چھٹی کے لئے سب سے زیادہ مزیدار اور سادہ دوسرا برتن

یہ جڑ جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے: اس سے زہریلا اور اضافی سیال کو ہٹاتا ہے. بیٹیاں آئرروسکلروسیس، ہائپر ٹرانسمیشن اور ارتکاز نظام کی دیگر بیماریوں کی روک تھام اور علاج کے لئے مفید ہیں. پٹینس کے مواد کا شکریہ، بیٹر بھاری اور تابکاری دھاتیں کے اثرات کے خلاف حفاظت کرسکتا ہے، اور کولیسٹرول کے اخراج کو بھی فروغ دیتا ہے. لیکن اگر آپ کے پیٹ کی اونچائی کی کمی ہے تو - بیشک احتیاط سے بیٹیاں استعمال کریں. پکایا جڑ سبزیاں ان کی تمام مفید خصوصیات کو برقرار رکھتی ہیں. چھٹی کے لئے سب سے زیادہ مزیدار اور سادہ دوسرا برتن آپ کی مدد کرے گی.

مصنوعات کی فی 100 گرام مفید مادہ کا مواد: 56 کلوال. بیٹھ - وٹامن A، C، Group B، PP کا ایک اچھا ذریعہ. اس میں آئوڈین، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، آئرن، مینگنیج، تانبے، بیتین اور بایوفلاوونائڈز شامل ہیں. کبوتر سے برتن کی تیاری، آپ کو وقت بچانے اور اصل مینو کے ساتھ رشتہ داروں کو خوش آمدید.

پنیر کے ساتھ بییٹرو ترکاریاں

• 300 جی کاٹیج پنیر
• بیٹریٹ کے 500 جی
• ڈیل گرین کے 100 جی
• کٹ اخروٹ کے 100 جی
• سبزیاں 100 جی
• اجمی
• 6-7 ٹسپ. میئونیز
• 1 بڑے پیاز
• 3-4 ابلا ہوا انڈے
• ذائقہ اور نمکین ذائقہ

کھانا پکانا:

بیٹوں کو دھونا اور جب تک مکمل نہ کرو. انڈے مشکل اور ٹھنڈے پھینکتے ہیں. کھجور اور گلی کھلی، خشک اور پیسنا. بلب صاف اور پتلی چپس. چھوٹے کیوب میں انڈے کٹائیں. پنیر، انڈے، اخروٹ، گرین کی ایک کٹوری میں ملائیں (سجاوٹ کے لئے تھوڑا چھوڑا) اور پیاز. نمک اور جھوٹ ذائقہ شامل کریں. بیٹریٹ ایک درمیانی گرے پر پکڑا اور ڈش پر ڈال دیا جاتا ہے. اس پر میونیز کا نصف رکھو اور مرغی مرکب سے ڈھانپیں. میئونیز کے دوسرے نصف کے ساتھ سلاد ڈالو اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکیں.

ترکی کے لئے ترکی

گوشت اور ترکی کے ساتھ ایک سینڈوچ کے درمیان اسٹور میں آپ کو، مناسب غذائیت کے حامی کے طور پر، کورس کے، دوسرے اختیار کو ترجیح دیتے ہیں. یہ صحیح ہے، لیکن یہ نوٹس ہے کہ گوشت دو روٹیوں کے درمیان پوشیدہ ہے. کبھی کبھی ترکی کے ساتھ سینڈوچ میں آپ سیاہ گوشت اور جلد تلاش کرسکتے ہیں، جو یہ ڈش ایک کیلوری اور چکنائی کرتا ہے. 200 کلو سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے، سفارشات پر غور کریں: "سفید گوشت کا انتخاب کریں: اس میں 90 فی صد کم چربی شامل ہے. اور یہ کہ آپ کی سینڈوچ تازہ نہیں تھی، پیاز، لال مرچ اور سرسبز شامل کریں. "

روٹی میں بھرا ہوا مرچ

اس ڈش کی طرف سے آج کون حیران ہوسکتا ہے؟ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

ڈش کے 6 سرورز

تیاری: 15 منٹ

تیاری: 25 منٹ

• 6 بلغاریہ مرچ، کھلی ہوئی،
• 4 بڑے لکیوں کی تنصیب، 2 حصوں میں کاٹ اور پتلی کٹی
• 1/2 کپ کٹ مشکل کیڑوں کی سخت کیوب
• 1.5 کپ روٹی
• 1/2 کپ کم چربی ھٹا کریم
• 4 انڈے سفید
• 1/4 کپ سکیم کریم
• نمک، مرچ ذائقہ
• 1/2 کپ پوری گندم کا آٹا
• چھڑکنے والا زیتون کا تیل

