پانچ دن کے موسم گرما کے غذا کے دل میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا استعمال (اس میں کسی بھی شکل میں، چربی انتہائی غیر معمولی ہیں) سے منسلک ہوتی ہے) موسمی کھانے کی مصنوعات اور ان کے مخصوص کھانا پکانے کے طریقوں سے زیادہ. موسم گرما کے آغاز سے (مئی کے وسط سے مٹی)، بہت سے تازہ سبزیوں کی سبزیوں اور بیر، وٹامن میں امیر، موسم گرما کی غذا کی بنیاد بناتی ہے. اور جسم کو مارنے کے بجائے، غذا صرف وزن کم نہیں کرے گا بلکہ جسم کو بھی فائدہ پہنچے گا. غذا کا دورانیہ 10 کلو گرام تک وزن میں کمی کے ساتھ 10 دن تک بڑھا سکتا ہے. ایک دن کے لئے 1 کلوگرام کی واضح وزن میں کمی دو وجوہات کی وجہ سے ہے: سب سے پہلے، جسمانی بوجھ میں اضافہ ہوتا ہے اور دوسری صورت میں، درجہ حرارت 20 ڈگری سے زیادہ (مئی کے اختتام سے مشرق وسطی کے لئے) اسی مائع کے ساتھ مائع کی بڑھتی ہوئی ضرورت کا سبب بنتا ہے. بھوک - اور اس کے علاوہ خوراک کا اثر بھی.
5 دن کے لئے موسم گرما کا غذا مینو
1 دن کے لئے پانچ روزہ موسم گرما کے کھانے کا مینو:
- سب سے پہلے ناشتا: روٹی روٹی (کریکر یا ٹوسٹ) کا ایک چھوٹا حصہ
- دوسرا ناشتہ: 200 گرام موٹی فری کاٹیج پنیر.
- دوپہر کا کھانا: سوڈ سے متعلق سبزیوں سے سوپ: گوبھی، 100 گرام مچھلی، گاجر، پیاز، آلو، ٹماٹر.
- ڈنر: بھاپنے والا (تیل کے بغیر ٹھوس) سبزیاں (200 گرام) کسی بھی مجموعہ میں: پیاز، مرچ، مشروم، ٹماٹر، گاجر، زچی، ککڑی، گوبھی، بینگن، قددو، لہسن، سیپس اور جیسے. روئی روٹی کا ایک چھوٹا حصہ
- سب سے پہلے ناشتا: ناگزیر کافی اور دو اخروٹ.
- دوسرا ناشتہ: ایک گلاس کا چربی فری یا کم چربی کافیر، نصف کیلے.
- دوپہر کا کھانا: سوڈ سے متعلق سبزیوں سے سوپ: گوبھی، گاجر، 100 گرام گوشت، پیاز، آلو، ٹماٹر.
- ڈنر: بھاپنے والا (تیل کے بغیر ٹھوس) سبزیاں (200 گرام) کسی بھی مجموعہ میں: پیاز، مرچ، مشروم، ٹماٹر، گاجر، زچی، ککڑی، گوبھی، بینگن، قددو، لہسن، سیپس اور جیسے. روئی روٹی کا ایک چھوٹا حصہ
- پہلا ناشتا: روئی کی ایک چھوٹی سی ٹکڑا (کچھی یا ٹوسٹ) کے ساتھ کافی.
- دوسرا ناشتا: ایک گلاس کا چربی فری یا کم چربی کافیر، نصاب کا ایک گلاس سٹرابیری (currants).
- دوپہر کا کھانا: سوڈ سے متعلق سبزیوں سے سوپ: گوبھی، گاجر، پیاز، چکن، آلو، ٹماٹر 100 گرام.
- ڈنر: بھاپنے والا (تیل کے بغیر ٹھوس) سبزیاں (200 گرام) کسی بھی مجموعہ میں: پیاز، مرچ، مشروم، ٹماٹر، گاجر، زچی، ککڑی، گوبھی، بینگن، قددو، لہسن، سیپس اور جیسے. روئی روٹی کا ایک چھوٹا حصہ
- سب سے پہلے ناشتا: ناگزیر سبز چائے اور کریکرز
- دوسرا ناشتہ: تازہ گوبھی (100 گرام) اور دو ابلا ہوا کوئلہ انڈے (یا ایک چکن غذا) سے ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا: سوڈ شدہ سبزیاں سے سوپ: گوبھی، گاجر، پیاز، آلو، 100 گرام مچھلی، ٹماٹر.
- ڈنر: بھاپنے والا (تیل کے بغیر ٹھوس) سبزیاں (200 گرام) کسی بھی مجموعہ میں: پیاز، مرچ، مشروم، ٹماٹر، گاجر، زچی، ککڑی، گوبھی، بینگن، قددو، لہسن، سیپس اور جیسے. روئی روٹی کا ایک چھوٹا حصہ
- سب سے پہلے ناشتا: موسم گرما کی چائے اور نصف ایک گلاس بیر کے موسم کے لئے.
- دوسرا ناشتا: ایک گلاس کا چربی فری یا کم چربی کافیر اور دو اخروٹ.
- دوپہر کا کھانا: سوڈ سے متعلق سبزیوں سے سوپ: گوبھی، گاجر، پیاز، آلو، ٹماٹر، 100 گرام گوشت.
- ڈنر: بھاپنے والا (تیل کے بغیر ٹھوس) سبزیاں (200 گرام) کسی بھی مجموعہ میں: پیاز، مرچ، مشروم، ٹماٹر، گاجر، زچی، ککڑی، گوبھی، بینگن، قددو، لہسن، سیپس اور جیسے. روئی روٹی کا ایک چھوٹا حصہ
فوری نتائج حاصل کرنے کے خواہاں افراد کے لئے ایک بہترین غذا. اس کے علاوہ، ایک پانچ دن کی گرمی کی خوراک آسانی سے روکا جاتا ہے (فرانسیسی غذائیت کے مقابلے میں یا ایک جاپانی غذا کے ساتھ). ایک دوسرے کے ناشتہ (جیسے غذا Sibarit کی طرح) پانچ دن کے موسم گرما کے کھانے کے دوسرے پلس.
پانچ دن کی گرمی کی غذا کے نقصانات
سال کے دوسرے اوقات میں، غذا کے نتائج کم متاثر کن ہوتے ہیں. موسم گرما کی غذا کی دوسری خرابی یہ ہے کہ اعلی جسمانی بوجھ (ملک میں، مثال کے طور پر، مثال کے طور پر، ملک میں) غذائیت کے اثر کو بڑھاتا ہے، بلکہ غذائیت میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے: یہ غذا 200 غذا چربی (کھودنے والی)، یا ابھرتی ہوئی 100 گرام کے غذا کے علاوہ میں شامل کرنے کی اجازت ہے. دریا مچھلی، یا 30 چاکلیٹ چاکلیٹ (ترجیحا طور پر تلخ).
vse-diety.com