ان مادہوں کی کافی تعداد میں جسم کی موجودگی آپ کو انفلوئنزا اور آر آئی اے کی مہاکاویوں کے درمیان ڈاکٹر کے دورے کے بارے میں بھول جانے میں مدد ملے گی.
اکاؤنٹ میں لے لو کہ آپ کو مصؤنت بڑھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے، تاکہ جسم تیزی سے اور زیادہ مؤثر طریقے سے انفیکشن سے نمٹنے میں مدد کرسکیں.
لہسن میں تین اہم مرکبات موجود ہیں جو جسم میں انفیکشن سے بچنے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہیں - allicin، achioin اور thiosulphates. یہ مادہ انتہائی مضبوط ہیں، اور تازہ لہسن کا لہسن کا رس نیسپورنوم کے ساتھ موثر انداز میں کم کیا جا سکتا ہے. مقامی اینٹی بیکٹیریل ایجنٹ کے طور پر لہسن کی تاثر جلد بھی فنگل بیماریوں کے علاج میں استعمال ہونے والی مشہور کریم اور اینٹیفنگل ایجنٹوں سے کہیں زیادہ ہے. اس حقیقت سے ثابت ہوتا ہے کہ سرد کے آغاز میں لہسن کا انتہائی استعمال اس بیماری کی مدت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس کے علامات کو بہتر بنا دیتا ہے.
اسے صحیح طریقے سے کیسے لاگو کرنا ہے؟ لہسن کو پادری کی چٹنی یا سٹو میں شامل کریں، روزانہ غذا میں لہسن شامل کریں، ہر ہفتے لہسن کے کئی لونگ کھاتے ہیں، صرف اس سے زیادہ نہیں کریں گے: لہسن ایک مضبوط خصوصیت گند ہے. اور لہذا یاد رکھیں کہ لہسن کو ڈھکنے والی ریاست میں یاد رکھنا اور زیادہ مفید ہے، اور اس میں مزید زیادہ بو ہے.
گاجر ایک بڑی تعداد میں بیٹا کیروٹین پر مشتمل ہے، جو قاتل خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے مدافعتی نظام کو حوصلہ افزائی کرنے میں ملوث سب سے مضبوط فائیٹینٹینٹ سمجھا جاتا ہے جو مائکروجنزموں کے ساتھ لڑنے کے ساتھ ساتھ سیٹٹویکسک ٹی لیمفیکیٹس - صحت مند خلیات پر مرض ہوتا ہے جو بیماری سے منتقلی مائکروبسوں پر حملہ کرتی ہے.
گاجر بھی falkarinol پر مشتمل ہے - ایک مرکبات میں سے ایک کینسر تھراپی میں انتہائی وعدہ سمجھا جاتا ہے سمجھا جاتا ہے. نیویارک یونیورسٹی کے سائنس دانوں نے حال ہی میں یہ پتہ چلا ہے کہ کسی وقت کے لئے خام گاجر ملنے کے طور پر فیڈ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں تین گنا کم سے کم ترقی کا خطرہ تھا. لہذا، اسٹور پر جانے، ترجیحات کی خریداری کی فہرست میں گاجر شامل کرنے کے لئے مت بھولنا.
گاجر کے مفید خصوصیات میں سے زیادہ تر بنانے کے لئے، آپ کو اس کے خام شکل میں استعمال کرنا ہوگا. ابھرتی ہوئی یا خشک گجرات صحت کے لئے بھی اچھے ہیں، لیکن گرمی کے علاج دونوں بیٹا کیروٹین اور falcarinol کے کچھ حصے کو تباہ کر دیتا ہے. صحت میں نمایاں بہتری محسوس کرنے کے لئے، فی دن کم سے کم ایک گلاس گرے ہوئے گاجر کھانے کی کوشش کریں.
دہی - مصوبت کے قیام میں ایک اور "اسسٹنٹ". حیاتیات کو کچھ معمول کی افزائش کی ضرورت ہوتی ہے جو اس کی عام کام کرنے کو یقینی بناتی ہے. اڈڈفویلک لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا جسم کی طرف سے ضروری مفید مائیکروسافٹ میں شامل ہیں. وہ لییکٹک ایسڈ کی ترکیب کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جو ہضم میں حصہ لیتے ہیں اور پیچیدہ نامیاتی مرکبات کے اخراج کو ہستی کے اجزاء میں تیز کرتے ہیں.
acidophilic لییکٹک ایسڈ کے ساتھ ساتھ دوسرے "اچھا" بیکٹیریا کی موجودگی میں، ہمارے جسم کو غذائی اجزاء کا حصہ جذب کرنے کی صلاحیت کھو جائے گی، جو بلاشبہ بے ترتیب طور پر مدافعتی نظام میں ایک خرابی کی شکایت کرے گا. اس کے علاوہ، Acidophilic بیکٹیریا، فعال طور پر پیراگرافک مائکروفونورا لڑنے کے، خاص طور پر، بیکٹیریا کے ساتھ سلونیلا اور shigella - پیچھا کے causative ایجنٹ. سائنسی ماہرین مختلف اقسام کے پیچیدگی کے علاج کے ساتھ ساتھ وائریل انفیکشن کی کئی اقسام میں لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کا کردار لکھتے ہیں.
