کوئی اور کامیابی نہیں ہے جو ہم زیادہ وزن سے زیادہ فتح کے طور پر فتح پر فخر نہیں کرتے ہیں. جی ہاں، یہ مشکل تھا، کبھی کبھی بھی بہت ہی. لیکن ہم کر سکتے ہیں، ہم نے ایسا کیا! ہر چیز کے برعکس - اور مجھے خود بھی شامل ہے. یہ حقیقت میں، خوفناک ہے. یہ ایک ایسی چیز ہے جس میں اضافی پاؤنڈ اور دوسرے کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے ایک اور چیز ہے، جو سب سے بڑی مزاحمت کا راستہ منتخب کرتے ہیں. اگر مشقیں تو پھر پیچیدہ ہوتی ہیں تو ساتویں پسینے تک. پریکٹس سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ خوبصورت خوبصورتی کے شکار ہونے کے لئے تیار ہیں، سب کے بعد خود کو سب کچھ مسترد کرتے ہیں اور آدھے راستے سے توڑنے کے لئے تھکاوٹ ہیں. اور صرف ان نوجوان خواتین تک پہنچ جاؤ جو خوشی کے ساتھ وزن کم کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں.
جھوٹے سچوں کے سورجی بینک
ہم بچپن سے یقین رکھتے ہیں کہ جدوجہد کا مقابلہ کرنے کا ایک واحد طریقہ ہے: "تاروں سے ستارے کے ذریعہ"، "اگر آپ ایک طویل عرصے تک مصیبت پائیں گے تو، کچھ کچھ ختم ہو جائے گا." وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو جو کچھ پسند ہے اسے بچانے کی ضرورت ہے، میٹھی کے لۓ اسے ڈال دو حقیقت یہ ہے کہ مجھے پسند نہیں ہے. اس کے بعد اسے یقینی طور پر زیادہ نہ کرو اور وزن کم ہو جاؤ! یہ ایک گھریلو مچھر ہے. تاہم، حقیقت میں، ایک میٹھا کے ساتھ ایک رات کا کھانا شروع کرنے کے لئے - اچھا خیال نہیں!
"اگر آپ کو کھانے سے پہلے ایک چاکلیٹ بار یا ایک مرمر کا نگلنا ہوتا ہے، تو ذائقہ چینی کی سطح کو بلند کرے گی اور بھوک کا احساس کم ہو جائے گا. لہذا، آپ کو کھانے کے چھوٹے حصے کے ساتھ ختم ہو جائے گا - - ایک غذائی ماہر ڈاکٹر، ارینا آرزنیسوفا کی وضاحت کرتا ہے. ماہرین نے ایک طویل عرصے سے یہ معلوم کیا ہے کہ کھانے کی تاکتیکتا اچھا نہیں ہوتا. روزہ ایک اختیار نہیں ہے: جسم کیلوری پر آسانی سے شروع ہوتا ہے. جلد یا بعد میں، کسی بھی مشکل غذا ختم ہوجاتا ہے، بھوک آپ کے اپنے اور وزن بڑھتی ہوئی شروع ہوتا ہے، جیسا کہ چھلانگ اور حدوں میں. لہذا قربانی نہ کرو: ایک غذائیت کے ساتھ آپ کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون کھانے کے نظام کے ساتھ مل کر کام کریں، جس کا پیچھا کرنے کے لئے مشکل نہیں ہو گا، لیکن شروع کرنے کے لئے، آپ کو اپنی طرف متوجہ کیا قسم کا تعین کرنا مشکل ہے. "
ذاتی فائل
آپ کے لئے کیا کھانا ہے کے بارے میں سوچو - ایک مستحکم خوشی، کشیدگی کا علاج یا بھوک کو پورا کرنے کا غیر معمولی طریقہ؟ اس سوال کا جواب دینے کے لۓ، آپ کھانے کے طرز کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہے. کچھ بھی وقت، انہوں نے کچھ پکڑ لیا - ان کے لئے وزن کم کرنے، گوبھی گاجر اور سیب کے لئے آسان ہے؛ دوسروں کو پانی کی روحوں کے طور پر پیدا کیا گیا تھا اور انہیں کھلی ہوئی دن پر کھینچنے، معدنی پانی، کیفیر، سبز چائے یا سوپ پر بیٹھ کر خود کو کھایا. بہت سارے لوگ، اچھے اور ایک پتلی شخصیت محسوس کرنے کے بہت سے طریقے.
