اس سمیلیٹر پر آپ کو کود، کھڑے، بیٹھ کر، توازن، اور صرف اس پر دباؤ ڈال سکتے ہیں. یہ سب اوپر اور نیچے سے دونوں، مختلف اطراف سے کیا جا سکتا ہے. یہ اس خصوصیت کا شکریہ ادا کرتا ہے کہ سمیلیٹر نے اس کا نام موصول کیا، جس میں، انگریزی میں "دونوں اطراف کا استعمال کرتے ہیں." تربیت کی پیچیدگی براہ راست سمیلیٹر کی سختی پر منحصر ہے. رکاوٹ آسانی سے منظم ہے. ایسا کرنے کے لئے، کافی کم ہوا ہوا ہے.
سمیلیٹر ظہور کی تاریخ
بوسو-گودھراہٹ فٹنس کے سازوسامان کے مینوفیکچررز کی تخلیقیت کے نتیجے میں شائع ہوا. کافی عرصے تک، تربیت کے لئے ناقابل قابل پلیٹ فارم کی ارتقاء شروع ہو چکی ہے. جدید سمیلیٹر کا پروٹوٹائپ اس صدی کے نون نو نو سالوں میں بن گیا تھا، اور یہ بنیادی طور پر پروفیشنلوں کے لۓ ارادہ رکھتی تھی. اس طرح کے سمیلیٹروں نے امریکہ کے والی بال اور ساکی کھلاڑیوں اور ساتھ ہی مشترکہ ریاستہائے متحدہ امریکہ کے اراکین کو فلیٹ سرفبورڈ اور اسکرین اسکائینگ پر منعقد کیا ہے.
سمیلیٹر کا پہلا آبجیکٹ ایک باقاعدگی سے بورڈ ہے، جس میں پہاڑی سے نسل کے دوران اسکی نقل و حرکت کی تکرار کر سکتی ہے. وہ مسلسل مخالف پہلوؤں پر چلے گئے. ایک سرکلر پلیٹ فارم کی انکشاف کرنے کے بعد، جس میں اثر پر اثر پڑا تھا. اس نے مختلف ہدایات میں بھی سوچا. آج تک، فٹنس مراکز کے اساتذہ کی وسیع تر اکثریت ننگے پاؤں آئسر پلیٹ فارم پر اپنے زائرین کی کلاس پیش کرتے ہیں. وہ اس سازوسامان کی پیداوار کے لئے مقابلہ تنظیموں کی طرف سے تیار ہیں.
سمیلیٹر کی درخواست
سمیلیٹر مختلف کاموں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کی مدد سے، یہاں تک کہ پٹھوں کو پمپ کیا جا سکتا ہے، لیکن انہوں نے اسے ایک اور مقصد کے لئے بنایا. اس کے علاوہ، روس میں، اس سمیلیٹر کا ایک قسم کے پلیٹ فارم کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
ایک سمیلیٹر کا استعمال کرکے فورس کا بوجھ تربیت کی اقسام میں سے ایک ہے. ٹریننگ آپ کو گہری پٹھوں میں ضروری بوجھ دینے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، جس میں مختلف اندازے کے مطابق جسم کے تقریبا سو ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں. تاہم، عام تربیت کے دوران، وہ کام نہیں کرتے. پٹھوں کو کام کرنے کے لئے ریڑھ کو مضبوط کرنے اور جسم کی عام حالت کو مضبوط بنانے کے لئے سب سے پہلے ضروری ہے. اس کے علاوہ، تربیت کے بعد، پٹھوں کی عدم توازن غائب ہو جاتی ہے، اور آپ کے جسم پر قابو پانے میں بہت آسان ہوتا ہے.
اکثر سگنل کارڈیو ٹریننگ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس نام سے یہ واضح ہے کہ گفتگو دل کے پٹھوں کے بارے میں ہے. سمیلیٹر پر لوڈ معمولی ایروبکس سے کہیں زیادہ ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ مشقوں کے عمل کے دوران اضافی توازن برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
سمیلیٹر کو ٹانگوں کی مکمل طور پر پھیلانے میں مدد ملے گی اور آپ کو لمبی وقت کے لئے توازن برقرار رکھنے کے بارے میں سکھایا جائے گا.
حال ہی میں، باوس - گودھولی کی مدد سے، یوگا ایسساس مہارت حاصل کر رہے ہیں.
خاص طور پر اکثر ان لوگوں کے لئے سمیلیٹر کے ساتھ مشغول کرنے کے لئے ضروری ہے جو سکینگ، سنو بورڈنگ یا سکیٹنگ کا شوق رکھتے ہیں. گندھراہٹ کو مسابقتی ترقی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے اور ٹخنوں کو مشترکہ طور پر مضبوط کرتی ہے.
