تھوڑا سا عجیب مجموعہ - تاریخوں اور وزن میں کمی. لگتا ہے کہ ہر 100 گرام کی تاریخوں کے لئے 300 کیلوری. تاہم، اگر آپ ذہن میں اپنے غذا میں لاگو ہوتے ہیں تو، آپ خشک پھل کی میٹھی اور خوشگوار ذائقہ سے لطف اندوز نہیں کرسکتے ہیں بلکہ جسم کے لئے توانائی کے اضافی چارج اور بہت مفید مائیکرویلیٹس بھی حاصل کرسکتے ہیں.
تاریخ اور ان کی مفید خصوصیات
بہت مفید خصوصیات کی تاریخیں. وہ:
- مزہ، ذائقہ کے لئے خوشگوار
- بھوک کے لمحوں میں جلدی سے سنجیدہ
- گلوکوز، خورشید دماغ پر مشتمل ہے
- ان کی ساخت ماسویٹامین، معدنیات، حیاتیات مائیکرویلیٹس کے لئے اہم ہے
- جلد کی حالت کو بہتر بنانا، بالوں کی نالیں
- بہت سی بیماریوں سے شفا بخش سکتا ہے.
مثال کے طور پر، گوشت پریمیوں کو روزانہ کی مٹھی بھر ہر روز کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ وہ جسم کو نقصان پہنچا اور پروٹین کو مکمل طور پر جذب کرنے میں مدد ملتی ہے، جو گوشت کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے.
تاریخوں کے ساتھ بہت سے غذا موجود ہیں، جس میں مختلف نسخوں میں غذائیت پسندوں کی طرف سے لوگوں کو سست اور تیز پیمانے پر طہارت کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے.
خواتین کے لئے، غذا میں تاریخیں خاص قدر ہیں. سب سے پہلے، وہ جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے کے لئے puffiness کرنے کے لئے ہوتے ہیں، تاکہ سوزش ملتی ہے. دوسرا، غذایی ضمیمہ کی تاریخ خواتین میں PMS کے نتائج کو نرم کرتی ہے.
تیسری بار، بہت سے حاملہ خواتین اور نرسنگ ماؤں کو مشغول کرنے کی تاریخوں میں سختی کی سفارش ہوتی ہے، کیونکہ وہ مصوبت کو مضبوط بنانے، جنگ کے انفیکشنوں کی مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں، مختصر عرصے میں خواتین کی پوسٹلینٹل حالت کو بحال کرنے کے بعد، بچے میں الرج کی بنا پر چھاتی کے دودھ کی کیفیت کو بہتر بنانا.
غذا کی تاریخوں میں کیسے درخواست
ہم سب سے اہم بات پر آتے ہیں - غذا میں تاریخوں کا استعمال کرتے ہوئے تاکہ وزن کو کھونے کے اثرات حاصل کرنے میں مدد ملے. ان قسم کے ڈایٹس کو استعمال کیا جاسکتا ہے اگر تائاو کے کل وزن کو کم کرنے کی خواہش ہو تو ان مشرقی خوشبو مٹھائیوں کے ساتھ.
تاریخ سادہ غذا . دن کے دوران ایک یا دو ان کے کھانے کے ساتھ تاریخی مٹھی بھر دیں. مثال کے طور پر، آپ ایک دن 4-5 بار کھاتے ہیں. لہذا، دو دن کے دوران، صرف ڈاکٹروں کو کھاتے ہیں. اس صورت میں آپ ان کو ہربل یا سبز چائے کے ساتھ پی سکتے ہیں.
تاریخ ایک روزہ روزہ ہے . ہفتے میں ایک بار، تمام اہم کھانا کھانے سے ہٹا دیں. صرف مینو اور دو لیٹر خالص پینے کے پانی میں چھوڑ دو، آپ گیس کے بغیر معدنی معدنیات حاصل کرسکتے ہیں. اس دن گھر کے لۓ مشورہ دیا جاسکتا ہے، کیونکہ آپ بہت سی سیالیں کھاتے ہیں، اور تاریخوں سے منحصر ہے کہ یہ جلد ہی جسم چھوڑ دیں گے. اس طرح کے پیسہ میں اضافے کا وزن کم کرنے کے لئے سخت مشقوں اور اینٹی سیلولائٹ غسل لینے کے ساتھ.
