لہذا، ڈایٹس کے بارے میں صحیح غذا اور تمام دانتوں کا کیا مطلب ہے.
مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ جو استعمال کرتے ہوئے چینی کی رقم کو کم کریں. مثال کے طور پر، دودھ چاکلیٹ کی بجائے کڑھائی کھاتے ہیں.
صحت مند طرز زندگی عام طور پر غذا سے منسلک ہوتا ہے. کچھ کے لئے، یہ ایک سادہ بھوک ہے، دوسروں کے لئے - آٹا اور میٹھا کے مسترد. دونوں صورتوں میں، یہ مطلب مختلف ممنوع اور پابندیوں میں کم ہے. یہ نقطہ نظر پیٹ کی اکثریت سے خوفزدگی کر سکتا ہے جو خود کو صحت مند کھانے کی طاقت میں خطرے میں ڈالتا ہے. سچ میں، یونانی سے ترجمہ، غذا (دیتا)، زندگی کا ایک خاص طریقہ ہے، جس کا بنیادی مقصد سچ میں ہے: "یہ نہیں ہے جو ہم کھاتے ہیں، اس کا کیا وقت ہے، لیکن ہم کیسے کریں گے." اس کے لئے، گیسرونومک فیٹس کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. چلو صحیح غذا اور تمام غذائیت کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں.
میتھ نمبر 1. شوگر اضافی پاؤنڈ کی ظاہری شکل میں حصہ لیتا ہے اور صحت کو نقصان پہنچاتی ہے.
چینی - کیک، کوکیز اور کیک پر مبنی انشورنس - یہ کیلوری کے ساتھ بھرے ہوئے ہیں، جو صرف اس وقت دیکھتے ہیں جب کسی بھی غذا کا خوفناک نقطہ نظر سمجھا جاتا ہے.
اصل میں : اس چینی کے علاوہ، گلوکوز کے فراہم کنندہ (جس میں دماغ کے خلیوں پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے، کیونکہ اس سے انہیں فوری فیصلے اور سوچنے میں مدد ملتی ہے)، یہ ہمیں توانائی کے ساتھ بھی چارج کرتی ہے اور ہمیں ایک اچھا موڈ دیتا ہے.
خوراک میں چینی کی انٹیک کے بارے میں کیا خدشات ہے، آپ کو مختلف وقتوں پر یہ غور کرنا ہوگا کہ جسم مختلف کیلوری کی مقدار میں استعمال کرتی ہے. صبح میں موصول ہونے والی تمام خوراک پیٹ کے ذریعے توانائی میں عملدرآمد کی جاتی ہے، لہذا، یہ پورے دن ہمیں چارج کرتی ہے. کچھ چاکلیٹ مٹھائی یا کیک کا ایک چھوٹا ٹکڑا، اس وقت کھایا، مکمل طور پر مناسب ہے اور، اس کے علاوہ، مفید ہیں. سہا، اگر دوپہر میں کھایا جائے تو بہت زیادہ ہو جائے گا، اور رات کے کھانے کے لئے صرف ایک غیر ضروری مصنوعات کی وجہ سے، شام کی طرف سے جسم نیند کے لئے نظر آتی ہے، اور وہ بالکل کام کرنا نہیں چاہتا. اور وہ تمام کیلوری جو خریدے گا کل ملتوی کیا جائے گا. تاہم، کل وہ اسے یا تو خرچ نہیں کر سکیں گے، کیونکہ ایک نیا دن آئے گا، ایک دوسرے کا کھانا دکھایا جائے گا ...
زیادہ مفید مٹھائی کھاؤ
غذا کا مطلب مصنوعات کو مسترد کرنے میں مکمل نہیں ہے، لیکن اس کے استعمال کی مقدار کو کم کرنے میں. مثال کے طور پر، اگر آپ کڑھائی سے دودھ چاکلیٹ کی جگہ لے لیتے ہیں تو آپ چینی کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں. وقت کے ساتھ، آپ کو اس کا ذائقہ پر استعمال کیا جائے گا اور ناپسندیدہ کھانا سے لطف اندوز کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا.
میتھ نمبر 2. صحت کے لئے، آپ کو روٹی، مکئی، آلو اور نشستوں میں شامل دیگر غذا دینا ضروری ہے
ہائی کیلوری مواد اور دیگر مصنوعات کے ساتھ مطابقت کی وجہ سے کچھ مصنوعات "پابندی" کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں.
