وزن مناسب طریقے سے کھونے کا آغاز کیسے کریں

اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے ایک واضح فیصلہ کیا تو، آپ کو ہمت کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، یہ عزم ہمیں صرف چند دنوں کے ساتھ ملتا ہے اور پہلے پگھلنے کلوگرام کے ساتھ، ہماری طاقت بھی پگھل لگتی ہے. اور اس میں کوئی تعجب نہیں ہے، کیونکہ جسم اپنے عادت سے محروم ہوجاتا ہے اور اس وجہ سے کشیدگی کا سامنا کرنا شروع ہوتا ہے، صحت کی حالت خراب ہو سکتی ہے، ڈپریشن شروع ہوسکتا ہے. لہذا، ختم ترین لائن صرف سب سے زیادہ مقاصد تک پہنچتا ہے. لہذا، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ کس طرح وزن مناسب طریقے سے کھونے شروع کرنا ہے.

مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح شروع کرنا ہے؟

جیسے ذہنی لوگوں کو تلاش کریں

یہ آپ کو اسٹالنگ سے رکھیں گے. چونکہ آپ اس صورت حال سے مشکلات اور طریقوں پر بحث کریں گے. جب آپ کی گرل فرینڈ نے رکاوٹوں سے نمٹنے کے لئے اپنی شکست کو تسلیم کرنے میں بہت مشکل کیا ہے.

ڈائری بنائیں

ان کے کامیابیوں کے بارے میں دھوکہ نہیں ہونا چاہئے تاکہ اسے لے جانا چاہیے. ڈائری میں آپ کو خوراک کی جگہ کیسے ملتی ہے اس بارے میں تمام معلومات لکھیں گے. ڈائری کو سب سے زیادہ مباحثہ چیزوں پر بھروسہ کیا جاسکتا ہے، کتنا آپ نے کھایا ہے، چاہے ہر چیز منصوبہ بندی کی منصوبہ بندی کی پیروی کرتا ہے یا کسی وجہ سے کسی خرابی کی وجہ سے. اگر آپ تربیت کر رہے ہیں، تو لکھیں کہ ایک کلوتر میں کتنے کلوکولریاں آپ جل سکتے ہیں. صبح کا ریکارڈ وزن اور وزن میں کمی یا وزن میں اضافہ کے سببوں کا تجزیہ کریں.

ترازو اور سینٹی میٹرٹر ٹیپ

حجم اور وزن میں تبدیلیوں کو کنٹرول کرنے کے لئے، آپ کو ایک ترازو اور سینٹی میٹرٹر ٹیپ کی ضرورت ہوگی. آج تک، ایسے ترازو ہیں جو اشارہ کرتے ہیں کہ آپ کتنے وزن سے محروم ہوتے ہیں: موٹی یا پٹھوں.

ایک کیلوری میز حاصل کریں

یہ ہمیشہ ضروری ہے کیلوری کی مقدار کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. حصوں اور پورے دن میں ایک کیلوری گنتی رکھیں.

استعمال ہونے والے پانی کی مقدار

فی دن پانی کی نشے میں مقدار کی ڈائری میں وضاحت کریں، کیونکہ پانی کی نشے میں سے کم از کم 2.5 لیٹر کا ایک دن ہونا چاہئے. ورنہ، آپ کے جسم کو زہریلا اور وزن میں کمی سے پاک نہیں کیا جائے گا مؤثر نہیں ہو گا.

ریفریجریٹر "صاف"

غذا سے پہلے، تمام نقصان دہ ریفریجریٹر صاف کریں، تاکہ کوئی غیر ضروری تعصب نہ ہو. ضروری مصنوعات حاصل کریں.
اگر آپ کیلورک مواد کو کم کرکے وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو مصنوعات کا مندرجہ ذیل سیٹ ہونا چاہئے: سبزیاں، سبزیاں، اناج، ملی، شہد، لیمن، کاٹیج پنیر، دہی اور دودھ سکین، دودھ اور سیب، خشک پھل، چکنائی یا دودھ کا گوشت، مچھلی ٹھوس قسم کے گندم سے زیتون کا تیل اور ماراکونی. اگر آپ کے پاس اس طرح کی مصنوعات ہیں تو آپ اپنے مینو کو متنوع کرسکتے ہیں اور اسی وقت برتن کے کیلوری مواد کو کم کرسکتے ہیں.

نفسیاتی عنصر

آپ کے بھوک جسم کو دھوکہ دینے کے لئے، آپ کو ایک چھوٹی سی پلیٹ سے کھانے کی ضرورت ہے، اسی وقت برم کو مفید کھانے کے ساتھ بھریں. چونکہ ایک بڑی آدھا خالی پلیٹ جسم پر منفی اثر ہے، آپ تقریبا ہمیشہ زیادہ خوراک شامل کرنا چاہتے ہیں.
خراب موڈ یا جلدی ریاست میں کھانے شروع نہیں کرتے، کیونکہ اس ریاست میں ایک طاقتور طاقتور طاقتور بھی ہوسکتا ہے اور اس کے بازو کے تحت ہر چیز کو کھانے کے لۓ شروع کر سکتا ہے. سب سے پہلے پرسکون، ایک والیریا لے لو، پرسکون موسیقی خاموش کرو. صرف آپ کے بعد پرسکون ہو جانے کے بعد، آپ کی منصوبہ بندی کی غذا کے مطابق کھا سکتے ہیں، اگر کوئی ہے. ورنہ، آپ کو پوچھ گچھ کا سامنا کرنا پڑے گا اور آپ خود میں مایوس ہو جائیں گے.

مثبت جذبات

وزن درست طریقے سے کھونے کے لئے، آپ کو ایک اہم رویہ - سب سے اہم چیز کی ضرورت ہے. مثبت جذبات کو فوری طور پر آپ کو مقصد میں لے جائے گا. منفی منفی جذبات اس حقیقت کا سبب بنیں گے کہ پہلی فرصت میں جسم تمام کھوئے ہوئے کیلوری کے لئے تیار کرنے کی کوشش کرے گی. اگر آپ کے چہرے پر مستقل عدم اطمینان نہیں ہے تو کوئی بھی آپ کی قدیم تعدادوں کی تعداد کی ضرورت ہے، اور آپ کے خیالات صرف کیک اور پائیوں کے بارے میں ہوں گے.