پول میں کوچ: وہ کیوں کی ضرورت ہے اور وہ کیا سکھ سکتا ہے؟

پول میں ٹریننگ کے فوائد بے بنیاد طور پر کہا جا سکتا ہے. سب سے پہلے، ایسے مشقوں کے دوران تمام عضلات مضبوط ہو جاتے ہیں، تاکہ آپ اپنے جسم کو فوری جسمانی شکل میں جلدی لے سکیں. اور یہ ریڑھیاں اور جوڑوں پر کم سے کم بوجھ کے ساتھ ہے. دوسرا، پانی میں زخم لگانے کا تقریبا ناممکن ہے، جس میں عورتوں کے لئے خاص طور پر وزن زیادہ اور حاملہ خواتین کے ساتھ اچھا ہے.
پانی میں تربیت کے دوران، صرف تین قوتوں پر اثر انداز کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ کارکردگی حاصل ہوتی ہے - انجکشن کی قوت، جو جوڑوں اور ریڑھیاں پر بوجھ کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے؛ hydrostatic دباؤ، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور پٹھوں میں کشیدگی کو کم کرنے؛ پانی کی مزاحمت، جس سے آپ کو جیمز میں کہیں زیادہ کوشش کرنا پڑتی ہے.

تاہم، سبق کو واقعی فائدہ اٹھانے کے لئے، آپ ایک انسٹرکٹر کی مدد کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. یہ وہی ہے جو ایک خاص فٹنس پروگرام تیار کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے جو اس وقت نسبتا مختصر عرصے میں زبردست نتائج حاصل کرسکتا ہے.

پول میں آپ کو کوچ کی ضرورت کیوں ہے؟
وزن کم کرنے کے لئے آزاد کوششوں، جلد کی سر کو بحال کرنے، پول میں مشقوں کے ساتھ پٹھوں کو مضبوط بنانے میں اکثر کوئی نتیجہ نہیں دیتا: کوئی کلو گرام غائب نہیں ہوتے، کوئی اخلاقی اطمینان حاصل نہیں کی جاسکتی ہے، کیونکہ مشقوں کی سنگین صرف ٹائر ہے. لہذا تجربہ کار کوچ کے ساتھ مشغول کرنے کے لئے یہ انتہائی اہم ہے. وہ ایک دلچسپ، اور اہمیت کا انتخاب کرنے کے قابل ہو جائے گا، متنوع پروگرام جو اہداف مقرر کرے گا. اس کے علاوہ، وہ تمام مشقوں کی کارکردگی کی درستی کو سکھانے اور قابو پانے میں کامیاب ہوں گے.

پانی میں سرگرمیوں کی اقسام
کھیل سوئمنگ . اگر نوکرکار ایک سیکرٹری کے ساتھ تیرے بارے میں سیکھنے کے بارے میں جاننے کی کوشش کرتے ہیں تو، ان میں سے بہت سے لوگ جنہوں نے پہلے ہی پانی میں گھومنے کے بارے میں سیکھا ہے وہ اکیلے پڑھتے ہیں. اور عام طور پر، عام پٹھوں کی سر برقرار رکھنے کے لئے، یہ کافی کافی ہے. لیکن اگر مقصد پٹھوں کو پمپ کرنا ہے، تو تیراکی یا وزن کم کرنے کی نئی تکنیکیں سیکھیں، پھر آپ کوچ کے بغیر نہیں کر سکتے. سب کے بعد، صرف پانی میں تیر کی صلاحیت اہم چیز نہیں ہے. یہاں ضروری ہے کہ سانس لینے کی تکنیک کو پورا کرنا، مخصوص معیارات اور اس کے متعلقہ کنٹرول کی ضرورت ہے.

ایکوا ہوائی . واٹر ایروبکس فٹنس کی ایک تعدد ہے اور اعداد و شمار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جسم کی سر میں اضافہ، عضلات کو مضبوط بنانے، اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. سچ ہے، پانی میں کچھ مشقوں کی کارکردگی زمین سے کہیں زیادہ کوشش کی ضرورت ہے. لہذا، تربیت کی کم سے کم شدت سے بھی، نتیجہ بہت جلدی قابل ذکر ہو جائے گا.

