وزن میں کمی کا پھل

پھلوں پر غذائیں ان لوگوں کے لئے عمدہ غذائی نظام ہے جو اضافی پونڈ کھونے کے لئے چاہتے ہیں. جسم میں بہتری کے لۓ پھل کی کمی کا وزن کم کرنے کے لئے پھل کا غذا سب سے مفید سمجھا جاتا ہے، کیونکہ پھل بہت سے وٹامن، قدرتی ریشوں، معدنی عناصر اور اینٹی آکسائڈنٹ ہیں. غذائیت کی اس طرح کے نظام کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ روزمرہ غذائیت میں مختلف پھلوں، اور کسی بھی شکل میں شامل ہو. یہ خشک پھل، اور ڈبے ہوئے پھل، اور، بالکل، تازہ ہو سکتا ہے.

پھلوں پر وزن میں کمی کا غذا بعض قوانین کے عمل پر مبنی ہے، لیکن انہیں سختی سے پیروی کرنا ضروری ہے.

1. غذائیت کے دوران، اور نہ صرف پھل، ہمیشہ اعلی کیلیوری کھانے کی خواہش ہے، اور اس وجہ سے "حرام" جیسے ہی ایسی خواہش ظاہر ہوئی ہے، آپ کو پھلوں کی میٹھی میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، جس میں ایک چھوٹی سی کیلوری موجود ہے. پھل کی خوراک کا مینو بہت متنوع ہے. آپ کیک یا کیک نہ کھا سکتے ہیں، لیکن پھل، آئس کریم، اور منجمد بیر نہیں، گوشت اور میئونیس کے ساتھ ایک ترکاریاں نہیں، بلکہ پھل اور ھٹا کریم کے ساتھ پینکیکس نہیں، اور کیلے یا دیگر پھلوں کے ساتھ روشنی دہی کھا سکتے ہیں.

2. یہ فرض کیا جاتا ہے کہ اس دن کے دوران ایک "ناشتا" پھل کے طور پر کام کرے گا، جو بھوک کے احساس کو مؤثر انداز میں رکاوٹ کرے گا. ہاتھ میں ہمیشہ کچھ پھل ہونا چاہئے: ناشپاتیاں، سیب، پرنس، ویسے بھی. اور جب وقت کے لئے آتا ہے، تو آپ بھوک کی شدید احساس محسوس نہیں کریں گے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بہت زیادہ نہیں کھائیں گے. آپ ایک خوبصورتی سے سجائے ہوئے پھل ڈال سکتے ہیں جسے آنکھوں سے خوش ہوں گے اور کچھ پھل کھاتے ہیں. لیکن اگر پھل ریفریجریٹر میں پوشیدہ ہے. آپ، ضرور، ان کے بارے میں صرف بھول جائے گا.

3. پھل پر غذا - فاسٹ فوڈ snacking کی لت عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. لیکن بہت سارے لوگ چپس اور سینڈوچ کے کام پر کام کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. آپ کھانے کے ایک زیادہ نرم انتخاب میں جا سکتے ہیں، جب سب سے پہلے کچھ پھل کھایا اور پھر آپ کے پسندیدہ گرم کتے. آہستہ آہستہ، ہم گرم کتے کو پھل سے نمکین کے لۓ تبدیل کرنی چاہئے، اتنے ہی یہ عادت بن جاتی ہے، مجھے یہ کہنا بہت مفید ہے. اگر ہم پھلوں کی غذا کے جائزے کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو اکثریت کے مطابق پھل ناشتے، مسلسل "تربیت" کے مہینے کے بعد ایک عادت ہے.

پھل کھانے کی ترکیبیں

پھلوں پر غذا کی ترکیبیں بہت بڑی ہیں. کچھ پھلوں کے کھانے کے لئے مکمل طور پر سوئچنگ کا مشورہ دیتے ہیں، اور کچھ صرف پھل کے کچھ اجزاء کے ساتھ ان کی خوراک کو پورا کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. جس طاقتور نظام کو روکنے کے لئے - آپ کو اپنے لئے فیصلہ کرنا ہوگا. ان میں سے تمام بہترین پھل لاتے ہیں، جو آپ 5 اضافی پاؤنڈ سے تین دن قبل کھو سکتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے غذا کا پھل

یہ کہتے ہیں، پھل پر ایک غذا کا ایک "شدید" مثال. اگر آپ کے پاس پیٹ کی دشواری ہوتی ہے تو، مثال کے طور پر، الاسلامی امراض یا بڑھتی ہوئی تیزاب ہوتی ہے، تو اس طرح کے غذا کے ساتھ آپ کو اس میں تازہ نچوڑا پھل کا رس شامل کرنے کی وجہ سے زیادہ محتاط ہونا ضروری ہے. 4 ہفتوں میں ایک بار اس نظام کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

صبح کے پہلے دن ہم کسی بھی پھل کھاتے ہیں اور تازہ نچوڑ پھل کا جوس کا ایک کپ پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے میں، ہم پھل کے ساتھ ایک ترکاریاں کھاتے ہیں، ایک گلاس پانی پائیں گے. ایک رات کے کھانے کے طور پر، صبح کے طور پر، ایک تازہ رس کا ایک گلاس، ہم کسی بھی پھل اور پینے سے ایک ترکاریاں کھاتے ہیں.

صبح کے دوسرے دن ہم پھل (کسی بھی) کا ایک مکمل پلیٹ کھاتے ہیں، ہم پانی (گلاس) پیتے ہیں. دوپہر میں ہم پھل ترکاریاں اور پینے کے پانی کھاتے ہیں (ایک گلاس سے زیادہ نہیں). شام میں ہم ابلا ہوا سبزیوں (کسی بھی) اور 2 کسی بھی پھل کا کٹورا کھاتے ہیں.

