اناسب غذا کی خصوصیات کے بارے میں
اناسب غذا کی مدت، جو یہاں سمجھا جائے گا - پانچ دن تک زیادہ سے زیادہ. لوڈ کرنا یا دو دن کے طور پر لاگو کرنا ممکن ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے غذا کی توقع کرتے ہیں.
انناسب مینو میں، جس سے آپ ذیل میں جانتے ہیں، فی دن تقریبا چار قسم کے کھانے کی کھپت ہیں. بہت ساری بار اسے کھانے کے لئے نقطہ نظر بنانے کے لئے ضروری ہے.
ایک بہت اہم نوٹ! اس خوراک میں صرف تازہ اناسب استعمال کیا جاتا ہے. اس کا کوئی مطلب نہیں ہے.
خیال رکھیں کہ ہر کھانے کا حصہ 250 گرام سے زیادہ نہیں ہے. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ دانیوں کی یاد دہانی نہیں ہے) - خالص پینے کے پانی کے فی دن کم سے کم ایک اور نصف لیٹر پینے. پانی کے علاوہ - سبز چائے، جس میں ایک دن 3-5 کپ کی مقدار میں نشے میں پائے جاتے ہیں.
اس پھل سے کیلے کی خوراک تازہ نچوڑ رس کے تمام دنوں کے لئے استعمال کریں. جھاڑیوں کا گوشت کھایا جاسکتا ہے.
جیسا کہ آپ مندرجہ بالا سے دیکھ سکتے ہیں، ایسی غذائیت کافی مائع حاصل کرنے کے لئے کافی ہو گی، لہذا زیادہ بار بار ٹوائلٹ میں آپ کے سفروں کو عام طور پر سمجھا جائے گا. آپ سینیٹری سہولیات کے قریب گھر میں اس وقت خرچ کرتے ہیں تو یہ بہت زیادہ نہیں ہوگا.
انناسب ٹرمینور
انیپپل کے ساتھ کچھ قسم کے کھانے کی چیزیں عام وڈکا کی طرح ایک اور ایسی چربی برنر کے ساتھ مکمل ہوتی ہیں. یہی وجہ ہے کہ، غذائیت کے علاوہ، کچھ غذا کی ماہر ماہرین انناسب گوپ کی کھپت کی پیشکش کرتے ہیں، جس میں وڈکا سے متاثر ہوتا ہے.
اگر آپ کو اپنے غذائیت میں شراب کی ایک چھوٹی سی مقدار کے خلاف کچھ نہیں ہے تو، اناسپ کے لئے ہدایت کا نوٹ لیں. یہ کھانا پکانا بہت آسان ہے.
- مرحلہ 1. ایک ثالثی کو پیسنا (یہ کسی بھی چیپپر میں - گوشت کی چکی پر، بلینڈر اور اس کے ذریعے) کیا جا سکتا ہے.
- مرحلہ 2. گودا کی بوتل بھریں. ہم کنٹینر کا احاطہ کرتے ہیں.
- مرحلہ 3. کنٹینر کو ایک سیاہ اور ٹھنڈی جگہ میں رکھیں، مثال کے طور پر، پینٹیری میں. ہم ایک ہفتے کو صبر کرتے ہیں.
- مرحلہ 4. فضلہ کی سیال فلٹر کریں. انناسب ٹرمینور تیار ہے. ہم منزل پر استعمال کرتے ہیں.
یہ ٹائیکورچر، یہ خیال کیا جاتا ہے، اناسب کے ساتھ خود غذا کے اثر میں اضافہ ہوتا ہے. ہر "غذا" کے دنوں میں ایک بڑے چمچ کی مقدار میں ہر انٹیک سے پہلے اسے استعمال کیا جانا چاہئے. آخری دن کا استقبالیہ - سونے کے وقت سے پہلے. اس صورت میں، ایک چمکدار ٹائیمور کو ٹکڑا ٹکڑا کرکے "ضبط" ہونا ضروری ہے.
انگور مینو
آخر میں ہم انناسپ غذا میں سامومین کو مل گئے. ان لوگوں میں خوراک کے چار سرورز کی سفارش کی گئی ہے جو وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں.
صبح میں ابتدائی (بیدار ہونے کے بعد) ہم ایک گلاس پانی پیتے ہیں اور اناسل سے اپنے پہلے ناشتہ تیار کرتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، قدرتی نائٹویٹین دہی کے ساتھ انناسب کے مرکب ٹکڑے ٹکڑے پیسنا (آپ دہی کے ساتھ کرسکتے ہیں). صبح کو smoothies میں آپ کی پسند کے لئے چمچ بھی شامل کریں: muesli، اٹلی، ممبئی، کرین.
دوسرا دوپہر کا کھانا تقریبا 10-11 بجے، آپ کو ایک مشکل ابلا ہوا انڈے، رائی کی روٹی یا روٹی پر ہلکے نمکین سمندر کی مچھلی کا ایک ٹکڑا ذائقہ کرنے کے لئے ایک غذا پیش کی جاتی ہے.