پرفارمنسٹسٹ
اگر آپ منطقی طور پر کھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کیک کے ٹکڑے کے ساتھ کبھی بھی برا موڈ نہیں کھا سکیں گے. تاہم، اس کی مدد نہیں کی جاتی ہے: آپ کو تھوڑا سا چھوٹا، لیکن مسلسل وزن میں اضافہ، خاص طور پر سرد موسم میں.
کھانے کی اشیاء کے انتخاب میں چناب بنیں: چربی سے بچیں. تندور میں پکانا، فرکنگ پین میں نہیں پکانا، تندور میں پکانا - پھر پکا تیل کو شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
گلاب ممیسا
آپ کھاتے نہیں ہیں، لیکن ایک جانور کے طور پر پکی، اور وزن اب بھی وہاں ہے! جلدی، سونے کی طرح، منجمد کرنے کے لئے آسان ہے، صحت کے ساتھ دوست نہ بنیں. مزید سبز سبزیاں اور تازہ پھل کھائیں. وہ وٹامن اور معدنیات کی اسٹورز کو بھرتی کرتے ہیں، تھکاوٹ کے مسلسل احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں.
عورت ہمت پرستی
آپ انتہائی سے زبردستی سے جلدی کرتے ہیں: پھر تم بھوک لگی ہو، پھر تم چپکنے لگے ہو. عام دنوں پر، آپ کو کھانے کی پیروی کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن ایک ریسٹورانٹ میں یا ایک سیاحتی سفر میں ایک بٹ میں ایک پارٹی میں، اس کے قابل ہونے کے قابل ہے، پیمائش کے معنی سے انکار کرتے ہیں اور آپ کو زیادہ سے زیادہ شروع کرنا شروع ہوتا ہے.
روٹی اور مصنوعات کی نشریات سے انکار کریں. لیکن پروٹین کا کھانا، اس کے برعکس، خوش آمدید ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے ایک پروٹین امیر ناشتے کا انتخاب کریں، دوسرے گوشت یا مچھلی کو لے لیں، دوسری کے لئے ایک گرل پر پکایا اور کھانا پکانا پنیر کے ساتھ کھانا.
پیٹو
اس طرح کے لوگوں کو اچھی طرح پکایا جاتا ہے اور اچھے اور سوادج کھانا پسند کرتا ہے - ان کے لئے یہ ایک چھٹی اور زندگی میں سب سے بڑا خوشحالی ہے.
ٹماٹر کا رس پاؤ، پھر پیٹ میں اہم ڈش کے لئے کم جگہ ہو گی. پلیٹ پر نصف معمولی حصہ رکھو. تازہ پھل کے ساتھ میٹھی بدل دیں یا تازہ نچوڑ. اپنے آپ کو کھانے کے درمیان ایک کپ کافی یا سبز چائے سے انکار نہ کریں: کیفین بھوک کھا رہا ہے. رات یا سبزیوں کے ساتھ رات کو مطمئن.
پیٹ غلام
آپ آسانی سے امن سے باہر نکل سکتے ہیں. تھوڑی سی مصیبت میں آپ ریفریجریٹر میں سب کچھ کھاتے ہیں. ریفریجریٹر کو مفید مصنوعات کے ساتھ بھریں: کم کیلوری کاٹیج، پنیر، دہی، قدرتی دہی، سبزیوں اور پھل - گاجر، مٹی، سیب اور ناشپاتیاں، جو جھنڈے جا سکتے ہیں، بھوک کھاتے ہیں اور دباؤ کھاتے ہیں. ویسے، اعصاب مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون چکن گوم ہیں: جبڑے کی جہتی حرکتیں جذبات سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں، اور اس طرح کوئی اضافی کیلوری نہیں! ہماری میز پر روزانہ کی مصنوعات پورے اناج سے ظاہر ہونا چاہئے: ہمارے پاس بہت زیادہ میگنیشیم ہے، جس میں آرام دہ اور اچھی نیند کی مدد ہوتی ہے.