گودھولی پر ٹھیک طریقے سے کام کیسے کریں
اسببیوف کے تمام قسم کے زخموں سے بچنے کے لئے مشقوں کے نیناینجیرے کو محتاط ہونا ضروری ہے. یہاں تک کہ بہت سے خصوصیات موجود ہیں جو ان لوگوں کو بھی جانتے ہیں جو سمنٹر استعمال کرنے جا رہے ہیں.
سب سے پہلے، آپ کو گولہ باری کے پہلے استعمال کے ساتھ پیچیدہ مشقوں کے بارے میں بھولنے کی ضرورت ہے. سادہ مشقوں سے زیادہ پیچیدہ افراد کو منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ بہت آسان مشقوں سے شروع ہونے والے عضلات کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. صرف پٹھوں کو کافی گرمی کے بعد، زیادہ پیچیدہ مشق انجام دینے کے لئے ممکن ہے.
دوسرا، آپ کو طبقات کے دوران تیز رفتار برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ تجربہ کار دستکاری کے لئے صرف ممکن ہے. ایک عام شخص مشق کرنے کے دوران آہستہ آہستہ منتقل کرنا چاہئے. اگر آپ ننگی پاؤں پر کھینچنے کے لئے شروع کرتے ہیں اور اس میں اضافہ کرتے ہیں تو پھر یہ رنگا رنگ کے پھیلاؤ اور ناانصافی کی قیادت کرے گی.
ٹریننگ کے لئے کپڑے
زخموں سے بچنے کے لئے، آپ کو فٹنس کے لئے خصوصی جوتے پہننا پڑے گا. اس میں ایک اعلی غیر پرچی واحد پر جوتے شامل ہیں، جو کبھی کبھی ٹخن کی حفاظت کرتے ہیں.
باقی کپڑے ذائقہ کو منتخب کیا جا سکتا ہے، اہم بات یہ ہے کہ وہ تحریک کے ساتھ مداخلت نہیں کرتا، اور آپ اس میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں.
اس کے علاوہ، آپ کو ایک نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے جو دل کی شرح کا اندازہ کرتی ہے، جو وقت میں اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ بوجھ کو کم کرنے کا وقت ہے.
جو لوگ نہیں جانتے ہیں وہ توازن کیسے رکھتے ہیں، آپ مشترکہ کے قریب سمیلیٹر پر عمل کرنے کے لئے آپ کو مشورہ دیتے ہیں. آپ کسی بھی موضوع کے سامنے ڈال سکتے ہیں، جس کے لئے آپ بیلنس کے نقصان میں واقع ہوسکتے ہیں.
گودھولی میں طبقات
آج کے لئے سمیلیٹروں نے بڑے کھیلوں کی دکانوں میں پہلے سے ہی فروخت کیا ہے. جو لوگ چاہتے ہیں وہ ایک سمیلیٹرٹر خرید سکتے ہیں اور کامیابی سے گھر پر کام کرسکتے ہیں. تاہم، مشقیں شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ان کو سیکھنے کی ضرورت ہے اور یہ کہ سیکھنے کے طریقہ کار کو کس طرح برقرار رکھا جائے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو سمیلیٹر کے بہت مرکز میں جانا پڑے گا اور اسے محسوس کرنا پڑے گا، اس کے استعمال سے نمٹنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. اس کے بعد آپ کو اپنی آنکھوں کو بند کرنے کے لۓ اور اپنے ہاتھوں سے مدد کے بغیر، ممکن حد تک توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اگلے مرحلے کو پیڈ لے جانے کے لئے ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو آسانی سے ایسا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ گر نہ ہو.
ہر کوئی سمیلیٹر پر کام کر سکتا ہے اور اس کے لئے، ابتدائی تیاری کی کوئی ضرورت نہیں ہے. بسو قدم ایروبکس کی طرح ہے. ان مشقوں میں، عام طور پر بہت زیادہ ہے، لیکن کوئی پیچیدہ کوروگرافک مجموعہ نہیں ہے.
ٹریننگ سیشن کے دوران، ٹرینر ان لوگوں کو ہدایت دینے کی ضرورت ہے. لوگ جو جوڑوں کے ساتھ مسائل ہیں اور بہت سے سال ہیں، بہت زیادہ جمپنگ سے بچنے کے لئے بہتر ہے اور اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں بنانا.
ابتدائی طور پر، ٹخوں میں تقریبا تمام تجربات اور تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ چونکہ یہ صرف ہمارے اہم بوجھ ہے. اس سمیلیٹرٹر کو استعمال کرنے کے لۓ آسان بنانے کے لۓ اور زخمی نہیں ہوسکتا ہے، آپ کو اپنے پیروں کو مرکز سے متصل ہونا چاہئے. گھٹنوں کو تھوڑا سا لگ رہا تھا.