ڈاکٹروں سے اتفاق ہوتا ہے کہ حاملہ حملوں کے دوران پولنگ کا دورہ کرنے کے لئے مختلف مشق کرنے کے لۓ، ہر روز بستر میں جھوٹ بولنا ضروری ہے. پچھلا، ڈاکٹروں نے حاملہ خواتین کو معذور یا بیمار قرار دیا. اور یہ بالکل بالکل نہیں ہے.
حاملہ خواتین کے لئے، فٹبال میں کوئی تضاد نہیں ہے. آپ حمل کے کسی بھی وقت اس سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. سوئٹزرلینڈ میں فٹبال کا انعقاد کیا گیا تھا. اس کا شکریہ، حمل کے دوران اور بعد میں لیبر میں زیادہ تر خواتین ٹھیک محسوس کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اس گیند پر مشقیں بچے کو سکھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
بچے کو تربیت دینے سے، ماما خود کو بہت مزہ ملے گا.
زیادہ حد تک، حاملہ خواتین کے لئے فٹ بال پر مشق ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو مختلف پاور بوجھ سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں. اس گیند کے ساتھ آپ کو مکمل طور پر آرام اور آپ کے جسم کو محسوس کر سکتے ہیں. اس معجزہ بال بچوں پر مشقوں کا شکریہ، عمدہ جسمانی کارکردگی کے ساتھ صحت مند پیدا ہوتا ہے.
ایک استثناء کے طور پر، حمل کے دوران پیچیدگی ہوسکتی ہے. اس صورت میں، ضروری ہے کہ آپ نسخہ سے مشورہ کریں اور اس کے منظوری حاصل کرنے کے بعد فٹ فٹ کے ساتھ مشغول کریں.
پیچیدگیوں کی غیر موجودگی میں، حاملہ خواتین کے لئے فٹبال مستقبل کی ماؤں کے لئے سب سے بہترین قسم کی ورزش ہے اور غیر معمولی فائدہ ہو گا.
یہ گیند کے سائز کا انتخاب کرنے کے لئے صرف ضروری ہے. فٹ بال کی جادو خصوصیات کمپن اور کمپن میں ہیں. کمپن ایک تجزیاتی اثر ہے، پیٹ کی بڑھتی ہوئی تحریک اور پیٹ کے کام کو فروغ دیتا ہے.
ماہرین کے مطابق، لڑائیوں کے دوران، دلیوں کی پٹھوں سے کشیدگی کو دور کرنے کے لئے، آپ کو آگے بڑھانے کے لئے، آگے پیچھے گیند پر سوار، سواری کی ضرورت ہے. یہ بھی سانس لینے میں حصہ لیتا ہے، جب آکسیجن جسم میں اہم مقدار میں داخل ہونے لگتی ہے، اور درد سبس میں ہوتا ہے. سنجیدگی کے دوران، بچے کو بھی آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، اور گیند پر مشق اسے اچھی لگتی ہے. اس کے علاوہ، پرنیوم اور ریڑھ سے سے، pelvis سے لوڈ میں کمی ہوتی ہے. اس وجہ سے، آپ کو ایک اور لڑائی کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، فٹ بال پر بھروسہ کرنا بہتر ہے.
فٹ بال پر کھلی پوری فہرست سے منتخب کیا جاسکتا ہے: نیچے بیٹھنے اور بیٹھ کر، بال سینے پر لیٹنا. ہر چاروں پر کھڑے، آپ کی پیٹھ سے جھوٹ بولتے ہیں - یہ مشق آپ کی اپنی صحت کو مضبوط کرسکتی ہیں.
فٹبال پر باندھ کر پریس اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط کیا. فٹ ببل پر بیٹھے ہوئے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں. گیند پر جارہا ہے اور چاروں طرف کھڑا ہو جاتا ہے، ریڑھ کا بوجھ کم ہوجاتا ہے اور درد میں درد دور ہوتا ہے.
اور اب ہم فٹبال پر مشقوں کو روکنا چاہئے.
- فٹبال پر بیٹھ کر اور توازن برقرار رکھنے کے دوران، آپ کو دونوں ہاتھوں سے گیند پر دباؤ دینا ہوگا. مستقبل میں، یہ مشق ہاتھوں کے بغیر کیا جانا چاہئے. ایک اور دوسرا سمت میں پتلون کو راک اور گھومنا ضروری ہے.
- فرش پر بیٹھے ہوئے، آپ کو اپنے ٹانگوں کو وسیع اور گیند پر قبضہ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو گیند کو نچوڑنا شروع کرنا ہوگا. یہ مشق جب تک تھکاوٹ نہیں ہوتی ہے اسے دوبارہ بار بار کیا جانا چاہئے.
- گیند پر بیٹھے ہوئے، آپ کو بڑے پیمانے پر اپنے گھٹنوں کو پھیلانے اور اپنے ہاتھوں سے ایک پاؤں تک پہنچنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، یہ سب ضروری ہے، لیکن دوسرا پاؤں، سب سے پہلے دائیں جانب سب کچھ کرنا، اور پھر بائیں طرف.
- آپ کو اپنی پیٹھ کے ساتھ گیند پر جھوٹ بولنا ہے، فٹ بال پر دباؤ کرنے کے لئے اپنے کندھے بلیڈ کا استعمال کریں. گھٹنوں کو 90 ڈگری پر جھکنا پڑتا ہے. ہاتھوں کو سر کا احاطہ کرتا ہے اور اپنے جسم کو لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے، اسے ایک مخصوص وقت کے لۓ کم از کم 5 سیکنڈ تک.
- آپ کو چار چاروں طرف کھڑا ہونا چاہئے، گیندوں کو اپنے ہاتھوں سے پکڑو اور اپنے پیچھے آرام کرو. اس مشق کو سنجیدگی کے درمیان پریشان کرنے میں مدد ملتی ہے.