10 دن کی تاریخ کا کھانا اس طرح کی غذا کے دس دن کے اندر، آپ کو 8-10 کلوگرام اضافی وزن سے محروم ہوسکتا ہے. آپ کے مینو میں کھانے کے پہلے چوتھے دن سے صرف تاریخ، پانی (1.5-2 لیٹر فی دن)، سبز چائے کا ہونا چاہئے. پانچویں دن، ایک سے زیادہ سیب اور ایک سرس پھل کو راشن میں شامل کریں. چھٹی کے دن، تاریخوں کے علاوہ، سیب، آپ کے غذائیت میں میوے، آپ کو دیگر کیلوری میوے اور چند آستین کے بغیر کم کم چربی کاٹیج پنیر ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، غذا کے تمام دنوں کے لئے پینے کے پانی، سبز چائے کے بارے میں مت بھولنا.
روزہ میٹابولزم کے ساتھ تاریخ کا کھانا . اس طرح کے چال چلنے کے ساتھ، لوگ جلد ہی تیزی سے وزن میں اضافہ کرتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں. وہ مسلسل بھوک محسوس کرتے ہیں. وہ رات کو کھانا پسند کرتے ہیں. وہ کاربوہائیڈریٹ مصنوعات: چاول، پاستا، مٹھائی کو ترجیح دیتے ہیں.
تیزی سے میٹابولزم کے ساتھ، تاریخوں کی کھپت کا طریقہ خاص ہے. وزن میں کمی کے لئے تیار ہر کھیلوں کی تربیت کے بعد 50-60 گرام تاریخوں کو کھانے کے لئے ضروری ہے. جسمانی اضافے کے بعد یہ بھوک سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اور فیکٹروز اور گلوکوز، جو تاریخوں میں ہیں، پٹھوں میں جائیں گے.
سست پیمائش کے ساتھ لوگوں کے لئے تاریخ کی خوراک . یہاں ایک اور تصویر ہے. اس طرح کی تحابلیت پسند لوگوں کو سست رفتار پر سچ ہے. یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک طویل وقت نہیں ہوسکتا ہے، مشکل خوراک پر جب بھی. اس طرح کے لوگ پروٹین کا کھانا (گوشت، انڈے، پولٹری، پھلیاں) کو پسند کرتے ہیں، اور وہ وقت سے اور خاص خواہش کے بغیر مٹھائی کھاتے ہیں.
سست تحابیل کے ساتھ، دانتوں کا کھانا دوپہر کے کھانے یا رات کا کھانا کھانے کے لئے تاریخوں کی مشورہ دیتا ہے، جس میں سبزیاں، موٹی فری پکا ہوا گوشت یا ابلی ہوئی چکن شامل ہوتی ہے. اور گوشت کا ایک حصہ نصف طور پر معمول کے طور پر منتخب کیا جانا چاہئے. رات کے کھانے کے آخر میں تاریخ بھوک ختم کرنے میں مدد ملے گی.
تاریخوں کے ساتھ مفید آمدورفت
اگر آپ تاریخوں پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، کچھ میٹھی برتن میدان میں لے جاسکتے ہیں جو غذائیت کی پنجش میں چربی جلانے اور اپنے وزن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، آپ کو چینی کے بغیر تاریخوں سے بنا سکتے ہیں.
تحریر تیار کرنے کے لئے، اچھی طرح سے کللا، ان میں سنتری، سیب، ناشپاتیاں، پلازوں کا ٹکڑا شامل کریں. آپ ممبئی یا خشک زردالیں، پرنٹس شامل کر سکتے ہیں. پانی سے بھریں. پانی کو ابلا دو اور فوری طور پر بند کردیں. جب تک ٹھنڈا ہوجاتا ہے اس وقت تک بند ہونے کی وجہ سے بند ہونے کی وجہ سے بند ہوجاتا ہے. مجھے آپ کی صحت کے ساتھ کشیدگی
تاریخوں کے ٹکڑے پھل ڈیسرٹ میں شامل کیا جانا چاہئے. آپ اس طرح کی میٹھی میٹھی بنا سکتے ہیں. سیب، زردالو، ناشپاتیاں، اناسب، دوسرے پسندیدہ پھلوں کی کٹ کاٹو. گودا شامل کریں، سلائسس میں کاٹ دیں. پہلے، انہیں بیج کو دور کرنے کی ضرورت ہے. کم فیڈ قدرتی دہی کے ساتھ پھل کا ترکاریاں.
