پیٹ اور اطراف کو دور کرنے کے لئے مناسب طریقے سے چلائیں؟

حالیہ برسوں میں، بہت سے خواتین تیزی سے صحیح طرز زندگی اور ان کے جسم کو بہترین حالت میں برقرار رکھنے میں امریکی اور یورپ کی مثبت عادات کو اپنانے میں کامیاب رہے ہیں. یہ صرف مناسب غذائیت، سگریٹ نوشی کی روک تھام، لیکن جسمانی سرگرمی کے بارے میں نہیں ہے. سب کے بعد جب، بیرون ملک سفر کرتے وقت، بہت جلد صبح اور ہفتے کے روز سے اور پارکوں میں راستے پر اختتام ہفتہ کے دوران، فٹ بال پر ایک بے شمار افراد کو تلاش کر سکتا ہے جو رن کے لئے جاتے ہیں. اور وہ ایسا نہیں کرتے کیونکہ ان کے پاس کچھ بھی نہیں ہے، لیکن ان کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے اور مثالی ریاست، اور ان کی صحت کو زیادہ تر برقرار رکھنے کے لئے. کیونکہ یہ بہت اہم ہے کہ نہ صرف روح کی طرف سے، لیکن جسم کے ذریعے بھی بڑھنے کے لئے نہیں.

ان خواتین کے لئے جنہوں نے اپنے جسم کو برقرار رکھا اور ایک چھوٹا سا پیٹ اور اطراف پایا، میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ باقاعدگی سے باقاعدگی سے جادو کی مدد سے اسے سابقہ ​​شکل میں واپس آنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے.

درست وزن میں کمی کے لۓ چند قدم

ایسا کرنے کا سب سے اہم کام اس مسئلہ سے چھٹکارا کرنا چاہتا ہے جو آپ کو سنبھالا ہے. اور جب سے آپ چاہتے ہیں، تو ہم یہ متفق ہیں کہ آپ صبح سے شرک نہیں کریں گے جیسا کہ آپ نہیں چاہتے تھے. نتیجے کے بارے میں سوچو، ساحل سمندر پر ایک سوئمیٹٹ میں اپنے آپ کو تصور کریں، سست لڑکیوں کی حسد نظر آتی ہے جو آپ کے نتائج تک پہنچنے اور مردوں کی نظر انداز نہیں کریں گے. ٹھیک ہے، کس طرح، اچھی حوصلہ افزائی؟ پھر چلتے ہیں.

سب سے پہلے، ہم اس کا انتخاب کرتے ہیں جہاں ہم مطالعہ کریں گے. دراصل، آپ اپنی پسند کا اختیار تلاش کرسکتے ہیں. یہ ایک خوبصورت پارک ہوسکتا ہے. ویسے، کھلی ہوا میں جاگنگ ہال کے مقابلے میں بہت زیادہ مفید ہے، لیکن ظاہر ہے، خراب موسم میں آپ زیادہ آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت کے حالات میں چل سکتے ہیں. یہ خاص طور پر لیس جم یا آپ کے گھر کے گھر سمیلیٹر ہوسکتا ہے، جس سے آپ کے شوہر نے آپ کو احتیاط سے پیش کیا ہے.

پھر ہمیں وقت پر فیصلہ کرنا ہوگا. زیادہ تر صبح صبح گھنٹے کا انتخاب کرتے ہیں. بے شک، بہت سے طریقوں سے یہ مصروف دن پر منحصر ہوتا ہے، کیونکہ بہت سے لوگ کام پر جاتے ہیں اور اس میں ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ سب سے مؤثر صبح صبح چل رہا ہے. لیکن ہمیں یہ بھی نہیں بھولنا چاہئے کہ دو گھنٹے پہلے اور کھانے کے کھانے کے لئے مشق کے بعد دو گھنٹے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

اب ہم آرام دہ اور پرسکون کھیلوں کے کپڑے اور جوتے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، پانی کی ایک جوڑی اور چلائیں. یہ غور کرنے کے قابل نہیں ہے کہ وزن کم کرنے کا تقریبا بہترین طریقہ ہے. یہ ہے کیونکہ رن کے دوران ایک بڑی مقدار میں کیلوری جلتی جاتی ہے اور میٹابابولک عمل تیز ہوجاتے ہیں. تاہم، یہ قابل ذکر ہے کہ ان اضافی پاؤنڈوں کو کھونے کے لئے، یہ ایک رن کے لئے کافی نہیں ہوگا. یہ باقاعدگی سے کیا جانا چاہئے، کئی ماہ کے لئے اس طرح کے غیر معمولی راہ میں دس کلو گرام یا اس سے زیادہ وزن کھونے کا امکان ہے.

وزن کی کمی کے لئے کس طرح چلائیں؟

یہ خیال ہے کہ کیلوری جلانے کے چالیس منٹ کے بعد کیلوری جلانے لگتی ہے، لیکن آپ کے جسم کو پہلے سیشن سے بھاری بوجھ میں بے نقاب نہیں کرتے. 20 منٹ کے ساتھ شروع کریں، آہستہ آہستہ ایک گھنٹے تک وقت میں اضافہ. اگر آپ باہر چلتے ہیں، تو بہتر طریقے سے طول و عرض اور بلندیوں کے ساتھ میٹابولزم تیز کرنے اور برتن کو جلانے کیلئے ایک راستہ منتخب کرنا بہتر ہے. تیز رفتار نہ چلائیں، کیونکہ نتیجہ رن کی رفتار پر منحصر نہیں ہے.

چلنے سے وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ تیز رفتار اور سست چل رہا ہے. تیز رفتار میں آنے والی رفتار کے ساتھ ایک تیز رفتار تیز رفتار کے لئے بہت کم دو منٹ فی چلی رفتار میں تین رفتار.

آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے یہ بہت زیادہ نہیں ہے. ہائی کیلوری کھانے کی اشیاء کو کھانے کی کوشش نہ کریں. ممکن ہو تو، دیگر بوجھ، جیسے تیراکی یا سائیکلنگ شامل کریں.

اگر آپ کے پاس کوئی صحت کے مسائل ہیں، تو اس ماہر کا وزن کم کرنے کے لئے اس ٹیکنالوجی کو استعمال کرنے کے امکان کے بارے میں مشورہ کریں.