مختلف قسم کے ورزش کے صحت کے فوائد

صحت مند ہونے کے لۓ، آپ کو نہ صرف حق کھاتے ہیں بلکہ سادہ جسمانی مشقیں کرنے کی ضرورت ہے. آپ کی جسمانی ثقافت کے غذا میں شامل ہونے کی کوشش کرنا اس طرح کے جسمانی سرگرمیاں چلنے، چلانے، تیراکی، سکینگ، سائیکل سائیکل سوار، قطار یا کھیلوں کے کھیل کے طور پر شامل ہے. ان قسم کے بوجھ پورے جسم پر ایک مثبت اثر پڑتا ہے، آپ کو جلدی توانائی اور توانائی کی شدت محسوس ہو گی، اور آپ کے جسم آپ کا شکریہ گے. آئیے جسمانی اثرات اور انسانی صحت کے لئے ان میں سے ہر ایک کے فوائد پر اثر انداز کریں. چل رہا ہے
چلنے والی ہر ایک اور ایک آسان قسم کی جسمانی سرگرمی تک رسائی حاصل ہے. یہ خون کی گردش، میٹابولک عمل کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اندرونی اداروں کے کام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اعصابی نظام کی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے، پٹھوں اور لیگامینوں کو مضبوط کرتا ہے، اس کے نتیجے میں مقابلہ میں کمی میں کمی کی کمی ہوتی ہے، چلنے والی، صحت اور جسمانی تکمیل کے سب سے اوپر کے طریقوں میں سے ایک ہے.

چلنے کے دوران، چلانے کی عام طور پر کوئی واضح تعاقب نہیں ہے اور اس کے نتیجے میں، چوٹ کا امکان بہت کم ہوتا ہے. اس کے علاوہ، چلنے کے بعد، لوڈ کی حد کو ایڈجسٹ کرنا آسان ہے. اہم یہ حقیقت یہ ہے کہ چلنے میں مداخلت نہیں ہوتی، لیکن اس کے برعکس، ذہنی سرگرمی کو بحال کرتا ہے، جس کے ساتھ کوئی دماغ کے تخلیقی کام کے ساتھ تحریکوں کو یکجا کر سکتا ہے.

چلنا بالکل کشیدگی کو ہٹا دیتا ہے. یہ خارج ہونے کا سب سے آسان اور سب سے سستا طریقہ ہے. اس کے علاوہ، چلنے والی ابتدائی atherosclerosis اور اسکیم دل کی بیماری کی ایک اچھی روک تھام ہے.

یہ بھی یاد رکھیں کہ چلنے کا سب سے محفوظ طریقہ ہے (یہ دل کے حملے کے بعد بھی کیا جا سکتا ہے).

چل رہا ہے
دائرہ کاروں کے لئے طبی پیشہ ور افراد کے طویل مدتی مشاہدے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ہر دن روزہ کم از کم 3-4 بار ہونگے تو آپ آہستہ آہستہ چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں یا موٹاپا کی شدت کو کم کرسکتے ہیں، چلاتے ہیں اور ہائپر ٹھنڈ میں مدد کرتے ہیں. سانس کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون میں کولیسٹرول کو کم کرنا، جو ائیرروسکلروسیس کی ترقی کا مقابلہ کرتا ہے اور اسکیمک ب کی ترقی کے لئے اہم خطرے کے عوامل سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. دل کی بیماری، جو جدید انسان کے لئے ابتدائی موت کا سب سے عام سبب ہے.

اس کے علاوہ، چل رہا ہے، اگر آپ کسی مخصوص حکومت اور خوراک کی تربیت کی پیروی کرتے ہیں تو، نیوراسسٹینیا، میٹابولک گٹھائیوں کے دوران فائدہ مند اثر ہے. اگر آپ چلاتے ہیں تو یہ نیند، موڈ، مجموعی صحت مند، کشیدگی میں مزاحمت کو بڑھاتا ہے، آہستہ آہستہ ڈیسپینا، ارتکاز نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے، ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے، جسم کی پٹھوں کی برداشت اور طاقت کو بڑھاتا ہے.

تیراکی
جسمانی اور سانس کے نظام پر تیراکی کا ایک بہترین اثر ہے، جسم کی برداشت کو بہتر بناتا ہے، پانی کی جلد اور پٹھوں کو بالکل مساجد کرتا ہے، اور اس کا شکریہ، جسم سخت ہے. جسم کی زندگی میں اضافہ کرنے میں تیراکی میں مدد ملتی ہے، مصیبت میں اضافہ اور انفیکشن کے مزاحمت. اگر آپ کھیلوں کے بغیر سست تیراکی کے بغیر ختم کرتے ہیں تو یہ بہت اچھی طرح سے جسم کی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرتی ہے، تھکاوٹ غائب ہوجاتا ہے، دل کی شرح، سانس لینے اور بلڈ پریشر کو بحال کیا جاتا ہے.