دوپہر میں اپنے آپ کو izris کا ایک ڈش تیار، بھارتی میں پکایا. گوشت کے بغیر، لیکن موسم کے ساتھ. مثال کے طور پر، میٹھی خشک پیپراکا کے ساتھ کارریی کے ساتھ.
شام میں (18-19 بجے) آپ کو ایک جوڑی کا آلو کھا، ایک وردی میں پکایا اور چٹنی کے ساتھ ڈال دیا. مثال کے طور پر، کیچپ یا دیگر کم کیلوری.
لیکن انناسپ غذا میں یہ مینو صرف پہلے دن پیش کی جاتی ہے. دوسرا دن، یہ یقینی طور پر مختلف ہونا ضروری ہے. مثال کے طور پر، دوپہر کے کھانے میں آپ کو اپنے آپ کو ایک کیکڑے یا چکن، یا ترکی، یا نمک کا گوشت بنانا ہے. تندور میں پکا ہوا، صرف ابال یا پکا ہوا نپار. کھلا ہوا یا شش کاببوں کی شکل میں کھلی آگ پر نہ ڈالو!
رات کے کھانے کے بجائے آلو کی بجائے، تازہ سبزیوں کا ترکاریاں بناتے ہیں (مختلف قسم کے گوبھی، ٹماٹر، بلغاریہ مرچ، ککڑیوں کے بارے میں مت بھولنا). آپ کبو سبزیوں کو نیبو کا جوس، اناسب رس، ایک چمکیلی زیتون کا تیل کے ساتھ تیار کر سکتے ہیں.
کیا اثر ممکن ہے؟
اور اب اہم میں جاؤ. اس طرح سے، اور جس کے لئے پورے خیال میں غذائیت میں اناسپ کے ساتھ شروع ہوا تھا - اضافی چربی کے خلاف اثر انداز کرنے کے لئے.
تجویز کردہ، اگر تجویز کردہ منصوبے کے مطابق سختی سے کام کیا جائے تو، ان میں مندرجہ بالا ہوسکتی ہے (اناسب-روزہ کی خوراک کے علاوہ): سات دنوں میں 2-3 کلوگرام اضافی وزن، فی مہینہ - 9-10 کلو گرام تک.
آپ کس طرح سے پوچھتے ہیں، کیا آپ ایک مہینے تک بڑھ سکتے ہیں، اگر خوراکی ماہرین کی سفارش کی جاتی ہے تو پانچ دن کی مدت سے زائد عرصہ تک نہیں؟ ہم جواب دیں گے. عام طور پر انناسب کے ساتھ وزن میں کمی کی منصوبہ بندی مندرجہ ذیل تجویز کی جاتی ہے. اگر ایک چھوٹا سا وزن لازمی ہے تو، غذا 2-3 دن کے لئے ایک غیر معمولی اور صاف ماحول کے طور پر برقرار رکھے جاتے ہیں، پھر ان کی معمولی غذا میں ہموار منتقلی ہوتی ہے. اس طرح کے غیر معمولی دن ہر ایک ہفتے میں ایک بار پھر بار بار ہوتے ہیں.
اگر آپ 2-3 کلو سے زیادہ کھو جاتے ہیں، تو آپ کو سخت محنت کرنا پڑے گا. اس کے لئے، ہم پانچ دن کے لئے ایک غذا (ترجیحی طور پر ایک ٹرمینور کے ساتھ، اگر کوئی contraindications) نہیں ہے. اس کے بعد، مہینے کے دوران ہم اپنے معمول کی خوراک کے ساتھ صرف ایک ٹائیکورچر استعمال کرتے ہیں، سختی سے اگلے رات کے کھانے سے پہلے چمچ کے سائز میں.
غذا کے بارے میں تفریحی حقائق
اناسب غذائی مصنوعات کی ایک سیٹ کی طرف سے بہت سوادج، مفید، متوازن ہے.
انگوروں کے ساتھ وزن کم سوفیا لورین سے ہوتا ہے، خاص طور سے اناسپ اپنی پسندیدہ پھلوں میں سے ایک ہے.
انمیم میں مشتمل برومیلین، ایک کنڈرور ہے جو پروٹین کے کھانے کی اشیاء کو تیز کر دیتا ہے، اس کے علاوہ، یہ انزیم ہضم کو بہتر بنا دیتا ہے.
اناسب غذا کبھی کبھی "پوسٹ چھٹی" لیبل لگایا. تعطیلات کے دوران چھٹیوں کے دوران غذائیت اور غذائیت کے کھانے کے بعد دنوں کو کھولنے کے لئے یہ بہترین انتخاب ہے.
اگر غذائیت کے دوران وزن کم کرنے کے لئے اضافی مشقوں سے بھی زیادہ مشق نہیں ہوسکتی ہے، گھر میں کھیلوں کی ہالوں میں فٹنس، کمر، سادہ چلنے والے سیاحت میں ٹور کی نچلیت، آسان سفر کے دورے ہوتے ہیں. اور پتلی ران کے ساتھ ایک پتلی کمر آپ کو طویل انتظار نہیں کرے گا.