اس بیماری کی مناسب طریقے سے روکنے اور اس بیماری کی نوعیت کو کیسے روکنے کے لئے، ہم مضمون میں بات کریں گے: "اس طرح کی طرز عمل کیسے کریں کہ ریڑھ کی کوئی ورزش نہیں ہے."
لہذا، بالغ انسان کی ریڑھائی میں جراثیم اور لمبی ریڑھ میں چھوٹا ہوتا ہے. وہ سامنے ہیں. پیچھے پیچھے تھراشی اور مقدس علاقوں میں بھی دوسرے جھکتے ہیں. ریڑھ کی یہ جھیلوں کو فوری طور پر نہیں دکھایا جاتا ہے، لیکن بچے کو کھڑے ہونے اور چلنے کے بارے میں جانتا ہے. اس طرح کے جھگڑے کی وجہ سے، عمودی بوجھ کی طاقت ریڑھائی پر نرم ہوتی ہے، جب ایک شخص، مثال کے طور پر، اس کے پاؤں چھلانگ یا گر جاتا ہے. لیکن، اس طرح کے جسمانی منحنیات کے برعکس، ایک حیاتیاتی مسخ ہے.
تین قسم کی ورزش ہیں: لارڈوساسس، کائیفس اور سکولوسیس. اس طرح کے ورزش، جیسے کہ سکولوسیس، 5 سے 15 سال کی عمر میں بچوں میں واقع ہوسکتا ہے، خاص طور پر اسکول کے بچوں میں. یہی وجہ ہے کہ بچوں کو معلوم نہیں ہے کہ کس طرح مناسب طریقے سے سلوک کرنا ہے. وہ ایسے عہدوں میں مکھیوں پر بیٹھتے ہیں، جس میں ریڑھ کی ہڈی اور پیچھے کی پٹھوں کا وزن غیر مساوی ہے، لہذا وہ تیزی سے تھکاوٹ اور کمزور بن جاتے ہیں. اس کے بعد، ریڑھ کی ہڈیوں اور برے برتنوں کو تبدیل کرنا شروع ہو چکا ہے، جس میں ورزش کا سبب بنتا ہے.
سکوالوسس بھی شدید ٹکٹوں کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے. اور پہلے سے ہی بالغوں میں، سکوالوسیس شروع ہوتی ہے کیونکہ وہ بیکار اور عارضی طور پر پیٹھ کے پٹھوں کو لوڈ کرتے ہیں. اس طرح کی ایک بیماری کو واشینسٹسٹسٹ، پورٹروں، سیلابوں کے لئے پیشہ ورانہ کہا جا سکتا ہے. لیکن، جب اسکولیولوس ایک بالغ میں شروع ہوتی ہے، تو اس میں بچے کی نسبت زیادہ آہستہ آہستہ آمدنی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، بالغوں میں اسکولوزس بچوں کی طرح کم از کم مضبوط ہے.
سکولوسیس کی نشاندہی کیسے حاصل کی جاتی ہے؟ سب سے پہلے، ریڑھ کی تھوڑی دیر کے پیچھے پٹھوں پر بھاری بوجھ کے نیچے تھوڑا سا جھکنا شروع ہوتا ہے، لیکن آرام کے بعد، یہ ورزش گزر جاتی ہے. اس کے بعد یہ ورزش پہلے سے ہی مستقل ہوجاتا ہے اور آرام کے بعد غائب ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، انسانی کی تبدیلی میں تبدیلی شروع ہوتی ہے، اس کی شکل، کنسر اور کندھے بلیڈ کی تھراکی ریڑھ کی سمت کی طرف سے کنارے کی طرف سے زیادہ ہو جاتا ہے.
خود کی جڑ سے نمٹنے کے لئے یہ بہت درست طریقے سے ضروری ہے. عام طور پر جمناختی مشقوں کی مدد سے سکولوپیسی کا علاج کریں. اس طرح کے جمناسٹکس صرف ڈاکٹر کے قریب اور نگرانی کے نگرانی کے تحت کئے جاتے ہیں. یہ بھی ہوتا ہے کہ آپ کو ایک کارسیٹ پہننا ہے یا سرجری کے پاس بھی جانا ہے. مضبوط سکوالوسیس کسی شخص میں اعضاء کے بے گھر ہونے کا سبب بن سکتی ہے، جو اس کی کارکردگی کو کم کرتی ہے اور مختلف بیماریوں کی ترقی کو جنم دیتا ہے.