حاملہ خواتین کے لئے تربیت حمل کے دوران، ایک خاتون کو لازمی طور پر بے بنیاد ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اور یہ اس کے پول میں مدد کرے گی، لیکن ہمیشہ ایک انسٹرکٹر کے ساتھ. حاملہ عورتوں کے لئے ایکوا ائروبکس حالات میں خواتین کے لئے سب سے محفوظ اور سب سے زیادہ مفید کھیل ہے. کوچ ہمیشہ سے زیادہ بوجھ کے ساتھ کلاس کے ایک انفرادی پروگرام کو منتخب کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، جو ماں کی مدد سے اس کی بڑی شکل میں رہتی ہے اور اس طرح کے بچے کے دوران آرام دہ اور پرسکون احساس ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کی تربیت سے منسلک، آپ کو کچھ مسائل کو ختم کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، بچے کو مطلوب پوزیشن میں تبدیل کر دیں (اگر وہ پچھواڑے پر زچگی کے پیٹ میں بیٹھا ہے).

ڈائیونگ . یہ ایک کافی قسم کے نوجوان پانی کی سرگرمیوں ہے، جو کھلی پانی کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن آپ عام شہر پول میں ڈائیونگ کی بنیادی معلومات سکھ سکتے ہیں. اور پھر اس کے بغیر کوچ نہیں کر سکتا، کیونکہ ان کے اپنے سامان بھی ڈائیونگ کے لئے نہیں سب کو اس پر ڈال سکتے ہیں. اور ہم پانی کے اندر سانس لینے اور تحریک کی درستی کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں ...

کوچ کے "فوائد"
تاہم، انسٹرکٹر کے فرائض تربیت کے لئے لازمی سامان کے استعمال کی تعلیم کے لئے محدود نہیں ہیں، چاہے یہ ڈاٹا کی سوٹ یا "کیلے" ہے. ایک قابل تربیت ٹرینر، مقصد حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ سب سے چھوٹا اور سب سے محفوظ طریقہ تلاش کرے گا، ایک انفرادی تربیتی شیڈول کو تیار کرے، ضروری خوراک کی سفارش کریں.

اس کے علاوہ، اکیلے کر کے، آپ کو آپ کی کامیابی اور غلطیوں کی بہت ساری قدر کی شدید مذمت کر سکتی ہے. اور اس وقت کوچ ضروری اخلاقی حمایت فراہم کرنے میں کامیاب ہو جائے گا، اچھی مشورہ دے. ہمارے برعکس، اساتذہ ہر مشق کے جوہر کو سمجھا جاتا ہے اور جس تحریک کو انجام دیا جا رہا ہے، اس کے ذریعہ منتخب کردہ بوجھ زیادہ سے زیادہ اثر رکھتے ہیں.

پانی میں کوئی ابتدائی احساس محسوس کرے گا کہ کافی آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے، لہذا بہت سے مشقیں پہلی بار حاصل کرنے کا امکان نہیں ہیں. اگر آپ لازمی ہیں تو ہر کوئی اپنے سروں کو تبدیل نہیں کر سکے گا! لہذا، پیسے اور وقت بنانے کے لئے بیکار میں ضائع نہیں، آپ کو کوچ سے مدد لینا چاہئے. اور اگر وہ اب بھی جانتا ہے کہ اس مشقوں کی کارکردگی میں کیا مقاصد کی پیروی کی جاتی ہے تو اس کی مشورہ اور قیمت نہیں ہوگی.

پول میں کوچ ضرور ضروری اور تجربہ کار ہونا ضروری ہے. اور اپنے آپ کو سوئمنگ کے لئے ایک ٹریننگ کا انتخاب، ان کی تعلیم، قابلیت، انسانی خصوصیات (ٹرینر کے چہرے میں سمجھنے والے کسی کو بھی نقصان نہیں پہنچا) کے بارے میں جاننے کے لئے سست نہیں رہیں. اور یقینا، صرف کوچ ایک سرگرمی پول میں دلچسپی بنا سکتا ہے، کیونکہ یہ بھی اس طرح کی تربیت میں شرکت کرنے کی خواہش کا تعین کرتا ہے.