تیراکی بھی اچھا ہے کیونکہ اس کے ہڈی کے نظام پر فائدہ مند اثر ہے، جو گٹھائی اور کچھ دیگر ٹانگوں کی بیماریوں سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، سڑک پر موسم کے بغیر انڈور پول میں پڑھنے کے لئے ممکن ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ کم از کم سوئمنگ بہت ہی اہمیت رکھتا ہے.

سکیانگ
اسکی تیاری سوئمنگ کے مقابلے میں صحت مند توازن اور مضبوط بنانے کا ایک بہتر ذریعہ ہے. سرکٹ اور تنفس کے نظام کی ترقی، کارکردگی اور برداشت میں اضافہ کے لئے ایک اور قسم کے جسمانی اضافے کو بہت مؤثر طریقے سے ناممکن کرنا مشکل ہے. سکس پر چلنے میں جوڑوں میں نقل و حرکت میں اضافہ، ٹرنک اور انتہاپسندوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور عام طور پر، پورے musculoskeletal نظام کو مضبوط بنانے کے. یہ بھی اہم ہے کہ وہ خالص ٹھنڈے ہوا میں منعقد ہوتے ہیں، جس میں خود جسم میں درجہ حرارت اور بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

بائیسکل
بہت مفید اور سائیکلنگ. کارڈیو-تنفس کے نظام کی اچھی ترقی کے علاوہ، برداشت، بہتر بازی کی تقریب میں اضافہ اور میٹابولک عمل کی حوصلہ افزائی کی گئی ہے، موٹر سائیکل آپ کو دکان، کام، وغیرہ پر جانے کے لئے وقت اور پیسہ بچانے کی اجازت دے گی. وہ آپ کو تاثرات کو تبدیل کرنے، خاندان چلانے، اور سائیکلنگ میں شامل ہونے کا موقع فراہم کرے گا. لیکن خرابیاں ہیں. لہذا، ایک اچھا سائیکل پیسے کی مہذب رقم خرچ کرتا ہے، اس پر سواری کچھ خطرہ پیش کرتا ہے، اور بعض اوقات بہت ساری تکلیف (مثال کے طور پر، اگر سڑک پرسکون ہے، دھندلا، بارش، بارش یا سرد موسم ہے).

پہلی کلاسوں کے بعد ٹانگوں میں درد کا بہت سے شکایت، ان میں ٹوٹ جاتا ہے یا بوجھ میں نمایاں اضافہ کے ساتھ. ورزش بائک استعمال کرنے میں آسان ہے. وہ آپ کو مطلوبہ دل کی شرح کو آسانی سے حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. ورزش کے دوران آپ بات کرتے ہیں، موسیقی سن سکتے ہیں یا ٹی وی دیکھتے ہیں. آپ غیر اجنبیوں کے بغیر تربیت کر سکتے ہیں، موسم پر منحصر نہیں ہے، گاڑی کے تحت ہونے سے خطرہ نہیں ہے. تاہم، اس طرح کی پیشکشوں کی ناراضگی کو ڈراپنا ہے، اس کے علاوہ، ایک مہذب ورزش موٹر سائیکل بھی سستی نہیں ہے.

روونگ
بالکل قطار لگاتے ہیں. وہ گردش اور تنفس کے نظام کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں، جسم کی پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، اعصابی نظام کو ضائع کرتے ہیں. پیٹ کی پٹھوں کی تالابی تناسب میں آنت کی موٹائی کی بہتری ہوتی ہے. کسی قسم کی جسمانی سرگرمی کے بارے میں بہت بات کر سکتا ہے، جس میں اچھی طرح سے ترقی اور موٹر اور سبزیوں کے افعال کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، جس میں پورے عضو تناسل پر بحالی کا اثر ہوتا ہے، لیکن ہم خود کو قطار کی ایک اور پرکشش پہلو تک محدود کریں گے- یہ خوراک آسان ہے.

کھیلوں کا کھیل
فٹ بال، باسکٹ بال، والی بال، ٹینس اور اسی طرح کی کھیلوں کے سلسلے میں، اگرچہ وہ زیادہ وزن کم کرنے کے لئے کافی وزن دے سکتے ہیں، وہ مکمل طور پر ہم آہنگی کی تحریک اور عام برداشت کرتے ہیں، لیکن ان کی بہت کم کمی ہے: انہیں کافی جسمانی اور تکنیکی ضرورت ہوتی ہے. تیاری، اچانک تحریکوں اور رکاوٹوں کو ٹکراؤ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، جس میں زخم کی بڑھتی ہوئی حساسیت کا سبب بنتا ہے.