جوتے کو تبدیل کرنے کا وقت ہے
آپ کے جوتے اب بھی بہت اچھے نظر آتے ہیں، لیکن لگتا ہے کہ برتری. آپ کیسے جانتے ہیں کہ ایک نیا جوڑی خریدنے کا وقت کب ہے؟ سب سے پہلے، زیادہ تر معائنہ واحد، خاص طور پر اس کی ہیل کا حصہ ہے. یہ علاقہ زیادہ تیزی سے پہنچا ہے اور جوتے کو تبدیل کرنے کی ضرورت کا ایک اشارہ ہے. لچک کو نقصان پہنچا اور چلنے، غیر متوقع مکئیوں اور رگوں کی آسانی، پاؤں میں درد بھی واضح ہوتا ہے کہ یہ نئے جوتے کی دیکھ بھال کا وقت ہے. جدید کھیلوں کے ماڈل اوسط 500-800 کلومیٹر پر شمار کئے جاتے ہیں. لہذا، اگر آپ ایک دن 5 کلومیٹر سے تجاوز کرتے ہیں، تو آپ کے پاس زیادہ سے زیادہ چھ ماہ تک ان کا کافی حصہ ہوگا.
کیا مجھے آرتھوپیڈک انسولین کی ضرورت ہے؟
کیا آپ اپنے فلیٹ پاؤں کے ساتھ پاؤں کے آرک کی مدد کرنے کے لئے یا چیٹ کو درست کرنے کے لئے اپنے جوتے میں آرتھوپیڈک انسولین ڈالنے کے عادی ہیں؟ یہ خیال ہے کہ اس طرح آپ زخمیوں سے بچ سکتے ہیں. لیکن حال ہی میں، برطانوی سائنسدانوں نے یہ اندازہ کیا ہے کہ فوری طور پر چلانے والی جوتے کو چلانے کے جوتے کی کیفیت کو متاثر نہیں کرتے اور ان کو ٹھنگ کے دوران استعمال کرنا ضروری نہیں ہے. لفٹ اور ایسکلیٹر بھول جاؤ! پاؤں پر چڑھنے کے دوران، فی منٹ کم از کم 10 کیلوری جلتا ہے، اور جب تم نیچے جاتے ہو - 5 کلوال. ایک دن کے اوپر اور نیچے 4 منٹ - اور ایک مہینے کے لئے آپ 20 چاکلیٹ سلاخوں کے اثر کو غیر جانبدار کرسکتے ہیں.
مضبوط کمزور جنسی
شدید تربیت کے دوران پٹھوں کی تھکاوٹ اور درد کی وجہ سے توانائی کی رہائی کے ساتھ، مٹی کی مصنوعات کی جمع ہے. لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ خاتون جسم میں وہ مرد میں کم سے کم بنائے گئے ہیں، لہذا ہمارے طہارت بہتر کے لئے مختلف ہے. لہذا ہم مشکل ہیں اور طویل عرصے سے تربیت دے سکتے ہیں. ایک کمزور جنسی ہے!
تیز رفتار چل رہا ہے
جب آپ مشغول نظام اور / یا جلانے والی کیلوری کو تربیت دینے کے لئے چلنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، تو ان کا مطلب ہے کہ تیز رفتار چلنے کا مطلب ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو 5-7 کلومیٹر / رفتار، یا فی منٹ 90-120 مرحلے پر منتقل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن چونکہ تیز رفتار یا پیڈومیٹر بغیر تحریک کی شرح کا تعین کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے، دوسرے طریقوں کا استعمال کرتے ہیں.
تمام فطرت!
موسم گرما کے فطرت میں خود کو بہار: سڑک پر کرو. جب تازہ ہوا میں تربیت، کیلوری چار دیواروں میں 12 فیصد سے زائد ہے. اس کے علاوہ، ایسی مشقیں ہمیں خوش بناتے ہیں - وہ ہارمون سرٹیونن کی سطح کو بلند کرتی ہیں. یہ انگریزی مطالعہ کے ذریعہ اس بات کی توثیق کی گئی ہے، اس کے مطابق جو کھلے جگہ کو پسند کرتے ہیں، وہ ڈپریشن سے بچنے کا امکان کم ہوتے ہیں. صبح کی برف سے مت ڈرنا. سڑک پر سخت تربیت کے ساتھ، آپ کو سردی کا سامنا نہیں ہے.
ایک بیکار اپریٹنگ
قدمی کے دوران کچھ عورتوں کی انگلیوں پر کف وزن لگاتے ہیں، اس طرح، امید کرنے کے بجائے پٹھوں کی طاقت کو فروغ دینا. تاہم، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ناقص خیال ہے. جب مضامین کا ایک گروپ تجویز کیا گیا تھا کہ 0.5-1.5 کلوگرام وزن ہفتوں اور ہفتوں تک، اور دوسرے گروپ کے بغیر، اس سے پتہ چلا کہ بعد میں زیادہ متاثر کن نتائج حاصل کیے گئے تھے. ظاہر ہے، پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے معاملے میں، تعیناتی کردار بوجھ سے نہیں بلکہ مشقوں کی رفتار سے ادا کیا جاتا ہے. یہ واضح ہے کہ ہم تیزی سے آگے بڑھ رہے ہیں.
کچھ نہیں بھول گیا
اگر آپ بہت طویل عرصے تک کھیلوں میں دلچسپی رکھتے ہیں تو دور دراز بچپن میں کہتے ہیں، تو نوکارکاروں سے مشقوں میں شامل ہونے اور نتائج حاصل کرنے کے مقابلے میں آپ کے لئے بہت آسان ہے. وجہ یہ ہے کہ جسم سابق فارم کو یاد کرتا ہے اور اسے بحال کرنے میں کامیاب ہے.