تندور 200 ° C. سے پہلے بیکنگ شیٹ اور مرچ پر ورق کی ایک شیٹ اس پر رکھو. انہیں بھلا ہوا جب تک تقریبا دو منٹ تک پکانا. انہیں باہر ھیںچو اور ٹھنڈی دو ایک کٹوری میں، پنیر، چمکدار کریم اور نصف کٹ پیاز کو یکجا. مرچ کے حل کے مرکب کے ساتھ شروع کریں. پروٹین ایک موٹی جھاگ میں کس طرح. آٹے میں مرچ رول کی بھرپور آلے. آہستہ مرچ ایک پروٹین جھاگ میں ڈپ، اور پھر روٹی کی بوتلوں میں رول. مرچ خشک نمک، مرچ پر رکھو اور زیتون کے تیل کے ساتھ چھڑکیں. 20 منٹ تک پکانا جب تک روٹینگ سنہری نہیں ہے. باقی پیاز اور ھٹا کریم مکس کریں. اور گرم مرچ کے ساتھ مرکب ڈالیں.

• کیلشیم کی ایک شاندار خوراک خشک انجیروں پر مشتمل ہے: 250 ملی گرام فی 100 گرام (اس کے مقابلے میں مجموعی دودھ کا وزن حصہ صرف 28 مگرا). تاہم، مت بھولنا کہ یہ مصنوعات بہت میٹھی اور اعلی کیلوری ہے. اسی 100 گرام میں - 480 گرام چینی. کم از کم جزوی طور پر خشک انجیروں کو پختہ اور رساکتا واپس لوٹنے کے لئے، کچھ منٹوں میں اسے پانی یا پھل کا رس میں کم گرمی پر پھینک دینا. ان لوگوں کے لئے بہت اچھی خبر ہے جو مچھلی کی چربی کی قسم پسند نہیں کرتے ہیں. انگلیوں، جیسے ٹراؤٹ یا سیلون، ومیگا -3 اور ومیگا -6 پالونیوٹریٹریٹڈ فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جس میں دل کی بیماریوں اور اونچائی کی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
• انگلی ایک بہت نازک جلد کے ساتھ ایک پھل ہے، یہ نقل و حمل کو برداشت نہیں کرتا. لہذا، جو پھل طویل عرصے سے جانا پڑتا ہے، اسے جمع نہیں کیا جاتا ہے اور سورج میں مکمل طور پر پکڑا جاتا ہے، ان کی ترقی کے ملک میں صرف figs کی کوشش کی جاسکتی ہے.
• انگلی صرف ایک بہت ہی مزیدار پھل نہیں ہیں. یہ ابھی تک بہت سے مصنوعات کے ساتھ مل کر مکمل طور پر مشترکہ ہے اور کمپنی، شراب، شہد، ہیم اور سرس (لیموں اور سنتوں) کے ساتھ ادرک، لونگ، تاتماد جیسے مختلف مسالوں کے ساتھ حیرت انگیز طور پر اچھی بات ہے.
• علامات کے مطابق، افلاطون نے یونانی کھلاڑیوں کو مزید figs کھانے کے لئے مشورہ دیا، اور آج یہ پھل اکثر "فٹنس پھل" کہا جاتا ہے. کوئی تعجب نہیں ہے، کیونکہ یہ بہت کاربوہائیڈریٹ ہے، جو ہمیں توانائی دیتا ہے (گوپ کی 100 گرام فی 100 گرام)، ریشہ آپ کو (3 جی)، وٹامنز A اور B، ساتھ ساتھ ٹریس عناصر کی وصولی کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے: کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن، میگنیشیم تانبے.
• انجیر کو بہت احتیاط سے منتخب کریں، کیونکہ یہ آسانی سے خراب ہوتا ہے. اور ریفریجریٹر میں ذخیرہ نہیں 2-3 دنوں سے زیادہ اور بند بند کنٹینر میں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. انگلیوں میں سے ایک گروپ کا حصہ ہیں جس میں ایک اہم مقدار میں آکسیڈک ایسڈ موجود ہے، جس سے آکسالٹ کا پتھر بنایا جاتا ہے.
• PMS کی مدت میں، چند انجاہی پھل کھاتے ہیں. یہ وڈامن B6 کا ایک بہترین ذریعہ ہے (جن میں فی 100 گرام فی جی جی)، موڈ بڑھانے والے ہارمون سرٹیونن کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے، اور پانی کی بحالی اور سوجن کو روکنے کے لئے بھی ذمہ دار ہے. ان مٹھائی پھلوں کا اضافی حصہ خواتین کے لئے غیر معمولی نہیں ہوگا جو ہارمون گولیاں استعمال کرتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ جسم میں گروپوں کے وٹامن بھی شامل ہیں.