کھانے میں ایسٹروجن

ہم اس برتن کو جو پہننے کے لئے سینسر پہنتے ہیں، کوٹس میں مضبوط کرتے ہیں، مہنگائی کریم خریدتے ہیں ... تاہم، صحیح طریقے سے رات کے کھانے کی میز پر آپ کو فارم موہک اور جلد ہی چھوٹا کر سکتے ہیں.

اس کے لئے، غذائیت پسندوں نے "سب سے بہتر" خواتین ہارمون کی سطح کی حمایت کرنے والے مادہ - فیوٹوسٹریسن کے ساتھ بہترین اور سب سے زیادہ مفید خواتین کی مصنوعات کو کھانے کی سفارش کی ہے. وہ نسائی خوبصورتی کے لئے ذمہ دار ہیں، نوجوانوں کو بڑھانا. ان معجزات کو تلاش کرنے کے لئے کونسی نازک چیزیں ہیں، یان کے اجزاء؟

یہ بھی پڑھیں: ایسٹروسن کیا ہیں

ایسٹروجن کہاں دیکھنا ہے؟

جادو لفظ "ایسٹروسن" یونانی oistros (ناقابل یقین خواہش، جذبہ) اور جین (evoking) سے پیدا ہوا تھا. سائنس کی زبان میں، اینڈوگرنس جنسی ہارمون ہیں جو اونوں کی طرف سے خواتین میں پیدا ہوتے ہیں. ایک خاتون کے جنسی جذبے پر، ان کے پاس کوئی سنجیدہ اثر نہیں ہے. خاتون libido بنیادی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے، ایک خاتون کے جسم میں موجود مرد جنسی ہارمون. ایسٹروسن ہموار ماہانہ سائیکل کے لئے ذمہ دار ہیں، حیض کے عام کورس. اس کے علاوہ، وہ مجسمہ ہیں جو عورت کے جسم کو ڈھونڈتے ہیں: چھاتی کے سائز پر اثر انداز کرتے ہیں، ذہنی طور پر چربی کی تقسیم "یفروڈیٹ کی قسم." یہ اجنگوئن ہے جو کم سے کم 30 سینٹی میٹر کمر اور ہپس کے درمیان ایک شاندار مقدار میں ٹوٹ اور فرق فراہم کرتا ہے.

ماہانہ باقاعدہ؟ یہ اعداد و شمار ایک گھنٹہ گلاس کی طرح ہے؟ زیادہ سے زیادہ امکان، ایسٹروجن کی مقدار کے ساتھ، سب کچھ ترتیب میں ہے. ایسٹروجن اور پروجسٹرون کا دوسرا توازن (دوسرا جنسی ہارمون)، سیمیسیس غدود، کثافت اور پانی کی نمک کے تبادلے کا اچھا کام کرتا ہے. ان بہترین اور مفید خاتون کی مصنوعات اور ہارمونز کی ترقی میں ناکامی جلد کی دشواریوں کا سامنا کرسکتے ہیں. اگر ان کی سطح کم ہے تو، "ان دنوں" کے مکمل خاتون تک - حیض سائیکل ٹوٹ جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ خواتین ہارمون کی تعداد زندگی بھر میں ہی نہیں ہے. عمر کے ساتھ، وہ چھوٹے ہو جاتے ہیں. یہ خاتون ویران کے لئے وجوہات میں سے ایک ہے. ویسے، کم ایسٹروجن کی سطح کے ساتھ خواتین کو وقت سے قبل عمر کے نشانات دکھا سکتے ہیں.

نوجوانوں اور عورتوں کو محفوظ رکھیں فائیٹوسٹروسنس - خاتون جنسی ہارمونز کے پودوں کے مطابق. وہ سویا، اناج کے گولے، بروکولی، گوبھی، فلاسی، ہاپ، گری دار میوے، الفافہ، لائسنس، سہارے میں بہت سے ہیں. Phytoestrogens ایک ریشہ ریشہ ریشہ ہے. وہ ایک عورت کی "خود" ہارمونز کو مکمل طور پر دوبارہ نہیں لیتے ہیں، لیکن وہ ان کے اعمال ان کے ساتھ ہی اسی طرح کی ہیں. باقاعدگی سے اس مینو میں شامل ہیں فیوٹوسٹریجن کے ساتھ آمدورفت، آپ کو مناسب "نشان" "مقامی" estrogens کی تعداد میں برقرار رکھ سکتے ہیں - اور یہاں تک کہ نوجوانوں کو طویل! تاہم، اگر ہارمونل پس منظر مستحکم نہیں ہے تو، "فائیٹوسٹروجنک" کا کھانا ایک پینسیہ نہیں ہے. آپ کو ہمیشہ ڈاکٹر سے مدد طلب کرنا اور اپنی سفارشات کو سننا چاہیے.