دراصل : کھانے میں جس نشست موجود ہے، غیر محفوظ کھانا پکانے کی وجہ سے اعلی کیلوری اور چربی بن جاتا ہے. کافی آلو آلو، میئونیز کے ساتھ متوقع، تیل میں بھرا ہوا واقعی اچھا نہیں ہے. لیکن دوپہر کے کھانے کے لئے، روشنی کی سوپ کے ساتھ رائی روٹی (آلو کے بغیر) صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اچھا کھانا ہے. یہ سادہ مرکب صرف غذا میں قابل قبول نہیں ہیں، بلکہ ضروری ہے، کیونکہ نشاشی ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے، جسم میں توانائی کے سپلائر.
سٹرپس بالکل مشترکہ ہیں اور بہت اچھی طرح سے دوسرے مصنوعات کے ساتھ مل کر نہیں ہیں. ماکونی، میٹھی آلو، آلو اور انگلیوں کی میز پر ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے اگر مچھلی یا گوشت ہو.
مٹھی نمبر 3. مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لۓ، آپ فی دن کم از کم 2 لیٹر سیال پینے کے لۓ
وہ کہتے ہیں کہ پانی زہریلا جسم کو صاف کرتا ہے اور بھوک کا احساس بھی کم کرتا ہے.
دراصل : ہمارے جسم کے عام کام کے لئے مائع کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، بہت زیادہ مقدار میں پانی یا چائے کے ساتھ کھانا تبدیل کرنا میٹابولزم کی تیز رفتار کو فروغ نہیں دے گا اور اضافی چربی کو برباد نہیں کرے گا. اس کے علاوہ، پیکڈ جوس اور کاربونیٹیڈ مشروبات میں چینی اور کافی محافظین موجود ہیں، دن کے دوران ان کا استعمال صرف وزن اور صحت کو عام طور پر کھونے کے عمل کو نقصان پہنچاتا ہے. خالص پینے کے پانی، اگر آپ اسے کھانے کے درمیان پینے کے لۓ، یہ جسم سے زہریلا اور زہریلا نکالنے میں مدد ملتی ہے. رات کو پینے کے لئے ایک بہترین متبادل نمی پھلوں سے سیراب کیا جائے گا. پنٹھی پنیر کے ساتھ مل کر کھانا پکانے کا ایک متبادل ہوگا.
جسم جانتا ہے کہ کتنا پیتا ہے
فی دن مائع کی اوسط رقم 1.5-3 لیٹر ہے. یہ پانی، چائے، تازہ رس، سوپ اور دیگر "مائع" برتن. یہ سب نہ صرف وزن کھونے کے لئے، بلکہ قبضے کی روک تھام کے لئے مائع ایک بہترین آلہ ہے. جبکہ پانی کی کمی ہماری ظاہری شکل پر اثر انداز کرتی ہے: جلد پھیل جاتی ہے، خشک، خشک ہوجاتی ہے.
جسم میں سیال کی رکاوٹ کی وجہ سے وہ لوگ ہیں جو وزن سے زیادہ ہیں. اس صورت میں، پانی کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. ماہرین سے مشورہ کرنا بہتر ہے جو فی دن پانی کی انفرادی شرح کو فوری اور مقرر کرے گا.
مٹی نمبر 4. انگور سے رس کا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
یہ معلوم ہے کہ انگور کی باقاعدگی سے کھپت زیادہ وزن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.
اصل میں : یہ سب سے زیادہ مسلسل غذایی غلط تصورات میں سے ایک ہے. ایسی مصنوعات جو "فطرت میں" برتن "برتن" بالکل موجود نہیں ہیں. اعتدال پسند میں، انگور کی ہضم میں اضافہ. نامیاتی ایسڈ، ریشہ، پٹین، لینن، پلانٹ پروٹیز - یہ سب کھانے کو فروغ دیتا ہے، کدو صاف کرنے کو فروغ دیتا ہے، جگر کی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہے اور اس کے مطابق، چربی چالوں میں بہتری ہوتی ہے. یہ جسمانی اضافی کے بغیر ہے اور کیلوری کی تعداد کم کرنے کے لئے وزن کم ہے کام کرنے کے لئے امکان نہیں ہے.
ادویات اور انگور
ایک خاص تعداد میں ادویات کے ساتھ ھٹیوں کو جمع نہیں کرتا. یہ ثابت ہوا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے پیدائشی قابو پانے والی گولیاں لی ہیں اور ایک دن انگور کے رس کا پیسہ پائے جاتے ہیں جو خود کو حاملہ طور پر دیکھتے ہیں، اور اینٹی ویسپریٹس لینے والے افراد کو مکمل طور پر اداس کیا جاتا ہے. لہذا، ادویات کی مقدار میں ہونے کے دوران، ضروری ہے کہ سری لنکا کے اس نمائندے کے تازہ نچوڑا رس کو چھوڑنا.