تیسرے دن کی صبح ہم پھل کی پلیٹ کھاتے ہیں، پھر بھی، ہم مختلف پھلوں سے تازہ رس کا گلاس پیتے ہیں. دوپہر کا کھانا ایک گلاس پانی اور پھلوں کا ترکاریاں ہوگا. ہم سبزیوں کے کھانے کے لئے سبزی کا کھانا پکاتے ہیں.

پھل کی خوراک "بستریا"

اس طرح کے ایک کھانے کے نظام کے لئے ہدایت بہت آسان ہے. 6 دن صرف کچھ اور آپ کو 9 کلوگرام پھل اور کسی کو کھانے کی ضرورت ہے. یقینا، آپ اپنے ذائقہ اور ترجیحات کے مطابق منتخب کرسکتے ہیں، لیکن پھل مینو متنوع ہے تو بہتر ہے. دن، آپ کو نصف سے زیادہ لیٹر مائع نہیں پینا. کھانے کی ایک منصوبہ بھی آسان ہے. پہلا اور چھٹے دن - 1 کلو گرام، دوسرا اور پانچویں دن - 1، 5 کلو گرام، تیسری اور چوتھے دن ہم 2 کلو پھل کھاتے ہیں. 12 مہینے میں ایسی غذا ایک بار کیا جا سکتا ہے، یہ کافی ہو گا.

غذا "ایپل"

پھلوں پر خوراک کے جائزے کے مطابق، خاص طور پر، سیب پر، یہ خوراک کا نظام بہت مقبول ہے. وقت میں صرف ایک ہی وقت اوپر بیان کردہ افراد سے زیادہ ہے. شروع کرنے کے لئے، آپ کو صرف سیب ناشتا اور بجائے ہر ہفتے کی ضرورت ہوتی ہے. پھر ہم ان کو دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کی جگہ لے آئے، اور ہم سبزیوں کے سوپ کے ساتھ دوپہر کا کھانا، اور اسی طرح ایک ہفتے کے لئے. تیسرے اور چوتھائی ہفتوں میں ہم صرف سیب کھاتے ہیں، ہم شہد اور ہربل کے علاوہ کے علاوہ پانی کے ساتھ پانی پاتے ہیں. پانچویں اور چھٹے ہفتوں میں ہم صرف ناشتہ کے لئے سیب کھاتے ہیں، اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ہم عام طور پر مینو واپس آتے ہیں.

خوراک "پھل اور دودھ"

یہ ایک پھل اور دھیان کی خوراک کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ ایک ہفتے کے لئے کیا جاتا ہے اور مجموعی طور پر صحت اور خوشحالی پر یہ بہترین اثر ہے. چینی کے بغیر دوپہر کا کھانا چائے، پھر یہ 3 گھنٹے لگتا ہے اور کم چربی کاٹیج پنیر (200 گرام)، 3 گھنٹے گزرتا ہے: کسی بھی پھل (200 گر) کا کھانا؛ ایک اور 3 گھنٹے میں: کم چربی کیفیر (300 جی)؛ 2 گھنٹے کے بعد، پھل کھو (200 جی). جس دن ہم مائع پیتے ہیں، لیکن 1، 5 لیٹر سے زیادہ نہیں ہے.

غذا "پروٹین پھل"

صبح میں خالی پیٹ پر پیٹ کا صاف کرنے اور سلیگ کو دور کرنے کے لئے ہم ایک گلاس پانی پاتے ہیں. پھر ہم دن بھر پیٹ کام کرنے کے لئے وقفے کھاتے ہیں. دوپہر میں ہم پتلی گوشت کھاتے ہیں. چکن، خرگوش یا گوشت کی مناسب گوشت. کیلے اور انگور کو چھوڑ کر، ہم ہر دن کھاتے ہیں. 6 بجے کے بعد ہم کچھ نہیں کھاتے ہیں. پیٹ کو صاف کرنے کے لئے ہم صرف پانی پائیں گے. ہم 5 دن تک اس طرح کے ایک کھانے کے نظام کی تعمیل کرتے ہیں.

پھل کی خوراک کے لئے پھل کس طرح اٹھاؤ؟

یقینا، آپ کے ساتھ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا اس طرح کے غذا کو رکھنے کے قابل ہے، اور اگر ایسا ہے تو، وہ پھل کا انتخاب پیش کرسکتا ہے. مفید خصوصیات کے باوجود پھل ہر ایک کے ساتھ منحصر ہے. خاص طور پر یہ بڑے پیمانے پر پھلوں کے استعمال کے بارے میں تشویش کرتا ہے، یعنی ان کے پھلوں پر اکثر غذا کی طرف سے فرض کیا جاتا ہے.

آپ اب بھی آپ کی جلد کی قسم کا حوالہ لے سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس تیل کی جلد ہوتی ہے تو آپ کا پھل ناپاک ہے، ان کے ذائقہ کا ذائقہ ہے اور رنگ زرد یا سبز ہے. اگر آپ کی خشک جلد ہوتی ہے تو پھر بالغ پھل، لال اور میٹھا آپ کو مل جائے گا. اور معمولی جلد کے لئے کوئی پھل کرے گا.

نہرو اور مشق نہ کریں: چلنے، جمناسٹکس، چل رہا ہے. خود میں مصروف رہو، باقی رہو اور اس موقع پر تناؤ کو کم کرنا مت کرو. پھل کا کھانا باقی ہے، اور اس کے لئے بہترین وقت، چھٹی ہے. زیادہ وزن کے خلاف خوبصورتی کے لئے جدوجہد میں پھل آپ کی مدد کرنے کا یقین ہے!