پیمائش کا احساس

لہذا، بروکولی کے خوشبودار سوپ کو پکایا، گارنش نے سویا تیار کیا، چائے بٹی ہوئی ننگے کیک میں. کیا میں اپنے شوہر کو اس میز پر مدعو کروں؟ جی ہاں، جی ہاں! مردوں میں ایک چھوٹی سی مقدار میں ایسٹروسن پیدا کی جاتی ہیں. اور عورتوں اور کیواالیوں کو وہ ٹشو خلیوں میں ہے جو سماعت کی مدد کرتے ہیں، لہذا وہ اچھی سماعت کے لئے ذمہ دار ہیں. بالکل، مردوں کے لئے کسی بھی چیز کے لئے اضافی ایسٹروجن. اگر یہ مادہ ایک شوہر کے لئے بہت زیادہ ہیں، تو اس کی شخصیت کمزور ہو جاتی ہے: سینے، پیٹ، ہونس وسیع ہو جاتی ہے.

رکھو! بروکولی کو اپنی پلیٹ سے باہر نہ لو. بعض مطالعے کے مطابق، فیوٹوسٹریگن کی سرگرمی بہت کم ہے - انسانی اسکوگنس سے پانچ ہزار مرتبہ کم. لہذا، "phytoestrogenic" مصنوعات کے ساتھ ایک متوازن دوپہر مشکوک کے ہارمون ہم آہنگی کو توڑنے نہیں دے گا. اس کے برعکس، وہ مفید ثابت ہوں گے. سب کے بعد، phytoestrogens کے علاوہ میں، وہ بہت سے وٹامن، مائیکرویلیٹس، جو خواتین اور مردوں کے لئے بہت ضروری ہیں. سب سے بہتر اور سب سے زیادہ مفید خواتین کی مصنوعات سویا، گری دار میوے اور پھلیاں محفوظ ہیں.

لیکن نوجوانوں کے لئے یہ بھی اہم ہے کہ سویا سے زیادہ نہیں ہوسکتا. اگر phytoestrogens بہت زیادہ ہو تو، ریورس عمل ہو سکتا ہے. خاتون جنسی ہارمونز کی ترقی کو حوصلہ افزائی نہیں کی جائے گی، لیکن بند کر دیا گیا ہے، یہ ماہانہ سائیکل میں خرابی کا خطرہ ہے. لہذا کھانے سمیت، ہر چیز میں، آپ کو پیمائش کی ضرورت ہے. غذائیت پسندوں کو "آل راؤنڈ" کے اصول پر عمل کرنے کی مشورہ دینا ہے. طریقہ کار کو جذباتی طور پر نہیں، دن کے بعد دن اسی ہدایت کے لئے ایک ڈش، اور مینو کو تبدیل کریں. اس کے بعد ہمارے لئے لازمی اجزاء عام حصوں میں آ جائیں گے، اور ہارمونل توازن کو ہلکا نہیں کیا جائے گا.

سپورٹ گروپ

بلاشبہ، "ابدی Feminine کے ہارمون" پودوں میں سب سے زیادہ ہیں. یہاں تک کہ یہ ایک نظریہ بھی ہے کہ سیارے کے سبز باشندوں کے لئے فیوٹوسٹریجس بھی بہت معتبر جڑی بوٹیوں کے خلاف ہتھیار کی طرح ہیں. لہذا، اگر کاؤنٹر بہت زیادہ سہ شاخہ (پودے خواتین ہارمون کے مواد میں رہنماؤں میں سے ایک) کھاتا ہے، تو وہ اولاد کو دوبارہ پیدا کرنے کی صلاحیت کم کردیتے ہیں. لیکن غیر غیر متعدد بہترین اور مفید عورتوں کی مصنوعات (گوشت، دودھ، پنیر) میں، خواتین جنسی ہارمونز کے مطابق ہیں.

کیا جانور گھاس کھاتے تھے یہ مادہ پیٹ میں ان کے ساتھ ساتھ پیٹ میں مارا. گوشت کی خوراک میں جانوروں کی ابتدائی طور پر اینڈوگرنس شامل ہیں. ہمیں بھی ان کی ضرورت ہے. تاہم، ان کی سرگرمی بہت زیادہ ہے - ان کی اضافی خاتون ہارمون کی پیداوار میں "ہڑتال" بن سکتی ہے. لہذا، غذائی ماہرین کلوگرام میں گوشت کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ہمارے کنسلٹنٹ کے مطابق، مثالی روزانہ مینو پلانٹ فوڈ کا دو تہائی حصہ ہونا چاہئے: سبزیاں، پھل، روٹی، کینٹ. اور گوشت، مچھلی، دودھ، کاٹیج پنیر کو صرف ایک تہائی دینا چاہئے.

