے وٹامن ای مشتمل ہے، جس میں نسبتا اور نوجوانوں کے لئے ذمہ دار ہے.
پانی پر پکا ہوا آتش پاؤڈر، ایک قدرتی سورج کے طور پر کام کرتا ہے، پیٹ کی چپچپا جھلی لفافے.

پودوں کی تشکیل میں (سویا، پھلیاں، مٹر) فیوٹوسٹریسن ہیں، مادہ جو کہ ساخت میں اسی طرح جنسی تعلق ہارمون ہیں. Legumes سبزیوں پروٹین کا ایک ذریعہ بھی ہیں.
وہ فروغ دیتے ہیں اور ایک عام ریاست میں ایک عورت کے ہارمونل پس منظر کی حمایت کرتے ہیں. اور ہارمون، بدلے میں، خاتون کی شخصیت اور خوبصورتی کے ہم آہنگی کا خیال رکھے گا. یہ محسوس کیا جاتا ہے کہ ایک تار کے کنارے اور سبز مٹر پتلی کمر اور فلیٹ پیٹ کے شوق میں.

تیل اور مصالحے
خوبصورتی اور ہم آہنگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری تمام مصنوعات کو منتخب کیا جاتا ہے، ہم کھانے کے ذائقہ کے لئے کیا کریں گے؟ بالکل، مصالحے اور مصالحے.

دار چینی، سیلابرو، ٹریگن، بابا، ادرک، ٹکسال، دلی، تھائی، تلسی، بیل پائے، سیاہ اور لال مرچ جسم میں میٹابولزم کو بہتر بنائے گا اور اس سے بھی سب سے زیادہ بنیادی برتن ذائقہ اور شاندار ذائقہ بھی ملے گی.

سرسری اور ہارسریڈش کولیسٹرول سے خون کے برتنوں کو مؤثر طریقے سے صاف کرتے ہیں، خون کی گردش میں اضافہ کرتے ہیں، لہسن اسی خصوصیات میں ہیں.

ایک بھوٹ اب بھی ایک افواج ہے - جنسی امکانات اور آزادی میں اضافہ. پیاز سوپ کے لئے ہدایت فرانسیسی سے تعلق رکھتا ہے، جو ان کی زندگی کے بغیر محبت کے بارے میں نہیں سوچتے.

مصالحے اور مصالحے کے ساتھ مصالحت کھانے کی ایک اچھی ڈریسنگ کی ضرورت ہے. زیتون کے تیل کو ترجیح دینا چاہئے. وزن کی کمی اور متوازن غذائیت کے لئے اس کی قیمت دونوں پر زیادہ زور نہیں دیا جا سکتا. زیتون اور زیتون کا تیل، جیسا کہ ماہرین نے پایا ہے، وزن میں کمی میں حصہ لیتے ہیں، خون میں کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، جسم میں نمکین اور چربی کی مقدار کو معمول دیتے ہیں.

اب ہم جانتے ہیں کہ بہتر نہیں حاصل کرنے کے لئے آپ کو کھانے کی ضرورت ہے. یہ مصنوعات پوری خاندان کے متوازن غذا کے لئے کافی ہیں اور آپ کے ہم آہنگی کو برقرار رکھنے کے لئے. کوئی بھی مصنوعات کی اس طرح کے انتخاب کے ساتھ بھوکا نہیں رہے گا. فارمولہ فقرہ پر یقین نہ رکھو کہ ایک عورت ہوشیار یا خوبصورت ہوسکتی ہے. ایک اصول کے طور پر، خوبصورت خواتین ذہین ہیں، کیونکہ کسی بھی عمر میں پتلی اور خوبصورت رہنے کے لئے، کسی کو طاقت، نظم و ضبط، علم اور مہارت کی ضرورت ہوتی ہے.