اس لئے، اس وجہ سے، اس کا علاج کرنے کے مقابلے میں وکر کی روک تھام کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، بہت وقت گزارنے اور اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کرنا. لہذا، اگر بچہ ایک جراثیم سے نمٹنے کے لئے شروع ہوتا ہے جو ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماری سے متعلق نہیں ہے، تو آپ کو ریڑھ سے بچنے کے لۓ صحیح ریمم بنانا ہوگا. اس کے علاوہ، بچے کی غذائیت وٹامن سے بھرا ہوا ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر ایک بچہ کی ریڑھائی مڑ گئی ہے تو، آپ اسے نرم بستر پر سونے نہ دے سکیں، آپ کو صرف ایک مشکل اور سطحی بستر کا بندوبست کرنے کی ضرورت ہے. بچے کو اس کے پیچھے جانے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، وہ ہوا اور سورج کی رات، بیرونی کھیل اور جمناسٹکس کی ضرورت ہے. جب بچہ اسکول جاتا ہے، تو اسے فوری طور پر میز پر بیٹھ کر مناسب طریقے سے سکھایا جانا چاہئے. گھر میں، بچے کو کام کی جگہ سے اچھی طرح سے روشن کیا جانا چاہئے.
بچے کی پشتوں کو مضبوط بنانے کے لئے، آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے. وہ ایک بالغ شخص کے ساتھ ملیں گے جو اپنی کرنسی کو درست کرنا چاہتے ہیں.
ورزش 1
اپنے انگلیوں پر کھڑے ہو جاؤ، اپنے ہاتھوں اور تالا کو تالا لگاؤ. اس کے بعد جسم کی ایک ہلکی تحریک پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے.
ورزش 2
اپنے پیروں کو اپنے کندھوں کی چوڑائی پر رکھو، اپنی بازو کو کم کرو، پھر، ٹرنک کے ساتھ گلیوں کی حرکت کے ساتھ ساتھ اپنے کندھوں کو اپنا ہاتھ اٹھائیں اور اپنے جسم کو مخالف سمت میں ایک ساتھ جھکاو، اور اپنے پیر کے ساتھ اپنے دوسرے پاؤں کو سلائڈ.
ورزش 3
کندھوں کی چوڑائی پر ٹانگیں، بازو کم ہوگئیں، ایک ہی وقت میں ایک ہاتھ اٹھایا اور پیچھے ہٹا دیا جانا چاہئے، دوسرا ہاتھ آگے بڑھایا جاتا ہے. اس کے بعد، ہاتھوں کی حیثیت تبدیل ہوگئی ہے اور کئی بار بار بار.
ورزش 4
کندھوں کی چوڑائی پر ٹانگوں، ہاتھوں کو اٹھایا اور بیک وقت ٹرنک کو پھینک دینا چاہئے، اور اپنا ہاتھ آپ کی پیٹھ کے پیچھے رکھو. پھر دوبارہ سیدھا کریں، آپ کے پیچھے پیچھے ایک اور ہاتھ لے لو اور پھر اپنے جسم کو جھکائیں. آپ کو ایک راستہ اور دوسرا پابند کرنے کی ضرورت ہے.
ورزش 5
دیوار کے قریب بنیں، ایک ہاتھ کم کراسب پر رکھے، دوسرا اوپر. مضبوطی سے کئی بار جھکتے ہیں.
ورزش 6
ایک گھٹنے پر کھڑے ہو جاؤ، اپنا ہاتھ اپنے کمر پر رکھیں. اس کے بعد ایک ہاتھ اٹھائے جانے اور ایک ہی وقت میں جھگڑا کرنے کے لئے مخالف سمت میں جھکنا.
ورزش 7
آپ کے پیٹ پر جھوٹا، اپنے ہاتھ پھیلاؤ اور شگاف
ورزش 8
آپ کے پیٹ پر جھوٹ، اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں، اپنے ٹورسو اور آپ کے ٹانگ کے اوپری حصے کو اٹھاؤ، پھر اپنے ٹانگ کو تبدیل کریں. ورزش کئی بار دوبارہ کریں.
ورزش 9
آپ کے پیٹ پر لیٹنا، اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں، جس میں آپ کو ایک جممناتی چھڑی رکھنے کی ضرورت ہے. اپنے ہاتھوں کو اٹھائیں اور جھکائیں، پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں.
ورزش 10
تمام چاروں طرف بنیں، اپنی دائیں ہاتھ اٹھائیں اور اپنے بائیں ٹانگ کو نکال دیں. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں اور اپنے بازو اور ٹانگ کو تبدیل کریں. مشق کئی بار کیا جانا چاہئے.
ورزش 11
بیٹھو، آپ کے نیچے اپنے پیروں کو جھکنا، اپنے دائیں بازو کو بڑھو اور بائیں ٹانگ واپس لو. ابتدائی پوزیشن پر واپس لو، اپنی بازو اور ٹانگ کو تبدیل کریں. ورزش کئی بار دوبارہ کریں.
ورزش 12
چاروں طرف بنیں. جسم کو باری کریں اور ایک ہی وقت میں اپنے ہاتھ کو لے لو. مختلف اجزاء اور تبدیل کرنے والے ہاتھوں میں تبدیل کرنے کے لئے یہ کئی بار ورزش کو دوبارہ کرنا ضروری ہے.
اگر آپ ہر روز یہ مشق کرتے ہیں تو، آپ اور آپ کے بچے کبھی کبھی سکویلیسیس نہیں ہوتے ہیں.