اتفاقی طور پر ، زنک اور تانبے اینڈوگرنس کی پیداوار میں ملوث ہیں. جگر، گردوں، سمندری غذا (خاص طور پر oysters - ان میں نیپون کے تمام تانبے پر مشتمل ہے)، چکن، زیادہ گندم کے اناج، آلو، پتلی سبزیاں (لیٹش، پالنا، وغیرہ) میں ضروری ہے کہ ان پلیٹوں پر کھانا کھلانا ضروری ہے. . کیا آپ فیوٹوسٹریسن کے ساتھ مصنوعات کے ساتھ لاپرواہ کرنا چاہتے ہیں؟ خاتون جوہر بہترین اور مفید خواتین کی مصنوعات کو ظاہر کرے گا، جو گھریلو شیلوں کو تلاش کرنا آسان ہے.

مادہیں جو خواتین ہارمون کی جیسی جیسی ہیں، وہ بہت زیادہ ہیں. رہنما سویا ہے. لیکن جاپانی کھانا کا پسندیدہ اب بہت متنازعہ ہے. جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ سویا تھا - ہمارے جسم پر اس کا اثر مکمل طور پر پڑھا نہیں گیا ہے. سب سے بہترین اور سب سے زیادہ مفید خواتین کی مصنوعات کے لئے ایک متبادل - پھلیاں، دال، مٹر، سبز مٹر، پھلیاں.

ایک اور نسائی سبزیوں گوبھی ہے. سفید، برسلز، رنگ میں فیوٹوسٹریسن کسی بھی طرح کے گوبھی میں ہیں. خاص طور پر بروکولی میں ان میں سے ایک بہت. اس کے علاوہ، یہ تانبے پر مشتمل ہے - یہ ہمارے جسم میں یسٹروجنس کی ترکیب کے لئے بہت اہم ہے.

اناج کا اوپری حصہ فیوٹوسٹریجن کا بھی ذریعہ ہے. چیمپئن گندم ہے. ان میں سے بہت سی جھوٹے ہیں. تاہم، پسندیدہ ہرکولس ایک چھوٹا سا مددگار ہے. اناج کے شیل میں یین کا مفاد عناصر توجہ مرکوز کرتے ہیں.

دودھ کی مصنوعات ایک دوسرے فیوٹوسٹریگن اچھی طرح سے ہیں. گائے اور بکری پودوں پر کھانا کھلاتے ہیں. خاص طور پر اس طرح کے مادہ مشکل پنیر میں. قسمت کو نظر انداز نہ کرو. سب سے پہلے، یہ دودھ سے بنایا جاتا ہے. دوسرا، Phytoestrogens کچھ خمیر فنگی میں پایا جاتا ہے، بشمول فنگس میں، جو پنیر سڑنا کے قیام میں ملوث ہے. سڑنا کے ساتھ کھانا بہت غیر معمولی لگتا ہے؟ دیگر پنیوں کی سخت پنیر میں، فائیٹوسٹریگن بہت سے ہیں. صحت کے لئے ان کی خوشبو کھائیں - اور نسائیت اور خوبصورتی کے اوپر رہیں.

مصنوعات بند کرو

بیئر کی کمی نہیں سب سے بہترین اور مفید خاتون کی مصنوعات کے مواد کا بادشاہ - فائیٹوسٹریسن - بیئر. قیمتی مادہ کی ایسی مقدار اسے چھٹیاں دیتا ہے، پبوں کی اہم پینے میں دستیاب ہے. لیکن بیری کو میزائل - ساموبارکا کے جھاگ سر پر غور کیا جانا چاہئے؟ مرد اسے صرف چھوٹے مقدار میں پینے کے لئے پینا چاہئے. بیئر مگ بالٹی کا سائز اس حقیقت کی طرف بڑھ سکتا ہے کہ مچکو اجنگوسن کا ایک اضافہ بناتا ہے، اور اس کی شخصیت نسائی گراؤنڈ حاصل کرے گی. لیکن بیئر کی بھی خواتین لیٹر استعمال نہیں کریں گے: یہ "آبادی" ایسٹروسن کی پیداوار کو روک سکتا ہے. اس کے علاوہ، بیر - شراب کی ایک مصنوعات، انحصار کا سبب بنتا ہے. یہ بہتر ہے کہ اسے دیگر، کم "انتہائی" مشروبات کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے، مثلا ہاپوں کے ساتھ ٹائکنچرز کے لۓ.