دودھ بائیڈیوبیکٹیریا بھی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں حصہ لینے کے لۓ، خاص طور پر بزرگوں میں. جیسا کہ نیوزی لینڈ کے محققین نے قائم کیا ہے، ایسے لوگوں کے خون میں جو باقاعدہ طور پر بائیڈبوبیریا کے ساتھ کھانے کے کھانے کھاتے ہیں وہاں موجود ہیں، مثلا مائکروفون کے ساتھ لڑنے والے ٹی لیمفیکیٹس، مددگار سیلز اور قاتل خلیات.
زندہ بیکٹریی ثقافتوں پر مشتمل دہی میں ایسڈفوفیلس اور دودھ بائیڈبوبیٹیریا کا ایک بہترین ذریعہ ہے. لہذا، روزانہ دہی کھانے کی کوشش کریں، اور یہ کم بہتر ہے کہ کم کیلوری دہی کا انتخاب کریں جس میں تھوڑا سا چینی شامل ہو. مثال کے طور پر، کیلوری اور وینیلا دہی کیلوری میں بہت زیادہ ہوسکتے ہیں. دہی کا عام حصہ ایک سے زیادہ کپ نہیں ہونا چاہئے. دہی خریدنے پر، پیکج پر معلومات پر توجہ دینا: آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ اس میں مصنوعات میں لائیو بیکٹیریا ثقافتی اثرات موجود ہیں.
اویسر روایتی طور پر یفروسیسیوں پر غور کررہے ہیں ، لیکن ان کے فوائد جنسی کام کو بڑھانے کے ذریعے آزادی کی حوصلہ افزائی کرنے تک محدود نہیں ہیں. استثنی کے نظام کے بہترین حوصلہ افزائی میں سے ایک - یہ لوگ جانتے ہیں کہ مصیبت کو فروغ دینے کے لئے کیا کھانا کھاتے ہیں. زنک سفید خون کے خلیوں اور دیگر اینٹی بڈوں کے صحت مند پنروتھن کو فروغ دیتا ہے. یہ قدرتی "جارحیت" میں اضافہ، انفیکشن کا مقابلہ کرنے کے لئے اپنی خواہش کو مضبوط کرتا ہے. زنک خلیوں کی عام کام کرنے کے لئے ضروری ہے اور جسم میں کیمیائی عمل میں ملوث 100 سے زیادہ مختلف انزیموں کے کام کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
اگر یہ حقائق آپ کو چند پرچی شیلفش کھانے کے لئے مجبور نہیں کرتے ہیں، تو نوٹ کریں کہ زنک جسم میں بیکٹیریا اور وائرس کی ترقی کو بھی روک سکتا ہے، یا تو پیروجین پر زہریلا اثرات بڑھانے یا انفیکشن کے علاقے میں براہ راست مدافعتی ردعمل کو فعال کرکے.
زنک کا ایک آسان فقدان بھی مدافعتی نظام کو روک سکتا ہے. ایک مضبوط جست کی کمی بھی مدافعتی نظام میں مکمل خرابی پیدا کرسکتی ہے، لہذا اگر آپ نے آستینوں کو کبھی بھی آزمائشی نہیں کی ہے، تو ان کا استعمال شروع کرنے کا وقت ہے.
ایک خدمت عام طور پر چھ درمیانے درجے کی آستین ہے اور جس میں تقریبا 76 ملیگرام زنک شامل ہیں. ڈاکٹروں کو 15-25 ملیگرام کی سطح پر زنک کے روزانہ کی ضرورت کے بارے میں بات کی جاتی ہے، لیکن اگر آپ آستینوں پر سردی سے دباؤ کی علامات محسوس کرتے ہیں. ایک ہفتے میں صرف چند آیسٹر جسم میں زنک کی سطح کو ڈرامائی طور پر بڑھا سکتے ہیں. بس محتاط رہو: زنک کی ایک بڑی تعداد بھی غیر محفوظ ہے، کیونکہ یہ تانبے اور آئرن کی عدم اطمینان اور انیمیا کی موجودگی میں کمی کا باعث بنتی ہے. لہذا تیزی سے oysters پر جانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.