اچھی تاریخوں کا انتخاب کیسے کریں؟
تاریخوں کو مندرجہ ذیل معیاروں کو منتخب کیا جانا چاہئے، تاکہ وہ جسم سے فائدہ اٹھائیں. یہ خشک پھل سیاہ بھوری ہونا چاہئے. گیلے نہیں! اگر انگوروں میں نمی موجود ہے تو پھر وہ خشک نہیں ہوئے ہیں. تاریخوں کو ایک ٹرے میں یا ایک پیکج میں جھوٹ کی کلپ کے ساتھ جھوٹ نہیں بولنا چاہئے. اچھی حالت میں یہ خشک اور ڈھیلا مصنوعات ہے.
ان تاریخوں کو مت چھوڑیں جو غیر نفسیاتی طور پر چمکتے ہیں. ایسی مصنوعات کی نظر آزمائش ہے، لیکن ذائقہ سب سے بہتر نہیں ہے. زیادہ تر ممکنہ طور پر، تاریخوں پر چمکتا ہوتا ہے کہ اندرونی چیمبر میں پھل کی خشک کرنے والی اور ہوا میں نہیں. اس کے علاوہ، ایسے پھل، میکانی خشک کرنے والی مشینری کے ساتھ، کیمیائیوں سے منحصر ہیں. تاریخوں پر، چیمبر کے حالات میں خشک، واضح چمک کے علاوہ، آپ کو چوٹیاں محسوس کرنے، جلد چھونے کے قابل ہو جائے گا.
شیشے کی سطح پر کوئی crystallized چینی نہیں ہونا چاہئے. یہ مصنوعات خراب نہیں کرے گا، لیکن اس بات کا اشارہ کرے گا کہ یہ غلط طریقے سے محفوظ کیا گیا تھا.
اور آخر میں، انجکشن کے بغیر تاریخوں کو لے لو. چونکہ اس سے اس بات کی نشاندہی کی جا سکتی ہے کہ کیمیائی مرکبات کی طرف سے مصنوعات کو اضافی پروسیسنگ کا سامنا ہے.
آخری کے لئے تجاویز
ریفریجریٹر میں خریداری کی تاریخ رکھیں. آپ انہیں پیکیج سے گلاس جار میں منتقل کر سکتے ہیں اور ایک پلاسٹک کا احاطہ کرتے ہیں.
تاریخوں پر پیکجوں پر اکثر کارخانہ دار کی طرف سے اشارہ کیا گیا ہے کہ اس کی مصنوعات "استعمال کے لئے تیار" ہے. تاہم، ضروری ہے کہ خشک پھلوں کو دھوپ سے پہلے اس صورت میں کھینچ کر صاف کریں. سب سے پہلے گرم پانی میں، پھر ٹھنڈا میں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ تاریخیں ہیں جو آپ کے پیٹ میں چمکتے ہیں، آپ کے پیٹ میں چمکتے ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کھانے کے لۓ دو منٹ قبل اس سے قبل پہلے ہی آپ کو پہلے سے دبائیں.
مریضوں کے سر درد، شدید سر درد، ذیابیطس، شدید گردے کی بیماریوں کے ساتھ، کھانے کے لئے تاریخوں کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
جیسے ہی آپ مٹھی کھاتے ہیں، اپنے منہ کو اچھی طرح سے کھو دیں. مثال کے طور پر، سوڈا کا حل (0.5 شیشے سوڈا بیکار سوڈا میں پانی) یا پیسٹ کے ساتھ اپنے دانتوں کو برش کریں. تاریخوں کا گوشت دانتوں کے دانتوں کو ٹھیک کرتا ہے، لہذا غذا میں ان کی درخواست کے بعد اس طرح کے سادہ حفظان صحت کے اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے.